Pecan Pie Cheesecake Bars - Keto Low Carb ချက်နည်း

အခုဆို ကျွန်တော် ကတိသစ္စာပြုပြီးပြီ။ keto နေထိုင်မှုပုံစံ နှစ်ပေါင်းများစွာ၊ ရိုးရာ pies များသည် (အများစုအားဖြင့်) မီနူးမှဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည် တကယ့်အရာကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သည့် keto-friendly သကြားလုံးများနှင့် keto အချိုပွဲများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ မူရင်းအတိုင်းနီးပါးအရသာရှိသော keto အချိုပွဲအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ချိစ်ကိတ်က တစ်မျိုး… လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်တယ်။ ကြီးမားသော keto-ဖော်ရွေသောချိစ်ကိတ်. Keto pecan pie သည် နောက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Pecans များသည် keto-friendly အခွံမာသီးများဖြစ်ကြပြီး ooey-gooey ဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ပုံတူကူးရန်လွယ်ကူသည်။ အညိုရောင်သကြားအစားထိုး. ဒီစာရွက်အတွက်၊ ဒီအချိုပွဲကမ္ဘာနှစ်ခုလုံးရဲ့ အကောင်းဆုံးကို လိုချင်ခဲ့တယ်။ သူတို့ကို အားလပ်ရက် ကွတ်ကီး လဲလှယ်ခြင်းတွေမှာလည်း အသုံးပြုလို့ရအောင် keto pecan pie ချိစ်ကိတ်အတုံးတွေဖြစ်အောင် လုပ်ထားပါတယ်။

Louisiana မှာ ငယ်ငယ်လေးကတည်းက ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ကျွန်တော့်အဘိုးအဘွားတွေက သူတို့ရဲ့ခြံထဲမှာ ပဲပင်တစ်ပင်ရှိတယ်။ မြေပြင်ပေါ်ကျသွားတဲ့ ပဲပင်တွေကို ကောက်ယူပြီး အဖွား Myrtle အတွက် ထုပ်ပိုးဖို့ တာဝန်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့နောက် သူမသည် ဤအရာများကို သူမ၏နာမည်ကြီး pecan pie တွင် ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ နှစ်အတော်ကြာမှ ကျွန်တော် ချစ်ရတဲ့ မိသားစု ဟင်းချက်နည်းမဟုတ်ပေမယ့် "karo ပုလင်းနောက်ဘက်မှာ ဟင်းချက်နည်းပဲ၊ ma chere" တစ်ချိန်ချိန်မှာ keto pecan pie လုပ်မယ်ဆိုတာ အမြဲသိတယ်။

မိသားစု ဟင်းချက်နည်းမဟုတ်ရင်တောင် pecan pie က ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံး အချိုပွဲတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာ အဓိကစားပါတယ်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- လင့်ခ်များတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါဝင်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤစာမျက်နှာမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကော်မရှင်ခပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ပြန်ချက်အပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။.

Keto Pecan Pie Cheesecake Bars အတွက် လှုံ့ဆော်မှု

ပြီးမှ လုပ်ပါနော်။ keto Pumpkin Pie ဟင်းချက်နည်းကို တီထွင်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အားလပ်ရက် စားပွဲကို နှစ်သက်စေရန် ကွဲပြားခြားနားသော အရာတစ်ခုခုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ Keto pecan pie က အရမ်းမိုက်တယ်။

ဒါပေမယ့် ကျေးဇူးတော်နေ့မတိုင်ခင် တစ်ပတ်အလိုမှာ Instagram ကွတ်ကီးစာရွက်မှာ ပါဝင်ဖို့ တောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရိုးရာ အားလပ်ရက် ကွတ်ကီး ချက်နည်း ဒါမှမဟုတ် ငါ့ keto pecan pie နဲ့ အလုပ်လုပ်တာထက် အဆုံးစွန် keto အချိုပွဲဘားကို လုပ်ဖို့အတွက် ငါအကြိုက်ဆုံး အချိုပွဲနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

