Carnivore dieetrecepten beginnen erg trendy te worden. Met de populariteit van boeken als De carnivoorcode en Het carnivoordieet, is er een groeiende belangstelling voor het carnivoordieet en de carnivoordieetrecepten, met name de vleesetende recepten voor het carnivoordieet. Dr. Shawn Baker heeft de eenvoudige biefstuk echt populair gemaakt voor dit dieet! Ik heb beide boeken gelezen toen ze voor het eerst uitkwamen. Sindsdien heb ik geëxperimenteerd met het carnivoordieet, recepten ervoor en variaties op carnivoor. Het wordt vaak het ultieme eliminatiedieet genoemd en is nuttig geweest voor veel mensen die met bepaalde ziekten worstelen. Lees verder voor een eenvoudige voedsellijst voor carnivoren die u gemakkelijk kunt raadplegen.

Voordat we beginnen recepten voor vleeseters, vind ik het belangrijk om eerst even kort te vertellen wat het carnivoor dieet is. Er zijn nu net zoveel variaties op het carnivoordieet als er zijn deze. In strikte zin bevat een carnivoordieet alleen dierlijke producten, waaronder allerlei soorten vlees, orgaanvlees, vis, kaas en eieren. Misschien wil je deze pagina als bladwijzer toevoegen, want ik zal hem in de toekomst bijwerken met links naar recepten voor carnivorendieet die op Heal Nourish Grow zijn gepubliceerd, evenals andere recepten die nuttig kunnen zijn.

Wat kan ik eten op het carnivoordieet?

Mensen vragen zich vaak af wat ze precies kunnen eten op het carnivoordieet. Zoals de meeste dieetvariaties, hangt het echt af van je doelen. Hieronder staan ​​de populaire varianten van een carnivoordieet.

Disclaimer: Links kunnen gelieerde links bevatten, wat betekent dat we een commissie kunnen krijgen zonder extra kosten voor jou als je via deze pagina koopt. Lees hier onze volledige onthulling.

Wat je op carnivoor mag eten, hangt af van welke variant je volgt en hoe strikt je je daaraan houdt. Een ding dat altijd op het menu zou moeten staan, is een lekkere biefstuk! Dat is echt een van de mooiste dingen aan het carnivoordieet. Je hebt eigenlijk niet veel recepten voor carnivoren nodig. Leg gewoon een stuk vlees op je bord en noem het een dag! We hebben hieronder een carnivoordieetlijst gemaakt voor de meest strikte versie van carnivoor.

Carnivoor met harde kern

Deze versie van het dieet is gewoon vlees en water en misschien zout. Het interessante aan deze versie van het carnivoordieet is dat beoefenaars ook geen kruiden gebruiken. Het is de meest strikte carnivoorvariant. Deze manier van eten is het ultieme eliminatiedieet, waarbij alle veel voorkomende allergenen worden verwijderd, evenals plantaardige stoffen die bij sommige mensen auto-immuunsymptomen verergeren. Deze variatie maakt carnivoordieetrecepten vrijwel overbodig. De onderstaande kookmethode voor het recept voor biefstuk met vleesetende voeding kan echter uw nieuwe favoriet zijn, zelfs als u geen kruiden toevoegt.

Zachte kern carnivoor

De variatie in het carnivoordieet is vergelijkbaar met een carnivoor met een harde kern, maar laat het volledige spectrum van bovengenoemde dierlijke voedingsmiddelen toe, inclusief vlees van alle soorten, evenals de andere dierlijke voedingsmiddelen, waaronder orgaanvlees, vis, kaas en eieren. Beoefenaars van deze variant van het carnivoordieet kunnen ook spaarzaam kruiden en een kleine hoeveelheid groenten gebruiken die doorgaans voor de smaak worden gebruikt, zoals knoflook en ui. Veel recepten kunnen eenvoudig worden aangepast, zodat ze in carnivoor-dieetrecepten passen die bij deze versie passen.

Disclaimer: Links kunnen gelieerde links bevatten, wat betekent dat we een commissie kunnen krijgen zonder extra kosten voor jou als je via deze pagina koopt. Lees hier onze volledige onthulling.

vleeseters

Deze variatie maakt het mogelijk om af en toe allerlei andere voedingsmiddelen te consumeren, maar de persoon eet meestal carnivoor. Dit is waar je een aantal carnivoor-dieetrecepten kunt gebruiken die naast vlees nog een paar andere ingrediënten bevatten voor zoiets als één maaltijd per dag.

Keto Carnivoor (Ketovore)

Op deze manier eten bevat meestal een iets hoger vetgehalte waardoor de persoon alleen vleesproducten kan eten, maar toch in een ketogeen metabolisme. Mensen die keto-carnivoor doen, eten meestal eieren, vis, kaas en wat koolhydraatarme groenten en fruit, maar eten meestal dierlijke producten.

Dierlijk

Dit is een variatie die onlangs is opgedoken, gepopulariseerd door Dr. Paul Saladino, auteur van de Carnivore Code. Hij heeft zijn denken de laatste tijd veel verlegd naar een dieet van vlees, orgaanvlees en grote hoeveelheden fruit. Recepten voor carnivoordieet op basis van dieren kunnen iets gevarieerder zijn, aangezien u ervoor kunt kiezen om fruit toe te voegen. Hoewel het voor hem goed werkt (hij is erg actief en heeft veel spiermassa), zou ik het niet aanraden aan iemand met een stofwisselingsstoornis. Deze versie kan het beste worden bewaard voor degenen die naar mijn mening erg actief en extreem insulinegevoelig zijn. De carnivoordieetlijst die we hieronder hebben, is echt voor de echte carnivoren.

Voordelen van het carnivoordieet

Er is een massa anekdotisch bewijs over de voordelen van het carnivoordieet, evenals een groeiende interesse in het produceren van onderzoek ter ondersteuning van de claim van gezondheidsvoordelen.

Een van de grote voordelen van het toepassen van een strengere versie van dit dieet is dat recepten voor een carnivoordieet vrijwel overbodig zijn. Het vereenvoudigt je dieet echt. Leg een stukje vlees of organen op een bord en noem het een dag!

Gerapporteerde gezondheidsvoordelen van carnivoor zijn onder meer gewichtsverlies, oplossing van huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem, verhoogd testosteron, verminderde ontsteking, betere spijsvertering, minder depressie, meer energie en grotere mentale helderheid.

Hoe maak je carnivoor duurzaam?

Mensen noemen keto vaak onhoudbaar, maar het carnivoordieet in zijn strengste vorm beperkt zich tot het eten van alleen vlees. Als je een auto-immuunziekte hebt of een andere aandoening waarbij een eliminatiedieet absoluut noodzakelijk is, kun je er het beste vier tot zes weken aan vastklampen om erachter te komen of carnivoor iets voor jou is. Als al je symptomen verdwijnen en je je geweldig voelt, zal het veel gemakkelijker zijn om op deze manier te blijven eten. Als je na die tijd echt een specifiek voedingsmiddel mist, kun je overwegen om er weer dingen aan toe te voegen.

Het vinden van goede recepten voor carnivoordieet kan helpen om deze manier van eten duurzamer te maken. Zoals je echter kunt zien aan de soorten carnivoordieet, kan het moeilijk zijn om recepten aan te passen aan iemands exacte versie zonder eerst met hem of haar te praten.

Als je carnivoor behandelt als een eliminatiedieet, zorg er dan voor dat je de dingen een voor een toevoegt, zodat je weet wanneer je iets vindt dat je symptomen doet oplaaien. Hoe langzamer je dingen kunt toevoegen, hoe beter. Probeer eens per week of om de paar dagen een bepaald voedsel toe te voegen. Eet de nieuwe toevoeging elke dag, zodat je eventuele veranderingen kunt noteren.

Als je experimenteert met het carnivoordieet voor algemene gezondheid of gewichtsverlies, hoef je misschien niet zo streng te zijn. Vaak is fietsen tussen keto en carnivoor al voldoende om het interessant en duurzaam te houden. 

Carnivoor Dieet Recepten

Hier komen we bij de recepten voor het carnivoordieet! U kunt het onderstaande formulier gebruiken om meteen vijf strikte recepten voor carnivoordieet te krijgen, maar blijf lezen om meer te weten te komen over nog meer opties.

Een van de beste dingen van carnivoor is dat je echt geen recepten nodig hebt om deze levensstijl te volgen. Even een lekker stukje vlees of gehakt erbij en klaar. Mijn favoriete bron voor grasgevoerd vlees en organen is Amerikaans wellnessvlees. Ze hebben een grote selectie met goede prijzen, evenals frequente kortingen. ik gebruik ook Slagerskist, Menigte Koe, Fulton Vismarkt en Vitale keuze voor vlees van hoge kwaliteit, afhankelijk van wat ik zoek. Ik hou ook van Carnivoor Chips (HNG10 bij het afrekenen voor 10% korting) als tussendoortje. Ze zijn helemaal niet zoals jerky, ze bevatten alleen vlees en zout maar zijn knapperig als een aardappelchip!

Dat gezegd hebbende, er komen eigenlijk veel carnivoorrecepten online en ik begin er hier ook een paar aan te bieden. Het probleem bij het vinden van carnivoorrecepten is dat het allemaal afhangt van welke variatie je volgt. Dus zoals je kunt zien, kan het moeilijk zijn om carnivoordieetrecepten te vinden die precies passen bij jouw versie van het dieet.

Carnivore Dieet Recepten op Heal Nourish Grow

Een van de meest populaire recepten hier, bijvoorbeeld, Triple Meat Carnivoor Chili is geweldig voor carnivoorachtige of keto-carnivoorversies van het dieet, maar werkt niet voor hardcore carnivoor. Keto Carnivoor Tortilla's bevatten alleen dierlijke producten zonder kruiden. Zelfs een eenvoudig vleesetende steakrecept kan een uitdaging zijn, omdat het ervan afhangt of je je prettig voelt bij het gebruik van een lekkere pittige droge rub of andere smaakmakers op uw carnivoordieet.

Goede bronnen voor recepten voor vleeseters zijn onder meer: verschillende carnivoor kookboeken die te vinden zijn op Amazonevenals Pinterest. Ik aarzel om naar specifieke sites te linken, want nogmaals, of je deze goede carnivoorrecepten overweegt, hangt af van je versie van het carnivoordieet.

Carnivore Dieet Steak Recepten

Voor het grootste deel hou ik er echt niet van om veel aan mijn steaks te doen, behalve ze goed te kruiden en af ​​​​en toe een goede droge rub toe te voegen. Ze zijn absoluut extra lekker, hoewel gekookt in boter. Mijn favoriete methode voor het bereiden van steaks, vooral dikke, is omgekeerd dichtschroeien. Hoewel ik van plan ben daar binnenkort meer over te schrijven, zal ik je hier de basis geven.

Je kunt ook een geweldig vleesetend dieet steakrecept vinden in mijn Graanvrij kookboek voor beginners.

1. Verwarm de oven voor op 250 graden.
2. Zout en peper beide kanten van de biefstuk, als je een droge rub gebruikt of gebruik.
3. Leg de steaks op een bakplaat. Als je er een hebt, gebruik dan een koelrek voor koekjes om de steaks van de bakplaat te tillen.
4. Bak de steaks ongeveer 15 minuten voordat u begint om de temperatuur te controleren, of u kunt gebruik een oventhermometer geplaatst in de dunste steak.
5. Haal steaks uit de oven als ze 20 graden verwijderd zijn van je doeltemperatuur. Doeltemperatuur voor rare is 120, medium rare 130, medium 140, medium well 150 en 160 graden voor well done.
6. Smelt wat boter in een grote koekenpan (bij voorkeur gietijzer) op middelhoog vuur.
7. Voeg de steaks toe, bak 2 minuten aan de eerste kant en draai ze om. Afhankelijk van uw doeltemperatuur moet u mogelijk opnieuw omdraaien.
8. Ga door met het controleren van de temperatuur van uw vlees en verwijder het wanneer het binnen 7 tot 10 graden van uw doeltemperatuur is. Laat de steak minimaal 5 minuten rusten zodat de sappen zich goed kunnen verdelen.

Carnivoor Dieet Voedsellijst

Deze lijst is zeker niet volledig, maar het geeft je een lijst met voedingsmiddelen die gemakkelijk te vinden zijn en geschikt zijn voor recepten voor carnivoordieet. De lijst bevat ook een paar iets ongebruikelijker vlees voor het geval je de gebruikelijke line-up van vis, kip, rundvlees en varkensvlees wilt opschudden. Download de lijst met carnivoordieetvoeding en het carnivoordieetmaaltijdplan voor gemakkelijke referentie hier. De kookmethode voor het vleesetende steakrecept staat hieronder. Steaks zijn absoluut een nietje op carnivoor!

