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Dicas práticas para se proteger do Covid-19

O COVID-19 afetou a todos nós, alguns mais do que outros. Não sabemos quando vamos superar a pandemia. Cientistas de todo o mundo estão trabalhando em possíveis vacinas e protocolos de tratamento, mas ainda não há respostas definitivas.

Enquanto isso, todos nós precisamos fazer o nosso melhor para proteger a nós mesmos e aqueles ao nosso redor do COVID-19.  

Abaixo estão algumas maneiras de evitar a propagação do COVID-19.

Foco em Comportamentos Saudáveis

Evidências clínicas sugerem que aqueles que têm diabetes, doenças cardíacas ou pulmonares, estão acima do peso ou têm doença autoimune correm maior risco de contrair COVID-19 e têm casos piores do vírus.

Comprometa-se com uma alimentação saudável e saia para se exercitar, onde você também obtém vitamina D, que é associados a melhores resultados clínicos após contrair o vírus.

Entenda como o COVID-19 ou o novo coronavírus se espalha

Uma pessoa infectada libera o novo coronavírus através de gotículas respiratórias da boca ou do nariz.

Quando o vírus nessas gotículas ou partículas minúsculas chamadas aerossóis entra na boca, nariz ou olhos de outra pessoa diretamente de uma pessoa infectada falando, tossindo ou espirrando) ou indiretamente por meio de um meio secundário, ela pode ser infectada.

Os 3 mais maneiras comuns o vírus é transmitido com base em pesquisas atuais são:

  • Transmissão baseada em gotículas: Qualquer pessoa a cerca de um metro e oitenta de uma pessoa infectada pode respirar o vírus em seus pulmões. O CDC reconheceu recentemente que o vírus pode se espalhar além de um metro e oitenta dentro de casa.
  • Transmissão de Superfície: Qualquer pessoa que toque uma superfície que tenha sido contaminada por uma pessoa infectada que tossiu ou espirrou e depois toca sua boca, nariz ou olhos pode pegar COVID-19.
  • Transmissão Aérea: O vírus pode sobreviver no ar por até 3 horas.

Agora que você sabe como o COVID-19 se espalha, vejamos algumas das melhores maneiras de evitar contrair o vírus.

Praticar Higiene das Mãos e Respiratória

Essas são duas das coisas mais poderosas que você pode fazer para se proteger contra o COVID-19; lave as mãos corretamente e com frequência e use uma máscara facial.

O uso de uma cobertura facial, máscara médica ou máscara respiratória médica N95 reduzirá o risco de transmissão de COVID-19 baseada em gotículas. Certifique-se de que a máscara cobre a boca e o nariz até o cume.

Lavar as mãos frequentemente com água e sabão pode protegê-lo da transmissão superficial do COVID-19. Sabão pode matar o novo coronavírus. 

Você precisa se certificar de lavar bem as mãos por pelo menos 20 segundos.

Pratique a higiene das mãos e respiratória, especialmente quando sair de casa ou cuidar de um familiar doente. 

O distanciamento social pode ajudar a mantê-lo seguro contra todos os três modos de transmissão do vírus.

Se você ou outros membros da família precisarem sair de casa regularmente e estiverem expostos a pessoas potencialmente infectadas, considere usar um detecção rápida de COVID-19 kit. 

Dessa forma, mesmo que um membro da família esteja infectado, ele pode se isolar para proteger outros membros da família que possam estar em maior risco de desenvolver doenças graves devido ao coronavírus. 

Evite o contato com superfícies de alto toque com as mãos

Em março deste ano, um carta de pesquisa foi publicado no New England Journal of Medicine.

Intitulado “Aerosol and Surface Stability of SARS-CoV-2 as Compared with SARS-CoV-1”, a carta de pesquisa revelou os resultados de um estudo que investigou por quanto tempo o SARS-CoV-2 ou o COVID-19 poderiam permanecer ativos em superfícies ou no ar.

O estudo descobriu que o vírus pode permanecer detectável em superfícies de aço inoxidável e plástico por até três dias. O vírus permaneceu no cobre por cerca de 4 horas. Pode até permanecer viável em papelão por até 24 horas.  

Para estar seguro, trate todas as superfícies como se pudessem estar contaminadas.

A solução mais fácil é evitar colocar as mãos em superfícies de alto toque.

As luvas podem parecer uma boa ideia, mas podem transmitir o vírus se você não souber usá-las e tirá-las corretamente.

