ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ
ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਆਲੂ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸੁਪਰ ਸਟਾਰਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਲੇਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਦੇਵਾਂਗਾ।
ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਬੇਸ਼ੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਵਾਈਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇੱਥੇ ਆਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੋਣ ਹੈ ਡਰਾਈ ਫਾਰਮ ਵਾਈਨ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਇੰਨੀ ਵਾਈਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੇਟੋ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਅਸਲੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੈਗੁਏਟ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਦੇ ਹੋ।
FAQ
ਕਿਹੜੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 18 ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਕੇਟੋ ਹੈ?
ਕੇਟੋਸਿਸ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਕੇਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ?
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਵਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਈ ਫਾਰਮ ਵਾਈਨ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਲਿੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਖੁਲਾਸਾ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਕੇਟੋ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਮਗਰਮੱਛ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਪੌਂਡ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 4 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਟਾਕ
- ½ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ੈਰੀ ਪਕਾਉਣ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 2 ਤੇਜ ਪੱਤੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੀ ਪੱਤੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਥਾਈਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਟਹਿਣੀਆਂ, ਜਾਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਾ ਥਾਈਮ
- 2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ
- ½ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ ਤੱਕ
- 8 ਟੁਕੜੇ ਕੇਟੋ ਰੋਟੀ, ਵਿਕਲਪਿਕ, ਬੈਗੁਏਟ ਤਰਜੀਹੀ
- 1 ½ ਕੱਪ grated Gruyere ਪਨੀਰ
- ⅓ ਪਿਆਲਾ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਟਾਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਣ, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਏ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ, ਸ਼ੈਰੀ, ਬੇ ਪੱਤੇ, ਥਾਈਮ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ.
- ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹਰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਇਕਾਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਕੁੱਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ!
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੂਪ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੂਪ ਕ੍ਰੌਕਸ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ।
- ਸੂਪ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਹਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਗਰੂਏਰ ਨਾਲ ਫਿਰ ਪਰਮੇਸਨ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਪ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਟੋਰੇ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ,
ਵੀਡੀਓ
ਸੂਚਨਾ
ਪੋਸ਼ਣ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ?
ਟੈਗ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ @healnourishgrow ਸਾਡੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਲਈ Instagram 'ਤੇ! ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਹਰਮਨ ਲੀਜੇਂਡੇਕਰਸ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਰੀਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। Ik ben het op dit moment aan het maken, dus weet nog niet hoe de smaak is. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋ/ਕੂਲਹਾਈਡਰੈਟਰਮ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ। ਮਿਜਨ ਵਰੋਵ ਦੋਏਟ ਡਾਰ ਨੀਟ ਆਨ ਮੀ, ਮਾਰ ਵਰੋਗ ਮੈਂ ਵੀਅਰ ਈਨਸ ਉਏਨਸੋਪ ਤੇ ਮੇਕਨ। De keus was dus voor de hand liggend en ik koppel nog wel terug hoe het is bevallen.
Wat mij opviel is de overtemperatuur van 350 grade. Ik neem aan dat dit Fahrenheit is, want als je de soep op 350 graden Celcius 10 minuten in de oven zet, blijft er waarschijnlijk weinig van over en verbrand de kaas. Misschien een idee om de eenheid van temperatuur er voortaal bij te zetten?
ਸ਼ੈਰਿਲ ਮੈਕਕੋਲਗਨ
ਹੈਲੋ ਹਰਮਨ,
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ! ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, 350 ਫਾਰਨਹੀਟ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਖੁੰਝਾਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅੱਪਡੇਟ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ।