Mudança de comportamento: quando é o melhor momento para começar?
Muitos pensam que “segunda-feira” ou “amanhã” são os melhores momentos para instigar uma mudança de comportamento. Quer se trate de uma dieta, exercício, escrever, começar um negócio ou meditar, amanhã ou segunda-feira ou talvez no próximo mês são os momentos que eu mais ouvi as pessoas dizerem que vão começar... inclusive eu! Somos todos culpados de pensar que o momento perfeito para mudar o comportamento é depois que as crianças voltam para a escola. Ou depois de conseguirmos um novo emprego. Ou quando as coisas desacelerarem, depois do casamento de Johnny no próximo mês e assim por diante.
Qual é o melhor momento para fazer uma mudança de comportamento?
A verdade é que “agora” é o melhor momento para começar a mudar o comportamento.
Barreiras à mudança de comportamento: desculpas
Obviamente, você não pode iniciar um novo comportamento, especialmente relacionado à nutrição, logo quando fala ou pensa sobre isso. Afinal, o final de semana está chegando, você tem viagem na próxima semana, precisa de tempo para se preparar mentalmente e um milhão de outras razões pelas quais você não pode mudar sua dieta neste segundo.
Aí vem a segunda-feira… de novo… e você tem ainda mais motivos para não começar. Você esqueceu de cancelar sua remessa do Blue Apron e não é ceto. Há muita comida em sua despensa que será desperdiçada se você mudar sua maneira de comer agora.
Sem dúvida, sempre há uma desculpa para não mudar o comportamento, principalmente a dieta.
Você pode se convencer de que qualquer motivo é bom para não mudar seus hábitos, especialmente quando envolve uma grande mudança na dieta. No entanto, os benefícios de uma mudança de dieta mais saudável para a maioria das pessoas são tão transformadores que você está prestando um péssimo serviço a si mesmo ao esperar um minuto a mais.
Por que mudar o comportamento é mais fácil se você começar pequeno
É fácil ter resistência a uma grande mudança. Por exemplo, se você deseja iniciar um novo comportamento de se exercitar uma hora por dia, ou isso pode parecer tão assustador que é fácil evitar. No entanto, experimentamos muito menos resistência à mudança se enfrentarmos o novo hábito mais lentamente. Neste exemplo, você pode começar apenas se exercitando por dez minutos, três vezes por semana. Esse compromisso parecerá muito mais administrável. Criar um comportamento básico que seja uma versão menor de seu objetivo final é fundamental e o leva na direção de Bem-estar final. Na verdade, muitas vezes, quando nos comprometemos a fazer algo por um curto período de tempo, muitas vezes acabamos indo mais longe.
Para esse fim, o melhor momento para fazer uma mudança de comportamento é agora. Não espere até amanhã, segunda-feira ou no próximo mês. Comece pequeno e desenvolva seu novo comportamento básico. Sempre haverá outro evento, viagem ou alguma outra desculpa para você não conseguir mudar sua dieta, fazer exercícios, tomar decisões melhores, etc. Comece agora! Visite nosso artigo sobre Ultimate Wellness para saber mais sobre como definir metas para mudar seu comportamento e baixe gratuitamente nossa Planilha de Valores Essenciais e Metas de Dez Anos.
