Triple Meat Keto Carnivore ငရုတ်သီး - Keto Low Carb ကြော်

ငရုတ်သီးစားရင်းနဲ့ keto အစားအသောက်များတွင် or အသားစားအစားအစာ အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ငရုတ်သီးကို နှစ်အတော်ကြာအောင် လုပ်ထားပေမယ့် အခုအရင်က ကုလားပဲ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ ကီတို သို့မဟုတ် အသားစားစားလျှင် ပဲစေ့များတွင် ငရုတ်သီးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုလွန်ကဲပြီး အသားစားခြင်းမရှိသည်မှာ သိသာထင်ရှားသော lectins များပါရှိသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းတွင် အသားသုံးမျိုးပါရှိပြီး သင့် keto သို့မဟုတ် အသားစားမျိုးကွဲပေါ်မူတည်၍ အသားစားဖော်ရွေသော အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ပိုထူ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး အသားစားတဲ့ဗားရှင်းအတွက် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်လောက်ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပရိုတင်းကို ဦးစားပေးစားရင် ငရုတ်သီးဗားရှင်းက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ မင်း ဒီ bandwagon မှာ မရှိသေးဘူး ဆိုရင် မင်း ဖြစ်သင့်တယ် ။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကြောင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆီလျှော့ချရန်၊ မြင့်မားသောပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော keto သို့မဟုတ် အသားစားသတ္တဝါများ အပြည့်အဝသွားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပ်ဒိတ်များကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ အခမဲ့ keto ဂဏန်းတွက်စက် ပိုမိုမြင့်မားသောပရိုတိန်း keto၊ PSMF ရက်များအတွက်ရွေးချယ်မှုများနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောလိုငွေပြမှုများသို့မဟုတ်အဆီဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ကြွက်သားများရရှိမှုအတွက်ပိုလျှံ။

ရှာနေရင် တင်းကြပ်တယ်။ အသားစားအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုထည့်ဖို့ စတင်နေပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အနေဖြင့် အချိန်အတော်ကြာ စမ်းသပ်ပြီးပြီဖြစ်ပြီး၊ အသားစားသည့် ကာလများကို keto နှင့် အစားထိုးထားသည်။ "အသားစားခြင်း" ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲမြဲနေပါက ဤအသားစားငရုတ်သီးသည် ကောင်းမွန်သောအစဖြစ်သည်၊ သို့သော် တင်းကျပ်သော အသားစားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်အခြေခံအသားစား အသားစား ဟင်းချက်နည်းငါးမျိုး. သင်တို့သည်လည်း ငါတို့ကို ကြိုက်နှစ်သက်ပေမည်။ အသားစား Tortillas နှင့် အသားစားအစားအစာစာရင်းနှင့်အစီအစဉ်.

အရင်တုန်းက ပဲတွေကို ကြိုက်သလောက် အခုထွက်ကုန်ပြီ။ keto အသားစားငရုတ်သီးအတွက် နောက်ဆုံးထွက်ဟင်းချက်နည်းကို ထည့်သွင်းပါ၊ အောက်ပါသူများအတွက်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ 30 လုံး (ရေတစ်ခွက်နဲ့ ဘီယာကလွဲရင်).

မြန်ဆန်လွယ်ကူသော အသားစားအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းငါးခုကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အောက်ပါပုံစံကို အသုံးပြုပါ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အမှန်တကယ် အသားစားဖော်ရွေပြီး တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသာ ပါဝင်ပါသည်။

ဤ keto ငရုတ်သီးချက်နည်းသည် ကျွန်ုပ်၏ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ရှိပြီး Kroger တွင် အလွန်ရောင်းအားကောင်းသော အရာများမှ မွေးဖွားလာပါသည်။ အမဲသား နှင့် အတုံးလိုက် အတုံးလိုက် များသည် သာမန် ငရုတ်သီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မမှာ နံရိုးတိုလေးတွေ အေးခဲသွားခဲ့တယ်။ တကယ့်ဗျာဒိတ်တော်။ အရသာရှိသော keto ငရုတ်သီးအတွက် ဤအသားသုံးမျိုးပေါင်းစပ်မှုသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။

Triple meat keto ငရုတ်သီးသည် အသားစားခြင်း၏ နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အရင်က ကျွန်တော်လုပ်ထားတာတွေထက် ဒီဗားရှင်းကို ပိုသဘောကျပြီး အဲဒါက တစ်ခုခုပြောနေတာပါပဲ။ ငရုတ်သီးချက်စားတာ တော်တော်ကြာပါပြီ။

