無料マクロケト電卓
無料のケトマクロ計算機は、ケトマクロ計算を開始するのに最適な場所です。 この健康的な食べ方を始めましょう. 電卓からケトマクロを取得したら、 ケト初心者ガイド 低炭水化物の食事にアプローチする方法のヒントを提供します。 私の本には、最適な体組成のためにケト、断食、タンパク質を始めることに関する素晴らしい情報もあります. 21 日間の脂肪減少のキックスタート: ケトダイエットを簡単にし、ダイエットの休憩を取って、それでも体重を減らす、そして私たちの無料で Ketoリソースガイドを始めましょう. このケトマクロ計算機は、最適な減量のためのより高いタンパク質、高度なケトマクロとともに、PSMF計算機（タンパク質節約修正高速）も提供します.
ケトマクロ計算ツールに直接進む準備ができている場合は、 ここをクリック または一番下までスクロールします。 または、マクロを入手したら、マクロの使用に関する多くの優れた情報を読み進めてください。
ケトジェニックダイエット
ケトジェニック ダイエットは、体をケトーシスの代謝状態に移行させることを目標とする超低炭水化物ダイエットです。 最高の無料のケトマクロ計算機は、食べてケトーシスにとどまることができる脂肪、タンパク質、および炭水化物の量を提供します.
脂肪減少のためのPSMF計算機
PSMF 計算ツールは、プロトコルに必要なタンパク質の量を示します。 ケトーシスになるために必要なのは炭水化物を制限することだけですが、それは必ずしも簡単ではありません。 ここでケトカリカリキュレーターが非常に役に立ち、各主要栄養素をどのくらい摂取すべきかを正確に知ることができます。
マクロ ケト電卓を使用する理由
目標によっては、炭水化物、タンパク質、脂肪の比率も重要になります。 マクロをどこから始めればよいかを知ることは、ケトジェニックの旅を始めるときに非常に重要です. このケトマクロ計算機は、体重の減少、増加、または維持のいずれであっても、目標を達成するための適切なマクロを提供します!
ここをクリックして計算機に直接ジャンプしてください。このバージョンは、より高いタンパク質と PSMF のオプションで更新されています。
Ketoのマクロ計算機
ケトダイエット用のマクロ計算ツールをお探しなら、たくさんあります。 無料のケトジェニック計算ツールについて覚えておくべき最も重要なことは、提供されるマクロは単なる始まりにすぎないということです。 個人の目標に基づいてマクロを計算することが重要です。 目標を達成するためにケトマクロを調整するところから始めればよいかわからない場合は、 コーチングについてお問い合わせください！ 多くの人は、目標に適したマクロを取得するためのガイダンスを得る方法として、XNUMX 回のセッションだけでも役立つと考えています。
減量のための無料のケト電卓
まずマクロとは何かを明確にする必要があります。 食物摂取量を追跡することに慣れていない人のために説明すると、主要栄養素、別名「マクロ」は脂肪、タンパク質、炭水化物です。 標準的なアメリカ人の食事は一般に炭水化物が多く、ケトーシスにはなりません。 無料のケトジェニック計算ツールを使用すると、これらのグループごとに XNUMX 日にどのくらいの量を食べるべきかを知ることができます。 これは減量のためのケトジェニック計算機であることに注意することも重要です（これが多くの人がケトジェニックに来る理由です）が、維持のための体重増加だけでなく、高タンパク質のケトマクロも計算します。 目標に合わせて完全にカスタマイズ可能で、この無料のケトジェニック計算機でマクロを計算するのは簡単です。
減量カロリー計算機
より伝統的な減量カロリー計算ツールを探している場合でも、これが役に立ちます。 効果があるだけでなく、減量にとって非常に重要な最適なタンパク質を計算できるので、さらに効果的です。 従来の減量カロリー計算ツールでは、カロリーの質が考慮されていません。 体重減少をもたらすさまざまな食事法は数多くありますが、貴重な除脂肪体重を保護する最適なタンパク質量を確保できる食事法はほとんどありません。 筋肉は体の中で最も代謝が活発な組織です。 速い代謝を維持するには、体重を減らすときに除脂肪体重を保護することが重要です。
免責事項: リンクにはアフィリエイト リンクが含まれている場合があります。つまり、このページから購入した場合、追加費用なしでコミッションが支払われる場合があります。 ここで私たちの完全な開示を読んでください.
