Come ripristinare la calma e l'equilibrio nella tua vita

Ti senti sopraffatto? Se è così, è il momento di rinnovare la tua vita. Scopri come ripristinare la calma e l'equilibrio nella tua vita con questi utili suggerimenti.

Fai pause frequenti

Il primo e più ovvio modo per ripristinare la calma è fare pause frequenti. Non devi alimentare i progetti. Una pausa di 10 minuti non influirà sulla tua produttività. In effetti, migliorerà la tua concentrazione! Una pausa ti fa riposare e ricaricare.

Confronta una pausa con la ricarica del telefono. Quando hai la batteria scarica, non funzioni bene. In casi estremi, ti "spegni". Non sforzarti per il gusto di fare le cose più velocemente. Invece, fai delle pause per migliorare la tua prontezza e concentrazione.

Rivedi i tuoi sentimenti

Aumentare la consapevolezza di sé tenendo un diario. Scrivi i tuoi pensieri, emozioni, preoccupazioni o qualsiasi altra cosa ti venga in mente. La scrittura espressiva aiuta le persone a risolvere i loro sentimenti e a comprendere le loro situazioni attuali.

Quando la vita sembra caotica, è tempo di fare un passo indietro e capire cosa sta contribuendo al caos. Forse hai problemi finanziari o forse sei nervoso per un evento imminente. La scrittura ti permette di rivelare ansie nascoste.

Una volta riconosciuta la fonte del problema, puoi trovare modi per riposare e creare soluzioni.

Prova le attività di transizione

È difficile lasciare un ambiente e passare direttamente a un altro. Affrontare il trambusto del lavoro e poi passare alla vita domestica può essere stressante. Invece di saltare in un posto nuovo, prova prima le attività di transizione.

Le attività di transizione prevengono comportamenti negativi e ti permettono di rilassarti. La tua mente ha la possibilità di decomprimersi prima di iniziare qualcosa di nuovo. Per ispirazione, ecco alcune attività di transizione che puoi provare:

• Fai una passeggiata di 15 minuti
• Leggi per qualche minuto
• Ascoltare musica
• Parla con un amico
• Meditare

Crea una casa tranquilla

Il disordine è l'ultima cosa che vuoi vedere quando arrivi a casa! Gli spazi disordinati inducono stress e non sono esteticamente gradevoli. Porta armonia nella tua vita con una casa tranquilla. Metti in ordine le stanze, organizza gli oggetti e aggiungi profumi rilassanti.

In effetti, incorporare profumi calmanti è uno suggerimento per creare un'esperienza rilassante nel tuo armadio principale. Profumi come gelsomino e lavanda contribuiscono al rilassamento, quindi acquistare oli essenziali e lascia che le fragranze fluiscano in tutta la casa.

Ridimensiona i doveri

Gli obblighi sociali, comunitari, lavorativi e di volontariato possono essere schiaccianti. A volte, ti allunghi troppo quando ti impegni troppo per le cose. Quando tu non hai tempo per te stesso, trascuri le responsabilità personali. Non dimenticare di dare priorità al tuo benessere!

Se c'è troppo da fare, ridimensiona i tuoi impegni. Forse non puoi fare volontariato alla vendita di dolci della chiesa e alla raccolta di vestiti. Va bene! Dì "sì" solo a un numero limitato di cose in linea con i tuoi valori e obiettivi fondamentali. Sapere quando ripiegare e dare la priorità a te stesso.

Lavoro separato e vita domestica

Ripristina l'equilibrio nella tua vita separando il lavoro e la vita domestica. Sebbene tu possa lasciare fisicamente il posto di lavoro, andartene mentalmente può essere una sfida. Compiti incompiuti o ansia per i progetti imminenti possono riempire la tua mente. Con un equilibrio irregolare tra lavoro e vita privata, potresti sentirti intrappolato nella "modalità lavoro".

Fortunatamente, ci sono modi per separare lavoro e casa. Anche se questo è più impegnativo per chi lavora da casa dopo la pandemia, non è impossibile.

Ecco alcune idee per aiutare a creare separazione tra casa e lavoro. 

• Non rispondere alle e-mail fuori orario, spegni il telefono di lavoro e stare nel momento sono modi per ristabilire l'equilibrio.
• È anche utile creare uno spazio di lavoro dedicato quando puoi in modo da poterlo lasciare alla fine della giornata lavorativa.
• Usa il tuo tempo libero per rilassarti e goderti hobby e amici piuttosto che continuare a lavorare.

Incorpori già qualcuna di queste idee nella tua vita? Hai altri modi preferiti per ripristinare la calma e l'equilibrio? Ci piacerebbe saperlo nei commenti qui sotto!