Keto Friendly Quiche Florentine með pylsum – Low Carb Uppskrift

Ef þú ert að leita að dýrindis keto quiche uppskrift, ertu að fara að verða mjög ánægður. Þessi staðgóða flórentínska quiche með pylsum er frábær í morgunmat, brunch eða jafnvel sem kvöldmat! Með aðeins fjórum nettókolvetnum í hverjum skammti er auðvelt að passa þennan rétt inn í keto fjölvi. Þú getur búið til þennan rétt nálægt núll kolvetni með því að fara með skorpulausan quiche. Ef þú ert að gera tilraunir með kjötætur fæði, fjarlægðu skorpuna og spínatið og bakaðu eggjablönduna í sama fati til að gera þessa keto quiche uppskrift að kjötætur mataræði uppskrift í staðinn.

Quiche á rætur sínar að rekja til Frakklands, en sumir halda að það sé upprunnið í nágranna sínum, Þýskalandi. Það byrjaði að vera minnst á það í textum í kringum 13th öld. Burtséð frá því hvar það er upprunnið, þá er það fullkomlega skynsamlegt hvers vegna ég hef alltaf elskað quiche. Með ættir tengdar Þýskalandi, Frakklandi og Englandi/Skotlandi er nokkuð líklegt að margir af forfeðrum mínum hafi notið þessa bragðgóða eggjaréttar. Quiche er náttúrulega næstum keto-vænt...eina vandræðaefnið er skorpan.

Sem betur fer er frekar auðvelt að búa til dýrindis keto-væna quiche-skorpu úr möndlumjöli, eða þú getur einfaldlega búið til quiche keto með því að búa til skorpulausan quiche. Þú getur tekið hvaða kjöt- og eggjakökuuppskrift sem er og bakað í tertuplötunni án skorpu. Þessi pylsa keto quiche florentine er engin undantekning. Þó ég elska það með þessari smjörkenndu möndlumjölsskorpu, geturðu alveg eins gert það að keto skorpulausu quiche.

Fyrirvari: Tenglar geta innihaldið tengda tengla, sem þýðir að við gætum fengið greidda þóknun án aukakostnaðar fyrir þig ef þú kaupir í gegnum þessa síðu. Lestu fulla upplýsingagjöf okkar hér.

Keto Friendly Quiche Uppskriftir

Nóg er til af quicheuppskriftum en tvær af þeim þekktustu eru Quiche Lorraine og Quiche Florentine. Hér eru nokkrar ljúffengar quiche bragðsamsetningar í keto-vingjarnlegum quiche þinni, þar á meðal hráefni. Allt sem þú þarft að gera er að nota þessa keto quiche skorpu og bæta síðan við uppáhalds keto væna quiche hráefninu þínu með eggjum.

• Quiche Lorraine: Beikon og svissneskur ostur
• Quiche Florentine: Spínat og Gruyere ostur
• Spínat- og blaðlauksquiche
• Reyktur lax og rjómaostur Quiche
• Tómatar og Pestó Quiche
• Geitaostur og laukur
• Spínat- og fetaostaquiche
• Kalkúnn og cheddar ostaquiche
• Þistilhjörtu og fetaosti Quiche
• Kjúklingur og Chipotle Quiche

Fegurðin við quiche er sú að þú ert með grunnhlutfallið milli eggja og osts og kjöts/grænmetis, þú getur í raun sett undir í hvaða samsetningu sem þú vilt. Almennt fyrir hver sex egg notarðu um átta aura af kjöti (þú getur skipt hluta af því út fyrir fyrirferðarmeira grænmeti) og fjórar aura af osti.