Hvernig á að endurheimta ró og jafnvægi í lífi þínu

Finnst þér ofviða? Ef svo er, þá er kominn tími til að endurnýja líf þitt. Lærðu hvernig á að endurheimta ró og jafnvægi í lífi þínu með þessum gagnlegu tillögum.

Taktu þér oft hlé

Fyrsta og augljósasta leiðin til að endurheimta ró er að taka sér oft hlé. Þú þarft ekki að knýja í gegnum verkefni. 10 mínútna hlé mun ekki hafa áhrif á framleiðni þína. Reyndar mun það bæta fókusinn þinn! Hlé gerir þér kleift að hvíla þig og endurhlaða þig.

Berðu saman hlé við að hlaða símann þinn. Þegar þú ert á lítilli rafhlöðu virkar þú ekki vel. Í öfgafullum tilfellum „lokarðu“. Ekki þrýsta á sjálfan þig til þess að gera hlutina hraðar. Í staðinn skaltu taka þér hlé til að bæta árvekni þína og einbeitingu.

Skráðu tilfinningar þínar

Auka sjálfsvitund með því að skrifa dagbók. Skrifaðu niður hugsanir þínar, tilfinningar, áhyggjur eða eitthvað annað sem þér dettur í hug. Tjáandi skrif hjálpa fólki að finna út tilfinningar sínar og skilja núverandi aðstæður.

Þegar lífið er óreiðukennt er kominn tími til að stíga til baka og finna út hvað er að stuðla að ringulreiðinni. Kannski ertu í fjárhagsvandræðum eða kannski kvíðin fyrir komandi atburði. Ritun gerir þér kleift að afhjúpa falinn kvíða.

Þegar þú áttar þig á uppsprettu vandræða geturðu fundið leiðir til að hvíla þig og skapað lausnir.

Prófaðu Transition Activities

Það er erfitt að yfirgefa eitt umhverfi og fara beint í annað. Það getur verið stressandi að takast á við ys og þys í vinnunni og fara síðan yfir í heimilislífið. Í stað þess að hoppa inn á nýjan stað, reyndu fyrst umbreytingarstarfsemi.

Umbreytingarstarfsemi kemur í veg fyrir neikvæða hegðun og gerir þér kleift að slaka á. Hugurinn þinn hefur tækifæri til að þjappast niður áður en þú byrjar eitthvað nýtt. Til að fá innblástur eru hér nokkrar umbreytingaraðgerðir sem þú getur prófað:

• Farðu í 15 mínútna göngutúr
• Lestu í nokkrar mínútur
• Hlusta á tónlist
• Talaðu við vin
• Hugleiða

Búðu til friðsælt heimili

Ringulreið er það síðasta sem þú vilt sjá þegar þú kemur heim! Sóðaleg rými valda streitu og þau eru ekki fagurfræðilega ánægjuleg. Komdu með sátt í líf þitt með friðsælu heimili. Losaðu herbergi, skipuleggðu hluti og bættu við róandi ilm.

Reyndar er það eitt að innleiða róandi lykt ráð til að búa til róandi upplifun í aðalskápnum þínum. Lyktir eins og jasmín og lavender stuðla að slökun, svo kaupa ilmkjarnaolíur og láttu ilm flæða um allt heimilið þitt.

Skala aftur skyldur

Félagslegar, samfélagslegar, vinnu- og sjálfboðaliðaskyldur geta verið yfirþyrmandi. Stundum teygir þú þig of mjó þegar þú leggur þig of mikið í hlutina. Þegar þér hef ekki tíma fyrir sjálfan þig, þú vanrækir persónulega ábyrgð. Ekki gleyma að setja velferð þína í forgang!

Ef það er of mikið að gerast skaltu draga úr skuldbindingum þínum. Kannski er ekki hægt að bjóða sig fram í kirkjubökunarsölu og fataakstur. Það er allt í lagi! Segðu aðeins „já“ við takmarkaðan fjölda hluta sem samræmast grunngildum þínum og markmiðum. Vita hvenær á að falla til baka og forgangsraða sjálfum þér.

Aðskilið vinnu og heimilislíf

Endurheimtu jafnvægi í lífi þínu með því að aðskilja vinnu og heimilislíf. Þó að þú getir farið líkamlega frá vinnustöðum getur það verið krefjandi að hætta andlega. Ókláruð verkefni eða kvíði vegna væntanlegra verkefna geta fyllt huga þinn. Með ójöfnu jafnvægi milli vinnu og einkalífs gætirðu fundið þig fastur í „vinnuham“.

Sem betur fer eru til leiðir til að aðskilja vinnu og heimili. Þó að þetta sé meira krefjandi fyrir þá sem vinna að heiman eftir heimsfaraldurinn, þá er það ekki ómögulegt.

Hér eru nokkrar hugmyndir til að hjálpa til við að skapa aðskilnað milli heimilis og vinnu. 

• Ekki svara tölvupóstum eftir vinnutíma, slökktu á vinnusímanum og vera í augnablikinu eru leiðir til að endurheimta jafnvægi.
• Það er líka gagnlegt að búa til sérstakt vinnurými þegar þú getur svo þú getir yfirgefið það í lok vinnudags.
• Notaðu niðurtímann til að slaka á og njóta áhugamála og vina frekar en að halda áfram að vinna.

Ertu nú þegar með einhverjar af þessum hugmyndum inn í líf þitt? Ertu með aðrar uppáhalds leiðir til að endurheimta ró og jafnvægi? Við viljum gjarnan heyra um það í athugasemdunum hér að neðan!