最高のケト電卓
このケトジェニック計算機は最高のものの XNUMX つです。 体組成を最適化するために専門家が推奨するタンパク質の量を含むように更新されました。 たんぱく質のRDAは、欠乏症を防ぐための最小限の値にすぎません。 なるような金額ではありません 脂肪の損失を最大化. ほとんどのケトマクロ計算機は、戦うのに十分ではないかもしれないより適度な量のタンパク質に固執します. 筋肉減少症.
ケトーシスは、炭水化物を 20 日あたり 30 ～ XNUMX グラムに制限することによって達成される代謝状態です。 を飲むことでも達成できます。 ケトンサプリメント. このレベルの炭水化物消費量は、非常に低炭水化物の食事と見なされます。 この食べ方に慣れていない場合は、私たちの記事を読んでください。 ケトジェニックダイエットの初心者向け完全ガイド. それはケトダイエットの素晴らしい概要を提供します! また、ケトーシスについても説明します 実用的なヒントと開始方法.
ケトンとは何ですか?
ケトン体は、ブドウ糖が不足したときに肝臓が生成できる代替燃料です。 進化の観点から見ると、ケトン体は必然的かつ素晴らしいものでした。 何年も前、どこの街角にもファストフードレストランや食料品店がなかったとき、私たちは狩猟や採集できるものだけに頼っていました。 作物でさえ、進化論的に言えば、私たちの食糧システムに対するごく最近の変化です。 食物が不足したときに脂肪を燃料として走る体の能力がなければ、私たちは確実に死んでいたでしょう。 その代わりに、私たちはケトン体と呼ばれる、脳が実際に好む素晴らしい、クリーンな代替燃料源を持っています。
肝臓は脂肪を分解して燃料とし、グルコースが不足するとケトンを生成します。 また、体内でシグナル伝達代謝物としても機能します。 ケトンは食欲を抑え、クリーンなエネルギー源を提供します。
炭水化物の摂取量は？ Macros Keto 電卓が役立ちます!
ケトマクロ計算ツールを使用すると、30 日に摂取すべき炭水化物の量がわかります。 また、目標を達成するために摂取すべきタンパク質と脂肪の量も教えてくれます。 あなたの活動レベル、身長、体重、現在の体脂肪量に基づいて得られるケトマクロとカロリー。 ほとんどの人がケトーシスになるには、炭水化物を XNUMX 日 XNUMX 未満にする必要があります。 非常に活動的であれば、おそらく炭水化物をもっと食べてケトーシスを維持できるでしょう。
これを使って体脂肪を推定することができます 便利な電卓. ただし、DEXA スキャン、BodPod、またはキャリパーを使用して真の体脂肪測定値を取得することをお勧めします。 これにより、体脂肪の減少を経時的に追跡することができます。これは、体重だけよりもはるかに価値があります. キャリパーは非常に安価で、 Amazonで注文できます.
タンパク質はどうですか？
体脂肪を落とすにはタンパク質の摂取が重要！ 私は私の本の中でこれについてかなり話していますが、 21 日間の脂肪減少のキックスタート: ケトダイエットを簡単にし、ダイエットの休憩を取って、それでも体重を減らす. ほとんどの人は、筋肉タンパク質合成を活性化するのに十分なタンパク質を消費していません. 筋肉の維持と構築には、RDAよりも多くのタンパク質が必要です. 筋肉を維持することは、長期的な健康状態にとって重要です。
このケト計算機は、体重を維持、増加、または減少させるかどうかも考慮に入れます. また、より高いタンパク質とタンパク質節約修正断食 (PSMF) 日のオプションも提供します。 これらはどちらも、選択した食事のスタイルに関係なく、減量計画に組み込むことができます. これは、「高タンパク ケト」の最新のケト計算機です。
最適な量のタンパク質を摂取することは、年齢を重ねるにつれて特に重要になります。 たくさんの専門家 & 研究 最近はこれに力を入れています。 これをケトの高タンパク質バージョンと呼ぶ人もいるかもしれませんが、私はそれを最適なタンパク質バージョンと考えています.
PSMF計算機
このツールは、高度なケト マクロを計算するだけでなく、PSMF 計算機としても設計されています。 PSMF またはプロテイン スペアリング モディファイド ファストは、減量計画に組み込むのに最適なツールです。 このプロトコルにより、貴重な筋肉を保護しながら断食の利点を得ることができます.