ဤ keto Pecan Pie ချိစ်ကိတ်အတုံးများသည် ကျေးဇူးတော်နေ့တွင် အလွန်အောင်မြင်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ချောကလက်အချို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပံ့ပိုးပေးကာ ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အချိုပွဲနှစ်ခု၏ အကောင်းဆုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ နင်ငါ့ကို အကုန်သိရင် ငါက ချောကလက်အမာခံတစ်ယောက်ဆိုတာ မင်းသိတယ်။

Pecans အကြောင်း

ဒီစာရွက်ကို မရေးမချင်း၊ pecan အပင်အမျိုးပေါင်း 1000 ကျော်ရှိတယ်ဆိုတာ မသိခဲ့ပါဘူး။ ပီကင်တစ်ရာဂရမ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်သာမက အမျှင်ဓာတ် ၁၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ထိုကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 14 မျှသာရှိသော pecans သည် keto အတွက်သဘာဝအလျောက်သင့်လျော်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များကို စားသင့်သည်ဖြစ်စေ မစားသုံးသင့်သည်ဖြစ်စေ နောက်တစ်နေ့အတွက် ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် linoleic acid နှင့် ပြည့်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများကို သိုလှောင်ရန် အချက်ပြနိုင်သည်။ အနာဂတ်မှာ ဒီအကြောင်းရေးဖို့ စိတ်ကူးထားပေမယ့် အလုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဒေါက်တာ Paul Saladino.

Keto Pecan Pie Cheesecake Bars ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော မှတ်စုများ

ဒီဟင်းချက်ချက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သူတို့ကို ကျွေးမွေးချင်တဲ့နေ့မတိုင်ခင်မှာ ချက်ပေးရပါမယ်။ ဤအတုံးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သုံးစွဲရသည့်အချိန်သည် pecan pie bar များကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းထားနိုင်စေရန်အတွက် လုံးဝအရေးကြီးပါသည်။

အဲဒါကို မီးဖိုထဲက ချက်ချင်းစားနိုင်တယ်၊ အဲဒါတွေက အရသာရှိပေမယ့် အဲဒီအခါမျိုးမှာ ဘားတွေတော့ မဟုတ်ဘူး။ အရသာထူးထူးခြားခြား အရသာရှိသော်လည်း ရှုပ်ပွနေပုံပေါ်သည့် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် နွေးထွေးပြီး အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်ကို သင့်တွင် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ခြေလှမ်းများကြားတွင် အလွှာများကို အေးစေရန်အတွက် မုန့်ဖုတ်နေ့တွင် အချိန်ပိုလိုအပ်ပါသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဘားတွေကို အစကနေ လေးနာရီကြာအောင် အချိန်ဆွဲထားပါ။ အထူးသဖြင့် ချိစ်ကိတ်အလွှာကို အေးအောင်ထားဖို့ ပိုစည်းကမ်းရှိလေ၊ မင်းရဲ့ အလွှာတွေက ပိုပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေးနာရီ အများစုသည် အအေးခံရန် အလွှာပေါ်တွင် စောင့်နေကြသည်။ သင်စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင် သင်သည် အခြားအရာများကို လွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုကို ဆုချမယ်လို့ ငါကတိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤအရက်ဆိုင်များသည် သရုပ်ပျက်လွန်းသဖြင့် စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန် အနည်းငယ်သာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

Print

Pecan Pie Cheesecake Bars - Keto Low Carb ကြော်

ပြင်ဆင်ချိန် - 30 မိနစ် မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် - 1 နာရီ hr 30 မိနစ် မိနစ်

