Хэрхэн гар хийцийн макарон, бяслаг хийх вэ
Хэрэв та гар хийцийн макарон, бяслаг хэрхэн хийхийг гайхаж байгаа бол цааш хайх хэрэггүй! Энэхүү амттай кето мак, бяслагны жор нь танд жинхэнэ макарон хэрэглэх боломжийг олгоно. Кето цэцэгт байцааны мак, бяслаг гэсэн нэр нь зарим талаараа буруу нэрлэсэн боловч энэ нь үнэхээр амттай бөгөөд анхныхаас илүү эрүүл хувилбар хэвээр байна.
Жинхэнэ макарон, бяслаг идэж, кетозтой байх нь хэцүү байдаг. Ихэнх гоймон нь маш их нүүрс устай байдаг ба нүүрс ус багатай сортууд нь тийм ч амттай байдаггүй. Энд л цэцэгт байцаа нь макароны амттай орлуулагч болдог. Хэдийгээр энэ нь яг адилхан амттай биш ч гэсэн энэ кето цэцэгт байцааны мак, бяслагны жор нь бяслагны амтыг илтгэх нь гарцаагүй! Эсвэл, хэрэв та нүүрс уснаас татгалзахгүй бол уншаарай, учир нь танд жинхэнэ макарон хэрэглэх сонголт бий.
Гэрийн макарон, бяслагийг хэрхэн эрүүл болгох вэ
Мак, бяслаг бол тав тухтай сонгодог хоол юм. Жинхэнэ Kraft Mac, Cheese нь нэг аяганд 58 грамм нүүрс ус агуулдаг. Мөн энэ нь тийм ч сайн биш юм! Тийм ч учраас та гар хийцийн мак, бяслаг хэрхэн хийхийг сурах хэрэгтэй (эсвэл гар хийцийн мак, бяслаг хэрхэн хийх талаар илүү түгээмэл вэб хайлт.) Эхнээс нь гар хийцийн мак, бяслаг хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Нэмж дурдахад энэ нь таны хайрцгаас гаргаж авсан зүйлээс хамаагүй илүү амттай байдаг. Бүр илүү сайн, энэ шатаасан хувилбар нь илүү бяслагтай мак, бяслагны дээд талд илүү их бяслаг нэмдэг.
Анхааруулга: Холбоосууд нь түншлэлийн холбоосыг агуулж болох бөгөөд энэ нь та энэ хуудсаар дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид танд ямар ч нэмэлт төлбөргүйгээр шимтгэл авах боломжтой гэсэн үг юм. Бидний бүрэн тодруулгыг эндээс уншина уу.
Кето цэцэгт байцааны Мак ба бяслаг
Кето цэцэгт байцааны мах, бяслаг хийхийн тулд бүх зүйл уламжлалт гар хийцийн мак, бяслагтай адил юм. Ганц ялгаа нь та макароны оронд цэцэгт байцаа хэрэглэж байгаа явдал юм...
Хэрэв та кето олж чадвал эсвэл нүүрс ус багатай гоймон Энэ нь танд ч бас сайхан амттай тул энэ жороор үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Би хэд хэдэн брэндийг туршиж үзсэн бөгөөд цэцэгт байцаатай наалдахыг илүүд үздэг.
Хэрхэн хийх вэ (Гэрийн макарон, бяслаг хэрхэн хийх вэ): Уламжлалт хувилбар
Хэрэв та жинхэнэ макарон, бяслагтай хувилбар хийхийг хүсвэл цэцэгт байцааны оронд найман унц макароныг орлуулах болно. Макароныг долоон минут орчим буцалгана. Энэ нь зууханд хоол хийж дуусах тул нэлээд хатуу байх ёстой.
Тэгэхээр энэ бол хоёрын цорын ганц ялгаа юм! Доорх макронууд нь кето цэцэгт байцааны мак, бяслагны эрүүл мэндэд зориулагдсан болно. Хэрэв та үүнийг жинхэнэ макароноор хийсэн бол нэг удаад 3 граммаас 23 грамм нүүрс устай байх болно.
Илүү гайхалтай кето талыг хайж байна уу? Манайхаар явж үзээрэй брюссель нахиалдаг, нухсан цэцэгт байцаа, чөтгөрийн өндөг, эрдэнэ шишийн талх болон бусад!
Кето цэцэгт байцааны Мак ба бяслаг
Орц
- 2 teaspoons давс, хуваагдсан
- 5 аяга цэцэгт байцааны цэцэг, ойролцоогоор 1 том толгой
- 2 халбага тос
- 1 аяга хүнд тос
- 2 унци бяслаганы крем, жижиг хэсгүүдэд хуваана
- ½ халбага ксантан бохь
- 1 хумс сармис, татсан
- 2 аяга хэрчсэн чеддар, хурц, хуваагдсан
- ¼ халбага чинжүү, цагааныг илүүд үздэг
- 1 халбага тамхи татдаг paprika
Зааварчилгаа
- 375 ° F-ийн зуухыг урьдчилан халаа.
- Том саванд 8 аяга ус буцалгаад 1 цайны халбага давсыг усанд уусгана.
- 1 халбага цөцгийн тосыг жигнэх хайруулын тавган дээр тосолно.
- Цэцэгт байцааг 6 минутын турш буцалж буй усанд хийнэ.
- Сайн хатааж, цаасан алчуур дээр тавь.
- Цэцэгт байцаанаас ямар нэгэн нэмэлтийг илж, жигд таваг руу шилжүүлж, хойш тавь.
- Цөцгий нь жижиг саванд буцалгаад буцалгана.
- Цөцгийтэй бяслаг, сармис ксантан бохь болон үлдсэн цөцгийн тосыг жигд болтол нь хутгана. 90 секундын турш өтгөрүүлэх хүртэл хутгана.
- Чеддар бяслагны 1 1/2 аяга, үлдсэн давс, чинжүү сармис, утсан паприка хийж хутгана.
- Бяслаг хайлах хүртэл 2 минут орчим хутгана.
- Бяслагны хольцыг галаас аваад, цэцэгт байцааны дээр асгаж, холихын тулд хутгана.
- Дээрээс нь үлдсэн 1/2 аяга бяслаг хийж, 15 минут орчим шарсан болтол нь жигнэх.
- Халуун үйлчил.
Тэжээл
Та энэ жорыг хийсэн үү?
Таглахаа мартуузай @healnourishgrow Instagram дээр манай түүхүүд эсвэл мэдээллийн товхимолд нийтлэх боломжтой! Та манай жорыг хийж, найзуудтайгаа хуваалцахад бид маш их дуртай.
