Auðveld Keto morgunmatur pottur
Keto morgunmatur pottur er fullkomin leið til að njóta brunchs! Það er líka frábært fyrir máltíð prep þar sem það er jafn ljúffengt upphitað. Þessi auðveldi morgunmatarpott hefur aðeins sex hráefni og undirbúningurinn tekur aðeins um sjö mínútur. Þú getur auðveldlega bætt við hráefni til að gera það flottara eða hafa annað bragðsnið.
Keto morgunmatur pottur
Margar auðveldar morgunmatarkökur innihalda brauð eða kartöflur, sem eru auðvitað ekki góð fyrir keto. Ég man fyrir mörgum árum síðan einn af uppáhalds biðstöðunum mínum var Bob Evans pottréttur. Þó að það sé ljúffengt, bætir það mikið af óþarfa kolvetnum með því að nota brauð í morgunmatarpottuppskrift.
Sérstaklega fyrir fyrstu máltíð dagsins er mikilvægt að koma henni rétt af stað með góðu magni af próteini og án kolvetna sem geta valdið orkuhrun. Þú getur auðveldlega búið til keto í morgunmat með því að sleppa brauðinu. Pottrétturinn eldar og stillir sig bara vel án þess og blóðsykurinn mun þakka þér fyrir. Jafnvel þótt þú sért ekki ketó eða lágkolvetna, þá mæli ég eindregið með því að byrja daginn á að minnsta kosti 30 grömmum af próteini.
Fyrirvari: Tenglar geta innihaldið tengda tengla, sem þýðir að við gætum fengið greidda þóknun án aukakostnaðar fyrir þig ef þú kaupir í gegnum þessa síðu. Lestu alla upplýsingagjöf okkar hér.
Vissir þú að það þarf um tvö grömm af leucíni (amínósýru) til að örva nýmyndun próteina í vöðvum? Frekar en að fara ofurkornótt til að ákvarða hvort próteinið sem þú ert að borða hafi rétt magn af leusíni, færðu það magn af leusíni ef þú neytir 30 grömm af próteini. Fyrir hvern sem er 40 ára eða eldri gætirðu viljað neyta aðeins meira próteins en í hverri máltíð þar sem líkamar okkar verða minna duglegur við að vinna amínósýrur úr próteini þegar við eldumst.
Auðveldar afbrigði af morgunmatpotti
Með aðeins sex hráefnum gæti þessi morgunmatarpottuppskrift ekki verið auðveldari! Þú getur auðveldlega breytt eða bætt við hráefni til að gera þennan rétt enn meira aðlaðandi. Nokkrar hugmyndir til að búa til þessa keto morgunmatpott á nokkra mismunandi vegu:
- Bættu við 10 aura af frosnu tæmdu spínati og skiptu cheddarnum út fyrir feta
- Bætið soðinni papriku og lauk út í eggjablönduna
- Skiptu út queso fresco fyrir cheddarinn og toppaðu með salsa
- Notaðu gruyere ost í staðinn og settu skinku undir pylsu fyrir franskan blæ
- Bætið nokkrum brokkólíbláum út í eggjablönduna
Ef þú elskar eggjauppskriftir, vertu viss um að kíkja á okkar Keto Quiche Florentine og Djöfulleg egg!
Keto morgunmatur pottur
Innihaldsefni
- 1 pund möluð morgunverðarpylsa
- 10 stór egg
- ½ bolli grísk jógúrt
- ½ teskeið salt
- ½ teskeið pipar
- 1 ½ bolli rifinn cheddarostur
Leiðbeiningar
- Forhitið ofninn í 375°F.
- Brúnið pylsuna á stórri pönnu.
- Þeytið saman egg, jógúrt, salt og pipar í stórri blöndunarskál.
- Hellið ostinum í eggjablönduna og hrærið saman.
- Setjið pylsuna á botninn á 8×11 bökunarformi og dreifið í jafnt lag.
- Hellið eggja- og ostablöndunni af pylsunni, dreifið jafnt yfir.
- Bakið í um 30 mínútur eða þar til eggin hafa stífnað og tannstöngull sem settur er í miðjuna kemur hreinn út.
- Berið fram heitt.
Næring
Gerðir þú þessa uppskrift?
Endilega merkið @healnourishgrow á Instagram til að koma fram í sögunum okkar eða fréttabréfinu okkar! Við elskum það þegar þú gerir uppskriftirnar okkar og deilir með vinum þínum.
