Salada de Frango Keto com Vídeo – Receita Low Carb

A salada de frango é um clássico delicioso e, felizmente, uma combinação perfeita quando você pratica um estilo de vida cetônico. A salada de frango Keto é ridiculamente fácil de fazer, tornando-a uma ótima opção para uma refeição durante a semana. Não é realmente diferente de uma receita tradicional de salada de frango, então não deixe que “ceto” no título o assuste!

Do início ao fim, esta refeição deliciosa e fácil leva apenas cerca de 20 minutos. Ainda menos se você optar por usar frango pré-cozido.

Por que você deve fazer maionese Keto do zero

Resumindo, a maioria das maioneses compradas em lojas está cheia de óleos ruins. Fazer em casa é muito fácil e você pode controlar o óleo que usa. A Maionese “Real” Hellmann's é provavelmente a mais popular, mas é cheia de óleo de soja. É o primeiro ingrediente. A maioria dos óleos de soja não são apenas cheios de vegetais transgênicos, mas também são muito ricos em ômega 6. Por causa da dieta americana padrão, a maioria das pessoas tem uma proporção inflamatória de ômega 6 para ômega 3.

Eu não gostaria de usar maionese comum em minha salada de frango ceto quando há opções melhores e mais saudáveis.

A dieta cetogênica é naturalmente anti-inflamatória, mas é importante garantir que você escolha os tipos certos de gorduras. Verifique nosso Guia completo para iniciantes na dieta cetogênica para obter mais informações sobre como fazer as escolhas mais saudáveis ​​​​para sua dieta ceto.

De acordo com o CNBI,

Quantidades excessivas de ácidos graxos poliinsaturados ômega-6 (PUFA) e uma relação ômega-6/ômega-3 muito alta, como é encontrada nas dietas ocidentais de hoje, promovem a patogênese de muitas doenças, incluindo doenças cardiovasculares, câncer e doenças inflamatórias e autoimunes. doenças, enquanto níveis elevados de AGPI ômega-3 (uma baixa relação ômega-6/ômega-3) exercem efeitos supressores. Na prevenção secundária de doenças cardiovasculares, uma razão de 4/1 foi associada a uma redução de 70% na mortalidade total.

É lamentável, mas a maioria dos condimentos comprados em lojas tende a usar óleos Omega 6. Por causa de todos os subsídios do governo, eles são mais baratos que os óleos mais saudáveis.

Se você quiser fazer sua própria maionese, é muito fácil! Confira nossa receita e vídeo para Aprenda a fazer ceto mayo do zero.

Isenção de responsabilidade: os links abaixo podem conter links de afiliados, o que significa que podemos receber uma comissão sem nenhum custo adicional para você se você comprar através desta página. Rleia nossa divulgação completa aqui.

Não tem tempo para fazer Keto Mayo do zero para salada de frango Keto?

Felizmente, agora existem algumas boas opções para maionese saudável. Meu favorito é Maionese de Cozinha Primal com óleo de abacate e é o que eu uso com mais frequência para minha salada de frango ceto. Eu costumo comprá-lo na Amazon, mas você também pode encontrar em muitas lojas Kroger e Whole Foods. Eu gosto porque tem um gosto ótimo e é feito com óleo de abacate saudável.

Você pode facilmente pronunciar todos os ingredientes e é livre de açúcar, glúten e soja! Agora mesmo Primal Kitchen tem promoção de mil molhos de ilha ao criar um pacote. Você também pode obter 10% de desconto em seu pedido usando nosso código de desconto, HNG10.

Falando de boas gorduras cetogênicas

Embora esta receita tenha cerca de 44 gramas de gordura monoinsaturada, o teor geral de gordura é de apenas 30%. Sempre faça o que funciona para suas macros, mas um dos meus acompanhamentos favoritos para salada de frango é o abacate em cubos.

Adicionando abacate à salada de frango Keto

Às vezes misturo o abacate na salada de frango, às vezes apenas adiciono abacate em cubos por cima. Também é incrível com um par de morangos frescos como enfeite e emparelhado com uma bela rosa de Vinhos Secos de Fazenda. Também seria ótimo em pão ceto torrado como sanduíche. Como prato de verão, fica mesmo fantástico com o nosso Sopa fria cremosa de abobrinha e abacate or Sopa Feta de Pepino Gelada.