PSMF 計算機が必要な理由は何ですか? さて、あなたがやっているなら、 21 日間のファット ロス キックスタート、プログラムによっては PSMF マクロが必要になります。 PSMF を毎週 XNUMX ～ XNUMX 日追加すると、貴重な筋肉を保護しながら、体重の維持と減量に役立ちます。
マクロの計算方法、ケト電卓
自分のマクロが正しいことを確認するにはどうすればよいですか?
この無料のケト電卓は、始めるのに最適な場所です. ただし、自分の体に最適な方法は、試行錯誤が必要になる場合があります。 より多くの脂肪を食べる方が良いと感じる人もいれば、より多くのタンパク質を食べる方が良いと感じる人もいます. 例えば、 リグレー博士 彼の長年の実践を通じて、閉経前後の女性は一般に、ケトジェニックダイエットでより多くのタンパク質を摂取するとより良い結果が得られることがわかりました.
あなたの目標が脂肪の減少と体組成の改善である場合は、ケトマクロの高タンパク質バージョンを食べる方が良い.
ここにあるマクロから始めます。
ケト電卓が身長、年齢、体重、性別を必要とするのはなぜですか?
この計算機は、Mifflin-St.Jeor 式を使用して、消費するカロリー数を計算します。 これは、基礎代謝率 (BMR) を計算するための最も正確な式であると考えられています。つまり、呼吸、血液の送り出し、体温の維持などの基本的な身体機能を維持するためだけに体が安静時にエネルギーを使用する割合を計算するための最も正確な式であると考えられています。身長、年齢、体重、性別がこの計算に使用されます。
なぜ体脂肪率が必要なのですか？
除脂肪筋肉量を保護するには、食事に十分なタンパク質が必要です。 また、筋肉を構築するために運動によって筋肉にストレスを与えることを意図している場合にも必要です. この計算機は、体脂肪率を使用して除脂肪体重を計算します。 これは、ケトマクロ計算機が提案するタンパク質の量を知る方法です.
体脂肪は、DEXA スキャンまたは静水圧計量によって最も正確に測定されます。 これは、新しいケトダイエットとライフスタイルを開始する前に役立つ情報であり、時間の経過に伴う変化をより正確に追跡できます.
ただし、この計算機の目的では、計算に大きな影響を与えないため、体脂肪を推定しても問題ありません. 体脂肪を推定している場合は、体脂肪が多いほど体重を減らすためのカロリーが少なくなるという目標が得られるため、高い側に誤ります. 体脂肪を過小評価すると、カロリー目標が高くなります。
無料のケトマクロ計算機に活動レベルが必要なのはなぜですか?
この無料のケト マクロ計算機は、Mifflin-St.Jeor 式によって計算される基本的な基礎代謝率 (BMR) を使用します。 BMR は身体の基本的な代謝プロセスのみを考慮に入れるため、追加の日常活動を個別に考慮する必要があります。 あなたがより活動的であると言うと、数式はより大きな毎日のカロリー目標を与えます.
座りっぱなし: ほとんど運動せず、デスクワーク。
軽度の活動: 20 日 XNUMX 分未満の激しい運動ではない。
中程度の活動: ある程度活動的な仕事と、週に XNUMX 時間以上の中程度の運動 (サイクリング、ジョギング、速歩など) を行っている。
非常に活動的: 非常に活発な日中の仕事または 40 日 XNUMX 分以上の激しい運動をほとんどの曜日で行っています。
適切なタンパク質比率を知るにはどうすればよいですか?
この無料のケトマクロ計算機は、タンパク質比率を自動的に計算しません. これにはいくつかの正当な理由があります。
ケトスペースの専門家は、タンパク質比率についてさまざまな考えを持っています. 失う体脂肪が多い場合は、脂肪に対してタンパク質の量を増やすべきだと考える人もいます.
他の人は、あなたが食べる脂肪の種類、特にステアリン酸を多く含む動物性脂肪が体脂肪を放出するようにあなたのシステムに信号を送ると主張しています. この場合、適切な脂肪を食べ、タンパク質に対してより高い比率で食べることが目標になります.
この時点で、正解は誰にもわかりません。 自分がどのように感じ、どのパラダイムが自分の目標に最も適しているかを判断できるのは、自分だけです。
無料のケトマクロ計算機が提供する脂肪とタンパク質の量は、出発点にすぎません. ケトーシス状態になるには、炭水化物を少なくする必要があり、ほとんどの人で 25 ～ 30 炭水化物を超えないようにします。 ただし、食べてケトーシスにとどまることができる炭水化物の数でさえ、人によって異なります.
