ਆਸਾਨ ਕੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ

ਕੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ ਬ੍ਰੰਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੈਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੇਸ਼ੱਕ ਕੇਟੋ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਸੀ ਬੌਬ ਇਵਾਨਸ ਕਸਰੋਲ. ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੈਸਰੋਲ ਕੇਟੋ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੈਸਰੋਲ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਲਿੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਖੁਲਾਸਾ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਊਸੀਨ (ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ? ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰ ਗ੍ਰੈਨਿਊਲਰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਯੂਸੀਨ ਦੀ ਉਹ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲੇਗੀ। 40 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਆਸਾਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੈਸਰੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕੇਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:

• 10 ਔਂਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੀਡਰ ਨੂੰ ਫੇਟਾ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
• ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਚੈਡਰ ਲਈ ਕਵੇਸੋ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ
• ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰੂਏਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਲੇਅਰ ਲਈ ਸੌਸੇਜ ਲਈ ਹੈਮ ਵਿੱਚ ਸਬ ਕਰੋ
• ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕੇਟੋ ਕੁਇਚੇ ਫਲੋਰੇਂਟਾਈਨ ਅਤੇ ਸ਼ਤਾਨ ਦੇ ਅੰਡੇ!