အအေးခံချိန်- 1 နေ့ d

စုစုပေါင်းအချိန်: 1 နေ့ d 2 နာရီ နာရီ

စားသုံးခြင်း: 15 အပိုင်းပိုင်း

ဤ keto pecan pie ချိစ်ကိတ်အတုံးများသည် အလွန်အကောင်းဆုံး အချိုပွဲအရသာသုံးမျိုးဖြစ်သည့် ချောကလက်၊ pecan pie နှင့် cheesecake တို့ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်သရုပ်ပျက်ပြီး အရသာရှိသောကြောင့် စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန် ကိုက်အနည်းငယ်သာကြာသည်။ သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်မူတည်၍ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃ လုံးသာရှိသည်။

၎င်းတို့ကို ကျွေးလိုပါက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ညအိပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ  

1x2x3x

အပေါ်ယံလွှာ

• 6 ဇွန်း ထောပတ်
• 3 ဇွန်း powdered swerve
• 6 ဇွန်း ဗာဒံသီး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဗာဒံသီး
• 6 ဇွန်း အနက်ရောင်ကိုကိုး

ချိစ်ကိတ်ဖြည့်ခြင်း။

• 8 အောင်စ မုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပျောင်း
• 1 ကြီးမားသော ကြက်ဥ, ရိုက်နှက်
• ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• ⅓ ခွက် powdered swerve
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း stevia ထုတ်ယူ

Pecan Pie Topping

• ½ ခွက် ထောပတ်
• ½ ခွက် အညိုရောင်လွှဲ
• ¼ ခွက် မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• ¼ ခွက် မေပယ် pecan ရည်, Choc zero အမှတ်တံဆိပ် သို့မဟုတ် 1/4 cup brown swerve နှင့် cream စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
• ½ ဇွန်း vanilla
• 1 ကြီးမားသော ကြက်ဥ, အခန်းအပူချိန်
• ½ ခွက် ချောကလက်ချစ်ပ်, သကြားမပါသော၊ ရွေးချယ်နိုင်သည်။
• 1 ခွက် pecan တစ်ဝက်, အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
• 1 ခွက် pecan တစ်ဝက်, topping အဖြစ်

ညွှန်ကြားချက်များ

• convection အတွက် 325 ဒီဂရီ သို့မဟုတ် သမားရိုးကျအတွက် 350 မီးဖိုကို ကြိုတင်အပူပေးပါ။
• ကြက်ဥကို ထုတ်ပြီး အခန်းအပူချိန်သို့ ရောက်အောင် သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးဖြင့် ထားပေးပါ။
• အုန်းဆီ 8 x 8 ဒယ်အိုးထဲတွင် အုန်းဆီ ဖြန်းပေးပါ။
• ဒယ်အိုးနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် မုန့်သားစက္ကူကို နှစ်ဖက်ခွဲ၍ ညှပ်ထားပါ။
  
• အပေါ်ယံလွှာအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး ဒယ်အိုးအောက်ခြေထဲသို့ ထောပတ်လက်ချောင်းများဖြင့် ဖိထားပါ။ ဆန္ဒရှိပါက ချောမွေ့စေရန် ရော်ဘာပြားကို အသုံးပြုပါ။
  
• အပေါ်ယံလွှာကို မိနစ် 20 ခန့် (သို့) တင်းလာသည်အထိ ဖုတ်ပါ။ ဖယ်ပြီး အအေးခံထားပါ။
  
• ဒီကြားထဲမှာ ချိစ်ကိတ်ကို ဖြည့်လိုက်ပါ။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဇလုံထဲသို့ထည့်ကာ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
• အပေါ်ယံလွှာကို မိနစ် 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အအေးခံပြီးပါက အခွံပေါ်တွင် ချိစ်ကိတ်ကို ထည့်ပါ။
  
• မိနစ် 20-25 ဖုတ်ပါ၊ ချိစ်ကိတ်ကို အများအားဖြင့် ထားသင့်သော်လည်း အလယ်တွင် တုန်နေသေးသည်။
• ချိစ်ကိတ်ကို ကောင်တာပေါ်တွင် မိနစ် 30 ခန့် အအေးခံပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မိနစ် 30 ထားပါ။
  