ケトマクロの使用
これまでにケトを行ったことがない場合は、計算機が提供するものから始めてください. どのように感じているか、目標は何か、そして多くの筋力トレーニングを行っているかどうかに基づいて、ケトマクロを自分に合うように調整します. あなたが食べているケトマクロについてさらにコーチングが必要な場合は、お問い合わせください.
タンパク質の一般的な推奨量は、理想体重 6 キログラムあたり 8 ～ 5 グラムのタンパク質です。 たとえば、身長 7'200 インチ、体重 140 ポンドの女性で、理想的な健康体重が 140 である場合、2.2 を 63.6 で割って体重をキログラム (63.6) で計算し、6 に 8 または 140 と 38 を掛けます。ただし、この「典型的な」推奨事項は、この分野の専門家によって絶対最小値として定義されています。
除脂肪体重140ポンドあたりのこの数値ベースのタンパク質を計算する人もいます. 除脂肪体重は、体脂肪を差し引いた残りの量です。 同じ例を使用すると、体重が 20 で体脂肪が 140% の場合、除脂肪体重は 8*.112 = 67 ポンドになります。 これにより、89〜XNUMXグラムのタンパク質範囲が得られます.
タンパク質のカスタマイズ
最適な健康と筋肉の維持/増加のために高タンパク質摂取量の支持者は、タンパク質摂取量が理想体重140ポンドあたりXNUMXグラムのタンパク質に近いことを示唆しています. 上記の同じ女性の場合、これはXNUMX日あたり約XNUMXグラムのタンパク質になります.
ご覧のとおり、推奨事項には多くのばらつきがあります。 これを何年も行った後、私の個人的な目標に基づいて、理想体重6ポンドあたり約8〜XNUMXグラムのタンパク質に落ち着きました.これは、除脂肪体重を使用した計算よりもわずかに高い. この量は、私の経験に基づいており、タンパク質比率に関するさまざまな情報を取り入れています. 私はまた、完全な肉食動物であることなく、より高いタンパク質量にすることは難しいと感じています.
たとえば、タンパク質の摂取量はフィットネス レベルに大きく依存します。 特に、積極的にウエイト トレーニングを行っており、筋肉を獲得しようとしている場合はなおさらです。
ケトでもっと脂肪を食べる必要がありますか?
脂肪と炭水化物はエネルギーですが、タンパク質はビルディングブロックです. 炭水化物の摂取量を減らしているので、自動的に脂肪をより多く食べることになります。 ただし、ケトーシスの代謝状態は、脂肪の量ではなく、炭水化物の減少によって達成されます.
あなたの目標が体重を減らすことである場合、余分な脂肪を得ることや、無料のケト計算機が毎日あなたに与える脂肪グラムに到達することに集中する必要はありません.
脂肪の源
ただし、飽き飽きしている場合は、脂肪を追加すると効果的です。 ケト脂肪の一般的な供給源には、バター、ギー、牛脂、チーズ、ラードなどの動物由来の飽和脂肪が含まれます. ほとんどの人は、動物由来のタンパク質と一緒に自然な形で摂取すると、これらに最もよく耐えられます. ナッツは、追加の脂肪の良い供給源にもなります.
チーズがあなたのシステムと一致する場合、ケトン体に非常に役立ちます. チーズも非常にエネルギー密度が高いため、減量が目標である場合は、チーズの摂取量を控えめにすることをお勧めします. ケトダイエットでチーズを使用する良い例は、ほうれん草、その他の葉野菜、ブロッコリーなどの低炭水化物野菜の上にのせることです。 カリフラワー. チーズ入りカリフラワーライスは、ケトダイエットを始めたばかりでもベテランの獣医でも、最高のサイドメニューです。 ブロッコリーにチーズをまぶすと子供も食べちゃう！
種子油や植物油を避ける
植物由来の良質な脂肪には、アボカドとアボカド油、ココナッツ油とオリーブ、またはオリーブ油が含まれます。 大豆油、コーン油、キャノーラ油は絶対に避けてください。 これらの多価不飽和脂肪が実際に脂肪細胞の脂肪を容易に放出する能力を阻害する可能性があるという新たな証拠が得られています。 あなたの体全体は飽和脂肪でできています…体は飽和脂肪に簡単に対処する方法を知っています。
私は個人的にいくつかの理由でココナッツオイルのファンです. それがあなたの体の能力を助けるかもしれないという証拠があります 脂肪を燃焼させることで、より多くの体重を減らすことができます、増加する 満腹感 すぐに燃料として使用でき、脂肪として蓄積される可能性が低くなります。 加えて メアリー・ニューポート博士の作品 ココナッツオイル/MCTは、アルツハイマー病、認知症、老化した脳の正常な変化の治療に非常に役立つ可能性があることを示しています.
