Hogyan állítsd vissza a nyugalmat és az egyensúlyt az életedben

Levertnek érzi magát? Ha igen, itt az ideje, hogy átalakítsa az életét. Tanulja meg, hogyan állíthatja helyre a nyugalmat és az egyensúlyt az életében ezekkel a hasznos javaslatokkal.

Tartson gyakori szüneteket

A nyugalom helyreállításának első és legkézenfekvőbb módja a gyakori szünet. Nem kell erőt adnod a projekteken keresztül. A 10 perces szünet nem befolyásolja a termelékenységet. Sőt, javítja a fókuszt! A szünet pihenést és feltöltődést tesz lehetővé.

Hasonlítsa össze a szünetet a telefon töltésével. Ha alacsony az akkumulátor töltöttsége, nem működik megfelelően. Extrém esetekben „lekapcsolod”. Ne erőltesd magad a dolgok gyorsabb elvégzése érdekében. Ehelyett tartson szüneteket, hogy javítsa éberségét és összpontosítását.

Napló érzéseit

Növelje az önismeretet naplóírással. Írja le gondolatait, érzelmeit, aggodalmait vagy bármi mást, ami eszébe jut. A kifejező írás segít az embereknek rendezni érzéseiket és megérteni aktuális helyzetüket.

Amikor az élet kaotikusnak tűnik, ideje hátralépni, és rájönni, mi okozza a káoszt. Lehet, hogy anyagi gondjai vannak, vagy ideges egy közelgő esemény miatt. Az írás lehetővé teszi, hogy felfedje rejtett szorongásait.

Ha felismered a baj forrását, megtalálhatod a pihenés módját és megoldásokat találhatsz.

Próbálja ki az Átmeneti tevékenységeket

Nehéz elhagyni az egyik környezetet, és egyenesen egy másikba menni. A munkahelyi nyüzsgés kezelése, majd az otthoni életre való átállás stresszes lehet. Ahelyett, hogy új helyre ugorna, először próbálja ki az átmeneti tevékenységeket.

Az átmeneti tevékenységek megakadályozzák a negatív viselkedést, és lehetővé teszik az ellazulást. Az elmédnek van esélye, hogy dekompresszióba kerüljön, mielőtt valami újba kezdene. Inspirációként íme néhány átmeneti tevékenység, amelyet kipróbálhat:

• Menjen egy 15 perces sétára
• Olvasson néhány percig
• Zenét hallgat
• Beszélni egy baráthoz
• Elmélkedik

Hozzon létre egy békés otthont

A rendetlenség az utolsó dolog, amit látni akarsz, amikor hazaérsz! A rendetlen terek stresszt okoznak, és nem esztétikusak. Hozzon harmóniát életébe egy békés otthonával. Tisztítsa meg a szobákat, rendezze el a tárgyakat és adjon hozzá nyugtató illatokat.

Valójában a nyugtató illatok beépítése az egyik tipp a megnyugtató élmény megteremtéséhez az elsődleges szekrényben. Az olyan illatok, mint a jázmin és a levendula hozzájárulnak a relaxációhoz, így illóolajokat vásárolni és engedje, hogy az illatok szétáradjanak otthonában.

Scale Back Duties

A szociális, közösségi, munkahelyi és önkéntes kötelezettségek elsöprőek lehetnek. Néha túl vékonyra feszíted magad, amikor túlságosan elkötelezed magad a dolgok mellett. Amikor te nincs időd magadra, elhanyagolod a személyes kötelezettségeidet. Ne felejtse el prioritásként kezelni a jólétét!

Ha túl sok minden történik, mérsékelje kötelezettségeit. Talán nem tudsz önkénteskedni a templomi pékárusításban és a ruhahajtásban. Rendben van! Csak korlátozott számú dologra mondj igent amelyek összhangban vannak az alapvető értékeivel és céljaival. Tudja, mikor kell visszafordulnia, és állítsa be a prioritásokat.

Külön munka és otthon

Állítsa helyre az egyensúlyt az életében a munka és az otthoni élet szétválasztásával. Habár fizikailag elhagyhatja a munkahelyét, lelkileg a távozás kihívást jelenthet. Befejezetlen feladatok vagy a közelgő projektek miatti szorongás megtöltheti az elméjét. A munka és a magánélet egyenetlen egyensúlya miatt a „munkamód” csapdájában érezheti magát.

Szerencsére van mód a munka és az otthon szétválasztására. Bár ez a világjárvány óta nagyobb kihívást jelent az otthonról dolgozók számára, nem lehetetlen.

Íme néhány ötlet az otthon és a munkahely elválasztásához. 

• Ne válaszoljon az e-mailekre munkaidő után, kapcsolja ki a munkahelyi telefonját és a pillanatban maradni az egyensúly helyreállításának módjai.
• Az is hasznos, ha lehetőség szerint külön munkahelyet hoz létre, hogy a munkanap végén elhagyhassa.
• Használja ki az állásidőt arra, hogy lazítson, és élvezze a hobbit és a barátokat, ahelyett, hogy folytatná a munkát.

Beépíted már ezek közül az ötleteket az életedbe? Van más kedvenc módja a nyugalom és az egyensúly helyreállításának? Szeretnénk hallani róla az alábbi megjegyzésekben!