Se você precisar tocar em uma superfície potencialmente infectada, como um botão de elevador ou um assento de ônibus, certifique-se de não tocar na boca, nariz ou olhos até higienizar as mãos com água e sabão ou álcool em gel.

Em casa ou no escritório, lembre-se de desinfetar regularmente as superfícies de alto toque, como maçanetas, botões de elevador, bancadas, etc. com um desinfetante à base de álcool.

Deixe os sapatos na entrada

Um relatório recente do CDC diz que o COVID-19 pode ser transportado em sapatos. Uma pessoa pode simplesmente pisar em uma gota respiratória ou os sapatos se esfregam em uma superfície contaminada. Embora a probabilidade de o novo coronavírus se espalhar pelos sapatos seja baixo, é aconselhável tomar precauções.

Quando os membros da família voltarem para casa, peça-lhes que deixem sapatos na entrada, especialmente se bebês ou crianças pequenas engatinharem ou brincarem no chão.

E as roupas?

Até agora, não houve casos documentados de transmissão de COVID-19 através de roupas. Sabemos que o vírus é capaz de sobreviver em diferentes superfícies. Essas superfícies, se tocadas, podem resultar em transmissão.

O vírus precisa de um pouco de umidade para sobreviver. O vírus não pode mais ser viável se secar em um pedaço de tecido. Não assuma simplesmente que o vírus não sobreviverá nas roupas. O vírus pode permanecer ativo se a roupa estiver úmida pela chuva ou suor.

Felizmente, é fácil desinfetar as roupas com detergente doméstico ou sabão em pó.

De acordo com uma recomendação da OMS, as roupas devem ser lavadas em água aquecida a 60-90 graus Celsius, especialmente se você estiver cuidando de uma pessoa positiva para COVID-19 ou entrar em contato frequente com pessoas potencialmente infectadas.

Não use uma peça de roupa novamente até que esteja completamente seca.

Você pode usar um desinfetante doméstico com cloridrato de sódio 0.1% para desinfetar cestos de roupas.

Evite os três Cs

Certifique-se de evitar Clugares barulhentos, Clespaços osed, e Cambientes de perda de contato tanto quanto prático até que a pandemia termine.

Algumas das maneiras mais comuns de evitar os três Cs incluem:

  • Se você precisar encontrar outras pessoas em um local pequeno, tente garantir ventilação frequente. Por exemplo, abrir portas e janelas para reduzir a concentração de micróbios ambientais, partículas de vírus, etc.
  • Quando estiver ao ar livre, evite caminhar ou se exercitar em grandes grupos.
  • Evite visitar praias, shopping centers, etc. a menos que seja absolutamente necessário.
  • Evite jantar em grandes grupos em restaurantes; se possível, deixe um assento vazio entre vocês e sente-se na diagonal da outra pessoa.
  • Evite ficar muito perto de outras pessoas quando estiver dentro de um trem ou elevador. Mantenha uma distância segura e abra espaço para os outros.

Não baixe a guarda

A Organização Mundial da Saúde (OMS) em junho clarificado que os cientistas ainda precisam determinar as “taxas reais de transmissão assintomática” do COVID-19.

O esclarecimento de Maria Van Kerkhove, chefe da unidade de doenças emergentes e zoonoses da OMS, veio depois que especialistas em saúde pública de todo o mundo a criticaram anteriormente. afirmação, no qual ela sugeriu que a transmissão assintomática é “muito rara”. 

Os cientistas ainda não sabem com que frequência as pessoas assintomáticas positivas para COVID-19 podem estar transmitindo a doença para outras pessoas. Portadores assintomáticos não apresentam sintomas, tornando-os difíceis de identificar.

De fato, a maioria dos infectados pelo COVID-19 é assintomática. De acordo com uma recente BBC relatório de notícias, apenas 22% dos pacientes com teste positivo para COVID-19 apresentaram algum sintoma no dia em que foram testados.

Você não sabe se o estranho ao seu lado é um portador silencioso do vírus. Não baixe a guarda mesmo quando estiver perto de pessoas aparentemente saudáveis ​​fora de casa.

Use o bom senso para combater o COVID-19

Continue praticando distanciamento social, higiene das mãos, nutrição adequada e higiene respiratória para se proteger do COVID-19, mesmo quando estiver perto de pessoas aparentemente saudáveis  

Autor: Leon Reingold é o editor-chefe da Drugtestsinbulk, um fornecedor nacional de produtos para testes de drogas e álcool online.