なぜケト計算機は、私が体重を増やしたいのか、減らしたいのか、維持したいのかを知る必要があるのですか?
減量、増量、維持のために考慮すべきさまざまな要因があります。 体重に関しては、睡眠、ストレス、ホルモンバランスがすべて違います。 減量モデルとホルモンモデルのカロリーインカロリーアウトモデルの詳細な議論については、ケトの完全な初心者ガイドを必ずチェックしてください. ほとんどの場合、それは両方のモデルの組み合わせです。
ただし、一般的に、体重を減らすには、体が必要とするよりも少ないカロリーを消費する必要があります. 獲得するには、必要以上のカロリーを消費する必要があります。 維持するには、毎日消費するカロリーとほぼ同じ量を消費する必要があります。
この計算機のデフォルトの減量カロリーは 20 パーセント、増量カロリーのデフォルトは 15 パーセントです。 XNUMX％の赤字は積極的であり、最も迅速な減量を可能にしますが、長期間維持するのは難しいかもしれません.
より持続可能である、よりゆっくりと得るか失うことを可能にする目標を設定するには、電卓のカスタム設定を使用します。 約 10% が健全で持続可能な目標です。
ケトでタンパク質を摂りすぎるのは悪いことですか?
これについては、ケトのタンパク質比率に関するセクションでさらに詳しく説明しています. このケトマクロ計算機の目的のために、注意すべき重要なことは、タンパク質の絶対最小量と筋肉の維持をサポートする量の中間にある数値を探していることをすでに考慮していることです。さまざまな専門家からの現在の推奨事項のはるかに高い端まで。
ケトダイエット中にタンパク質をより多く摂取することが「悪い」かどうかは、コミュニティ内で非常に議論されている問題です。 体は過剰なタンパク質からグルコースを生成できるため、より高いタンパク質比率を食べると、理論的にはケトーシスから抜け出すことができます。 ただし、ほとんどの人にとって、これはあまり考慮されません。 一般的に、無料のケトジェニック計算機が推奨するタンパク質の量は、それが懸念される場合でもケトシから抜け出すことはありません。
常にケトーシスにとどまることが目標である場合、特定の種類または量のタンパク質が血糖値を上昇させるのか、それともケトーシスから追い出すのかを本当に知る唯一の方法は、血液計でテストすることです. ゴールド スタンダードは継続的なグルコース モニターですが、血糖値とケトン メーターでテストすることもできます。 それがあなたの興味のあるものなら、私たちはたくさん持っています メーターの割引コード.
繊維は私のケトマクロにどのように影響しますか?
ケトジェニックコミュニティでは、総炭水化物と正味炭水化物についてこの考えがあります. パッケージ化されたケト食品の生産者は、純炭水化物の大ファンです. 総炭水化物数は明らかです。これは、特定の食品に含まれる炭水化物の総量です。 パッケージに入っている場合、この数値は総炭水化物として記載されています。 純炭水化物はもっと複雑です。 正味炭水化物は、総炭水化物のグラム数から食品中の繊維のグラム数を差し引いて計算されます。 好例は、人気のあるケトフレンドリーな果物であるアボカドです. 200 グラムのアボカドには 17 グラムの炭水化物が含まれています。 炭水化物を 20 ～ 30 に維持しようとすると、これは多くなります。しかし、同じアボカドには 13 グラムの繊維も含まれているため、正味の炭水化物数は XNUMX になります。 糖アルコールとアルロース甘味料も総炭水化物数から差し引かれ、正味の炭水化物が得られます.
