သင့်နှစ်သစ်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် လွယ်ကူစေဖို့ အကြံပြုချက် 10 ခု

သန်းခေါင်ယံအချိန်ကိုရောက်သည်နှင့်နှစ်သစ်ကူးအကြိုတွင်ဘောလုံးကျသည်နှင့်အမျှလူများစွာသည်ဤနှစ်သည်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်နှစ်ဖြစ်သည်ဟူသောကတိပြုကြသည်။ လူတော်တော်များများက ကပ်ဖို့ ရုန်းကန်ကြရတယ်။ နှစ်သစ်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ဖြေရှင်းချက် ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းတော့ မဟုတ်ဘူး။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် မလွှမ်းမိုးဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်တွင် မည်ကဲ့သို့ လွယ်ကူစေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

ရေများများသောက်ပါ။

ရေများများသောက်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ရေသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ပြီးတော့ သင့်ကို ပိုပြည့်စေတယ်။ ဒါတွေအကုန်လုံးက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရည်မှန်းချက်နှစ်ခုစလုံးအတွက် အရေးကြီးတယ်။ တခြားဘာမှ မသောက်ခင် ရေတစ်ဖန်ခွက်နဲ့ စတင်ပါ၊ တစ်နေ့တာလုံး နဲ့ အစာမစားခင် များများသောက်ဖို့ သေချာပါစေ။ ကယ်လိုရီများစွာမပါဝင်ဘဲ အရသာပိုကောင်းစေရန် သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သခွားသီးအချပ်အချို့ကို ရေထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

နှစ်သစ်ကူး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ဆုံးဖြတ်ချက်- သစ်သီး နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပါ ။

၎င်းသည် သမားရိုးကျပညာသည် ရေပန်းစားသော်လည်း လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော်လည်း၊ အသီးအနှံများတွင် သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ အသီးအနှံတွေကို သိမ်းထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အနိမ့် carb ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသော ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ရက်စ်ဘယ်ရီမျိုးများ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်း။ ပြီးတော့ ကယ်လိုရီ များတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း လူအများအပြားအတွက် ၎င်းတို့သည် အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းတို့တွင် အပင်ကာကွယ်ရေးဓာတုပစ္စည်းများ၊ oxalates၊ antinutrients နှင့် အခြားဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သောကြောင့် autoimmune flares အများအပြား၏တရားခံများဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်တွေကို လှီးဖြတ်ပြီး သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စမ်းသပ်ကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။. အသားသည် အမှန်တကယ် အာဟာရဓာတ် အကြွယ်ဝဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် အသားနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ မျိုးစုံကို စားရင် အာဟာရ ဆုံးရှုံးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပြီး အစားအစာ အားလုံးကို စားသုံးပါ။

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် မကြာခဏ ကယ်လိုရီများပြီး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစေ့များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ အဆီများနှင့် သကြားထပ်ထည့်ထားသည်။ ဒါတွေအားလုံးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အလုံးစုံ မပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာများသည် များသောအားဖြင့် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။ 

ထို့အပြင်၊ မပြင်ဆင်ရသေးသော အစားအစာများကို လုံးလုံးစားခြင်းသည် သင့်အား ပိုကြာရှည်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ မပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာများအစား လုံးလုံးစားရန် အာရုံစိုက်ပါ။. မင်းရဲ့ခါးစည်းက မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။ ဤအကြံအစည်သည် နှစ်သစ်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ရည်မှန်းချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။

နှစ်သစ်ကူး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဆုံးဖြတ်ချက်- လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ။

အကယ်၍ သင့်နှစ်သစ်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ဆုံးဖြတ်ချက်သည် အဓိက ပန်းတိုင်ဖြစ်ပါက သင်သေချာပါစေ။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း. ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီဖြစ်သည်။

လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။ သင်လိုအပ်သောစွမ်းအင် သင့်အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် ခြေရာခံနေရန်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် တန်ဖိုးအရှိဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးပျက်တာက ကော်တီဆော၊ leptin နဲ့ ghrelin လိုမျိုး ဟော်မုန်းများစွာကို သက်ရောက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပိုခက်ခဲစေပါတယ်။

သုတေသန တစ်ညလျှင် ခုနှစ်နာရီအောက် အိပ်စက်သူများသည် အဝလွန်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတာကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ သင့်ကိုယ်သင် မြှင့်တင်ဖို့ တစ်ညကို အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီလောက် ချိန်ထားပါ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်နေ့လျှင် မိနစ်သုံးဆယ်လှုပ်ရှားမှုသည် ရေရှည်ပန်းတိုင်ဖြစ်သော်လည်း နှေးနှေးစတင်ပါ။ အရမ်းမြန်အောင်လုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲနေပြီဆိုလျှင်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်း ထပ်ထည့်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည် အလေ့အကျင့်အသစ်များ ဖန်တီးခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသည်။ 

သင်ဟာ အခုမှစနေတယ်ဆိုရင် “ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှု” လို့ ခေါ်တဲ့ တစ်နေ့ကို ငါးမိနစ်လောက် အချိန်ဆွဲပြီး တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားရတာ နှစ်သက်ပေမဲ့ လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ . သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်နှင့်အမျှ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။