အကယ်၍ သင်သည် နောက်ထပ် keto ဟင်းချက်နည်းများကို ရှာဖွေနေပါက ကျွန်ုပ်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ စတင်သူများအတွက် Grain-Free Cookbook- Grain Free Lifestyle အတွက် သင်၏ မရှိမဖြစ် လမ်းညွှန်. ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးသည် သကြားမပါသော၊ keto-ဖော်ရွေပြီး ချက်ပြုတ်နည်းအများစုတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော ရွေးချယ်စရာများရှိသည်။

ငါ့ငရုတ်သီးသမိုင်း

ငယ်ငယ်တုန်းက တက္ကဆက်မှာ နေထိုင်စဉ်တုန်းက ငရုတ်သီးနဲ့ ချစ်ကြိုက်ခဲ့တာ။ ထို့နောက် Kentucky မြောက်ပိုင်းသို့ ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပြီး ထိုနေရာတွင် ငရုတ်သီးဆိုင်များ၏ သံကြိုးများအားလုံးကို တွေ့ရှိသောအခါ ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် စိတ်လှုပ်ရှားခဲ့သည်။ Gold Star နှင့် Skyline ငရုတ်သီး... ငရုတ်သီးစားသော စားသောက်ဆိုင်များ တစ်ခုလုံးရှိတယ်ဆိုတာ မယုံနိုင်လောက်အောင်ပါပဲ။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုသည် ခဏတာဖြစ်သည်။ Skyline ကိုသွားကြည့်ပြီးနောက် ဒီငရုတ်သီးဟာ တက္ကဆက်မှာ သုံးဖူးတဲ့ ငရုတ်သီးမဟုတ်မှန်း သိလိုက်ရတယ်။ Cincinnati chili သည် spaghetti ခေါက်ဆွဲထက် ထူးထူးခြားခြား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ချိုမြသောငရုတ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Texas ငရုတ်သီးနဲ့ မတူဘဲ သေချာပေါက် အရသာရှိဆုံးပါ။

Triple Meat Keto Carnivore ငရုတ်သီး

သေချာတာကတော့ မီးဖိုချောင်မှာ ငရုတ်သီးချက်လို့ရပါတယ်။ သို့သော် အိုးသည် ငရုတ်သီးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ နှေးကွေးပြီး ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် ရိုးရှင်းပါတယ်။ မနက်ပိုင်းအလုပ်မသွားခင် ခရိုဆော့အိုးထဲထည့်ဖို့ ငါးမိနစ်လောက်အချိန်ပေးပြီး အရသာရှိပြီး အလွန်လွယ်ကူတဲ့ အိမ်မှာချက်ပြုတ်ထားတဲ့ keto ဟင်းလျာကို အိမ်ပြန်ရောက်စေလိုက်ပါ။

ဖြစ်နိုင်သမျှ အပျင်းဆုံးနည်းကိုသုံးပြီး ဒီစာရွက်ကို စမ်းသပ်ခဲ့တယ်။ အများအားဖြင့်တော့ ကော်ပြန့်ထဲမှာ ငရုတ်သီးချက်တဲ့အခါ အတုံးအတုံးလေးတွေနဲ့ အမဲသားကို သီးခြားစီ အညိုရောင်ပြောင်းပါတယ်။ ပြီးရင် ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောထဲကို အတုံးလိုက်အတုံးလေးတွေ ထည့်ပြီး အမဲသားကိုတော့ မထည့်ရသေးပါဘူး။ မြေသားအမဲသားသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နောက်ဆုံးနာရီအတွင်းသာ ထွက်သည်။ အသားများကို အညိုရောင်ပြောင်းပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်အများစုအတွက် မြေသားအမဲသားကို ချန်ထားခြင်းဖြင့် ငရုတ်သီးသည် ပိုမိုကျက်သရေရှိပြီး ဝါးရန်သေချာစေပါသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေက အပျော့စားဘက်မှာရှိတယ်။ အရမ်းစပ်တဲ့ အစားအစာတွေစားတာ သိပေမယ့် မင်းမျက်နှာကို ပူလောင်မနေချင်ဘူး။ အရသာပိုရှိလျှင် ငရုတ်သီးမှုန့် သို့မဟုတ် ကန်းနီကို ထည့်ခြင်းဖြင့် အပူကိုထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် နုတ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

UPDATE: ဒီဟင်းချက်နည်းကို ယှဉ်ပြိုင်ဖို့ လက်ခံထားလို့ပါ။ 15 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ 27 ရက်နေ့တွင် Gold Star Chili မှ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် 2019 နှစ်မြောက် Findlay Market Chili Cook off၊ အနည်းငယ်ပို၍ အရသာရှိစေရန် ကွဲပြားမှုတစ်ခုကို ငါစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ပုံမှန် ငရုတ်သီးမှုန့်ကို ပူပူနွေးနွေး ငရုတ်သီးမှုန့် အားလုံးနဲ့ အစားထိုးပြီး လှီးဖြတ်ထားတဲ့ habanero စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်ခန့် ထည့်ပါ။

၎င်းသည် အသားစား ငရုတ်သီး၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဗားရှင်းမဟုတ်သော်လည်း (ကျွန်တော် ခရမ်းချဉ်သီးအရသာကို နှစ်သက်သောကြောင့်) ၎င်းသည် ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 7 net ခန့်တွင် အလွန်နည်းပါးနေသေးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အသားစားငရုတ်သီးမရှိတာနဲ့ ပိုနီးစပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လှီးဖြတ်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဘူးကို ဖြတ်ကြည့်ပါ။

ပျင်းရိသောနည်းလမ်းသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော အသွင်အပြင်ကို ထုတ်ပေးသော်လည်း အရသာရှိသော ငရုတ်သီးပင် ဖြစ်ပါသည်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင်နှစ်သက်ရာကို ကြည့်လိုက်ပါ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- အောက်ဖော်ပြပါလင့်ခ်များတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များပါဝင်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤစာမျက်နှာမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကော်မရှင်ခပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ပြန်ချက်အပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။.

Print

Triple Meat Keto Carnivore ငရုတ်သီး

5 မှ 2 မဲ

ပြင်ဆင်ချိန် - 5 မိနစ် မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် - 8 နာရီ နာရီ

စုစုပေါင်းအချိန်: 8 နာရီ နာရီ 5 မိနစ် မိနစ်

စားသုံးခြင်း: 20 ခွက်

အသားသုံးမျိုးသည် ဤ Keto Carnivore ငရုတ်သီးကို မတူညီသောပုံစံများဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုအရသာရှိစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ 

အမေရိကန်ဓလေ့ထုံးတမ်းမက်ထရစ်

 

1x2x3x

• 2 ခွက် ကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ်
• 3 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 64 အောင်စ diced ခရမ်းချဉ်သီး
• 32 အောင်စ ခရမ်းချဉ်သီးကြေမွ
• 2 ဇွန်း jalapeno, ကုန်တယ်
• 1 ဇွန်း ငရုတ်သီးမှုန့်
• .5 ဇွန်း အစပ်ငရုတ်သီးမှုန့်
• .5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ရည်
• 1 ပုလင်း ကိုရိုနာ ထိပ်တန်းဘီယာ
• 1 ပေါင်ချိန် နံရိုးတိုတိုနံရိုး
• 1 ပေါင်ချိန် အမဲသားတောက်တောက်စင်း
• 1 ပေါင်ချိန် အမဲသား chuck, အန်စာ

ရေနံချောင်း

• ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ
• jalapenos အတုံးများ
• ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• ဒိန်ချဥ်
• ထောပတ်သီး

ညွှန်ကြားချက်များ

• အသားမှလွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို crockpot ထဲသို့ထည့်ပါ။
• ရောမွှေပြီး အနံ့အရသာကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• အသားအားလုံးကိုထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပေးပါ။
• အနိမ့်တွင် ၉ နာရီ သို့မဟုတ် အမြင့်တွင် ၆ နာရီကြာအောင်ချက်ပါ။
• နံရိုးတိုတွေကို ဖယ်ပြီး အရိုးထဲက အသားတွေကို ဖယ်လိုက်ပါ။
• နံရိုးတိုများကို ပါးပါးလှီးပြီး ငရုတ်သီးထဲသို့ ပြန်ထည့်ပါ။
• အချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီအစိမ်းတုံးလေးတွေ၊ jalapenos ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ တခြား toppings တွေနဲ့ ကျွေးပါ။

မှတ်စုများ

ဒီငရုတ်သီးရဲ့ အရသာပိုပြင်းတဲ့ ဗားရှင်းအတွက်၊ ပုံမှန်ငရုတ်သီးမှုန့်ကို ပူပူနွေးနွေး ငရုတ်သီးမှုန့်အားလုံးနဲ့ အစားထိုးပြီး လှီးထားသော habanero စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်ခန့် ထည့်ပါ။ adobo ငံပြာရည်တွင် chipotle စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်းနှင့် လှီးထားသော chipotle ငရုတ်သီး 1 တောင့်ထည့်ပါ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 172kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 9gပရိုတိန်း: 13gအဆီ: 9gပြည့်နှက်နေသောအဆီ 3gကိုလက်စထရော: 41mgဆိုဒီယမ်: 357mgပိုတက်ဆီယမ်: 548mgဖိုင်ဘာ: 2gသကြား: 5gကယ်လ်ဆီယမ်: 61mgသံ: 2.9mgအာဟာရပြည့်

သင်ဒီစာရွက်လုပ်ခဲ့သလား

သေချာ tag လုပ်ပါ။ @healnourishgrow ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇာတ်လမ်းများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာတွင် ဖော်ပြရန် Instagram ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟင်းချက်နည်းများကို သင်ပြုလုပ်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။