ရွှေဖရုံသီးအကာ - ကာဗွန်နည်းသော ကီတို ချက်နည်း

ketogenic အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ကျေးဇူးတော်နေ့အတွက် သင်ချစ်သော ရွှေဖရုံသီးအကာကို စွန့်လွှတ်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤ keto ရွှေဖရုံသီးအဆာချက်ချက်သည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် အရသာ၊ အထူးသဖြင့် အဖြည့်အဆန်နှင့် အတော်လေးနီးစပ်ပါသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 12 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် XNUMX ဂရမ်မျှသာ ပါရှိပြီး ယခု ဆောင်းဦးရာသီ၏ ခွက်တစ်ခုလုံးတွင် ကီတိုနှင့် ဖော်ရွေသည်။

အမြဲတမ်းလိုပဲ keto မုန့်ဖုတ်ဒီမှာ တကယ့်လှည့်ကွက်က အပေါ်ယံလွှာပါ။ ဤသည်မှာ keto ရွှေဖရုံသီးအဆာအတွက် ချက်နည်းကို တည့်တည့်မကူးမီ ဤဆောင်းပါးတစ်ခုလုံးကို ဖတ်ရန် အကြံပြုထားသည့် ချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပေါ်ယံလွှာသည် အရေးကြီးပြီး သင့်အစာသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် အောက်တွင် အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

ရိုးရာဂျုံအဝိုင်းသားသည် ပေါ့ပါးပြီး မမြဲမြံဘဲ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လည်း ပြည့်ဝသည်။ အစားထိုး keto ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမို keto-ဖော်ရွေသော crust macro နှင့် တကယ့်အရာနှင့် ဆင်တူသော်လည်း အတိအကျမဟုတ်သော texture ကိုပေးသည်။ ဤအချိန်တွင် keto မုန့်ဖုတ်တွင် ဂျုံမှုန့်၏ အတိအကျပုံတူတစ်ခု မရှိပါ။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ငါက ရွှေဖရုံသီးအချိုပွဲအတွက် ကျေနပ်တယ်။ ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်တွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ ပရိသတ်တွေသိပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးအချိုပွဲတွေက စားလို့ကောင်းပေမယ့် အချိုပွဲစားရင် ကြိုက်တာသိလား။ ငါ့သကြားအခမဲ့ချောကလက် (10 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့စျေးအတွက် HEALNOURISHGROW ကုဒ်ကိုသုံးပါ။)

ဤ keto ရွှေဖရုံသီးအဝိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တစ်ဦးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒီမုန့်ကို ပိုကြိုက်လား ဒါမှမဟုတ် ငါ့ရဲ့မုန့်ကို ပိုကြိုက်လားတော့ မသိဘူး။ Pecan Cream Cheese Glaze ဖြင့် Keto Pumpkin Spice Rum Cake. ဤကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်း နှစ်ခုစလုံးကို ပြုလုပ်ရန်နှင့် အရသာစမ်းသပ်မှု အနည်းငယ် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤစာမျက်နှာတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များပါရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤစာမျက်နှာမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကော်မရှင်အနည်းငယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ Heal Nourish Grow မိသားစုအတွက်သာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးလျှော့စျေးအချို့ဖြင့်ပင် ငွေစုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ပြန်ချက်အပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။.

Keto Pumpkin Pie Recipe Spices

ရွှေဖရုံသီးအနှစ်ကို ဂန္ထဝင်အရသာကို တကယ်ပေးတဲ့အရာက ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေပါ။ အထူးသဖြင့် ပီယာအတွက် သင်အသုံးပြုသည့် ပမာဏတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အလွန် keto-friendly ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်လုပ်ရတာ နှစ်သက်တဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ကျွန်တော့် ကို အသုံးပြုခြင်းပါ။ မော်တာနှင့် pestle လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ကို ကြိတ်ချေရန်၊ ဒီဟင်းချက်နည်းအတွက် လေးညှင်းပွင့်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်တိုင်ထောင်းပါ။ လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဖရုံသီးပိုင်အမွှေးအကြိုင် ဤ keto ရွှေဖရုံသီးအဆာစာရွက်ရှိ တစ်ဦးချင်းနံ့သာမျိုးများအတွက်။

ငါ့ရဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေကို အရင်ဖတ်ဖူးရင် ငါ့အကြိုက်ကို သိတယ်။ Ceylon သစ်ကြံပိုးခေါက်. အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်းကို သုံးရတာကို နှစ်သက်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ ဗားရှင်းကို ရရှိဖို့ သေချာအောင် သတိထားရပါမယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ရောင်းချသည့် "သစ်ကြံပိုးခေါက်" အများစုသည် အမှန်တကယ်တော့ မဲဇလီပင်ဖြစ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်အတု ¹.

တကယ့် Ceylon သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။² Antioxidants နှင့် သွေးခဲခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ။ မဲဇလီဖူးမှပြုလုပ်သော သစ်ကြံပိုးခေါက်အတုတွင် အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သော အနံ့အရသာရှိသော coumarin ပါရှိသည်။³.

သကြားမပါသော ရွှေဖရုံသီးအကာ

ရွှေဖရုံသီးအနှစ် keto-friendly လုပ်ရာတွင် အခြားအရေးကြီးသော ပါဝင်ပစ္စည်းမှာ အချိုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်၏ keto ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် erythritol ပါရှိသော ကျွန်ုပ်၏ အသင့်အနေအထားရှိ Swerve အဟောင်းအပြင် ကျွန်ုပ်၏ keto ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် allulose ကို စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ Allulose တွင် fructose ကဲ့သို့ ဓာတုဗေဒဖော်မြူလာရှိသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတွင်သကြားကဲ့သို့တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုရန်တားဆီးသည့်ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။

၎င်းသည် သွေးထဲသို့ စုပ်ယူသွားပြီး အသုံးမပြုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဂလူးကို့စ်အချို့ကိုပင် ထုတ်ယူနိုင်သည်။⁶နှစ်ယောက်လုံးက တော်တော်မိုက်တယ်။

Allulose သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမှန်တကယ် လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသသည့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။ အလားတူ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသသည့် ရလဒ်များဖြင့် ယခု လူသားများအပေါ် သုတေသနအချို့လည်း ရှိသေးသည်။⁷.

Pumpkin Pie တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

ရေးထားသည့်အတိုင်း၊ ဤ keto ရွှေဖရုံသီးအခွံသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ကျော့ခန့်ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ရည်မှန်းချက်များအတွက် အလွန်မြင့်မားနေပါက ထိုအရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်သည့် နည်းလမ်းနှစ်ရပ်ရှိပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကို လျှော့ချရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ မုန့်သားကို သေးငယ်သော စားသုံးမှုအဖြစ်သို့ ဖြတ်လိုက်ရုံပင်။ အထူးသဖြင့် whipped cream နဲ့ တွဲစားရင် keto-ဖော်ရွေသောရေခဲမုန့် ဤအဝိုင်း၏ 12th သို့မဟုတ် 15th သည် ကြီးမားသော ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစားဖြစ်သည်။

ဤဖရုံသီးအနှစ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုလည်း အခွံမခွာဘဲ လျှော့ချနိုင်သည်။ အပေါ်ယံလွှာကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းက အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ထက်ဝက်ခန့်ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဖရုံသီးမှုန့်ကဲ့သို့ အရသာရှိသည်။

Keto Pie အပေါ်ယံလွှာ

ဒီဟင်းချက်နည်းကို တီထွင်နေစဉ်မှာ သင်ယူခဲ့ရတဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ ကိတ်မုန့်ဟာ အညိုရောင်ဖြစ်ဖို့အတွက် အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ မူလက အပေါ်ယံလွှာရှိ pecans အပါအဝင် keto ဂျုံမှုန့်များကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အရသာက အံ့သြစရာကောင်းပေမယ့် ပဲစေ့တွေက အညိုရောင်ဖြစ်တာကြောင့် စွန့်ပစ်လိုက်ရတယ်။ အဲဒီအစား၊ ငါ ငါ့အတွက် ဖန်တီးထားတဲ့ ဗာဒံစေ့မှုန့်ကို ပြောင်းလိုက်တယ်။ Keto Strawberry Pie.

သင့် Keto Pie Crust ညိုလွန်းခြင်းမှ ကာကွယ်နည်း

Pie အပေါ်ယံလွှာသည် အညိုရောင်လွန်လာခြင်းသည် ရိုးရာမုန့်ဖုတ်ရာတွင်လည်း အဖြစ်များပါသည်၊ အထူးသဖြင့် မဖြည့်မီ သင်မျက်စိကန်းသော ဖုတ်ထားသော အပေါ်ယံလွှာများနှင့်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို နည်းနည်းပါးပါး ဖုတ်ရတာ ကြိုက်လို့ အဆာတွေထည့်လိုက်တာနဲ့ အဆီမပြန်ဘူး။ သို့သော်၊ အစွန်းများ အညိုရောင်ဖြစ်နေ၍ ခိုင်ခံ့မှုနည်းသော အပေါ်ယံလွှာအတွက် သင်ပို၍စိုးရိမ်ပါက ထိုအဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်သည်။

မင်းရဲ့အညိုရောင်လွန်ကဲလာဖို့အတွက် အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ အဖြေတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ ငါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ pie ဒိုင်း! ရိုးရှင်းသော်လည်း တောက်ပသော ဤကိရိယာသည် သင့်အပေါ်ယံလွှာ၏ အစွန်းများကို ကျော်သွားပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်အညိုရောင်မဖြစ်စေရန်။ ၎င်းသည် အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားထက် ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ၎င်းသည် မတူညီသောအခြမ်းပြားများနှင့်ပင် ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဒီစျေးသက်သာတဲ့ စက်မှာ မရင်းနှီးချင်ရင် ဒီမှာ သင်ခန်းစာတစ်ခုပါ။ အစား အလူမီနီယမ် ဖောင်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။.

သမားရိုးကျ ဂျုံအပေါ်ယံအကာတွေနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖုတ်ဖို့ အချိန်သိပ်မကြာတဲ့ ဂျုံမုန့်တွေနဲ့ ဒီပြဿနာကို ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မကြုံဖူးပါဘူး။ ပီယာဒိုင်းကို အသုံးမပြုရန် ရွေးချယ်ပါက ရလဒ်များကို သင့်လက်ထဲသို့ ယူဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးဖြည့်စွက်စာသည် ချက်ပြုတ်ရန် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိ ကြာသောကြောင့် pie Shield ဖြင့်ပင် အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ အလားအလာ ရှိပါသည်။

ငါကိုအသုံးပြု Ray Dun က အဆာသွတ်ပြား ဒီစာရွက်အတွက်။ အဝိုင်းပြားများကို အတွင်းအစွန်းမှ အတွင်းအစွန်းအထိ တိုင်းတာသည်။ ဤအရာသည် ကိုးလက်မနီးပါးရှိပြီး တစ်ပေခွဲမှ နှစ်လက်မခန့် နက်သည်။

Keto Pie Crust အတွက် အခြားသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

အခြားရွေးချယ်စရာမှာ ဌာပနာဒယ်အိုးကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးဖြင့်၊ ရိုးရာပလွေအစွန်းမပါဘဲ အပေါ်ယံလွှာကို ထည့်ပေးပါမည်။ အပေါ်ယံအလွှာတွေ တက်လာလိမ့်မယ်။ keto ရွှေဖရုံသီးအဆာအဆာများ ထိပ်အထိမတက်နိုင်သောကြောင့် ဤနည်းလမ်းဖြင့်ပင် ပီတာအခွံကို အသုံးပြုဆဲဖြစ်သည်။ ဌာပနာဒယ်အိုးသည် ပိုတိမ်သောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာများကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ချက်ပြုတ်နိုင်စေပါသည်။

ဒီအခွေကို အရွက်နဲ့အလှဆင်ဖို့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ အရွက်ပုံသဏ္ဍာန်များသည် ရွှေဖရုံသီး၏ထိပ်ကို အလှဆင်ရန် ရေပန်းစားသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အနာဂတ်တွင် ငါကြိုးစားလိုသည့်အရာများထဲမှတစ်ခုမှာ ရိုးရာမုန့်ပြားကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သော်လည်း ပလွေနေသော အစွန်းများကို ချန်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဖုတ်ပြီးတစ်ဝက်လောက်မှာ အရွက်အလှဆင်ထားတဲ့ (အစိမ်း) ကို အနားတဝိုက်မှာ ထည့်ပြီး ဖုတ်ပြီးအောင် လုပ်ပါ။ အညိုရောင်ပြဿနာမရှိဘဲ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အပေါ်ယံလွှာကို ဖြစ်ပေါ်စေမယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ အဲဒါကို စမ်းကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် ငါ့ကို အသိပေးပါ။

အပေါ်ယံလွှာအတွက် နောက်ဆုံးစဉ်းစားချက်တစ်ခုက ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ hardcore keto peeps အချို့ကို လင်းစေလိမ့်မည်... သင်သည် ရိုးရာဂျုံအပေါ်ယံလွှာကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။ GASP။ ဒါက ရူးသွပ်တဲ့ အကြံအစည်တစ်ခုဆိုတာ ငါသိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နားထောင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် gluten ကို အာရုံမခံနိုင်ဘဲ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ အနည်းငယ် ပိုများနေပါက၊ ဂျုံအပေါ်ယံလွှာသည် ကျွန်ုပ်၏ ထင်မြင်ချက်တွင် keto crust ထက် အမြဲတမ်း အရသာ ပိုကောင်းပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အပိုင်းများကို သေးငယ်စေပြီး keto ဖြည့်သွင်းမှုကို အသုံးပြုပါက၊ တစ်ပိုင်းလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 14-18 ခန့်ရှိသော အပိုင်းများနှင့် အဆုံးသတ်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါကို ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ မရွေးချယ်ပေမယ့် keto က လူနေမှုပုံစံပါ။ သင်သည် ရွှေဖရုံသီးအနှစ်နှင့် ပျော့ပျောင်းသောအလွှာကို နှစ်သက်ပါက ဤရွေးချယ်မှုကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

မင်းရဲ့ Keto ရွှေဖရုံသီး ကွဲမရအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

သင်သည် keto ဗားရှင်းပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ မပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ ရွှေဖရုံသီးအကာကွဲခြင်းသည် သာမာန်ဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကက်စတိတ်နှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ဤနေရာတွင် တူညီသောစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ မုန့်ဖုတ်သည်နှင့်အမျှ အက်ကြောင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပေါက်ကွဲခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်၊ အလယ်ဗဟိုသည် အနည်းငယ် ဂျစ်ကန်နေချိန်တွင် သင့်မုန့်ကို မီးဖိုမှ ထုတ်ယူပါ။ ၎င်းသည် အေးသွားသည့်အခါ စနစ်ထည့်သွင်းမှု အပြီးသတ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းက ထိပ်ပိုင်းကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ မုန့်ဟင်းခါးကို မင်းကြိုက်သလို ချက်ပြုတ်ဖို့ ရေချိုးတဲ့ရေချိုးကိုလည်း သုံးလို့ရတယ်။ keto ချိစ်ကိတ် အက်ကွဲကြောင်းများ သင့်အချောထည်ကို ပျက်စီးစေမည်ကို စိုးရိမ်ပါက၊

အလယ်ဗဟိုကို အနည်းငယ် ဂျစ်ကန်စေချင်သော်လည်း ဤလမ်းကြောင်းအတိုင်းသွားပါက ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာ အတွေ့အကြုံက မင်းသူငယ်ချင်းပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပြီးခါနီးပီကို ထုတ်ယူလိုက်တဲ့အခါ သွားကြားထိုးတံကို ဖောက်ပြီး အလယ်ကနေ သုံးလက်မလောက် သန့်ရှင်းအောင်လုပ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ အလယ်ဗဟိုမှာ အနည်းငယ် ကစ်ကစ်လေးပဲ ရှာနေတာ။

အရသာက တူညီနေသေးတဲ့အတွက် အက်ကွဲကြောင်းကို သင် နေ့တိုင်း ဂရုမစိုက်နိုင်တော့ပါဘူး။ သကြားမပါသော ဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော အကာ၏ထိပ်ကို အလင်းအနည်းငယ်နှိပ်၍ ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း အက်ကွဲကြောင်းများကို ဆရာဝန်ထံ ပေးနိုင်ပါသည်။ Choc Zero မေပယ် pecan ဆန္ဒရှိလျှင်။ မုန့်စိမ်းအပိုဖြင့် ကြွေကျသောပုံစံများကို ပြုလုပ်ပါက၊ အက်ကွဲကြောင်းများကို ဖုံးကွယ်ရန် ၎င်းတို့ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်ရှာနေတယ်ဆိုရင် Instagram နဲ့ ထိုက်တန်တဲ့ ဓာတ်ပုံတွေပါ။ သို့မဟုတ် သင့်နောက်အတွက် ယေဘုယျ ပြီးပြည့်စုံမှုမျှသာ စားပွဲခင်းဤအပိုသတိထားမှုများကို သင်ပြုလုပ်လိုပေမည်။

Pie ပြုလုပ်ခြင်း။

ဤ keto ရွှေဖရုံသီးအဝိုင်းအတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို ကျွန်တော်အသုံးပြုခဲ့သော အစားအစာပရိုဆက်ဆာအတွက် ရေးသားထားပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဟင်းချက်နည်းက လက်နဲ့လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်မည့် တစ်ခုတည်းသော အထူးကိရိယာ paster ရှုး ထောပတ်နှင့်အလုပ်လုပ်ဘို့။ ဤနည်း သို့မဟုတ် ထောပတ်ထည့်ခြင်းသည် ရိုးရာဂျုံအကာအကာနှင့်တူသည်။ မုန့်စိမ်းထဲတွင် ထောပတ်ပိုကြီးသောအပိုင်းများကို ချန်ထားခြင်းဖြင့် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး အဆီပြန်စေသည်။ ဖြည့်စွက်စာသည် spatula သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် လက်ဖြင့်ရောစပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23627682
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19930003
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20024932
6. ⁴https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26297965/[ and supports fat oxidation⁵https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28935140/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19155592/