သင်နှစ်သက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရှာပါ။ Gym သွားရမှာကြောက်ရင် ရေရှည်မှာ အဲဒါကို ထိန်းဖို့ အလားအလာနည်းပါတယ်။ အဲဒီအစား သင်နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရှာဖွေပါ၊ သင့်ကို စိတ်ချမ်းသာစေပြီး သင့်ကို စိတ်အားတက်ကြွစေတယ်။ ၎င်းသည် တောင်တက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။

နှစ်သစ်ကူး ကိုယ်အလေးချိန် ဆုံးရှုံးမှု ဖြေရှင်းချက်- မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။

မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတဲ့အခါ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ သုတေသီများ အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုပုံစံဖြင့် တိုင်းတာသည့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုထက် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် ပိုမိုလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သင့်နှစ်သစ်၏ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဆုံးဖြတ်ချက်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများကို ဖုန်းခေါ်ဆိုရန် သို့မဟုတ် တွေ့ဆုံရန် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက်ဖယ်ထားပါ။ ညစာကို အလှည့်ကျချက်ပြုတ်ပြီး သူငယ်ချင်းများနှင့် လမ်းလျှောက်ပါ။ အစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေသည်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

အဝေးရောက်သူငယ်ချင်းများလား? ၎င်းအစား အပတ်စဉ် Skype သို့မဟုတ် Zoom ခေါ်ဆိုမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းကို အပတ်စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

နှစ်သစ်ဟာ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေလုပ်ပြီး ကိုယ်နှစ်သက်ရာ အစားအသောက်တွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ဖျော်တိုက်တဲ့ အချိန်ပါပဲ။ သို့သော်၊ သင်သည် လူများစွာနှင့်တူပါက၊ သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်နှင့် နှစ်သစ်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ရန် အခွင့်အခါကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် 2023 တွင် အစားအသောက်စားရန် စီစဉ်နေပါက စောင့်ဆိုင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ ဇန်န၀ါရီလ ၁ ရက်နေ့မှ စတင်ပါမည်။။ ချမှတ်ခြင်း အခု အပြောင်းအလဲလေးတွေ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအသစ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အကျင့်ဆိုးများကို စွန့်လွှတ်ကာ ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ထူထောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုသည် ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဘောဇဉ်ပြင်ဆင်မှု အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု။ အပတ်စဉ် ညစာအစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် တတ်နိုင်သမျှ သင့်အပတ်စဉ်ညစာများကို တတ်နိုင်သမျှပြင်ဆင်ခြင်းတွင် ပိတ်ရက်တိုင်းအချိန်အချို့ကို ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင်အလုပ်များ သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနိုင်ခြေပိုများလာသောအခါတွင် တစ်ပတ်အတွင်း လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အလွယ်တကူရရှိနိုင်တာက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ရှိနေတဲ့အခါ သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ မည်သည့်အစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ကောင်းကောင်းစားပါ သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းကိုရရှိစေရန်အတွက် ကြိုတင်ကူညီပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ နှစ်သစ်ရောက်တဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကို ယနေ့စတင်ရန် ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုပါ။

နှစ်သစ်ကူး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ဆုံးဖြတ်ချက်- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

သုတေသန ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် အဝလွန်နိုင်ခြေပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ 

ထို့အပြင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသေးသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကင်ဆာနှင့် အခြားပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ ဒါကြောင့် နှစ်သစ်မှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ နည်းလမ်းရှာနေတယ်ဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်တာက စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်တဲ့အတွက် စိတ်လျှော့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တရားအားထုတ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

တှေးတောဆငျခွ သင့်ရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ၊ အပန်းဖြေပြီး နေ့စဉ် တရားထိုင်ပါ။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

"ချော်လဲသွား" ရင် အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့

တစ်ကြိမ်တည်းတွင် အပြောင်းအလဲများစွာ ပြုလုပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနေတယ်ဆိုရင် ရံဖန်ရံခါ ချော်လဲသွားမှာ မလွဲဧကန်ပါပဲ။ ချော်လဲမှုတိုင်းကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနိုင်ယူမယ့်အစား ရေရှည်မှာ သင်တွဲလုပ်နိုင်တဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန့်လိမ်နေတဲ့ အခန်းလေး ပေးပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေကို ခဏခဏ စားသုံးတာဟာ ကောင်းပါတယ်၊ အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် စည်းကမ်းထက် ခြွင်းချက်ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ 

အစားအသောက်များကို စီမံရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုမှာ အမြဲဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းကို ဦးစွာဦးစားပေးပါ။. ပရိုတင်းသည် အလွန်ကျေနပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကယ်လိုရီအများဆုံးယူသည်။ သင့်တော်တဲ့ ပရိုတင်းပမာဏကို အရင်စားရင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ ပန်းတိုင်နဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားချင်တော့ဘူး။

နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ

အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ရန် စွမ်းအားရှိကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဇွဲလုံ့လအနည်းငယ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားခြင်းဖြင့် နှစ်သစ်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေ။

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းသည် နှစ်သစ်ကို မှန်ကန်စွာစတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ထံရောက်ရှိရန် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်များ နှင့် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။ 

ရေရှည်တွင် သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲမှုများကို အာရုံစိုက်ရန် သတိရပြီး သင့်တွင် ရံဖန်ရံခါ ချော်လဲပါက စိတ်ဓာတ်ကျမနေပါနှင့်။ ဇွဲလုံ့လအနည်းငယ်ဖြင့် နှစ်သစ်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေ။