ਸੌਸੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਕਿਊਚ ਫਲੋਰੇਨਟਾਈਨ - ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋ quiche ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਸੌਸੇਜ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਲਦਾਰ ਫਲੋਰੇਂਟਾਈਨ ਕਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਬ੍ਰੰਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟੋ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਕਿਊਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਕੇਟੋ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅੰਜਨ.

Quiche ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਨੇੜਲੇ ਗੁਆਂਢੀ, ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਲੱਗਾ 13ਵੀਂ ਸਦੀ. ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਹੋਈ ਸੀ, ਇਹ ਸਹੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਊਚ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਰਮਨੀ, ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ/ਸਕਾਟਲੈਂਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ। Quiche ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੀਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ...ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਛਾਲੇ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਿਊਚ ਕ੍ਰਸਟ ਬਣਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਕਿਊਚ ਬਣਾ ਕੇ ਬਸ ਇੱਕ quiche ਕੇਟੋ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ quiche ਵਿਅੰਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਛਾਲੇ ਦੇ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੰਗੂਚਾ ਕੇਟੋ ਕਿਚ ਫਲੋਰੈਂਟਾਈਨ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਮੱਖਣ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਕੁਚ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਲਿੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਖੁਲਾਸਾ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕੇਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੁਇਚ ਪਕਵਾਨਾ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ Quiche Lorraine ਅਤੇ Quiche Florentine. ਸਮੱਗਰੀ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਊਚ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ quiche ਸੁਆਦ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸ ਕੇਟੋ ਕਿਊਚ ਕ੍ਰਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੀਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਿਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• Quiche Loraine: ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ
• Quiche Florentine: ਪਾਲਕ ਅਤੇ Gruyere ਪਨੀਰ
• ਪਾਲਕ ਅਤੇ Leek Quiche
• ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ Quiche
• ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Pesto Quiche
• ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ Quiche
• ਪਾਲਕ ਅਤੇ Feta ਪਨੀਰ Quiche
• ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚ
• ਆਰਟੀਚੋਕ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚ
• ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਿਪੋਟਲ ਕੁਇਚ

ਕਿਊਚ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੀਟ/ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਜੋਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਛੇ ਆਂਡਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਔਂਸ ਮੀਟ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਚਾਰ ਔਂਸ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।