Back to School Bliss: Cinco maneiras de encontrar seu Zen na volta às aulas

Ahhhhh... de volta à escola. A época do ano em que os pais pulam de alegria e as crianças gemem de desespero. Os adultos finalmente controlam seus dias entre as nove e as três horas, e as crianças passam o dia com seus amigos aprendendo. E quase todo mundo está lidando com algum estresse de volta às aulas.

Emoções mistas sobre o estresse da volta às aulas

A volta às aulas é um momento de emoções misturadas em nossa casa. Eu ficaria feliz em começar devagar todas as manhãs. Eu amo dormir, ter tempo para sentar com meu café e fazer o café da manhã sem pressa.

Voltar para a escola significa acordar mais cedo, fazer lanches e dirigir muito. No entanto, isso também significa que tenho algum tempo para mim.

Uma das vantagens de ser jardineiro é que meu filho pode ser meu ajudante na maioria dos dias. Nós inevitavelmente acabamos passando muito tempo juntos. Lidamos bem com isso, e ambos tendem a fazer nossas próprias coisas.

Eu amo o verão por isso. Posso passar muito tempo com ele e vê-lo crescer e mudar de uma maneira que não é possível durante a agitação do ano letivo.

Adoro passar tempo com ele e vê-lo crescer.

No início de cada verão, nos reencontramos. Nossos dias no jardim juntos nos permitem tempo de qualidade para realmente conhecer e apreciar um ao outro. No final do verão, mando um garoto diferente para a escola.

É um catch 22 realmente. Tenho mais tempo livre e menos pressão para mantê-lo ocupado, mas menos tempo para rir com meu pequeno e saboreá-lo quando criança.

Quaisquer que sejam seus sentimentos em relação a mandar seus filhos para a escola, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o estresse de volta às aulas que tornarão a transição de sua família um pouco mais suave.

Dica de felicidade de volta às aulas:

Comece uma rotina com seus filhos antes do início das aulas.

Para a maioria das famílias, o verão tem tudo a ver com dormir e horários soltos. Quando os dias de escola voltam, o hábito de dormir mais cedo e dormir bastante pode ser um desafio, para dizer o mínimo. Adicione a emoção de volta à escola que a maioria das crianças experimenta e você tem uma família exausta.

Comece sua rotina algumas semanas antes. Mais importante ainda, comece a hora de dormir cinco a dez minutos mais cedo a cada duas noites até chegar na hora de dormir desejada. Tendo uma boa noite de sono é fundamental para combater o estresse e a ansiedade na volta às aulas.

Configure um café da manhã ou um compromisso matinal como prática. Criar o hábito de dormir regularmente e rotinas matinais facilitará muito quando você realmente começar a escola.

De volta à escola Bliss Dica XNUMX:

Crie sua agenda ideal e adicione ritual ao mundano.

Todos nós sabemos as coisas que temos que fazer. Temos que levar nossos filhos para a escola. Temos que lavar a roupa. Temos que descobrir como nos alimentar.

Mas e as coisas que você quer fazer? Fazer aquela aula de ioga, fazer sua caminhada diária, encontrar amigos para tomar um café ou melhor ainda coquetéis? Sente-se e escreva uma lista de todas as suas obrigações e seu novo horário escolar, depois adicione as coisas que você realmente deseja na vida.

Cheryl escreveu um ótimo artigo sobre como identificar suas prioridades de vida para criar metas junto com uma planilha para download gratuito se precisar de ajuda com esta tarefa.

Depois de identificar algumas atividades não negociáveis, configure um cronograma simulado de como isso pode funcionar semanalmente ou mensalmente. Então agende pra valer e faça de verdade! É tão fácil.

Todos nós podemos pensar em um milhão de razões pelas quais não podemos encaixar o autocuidado em nossa agenda, mas é realmente tão simples quanto cumpri-lo. Comece com apenas uma caminhada de 30 minutos com um amigo ou aula de ioga por semana, se você achar isso desafiador. Aderir a um cronograma definido faz maravilhas para combater o estresse da volta às aulas.

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Autocuidado

O autocuidado não deve ser uma recompensa, precisa ser uma prioridade. Cuidar de si mesmo significa uma pessoa mais feliz e saudável e, como resultado, uma família mais feliz e saudável. Faça disso uma prioridade!

Encontre maneiras de tornar as tarefas mundanas que você precisa fazer mais agradáveis. Ouça um audiolivro ou podcast enquanto lava a roupa ou vai buscar seus filhos. Escolha alguns para ficar sozinho e também alguns para compartilhar com seus filhos. Crie uma atmosfera acendendo velas (este tem um cheiro maravilhoso!) e flores frescas para o seu escritório antes de pagar as contas. Mime-se com uma xícara de chá toda vez que se sentar para fazer algo que não é o seu favorito.