• ဒီကြားထဲမှာ carmel pecan ကိုဖြည့်ပါ။ အလယ်အလတ်နည်းသောအပူပေးထားသော ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် ထောပတ်အရည်ပျော်ပြီး ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ မကြာခဏ မွှေပေးပြီး ၃ မိနစ်ခန့် မွှေပေးပါ။
• ကာရာမဲလ်အရောအနှောကို ရွှေရောင်သန်းလာပါက သံပုယိုရည်၊ ခရင်မ်၊ ဆားနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာကာ ရွှေဝါရောင်နှင့် ပိုထူလာသည်အထိ မိနစ် 20 ခန့် အဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ။
• ကာရာမဲလ်ဆော့စ်ကို အပူမှဖယ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် အအေးခံထားပါ။
• ကာရမေလ်အရောအနှောသည် သင့်ကြက်ဥကို မပြုတ်နိုင်လောက်အောင် အေးနေသင့်သည်။ ကြက်ဥကို သမအောင် မွှေပြီး ကြက်ဥကို မချက်ပြုတ်ဘဲ ပေါင်းထည့်ဖို့ တစ်ချိန်တည်းမှာ ကာရာမဲလ်ဆော့စ် ၁/၂ ခွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။
• ချောကလက်ချစ်ပ်များကို အသုံးပြုပါက ချိစ်ကိတ်အဆာများပေါ်တွင် ချစ်ပ်ပြားများကို ဖြန့်ခင်းပါ။
• ခုတ်ထားသော pecans များကို cheesecake ၏ထိပ်ပေါ်တွင်အညီအမျှတင်ပြီး caramel အရောအနှောတစ်ဝက်ကိုအပေါ်မှလောင်းပါ။
• pecan တစ်ဝက်ကို ထည့်ပြီး ကျန်တဲ့ caramel sauce နဲ့ အုပ်လိုက်ပါ။
• အပေါ်မှအညိုရောင်ရှိပြီး caramel ပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်လာသည်အထိ 45 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။ Pecan topping သည် jello ကဲ့သို့ အနည်းငယ် တွန့်သွားလိမ့်မည်။
• သစ်သားကောက်သည် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ပြီး ချိစ်ကိတ်အရောအနှောကို မမြင်ရပါ။
• ကောင်တာပေါ်ရှိ ဒယ်အိုးထဲတွင် တစ်နာရီခန့် အအေးခံထားပါ။ ပြီးရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညလောက်ထားလိုက်ပါ။
• ဒယ်အိုးကို ရေခဲသေတ္တာထဲက ထုတ်ပြီး ကောင်တာမှာ တစ်နာရီလောက် ထိုင်ထားလိုက်ပါ။
• ဘားများထဲသို့လှီးဖြတ်ပြီးပျော်မွေ့ပါ။ အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်စေရန်အတွက် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ၊
• ဘားများသည် ရေခဲသေတ္တာအတွင်းမှ အေး၍ အရသာရှိပြီး အစာမစားမီ အခန်းအပူချိန်သို့ ရောက်ပါစေ။

ဗီဒီယို

မှတ်စုများ

၎င်းတို့ကို တစ်ညလုံး အအေးခံရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကျွေးမွေးလိုသော နေ့မတိုင်မီ ပြုလုပ်သင့်ကြောင်း သတိပြုပါ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 295kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 5gပရိုတိန်း: 4gအဆီ: 30gပြည့်နှက်နေသောအဆီ 12gကိုလက်စထရော: 76mgဆိုဒီယမ်: 309mgပိုတက်ဆီယမ်: 123mgဖိုင်ဘာ: 2gသကြား: 1gကယ်လ်ဆီယမ်: 44mgသံ: 1mgအာဟာရပြည့်

သင်ဒီစာရွက်လုပ်ခဲ့သလား

သေချာ tag လုပ်ပါ။ @healnourishgrow ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇာတ်လမ်းများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာတွင် ဖော်ပြရန် Instagram ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟင်းချက်နည်းများကို သင်ပြုလုပ်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။