Рецепты мясной диеты становятся очень модными. Благодаря популярности таких книг, как Кодекс хищников и Диета хищника, наблюдается растущий интерес к диете плотоядных животных и рецептам диеты плотоядных животных, особенно к рецептам стейков диеты плотоядных животных. Доктор Шон Бейкер действительно популяризировал простой стейк для этой диеты! Я читал обе эти книги, когда они только вышли. С тех пор я экспериментирую с мясоедной диетой, ее рецептами и вариациями плотоядных. Ее часто называют окончательной элиминационной диетой, и она была полезна многим людям, борющимся с определенными заболеваниями. Читайте дальше, чтобы получить простой список продуктов для диеты плотоядных животных для удобства.

Прежде чем мы перейдем к рецепты мясной диеты, я думаю, важно сначала кратко рассказать о том, что такое диета плотоядных. В настоящее время существует столько же вариаций диеты плотоядных животных, сколько и кето. Строго говоря, диета хищника содержит только продукты животного происхождения, включая все виды мяса, субпродукты, рыбу, сыр и яйца. Вы можете добавить эту страницу в закладки, потому что я буду обновлять ее в будущем, добавляя ссылки на любые рецепты диеты для плотоядных животных, опубликованные на Heal Nourish Grow, а также другие рецепты, которые могут быть полезны.

Что можно есть на диете плотоядных?

Люди часто задаются вопросом, что именно они могут есть на диете плотоядного животного. Как и большинство вариантов диеты, это действительно зависит от ваших целей. Ниже приведены популярные варианты диеты плотоядных.

Отказ от ответственности: Ссылки могут содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку через эту страницу. Прочтите наше полное раскрытие здесь.

То, что вы можете есть на плотоядном, зависит от того, какой вариации вы придерживаетесь и насколько строго вы ее придерживаетесь. Одна вещь, которая всегда должна быть в меню, это хороший стейк! Это действительно одна из самых прекрасных особенностей диеты плотоядных животных. На самом деле вам не нужно много рецептов диеты плотоядных. Просто положите кусок мяса на тарелку и на этом закончите! Ниже мы составили список диетических продуктов для плотоядных животных для самой строгой версии плотоядных.

Хардкорный хищник

Эта версия диеты — это просто мясо, вода и, возможно, соль. Что интересно в этой версии диеты плотоядных, так это то, что практикующие не используют никаких приправ. Это самая строгая вариация хищника. Этот способ питания является окончательной элиминационной диетой, позволяющей избавиться от всех распространенных аллергенов, а также растительных соединений, которые у некоторых людей усугубляют аутоиммунные симптомы. Эта вариация делает рецепты диеты для плотоядных практически ненужными. Тем не менее, описанный ниже способ приготовления диетического стейка из плотоядных может стать вашим новым фаворитом, даже если вы не добавляете специй.

Хищник с мягким ядром

Диета плотоядного животного похожа на жесткое ядро ​​плотоядного животного, но допускает полный спектр продуктов животного происхождения, упомянутых выше, включая мясо всех видов, а также другие продукты животного происхождения, включая субпродукты, рыбу, сыр и яйца. Практикующие этот вариант диеты плотоядных могут также умеренно включать специи и небольшое количество овощей, обычно используемых для аромата, таких как чеснок и лук. Многие рецепты можно легко изменить, превратив их в рецепты диеты для плотоядных животных, чтобы они соответствовали этой версии.

Отказ от ответственности: Ссылки могут содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку через эту страницу. Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Плотоядный

Этот вариант позволяет время от времени потреблять все виды других продуктов, но большую часть времени человек ест плотоядное животное. Здесь вы можете использовать некоторые рецепты диеты для плотоядных, которые содержат несколько других ингредиентов, помимо мяса, для чего-то вроде одного приема пищи в день.