Vlees	Zuivel	Dieren producten
Alligator	Boter	Botenspek
Rundvlees	Kaas	Bone Marrow
Buffel	Zware room	Eieren
Caribou	Melk	Reuzel
Kip		talg
Eend		Niervet
eland
slak
Vis
Kikkerbillen (Louisiana, kan er niets aan doen)
Geit
Gans
Kangoeroe
Lams- en schapenvlees
Eland
Orgaanvlees (hersenen, hart, nieren, lever, milt, pens, enz.)
struisvogel
Varkensvlees
Kwartel
Konijn
Schelpdieren en andere zeevruchten (krab, rivierkreeft, paling, kreeft, longustinos, octopus, oesters, garnalen, inktvis, enz.)
Turkije
Hertevlees
Wild zwijn

Carnivoor Dieet Maaltijdplan

Het carnivoor dieet maaltijdplan geeft je een goed idee over hoe het eten van carnivoor er van dag tot dag uitziet. Dit maaltijdplan voor carnivoren biedt een paar verschillende opties, sommige dagen zijn meer hardcore carnivoren, terwijl sommige dagen een paar groenten of kruiden bevatten, maar je kunt ze gemakkelijk weglaten.

De ideeën in deze lijst zijn grotendeels dierlijke producten. Hoewel dit maaltijdplan voor carnivoren geen rekening houdt met calorieën, hoeveelheden of serieuze carnivoordieetrecepten, geeft het je een idee over hoe het eten van carnivoren er van dag tot dag uitziet.

De suggesties in dit maaltijdplan zijn bedoeld als eenvoudige carnivoor dieetrecepten die je laten zien hoe gemakkelijk het eten van carnivoren kan zijn. Het is niet nodig om dingen te ingewikkeld te maken met complexe recepten. Verander de calorieën en hoeveelheden om aan uw doelen te voldoen, of het nu gaat om gewichtsverlies, onderhoud of gewichtstoename. Bekijk zeker onze gratis keto macrocalculator.

Als je langs de hogere eiwitketo getallen, die u een uitstekend idee geven van hoeveel gram eiwit u op carnivoor zou moeten eten. Maak de balans van calorieën op met voornamelijk vet of een paar plantaardige koolhydraten, afhankelijk van welke versie van carnivoor je volgt.

7-daags carnivoormaaltijdplan

dag 1

Ontbijt: Roerei en kaastaco's met Keto Carnivoor Tortilla's

Lunch: Tonijn en hardgekookte eiersalade, hak ze fijn en voeg eventueel mayonaise toe

Diner: Entrecote

dag 2

Ontbijt: Gepocheerde eieren met Carnivoor Chips (gebruik code HNG10 bij het afrekenen voor 10% korting)

Lunch: Burgerpasteitje met een te gemakkelijk ei erop

Diner: geroosterde kip, kan een kruidenierswinkel rotisserie gebruiken

dag 3

Ontbijt: Overweeg het ontbijt overslaan voor een intermitterend vasten? of neem worst met of zonder eieren

Lunch: Gegrilde vis op een Kaf broodje

Diner: Buffelburger met of zonder kaas

dag 4

Ontbijt: Omelet met lamsgehakt, met of zonder kaas

Lunch: Ham en kaas rollup of maak er een wrap mee Keto Carnivoor Tortilla's

Diner: Zalm met kruidenboter

dag 5

Ontbijt: Roerei met of zonder kaas, voeg indien gewenst spek of overgebleven kip toe

Lunch: Gemalen varkenskom, met kool indien gewenst

Avondeten: Ribeye-steak

dag 6

Ontbijt: Overweeg het ontbijt overslaan voor een intermitterend vasten? of neem een ​​kalkoenbroodje met kaas

Lunch: Pan gekookte kabeljauw met boter en citroen

Avondeten: Bizon hamburger met of zonder kaas

dag 7

Ontbijt: roerei en worsttaco's met Keto Carnivoor Tortilla's

Lunch: Lamslolly's (lamskoteletten), eenvoudig bereid in een pan met boter, zout en peper. Ze koken snel!

Diner: stoofvlees in de crockpot, leg de gesneden uien op de bodem, voeg je braadstuk toe en bedek met wat bottenbouillon. Kook op laag gedurende ongeveer 8 uur of tot ze gaar zijn.