Crie novos rituais para o mundano para tornar algo como dirigir pela cidade o mais agradável possível.

De volta à escola Bliss Dica três:

Faça sua própria comida de conveniência para refeições fáceis e saudáveis.

Todos nós já estivemos lá certo? Depois de um dia inteiro de trabalho e escola, a última coisa que você quer fazer é fazer o jantar, então você acaba se comprometendo com a comida para viagem.

Abasteça seu freezer! Dobre uma de suas refeições favoritas e congele metade para mais tarde. Tire algumas horas de um fim de semana e faça algumas refeições para congelar.

Sopas e ensopados são perfeitos para isso, mas o mesmo vale para arroz integral e legumes assados ​​(obviamente, pule o arroz se estiver comendo pouco carboidrato). Adicione um lado fresco e você está pronto para ir.

O mesmo vale para lanches e lanches escolares. Eu sempre tenho muffins integrais ou barras de granola caseiras guardadas no freezer para almoços e lanches depois da escola. Coisas como edamame e smoothies congelados são perfeitos para ter à mão no freezer e adicionar às lancheiras.

Ter as refeições preparadas diminui a probabilidade de você sucumbir ao estresse da volta às aulas comendo coisas que, em última análise, não fazem você se sentir bem.

Dica XNUMX da felicidade de volta à escola:

Comece a construir sua imunidade.

Todos os anos, acabamos lutando com o inevitável resfriado ou vírus nas primeiras semanas de aula. O estresse afeta seu sistema imunológico e o estresse da volta às aulas, em particular, é um grande culpado aqui. Comece a construir um sistema imunológico saudável agora, descansando muito, bebendo água, dormindo bastante e comendo o mais saudável possível.

Coloque folhas verdes em smoothies ou misture espinafre e frutas com iogurte e congele como picolés. Comece com um bom probiótico e coma muitos alimentos fermentados. Nossa família ama estas Smarty Pants pré e probióticos, e de fato, meu marido geralmente acaba comendo a maioria deles. 🙂

Obter uma dose constante de vitamina D também é enorme para manter um sistema imunológico saudável. Meu filho tentou muitos, mas o A marca Honest Company é sua favorita atual. Além disso, há o benefício de obter cálcio junto com ele.

Se você visitar um quiroprático, agende uma consulta antes do início das aulas. Acho que sempre ajuda nossos corpos a funcionar mais suavemente e mantém nosso sistema imunológico funcionando bem. Também planejo entrar em contato com a nossa uma semana ou mais depois do início das aulas. Vencemos muitas batalhas contra infecções de ouvido graças a um ajuste quiroprático.

Mais valioso do que qualquer suplemento ou ajuste quiroprático, é conversar com seus filhos sobre a importância de uma alimentação saudável e cuidar do seu corpo. Quão incrível é poder ir a uma loja a apenas alguns quilômetros de distância na maioria dos casos e comprar uma infinidade incrível de frutas e legumes.

Nem todos no mundo têm esse privilégio. É tão importante não tomar isso como garantido e ensinar nossos filhos o mesmo. Além disso, temos corpos e sistemas imunológicos saudáveis ​​como resultado!

De volta à escola Bliss Dica Cinco:

Esteja presente e aproveite os últimos momentos do verão.

É tão fácil voltar ao modo de planejamento. As listas de volta às aulas apareceram em nossa caixa de entrada, resultando em estresse na volta às aulas. Os horários estão mudando e o verão está diminuindo. Mas nada disso está acontecendo agora.

Agora você está aproveitando o tempo lendo. Agora é verão. Você começa a ter uma agenda aberta e tempo para aproveitar seus filhos como eles estão neste momento. Todas essas outras coisas ainda estarão lá, esperando por você, dando-lhe as boas-vindas para pular na frente e se preocupar, se quiser.

Mas você não precisa. Ainda. Aproveite o que resta do verão enquanto você tem a chance.

Planeje, é claro, prepare-se e esteja pronto. Mas esteja presente em cada momento e aproveite o que a vida tem para lhe oferecer neste momento. Façam aquelas últimas viagens antes da escola, sejam espontâneos, surpreendam-se. Largue tudo e caminhe até o café ou vá ao parque. Vá acampar ou pernoitar em um hotel durante a semana.

Aproveite estes momentos em que não há escola a perder, horários a mudar e bom tempo a ter. Esteja presente e aproveite!

Embora nunca admitam, as crianças adoram estrutura e rotina e tendem a prosperar quando ambos estão presentes. A chave é conseguir essas coisas sutilmente. Mantenha seu plano de volta às aulas flexível e lembre-se de fazer o que funciona para você. Você conhece melhor sua família, mas não tenha medo de se esticar um pouco.

Agora vá pegar uma xícara de chá, acenda uma vela e aproveite o processo de criação do seu ano escolar zen ideal.