Кето Карнивор (Кетовор)

Такое питание обычно включает несколько более высокое содержание жира, что позволяет человеку есть только мясные продукты, но при этом оставаться в тонусе. кетогенный метаболизм. Люди, занимающиеся кето-диетой, обычно едят яйца, рыбу, сыр и некоторые овощи и фрукты с низким содержанием углеводов, но в основном едят продукты животного происхождения.

На основе животных

Это вариант, появившийся недавно и популяризированный доктором Полом Саладино, автором «Кодекса плотоядных». В последнее время он сильно изменил свое мышление, включив в свой рацион мясо, органы и обильное количество фруктов. Рецепты диеты для плотоядных животных могут быть немного более разнообразными, так как вы можете добавить фрукты. Хотя для него это хорошо работает (он очень активен и имеет много мышечной массы), я бы не рекомендовал его людям с метаболической дисфункцией. Эту версию лучше всего приберечь для тех, кто очень активен и крайне чувствителен к инсулину, на мой взгляд. Список диетических продуктов для плотоядных, который мы приводим ниже, действительно предназначен для заядлых плотоядных.

Преимущества диеты плотоядных животных

Существует множество неподтвержденных данных о пользе диеты плотоядных животных, а также растущий интерес к проведению исследований, подтверждающих утверждение о Польза для здоровья.

Одним из больших преимуществ более строгой версии этой диеты является то, что рецепты диеты для плотоядных практически не нужны. Это действительно упрощает вашу диету. Положите кусок мяса или органов на тарелку и на этом закончите!

Сообщаемая польза для здоровья от плотоядных включает потерю веса, устранение кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема, повышение уровня тестостерона, уменьшение воспаления, улучшение пищеварения, уменьшение депрессии, увеличение энергии и большую ясность ума.

Как сделать плотоядное животное устойчивым

Люди часто называют кето неустойчивым, но диета плотоядных животных в ее самой строгой форме ограничивается употреблением только мяса. Если у вас есть аутоиммунное заболевание или какое-либо другое заболевание, при котором абсолютно необходима элиминационная диета, лучший способ понять, подходит ли вам мясоед, — это посвятить ей от четырех до шести недель. Если все ваши симптомы исчезнут, и вы будете чувствовать себя прекрасно, вам будет намного легче продолжать питаться таким образом. По прошествии этого времени, если вам действительно не хватает определенного продукта, вы можете подумать о том, чтобы добавить что-то обратно.

Поиск хороших рецептов диеты для плотоядных может помочь сделать этот способ питания более устойчивым. Однако, как вы можете видеть по типам диеты плотоядных, может быть сложно подобрать рецепты для чьей-то точной версии, не поговорив с ними предварительно.

Если вы относитесь к мясу как к элиминационной диете, обязательно добавляйте продукты по одному, чтобы вы знали, когда обнаружите что-то, что усугубит ваши симптомы. Чем медленнее вы можете добавлять вещи обратно, тем лучше. Попробуйте добавлять определенные продукты раз в неделю или каждые несколько дней. Ешьте новое дополнение каждый день, чтобы вы могли отметить любые изменения.

Если вы экспериментируете с мясоедной диетой для общего здоровья или для похудения, возможно, вам не нужно быть таким строгим. Часто циклического переключения между кето и мясоедством достаточно, чтобы оно было интересным и устойчивым. 

Рецепты диеты плотоядных

Вот мы и добрались до рецептов диеты для плотоядных! Вы можете использовать форму ниже, чтобы сразу получить пять строгих рецептов диеты для плотоядных животных, но продолжайте читать, чтобы узнать о еще большем количестве вариантов.

Одна из лучших особенностей хищников заключается в том, что вам действительно не нужны никакие рецепты, чтобы следовать этому образу жизни. Просто приготовьте вкусный кусок мяса или мясного фарша, и все готово. Мой любимый источник мяса травяного откорма вместе с органами Здоровое мясо США. У них отличный выбор по хорошим ценам, а также частые скидки. я также использую Коробка мясника, Толпа корова, Фултонский рыбный рынок и Жизненно важный выбор для высококачественного мяса, в зависимости от того, что я ищу. Так же, я люблю Плотоядные чипсы (HNG10 на кассе со скидкой 10%) в качестве закуски. Они совсем не похожи на вяленые, в них только мясо и соль, но они хрустят, как картофельные чипсы!

