Recomendações baseadas em evidências para otimizar a nutrição e os treinos: 55
Podcast: Jogar em uma nova janela | Baixar (Duração: 42:59 - 59.0 MB)
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Alan Aragon é um pesquisador de nutrição com 30 anos de experiência na área. Ele conta com informações baseadas em evidências para publicar uma revisão de pesquisa mensal, bem como artigos para revistas e periódicos científicos. Ele ajuda atletas recreativos e profissionais com desempenho e nutrição.
A discussão de hoje se concentra em seu artigo recente sobre a resistência anabólica relacionada à idade e quanta proteína devemos consumir diariamente. Alerta de spoiler, as diretrizes atuais da RDA são inadequadas para desempenho ideal e manutenção muscular. Alan também discute como a ingestão de proteínas pode variar de pessoa para pessoa com base em uma infinidade de fatores.
Este assunto é próximo e querido para o meu coração porque a proteína é algo Tenho estado muito focado no meu trabalho nos últimos dois anos!
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