純炭水化物はどうですか？
炭水化物が十分な量の繊維を含む自然食品全体の形で提供される場合、通常、ケトーシスにとどまることに大きな問題はありません. 問題は、正味の炭水化物を減らすために、製造業者がしばしば奇妙なトウモロコシの派生物の形で繊維を追加するときに発生します. 糖アルコールやその他の甘味料も、加工食品では差し引かれます。 最終的に、合計で 30 の炭水化物を含む製品を手に入れることができます。 あなたの目標がケトーシスにとどまることである場合、これは一度に座っているほとんどの人にとっては多すぎるでしょう. しかし、これらの差し引きのために、製造業者はこれを XNUMX つの正味炭水化物または XNUMX つの正味炭水化物などとして販売する可能性があります。
繰り返しますが、特定の食品がケトーシスからあなたを追い出すかどうかを知る唯一の方法は、テストすることです. 一般的に、私は果物や野菜に正味の炭水化物カウントを使用する方がはるかに快適であり、ケトーシスから追い出されないことがわかります. パッケージ化されたものに純炭水化物を使用することは、はるかに危険であり、しばらくの間ケトーシスから抜け出す可能性があります.
ケトマクロ計算機は、私の XNUMX 日の総エネルギー消費量 (tdee) を考慮に入れていますか?
20 日の総エネルギー消費量または略して tdee は、すべての活動を含めて 40 日に消費するカロリー数です。 これが、無料のケト計算機があなたがどれだけ活動的であるかを知り、それらの活動レベルを定義する必要がある理由です. 座りっぱなし: ほとんど運動せず、デスクワーク。 軽度の活動: XNUMX 日 XNUMX 分未満の激しい運動ではない。 中程度の活動: ある程度活動的な仕事と、週に XNUMX 時間以上の中程度の運動 (サイクリング、ジョギング、早歩きなど)。 非常に活動的: 非常に活発な日中の仕事または XNUMX 日 XNUMX 分以上の激しい運動をほとんどの曜日で行っています。
カロリー不足を作り出す
ただし、一般的に、体重を減らすには、体が必要とするよりも少ないカロリーを消費する (カロリー不足を作り出す) 必要があります。 獲得するには、必要以上のカロリーを消費する必要があります。 カロリーの余剰。 維持するには、毎日消費するカロリーとほぼ同じ量を消費する必要があります。
この計算機のデフォルトの減量カロリーは 20 パーセント、増量カロリーのデフォルトは 15 パーセントです。 XNUMX％の赤字は積極的であり、最も迅速な減量を可能にしますが、長期間維持するのは難しいかもしれません.
より持続可能である、よりゆっくりと得るか失うことを可能にする目標を設定するには、電卓のカスタム設定を使用します。 約 10% が健全で持続可能な目標です。
計算機は、私が食べたい炭水化物の数を知る必要があるのはなぜですか?
ケトーシスは代謝状態です。 この状態は、体が貯蔵されたグリコーゲンをすべて燃焼し、燃料として脂肪の燃焼に切り替えるときに達成できます。 ほとんどの人は、25日にXNUMX個以下の炭水化物を食べるとケトーシスに陥る可能性があります.
一人一人が食べてケトーシスにとどまることができる炭水化物の数について、個々の制限があります. インスリン抵抗性がなく、運動をしている人は、一般的により多くの炭水化物を消費し、ケトーシスにとどまることができます. 運動をしない人やインスリン抵抗性がある人は、ケトーシスを維持するために炭水化物の摂取量を減らす必要があります.
血液測定器を使用することは、個人の炭水化物耐性をテストする優れた方法です。 Keto Mojo または KetoCoach をお勧めします。 これにより、チェックアウト時にメーターキットが15％オフになります ケト・モジョ リンク チェックアウト時にコード HNG10 を使用すると、KetoCoach が 10% オフになります。
ケト電卓
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Results
Maintenance Calorie Intake: [variable-22]
Maintenance Carb Intake: [variable-12]
Maintenance Protein Intake: [variable-20]
Maintenance Fat Intake: [variable-45]
Keto Standard Calorie Intake: [variable-27]
Keto Standard Carb Intake: [variable-12]
Keto Standard Protein Intake: [variable-20]
Keto Standard Fat Intake: [variable-28]
Keto HPO Calorie Intake: [variable-27]
Keto HPO Carb Intake: [variable-12]
Keto HPO Protein Intake: [variable-41]
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Keto PSMF Calorie Intake: [variable-46]
Keto PSMF Carb Intake: [variable-12]
Keto PSMF Protein Intake: [variable-43]
Keto PSMF Fat Intake: [variable-44]
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