Тем не менее, на самом деле в Интернете появилось много рецептов мясных блюд, и я также начинаю предлагать некоторые здесь. Проблема при поиске рецептов плотоядных заключается в том, что все зависит от того, какой вариации вы придерживаетесь. Итак, как видите, может быть трудно найти рецепты диеты для плотоядных, которые точно соответствуют вашей версии диеты.

Рецепты диеты плотоядных животных на Heal Nourish Grow

Например, один из самых популярных рецептов здесь, Тройной мясной чили-хищник отлично подходит для плотоядных или кето-карниворных версий диеты, но не сработает для заядлых плотоядных. Кето Плотоядные Тортильи содержат только продукты животного происхождения без приправ. Даже простой рецепт стейка из плотоядного мяса может быть сложным, поскольку он зависит от того, комфортно ли вам пользоваться стейком. хорошая пряная сухая растирка или другие приправы на диете хищника.

Хорошие ресурсы для рецептов диеты плотоядных включают различные поваренные книги плотоядных животных, которые можно найти на Amazon, так же как Pinterest. Я не решаюсь давать ссылки на какие-либо конкретные сайты, потому что, опять же, примете ли вы во внимание эти хорошие рецепты для плотоядных, будет зависеть от вашей версии диеты плотоядных.

Рецепты диетических стейков Carnivore

По большей части я действительно не люблю делать что-то со своими стейками, кроме как приправлять их должным образом и иногда добавлять хорошую сухую протирку. Они определенно очень вкусные, несмотря на то, что приготовлены на сливочном масле. Мой любимый способ приготовления стейков, особенно толстых, — обратное обжаривание. Хотя я планирую написать об этом более подробно в ближайшее время, здесь я дам вам основы.

Вы также можете найти отличный рецепт диетического стейка из мяса плотоядных в моем Беззерновая поваренная книга для начинающих.

1. Разогреть духовку до 250 градусов.
2. Посолите и поперчите стейк с обеих сторон, если используете, или используйте сухую натирку.
3. Поместите стейки на противень. Если он у вас есть, используйте решетку для охлаждения печенья, чтобы снять стейки с противня.
4. Выпекайте стейки в течение примерно 15 минут, прежде чем начать проверять температуру, в качестве альтернативы вы можете используйте термометр для духовки помещается в самый тонкий стейк.
5. Достаньте стейки из духовки, когда их температура на 20 градусов ниже заданной. Целевая температура для редкой пищи составляет 120, средней редкости 130, средней 140, средней хорошо 150 и 160 градусов для хорошей прожарки.
6. В большой сковороде (предпочтительно чугунной) на среднем огне растопите немного сливочного масла.
7. Добавьте стейки и готовьте 2 минуты с первой стороны и переверните. Возможно, вам придется перевернуть снова в зависимости от вашей целевой температуры.
8. Продолжайте проверять температуру мяса и уберите ее, когда она будет в пределах 7-10 градусов от заданной температуры. Дайте стейку отдохнуть не менее 5 минут, чтобы сок распределился.

Список продуктов для диеты плотоядных

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, но он даст вам список продуктов, которые легко найти и которые подходят для рецептов диеты плотоядных. Список также включает в себя несколько более необычных мясных блюд на случай, если вы захотите встряхнуть обычную линейку рыбы, курицы, говядины и свинины. Загрузите список продуктов для диеты для плотоядных животных и план питания для диеты для плотоядных животных, чтобы легко ориентироваться здесь.. Способ приготовления диетического стейка из плотоядных описан ниже. Стейки, безусловно, являются одним из основных продуктов для плотоядных!

Мясо	Молочные продукты	Животные продукты
Аллигатор	Масло	Костяной бульон
говяжий	Сыр	Костный мозг
Буйвол	Густые сливки	яйца
Карибу	Молоко	Сало
Курица		жир
Duck		нутряное сало
сохатый
улитка
Рыба
Лягушачьи лапки (Луизиана, ничего не могу поделать)
Козел
Гусь
Kangaroo
Баранина и баранина
американский лось
Субпродукты (мозг, сердце, почки, печень, селезенка, рубец и т. д.)
страус
Свинина
перепел
кролик
Моллюски и другие морепродукты (крабы, раки, угорь, омары, лонгустино, осьминоги, устрицы, креветки, кальмары и т. д.)
Турция
оленина
Кабан

План питания плотоядной диеты

План диеты для плотоядных животных даст вам хорошее представление о том, как выглядит повседневное питание плотоядными животными. Этот план питания для плотоядных предлагает несколько различных вариантов, некоторые дни являются более жесткими плотоядными, а некоторые дни включают несколько овощей или специй, но вы можете легко их исключить.

По большей части идеи в этом списке — это в основном продукты животного происхождения. В то время как этот план диеты плотоядных не дает никаких соображений по калориям, количествам или серьезным диетическим рецептам плотоядных животных, он даст вам представление о том, как выглядит ежедневное питание плотоядных.

Предложения в этом плане питания предназначены для того, чтобы быть простыми рецептами диеты для плотоядных животных, которые покажут вам, насколько легким может быть употребление плотоядных животных. Нет необходимости усложнять вещи сложными рецептами. Измените калории и количество в соответствии с вашими целями, будь то потеря веса, поддержание или увеличение веса. Обязательно ознакомьтесь с нашим бесплатным калькулятором кето-макросов.

Если вы пойдете кето с высоким содержанием белка цифры, которые дадут вам отличное представление о том, сколько граммов белка вы должны съесть на плотоядном животном. Составьте баланс калорий, в основном, из жиров или небольшого количества растительных углеводов, в зависимости от того, какую версию хищника вы предпочитаете.

План питания плотоядного животного на 7 дней

День 1

Завтрак: яичница-болтунья и тако с сыром. Кето Плотоядные Тортильи

Обед: салат из тунца и сваренных вкрутую яиц, нарезать и по желанию добавить майонез.

Ужин: стейк из филе

День 2

Завтрак: яйца пашот с Плотоядные чипсы (используйте код HNG10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%)

Обед: котлета для бургера с очень легким яйцом сверху.

Ужин: жареный цыпленок, можно использовать продуктовый гриль.

День 3

Завтрак: рассмотреть пропуск завтрака для прерывистого голодания или есть колбасу с яйцами или без

Обед: рыба на гриле булочка

Ужин: бургер Баффало с сыром или без.

День 4

Завтрак: омлет с бараниной, с сыром или без.

Обед: рулет из ветчины и сыра или сделайте обертку с Кето Плотоядные Тортильи

Ужин: лосось с травяным маслом.

День 5

Завтрак: яичница-болтунья с сыром или без него, при желании можно добавить бекон или оставшуюся курицу.

Обед: миска из свиного фарша, по желанию с капустой.

Ужин: Рибай стейк

День 6

Завтрак: рассмотреть пропуск завтрака для прерывистого голодания или есть рулет из индейки с сыром

Обед: приготовленная на сковороде треска с маслом и лимоном.

Ужин: Бизон бургер с сыром или без

День 7

Завтрак: яичница-болтунья и тако с сосисками. Кето Плотоядные Тортильи

Обед: леденцы из баранины (бараньи отбивные), просто приготовленные на сковороде с использованием масла, соли и перца. Готовят быстро!

Ужин: жаркое в мультиварке, положите на дно нарезанный лук, добавьте жаркое и залейте небольшим количеством костного бульона. Варить на медленном огне около 8 часов или до мягкости.