Rozpoczęcie 21-dniowej utraty tłuszczu

21-dniowy program odchudzania upraszcza keto. Dowiedz się, jak łatwo przejść na dietę niskowęglowodanową i jak włączyć post. Jeśli jesteś kompletnym początkującym, dowiesz się, jak zacząć z keto i korzyści płynących z jedzenia w ten sposób. Jeśli masz już doświadczenie z keto, dowiesz się, jak przełamać stragany, wykorzystać 21-dniowy protokół dla maksymalnej utraty tłuszczu i jak uczynić keto zrównoważonym, zdrowym stylem życia.

Naprzemienne okresy diety z przerwami w diecie utrzymają Cię przy zdrowych zmysłach, sprawią, że jedzenie w ten sposób będzie zrównoważone i utrzymasz metabolizm na wysokim biegu! Naucz się ćwiczyć umiejętności, których potrzebujesz, aby na dobre zakończyć cykl odchudzania, stosując dietę niskowęglowodanową i post, a nie inną dietę.

Protokół 21-dniowy oferuje unikalną mieszankę przedłużonego postu, postu przerywanego, zmodyfikowanego postu oszczędzającego białko (PSMF) i jedzenia niskowęglowodanowego keto, aby wprowadzić Cię w głęboką ketozę, w której zrzucasz tłuszcz, nie odczuwając głodu.

Prawdziwym pięknem tego programu jest „przerwa” na dietę, podczas której zjesz i przećwiczysz umiejętności potrzebne do tego, aby ten zdrowszy sposób odżywiania stał się stałą częścią Twojego stylu życia bez poczucia deprywacji.

Dowiesz się więcej o popartych naukowo korzyściach płynących z ketozy i postu.

• Dlaczego keto to nie tylko utrata wagi, poparte badaniami korzyści dla raka, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych i nie tylko
• Coraz większa odporność na insulinę wraz z wiekiem, keto i wyższe białka mogą być świetne w okresie menopauzy
• Jak ketoza pomaga zrównoważyć hormony głodu, ułatwiając dokonywanie lepszych wyborów żywieniowych
• Dlaczego post jest ważną częścią utraty wagi i utrzymania, a także zapewnia długowieczność i zdrowie metaboliczne?
• Dlaczego dieta spójna od przodków jest ważna
• Dokładnie to, co musisz zrobić w 21-dniowym protokole startowym odchudzania
• Dlaczego musisz jeść więcej białka, aby uzyskać optymalną kompozycję ciała i lepsze zdrowie (wskazówka: RDA to tylko minimum, aby zapobiec niedoborom, a nie to, co jest potrzebne dla zdrowia)
• Znaczenie przerw w diecie dla zdrowia psychicznego i fizycznego
• Jak zintegrować nowe, zdrowe nawyki i ponownie wprowadzić więcej węglowodanów, aby ten styl życia był zrównoważony?

I wiele więcej! Chcesz dowiedzieć się więcej o książce? Koniecznie sprawdź epizod 28 i epizod 22 ukończenia Podcast Heal Nourish Grow. Można również przeczytaj pierwszy rozdział za darmo tutaj or kup go na Amazon.

21-dniowa utrata tłuszczu Recenzje Kickstart

Większość diet Keto jest zbyt surowa, przytłaczająca lub trudna do przestrzegania. Cheryl ma wyjątkowe podejście do keto, które jest zdrowsze i bardziej zrównoważone niż cokolwiek innego, co widziałem. Gorąco polecam jej książkę każdemu, kto jest „keto-ciekawy”, ale ma dość zbyt restrykcyjnych diet lub skomplikowanych planów posiłków.

Zawierając „przerwy na dietę” i strategie pokonywania typowych przeszkód (kiedy życie, emocje i inne czynniki stają na przeszkodzie), Cheryl stworzyła jedyną książkę o jedzeniu, jakiej kiedykolwiek będziesz potrzebować.

— Matt Ruda

KAŻDY może skorzystać z tej książki! Jeśli chcesz schudnąć, poczuć się lepiej lub po prostu przenieść swoje zdrowie na wyższy poziom i zoptymalizować, to jest dla Ciebie! Cheryl wykonuje niesamowitą robotę, rozkładając informacje, które mogą być przytłaczające. Jej 21-dniowy plan jest łatwy do naśladowania i można go dostosować do każdego stylu życia lub napiętego harmonogramu. Wyjaśnia, dlaczego i nauka kryje się za wszystkim w łatwym do odczytania i zrozumienia formacie. Po tygodniu do 3 tygodni i już widzę ogromną poprawę samopoczucia i dopasowania moich ubrań!

— Jessie Chrystian

Nie mogę się doczekać, aby to zadziałało i ponownie spróbuję diety Keto. Byłem na nim przez jakiś czas i poprawiło mi to zdrowie, ale zbyt łatwo było mi się z tego wydostać.
Pomoże mi to wrócić do tego i zrobić to we właściwy sposób (wolniej, z większą ilością intencji).
Zawiera instrukcje krok po kroku, łatwe do naśladowania, a także przyczyny, które pomogą.

Cheryl wykonuje świetną robotę, rozbijając informacje, które mogą być przytłaczające.
Jej plan można dostosować do każdego stylu życia lub napiętego harmonogramu.

— Wernera

Po wielu latach śledzenia zawartości Heal Nourish Grow Cheryl, byłem bardzo podekscytowany wydaniem jej pierwszej książki! Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z keto i okresowym postem, potrzebujesz tylko odświeżenia, czy potrzebujesz zmiany, aby przejść przez płaskowyż, ta książka jest dla Ciebie idealna! Uwielbiam pomysł podążania za prostym planem przez 21 dni, a następnie odprężenie się przez chwilę, aby zapobiec zmęczeniu diety. Jutro zaczynam swój pierwszy 21-dniowy cykl i jestem bardzo podekscytowany!

— Justyna

Cóż za dobrze napisana książka! Pełen naukowo popartych faktów i łatwy do powrotu. Jako ktoś, kto od lat pości przerywany, zawsze można dowiedzieć się czegoś nowego o tym procesie, a także o ketozie. Nie chodzi tylko o utratę wagi, ale o utrzymanie zdrowego stylu życia i ta książka właśnie to podziela! Gorąco polecam każdemu, kto szuka tego typu treści.

— Kelly Ann Gorman