Cinco dicas para melhorar sua forma física neste verão

Comprometer-se com o condicionamento físico é um pouco mais fácil no verão, pois você pode sair facilmente. Quando chega o tempo mais quente, você tem muito mais opções de onde fazer o seu trabalho. Seja dentro ou fora, aqui ficam algumas ideias para melhorar a sua forma física neste verão. Como sempre, o melhor momento para começar a melhorar sua forma física é agora!

Fitness é uma atividade durante todo o ano para mim. O verão é minha época favorita para malhar, então, quando a Adidas me pediu para compartilhar minhas maneiras favoritas de ficar em forma no verão, tive que obedecer. Este não é um artigo patrocinado ou pago.

As oportunidades de condicionamento físico ao ar livre variam dependendo de onde você mora, mas geralmente existem algumas maneiras gratuitas ou quase gratuitas de melhorar seu condicionamento físico enquanto aproveita o ar livre.

Dicas para melhorar sua forma física neste verão

Dica fitness de verão um: exposição ao sol

De manhã cedo, dei um passeio ao sol e isso teve um efeito incrível no meu humor. A vitamina D e o sol são componentes críticos do seu programa de bem-estar e condicionamento físico. A exposição ao sol não parece estar relacionada ao condicionamento físico, mas está! Leia mais para descobrir como.

Se você mora no centro-oeste, a exposição ao sol pode definitivamente ser difícil com tantos dias nublados e chuvosos, mas não impossível. Mesmo que esteja nublado, você está recebendo pelo menos alguma exposição ao sol através das nuvens.

Mais sobre a importância da vitamina D no futuro, mas enquanto isso, confira esses fatos e dicas sobre como obter vitamina D e sua importância para sua saúde. Está envolvido em muitos processos corporais, incluindo aqueles que podem afetar sua forma física e metabolismo.

Mesmo apenas 13 minutos de exposição ao sol do meio-dia três vezes por semana é benéfico. Portanto, tire alguns minutos da sua mesa para sair.

Você precisa de pelo menos um pouco de pele exposta para obter os benefícios da vitamina D. No entanto, você também precisa proteger sua pele para evitar o câncer de pele. Existem mais de três milhões de ocorrências de câncer de pele a cada ano, portanto, proteger sua pele é importante.

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Infelizmente, as últimas notícias sobre protetores solares não são boas. Um estudo da FDA lançado em maio mostra que a pele absorve níveis tóxicos de produtos químicos encontrados em muitos filtros solares químicos. Sua aposta mais segura é usar um protetor solar apenas mineral.

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Dica de fitness de verão dois: caminhadas e caminhadas

Uma das maneiras mais fáceis e baratas de pegar sol é simplesmente sair para passear. Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua forma física.

Você pode simplesmente sair pela porta ou procurar algumas trilhas locais. As trilhas são particularmente agradáveis ​​no verão, pois podem oferecer alguma sombra.

É importante se conectar com a natureza todos os dias. Pense em quanto tempo passamos dentro de casa com luz artificial. E nos sapatos... nossos pés nunca tocam a terra por dias seguidos. Então pense na sensação que você tem quando está com os pés na areia da praia ou descalço na grama recém-cortada.

Parece um pouco “woo-woo”, mas conectar-se com a terra de uma maneira real, passando um tempo na natureza e permitindo que seus pés descalços toquem a terra, pode ser incrivelmente estimulante e inspirador. Andar fora torna isso fácil!

Se você não consegue encontrar uma boa caminhada pela natureza, uma ótima alternativa é uma caminhada urbana. Dirigir para uma parte diferente da cidade onde você pode explorar um bairro e/ou caminhar até um festival ou restaurante novo é uma maneira divertida de trabalhar sua forma física e se divertir ao mesmo tempo.

Dica de fitness de verão três: encontrar pechinchas de fitness indoor

Nossa terceira dica para o fitness de verão está um pouco em desacordo com nossa última sugestão de aproveitar o tempo ao ar livre. Chuva e calor acontecem com muita frequência, por isso é bom ter opções!

Mesmo que você prefira não estar dentro de casa para fazer exercícios de verão, há ótimas ofertas em academias, aulas e estúdios de ioga locais.

Fitness indoor cai muito durante o verão, já que todo mundo quer estar ao ar livre. As empresas tentam contrariar isso oferecendo grandes promoções para atraí-lo para dentro. Procure-os para anunciar essas ofertas especiais de verão ou entre em contato com sua empresa favorita para descobrir se eles têm ofertas de verão.

Dica de fitness de verão quatro: procure aulas de fitness (GRATUITAS) em parques

Pelo menos em Cincinnati, é muito popular que as empresas locais ofereçam aulas de ginástica ao ar livre. Eles geralmente são gratuitos e uma ótima maneira de conferir uma aula que você normalmente não faria.

Dica cinco de fitness de verão: mude a maneira como você olha para melhorar o condicionamento físico

Os verões estão cheios de férias, obrigações extras e crianças que precisam de atenção extra enquanto estão fora da escola. Você pode facilmente se desviar de suas metas de condicionamento físico durante esse período ocupado.

No entanto, você pode dar pequenos passos para melhorar sua forma física a cada dia. Uma vez que você para de pensar em termos de grandes quantidades de tempo para se exercitar, você pode facilmente começar a melhorar sua forma física, mesmo quando estiver com pouco tempo.

Existem muitos vídeos curtos e gratuitos on-line que você pode usar para se exercitar. Você pode deixar sua mesa durante o dia por 10 minutos de cada vez para sair. Você pode facilmente fazer exercícios de peso corporal, como flexões e agachamentos em qualquer lugar e por apenas um minuto ou dois de cada vez, sem sequer suar a camisa.