अपने जीवन में शांति और संतुलन कैसे बहाल करें

क्या आप अभिभूत महसूस करते हैं? यदि हां, तो यह आपके जीवन को सुधारने का समय है। इन उपयोगी सुझावों के साथ अपने जीवन में शांति और संतुलन बहाल करना सीखें।

बार-बार ब्रेक लें

शांति बहाल करने का पहला और सबसे स्पष्ट तरीका बार-बार ब्रेक लेना है। आपको परियोजनाओं के माध्यम से सत्ता में नहीं आना है। 10 मिनट का ब्रेक आपकी उत्पादकता को प्रभावित नहीं करेगा। वास्तव में, यह आपके फोकस में सुधार करेगा! एक ब्रेक आपको आराम करने और रिचार्ज करने देता है।

ब्रेक की तुलना अपने फोन को चार्ज करने से करें। जब आपकी बैटरी कम होती है, तो आप अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। अत्यधिक मामलों में, आप "बंद करें।" चीजों को तेजी से पूरा करने के लिए खुद पर जोर न डालें। इसके बजाय, अपनी सतर्कता और फ़ोकस को बेहतर बनाने के लिए ब्रेक लें।

अपनी भावनाओं को जर्नल करें

जर्नलिंग द्वारा आत्म-जागरूकता बढ़ाएँ। अपने विचारों, भावनाओं, चिंताओं या मन में आने वाली किसी भी चीज़ को लिख लें। अभिव्यंजक लेखन लोगों को उनकी भावनाओं को सुलझाने और उनकी वर्तमान स्थितियों को समझने में मदद करता है।

जब जीवन अस्त-व्यस्त महसूस होता है, तो यह समय पीछे हटने का है और यह पता लगाने का है कि अराजकता में क्या योगदान दे रहा है। शायद आपको आर्थिक परेशानी है या हो सकता है कि आप किसी आगामी कार्यक्रम को लेकर घबराए हुए हों। लेखन आपको छिपी हुई चिंताओं को प्रकट करने देता है।

एक बार जब आप परेशानी के स्रोत को पहचान लेते हैं, तो आप आराम करने और समाधान बनाने के तरीके खोज सकते हैं।

संक्रमण गतिविधियों का प्रयास करें

एक वातावरण को छोड़कर सीधे दूसरे वातावरण में जाना कठिन है। काम की भाग-दौड़ से निपटना और फिर घरेलू जीवन में संक्रमण तनावपूर्ण हो सकता है। किसी नए स्थान पर कूदने के बजाय, पहले संक्रमण गतिविधियों का प्रयास करें।

ट्रांज़िशन गतिविधियाँ नकारात्मक व्यवहारों को रोकती हैं और आपको आराम करने देती हैं। कुछ नया शुरू करने से पहले आपके दिमाग के पास दबाव कम करने का मौका है। प्रेरणा के लिए, यहाँ कुछ ट्रांज़िशन गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• 15 मिनट की सैर के लिए जाएं
• कुछ मिनट पढ़ें
• संगीत सुनें
• किसी दोस्त से बात करें
• ध्यान लगाना

एक शांतिपूर्ण घर बनाएँ

अव्यवस्था आखिरी चीज है जिसे आप घर आने पर देखना चाहते हैं! गन्दा स्थान तनाव उत्पन्न करते हैं और वे सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न नहीं होते हैं। शांतिपूर्ण घर के साथ अपने जीवन में सद्भाव लाएं। कमरों को अव्यवस्थित करें, वस्तुओं को व्यवस्थित करें और शांत करने वाली सुगंध जोड़ें।

वास्तव में, शांत करने वाली सुगंधों को शामिल करना एक है अपने प्राथमिक कोठरी में एक शांत अनुभव बनाने के लिए युक्ति. चमेली और लैवेंडर जैसी सुगंध विश्राम में योगदान करती है, इसलिए आवश्यक तेल खरीदें और अपने पूरे घर में सुगंध बिखेरें।

स्केल बैक ड्यूटी

सामाजिक, सामुदायिक, कार्य और स्वयंसेवी दायित्व भारी पड़ सकते हैं। कभी-कभी, जब आप चीजों से अधिक प्रतिबद्ध हो जाते हैं तो आप अपने आप को बहुत पतला कर लेते हैं। जब आप अपने लिए समय नहीं है, आप व्यक्तिगत जिम्मेदारियों की उपेक्षा करते हैं। अपनी भलाई को प्राथमिकता देना न भूलें!

यदि बहुत अधिक चल रहा है, तो अपनी प्रतिबद्धताओं को कम करें। हो सकता है कि आप चर्च में बेक सेल और कपड़े ड्राइव में स्वयंसेवा नहीं कर सकते। ठीक है! सीमित संख्या में ही "हां" कहें जो आपके मूल मूल्यों और लक्ष्यों के साथ संरेखित हो. जानिए कब पीछे हटना है और खुद को प्राथमिकता देना है।

अलग काम और गृह जीवन

काम और घरेलू जीवन को अलग करके अपने जीवन में संतुलन बहाल करें। यद्यपि आप शारीरिक रूप से कार्यस्थलों को छोड़ सकते हैं, मानसिक रूप से छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अधूरे कार्य या आगामी परियोजनाओं के बारे में चिंता आपके मन को भर सकती है। असमान कार्य-जीवन संतुलन के साथ, आप "कार्य मोड" में फंसे हुए महसूस कर सकते हैं।

सौभाग्य से, काम और घर को अलग करने के तरीके हैं। हालांकि महामारी के बाद से घर से काम करने वालों के लिए यह अधिक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन यह असंभव नहीं है।

घर और काम के बीच अलगाव पैदा करने में मदद करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं। 

• घंटों के बाद ईमेल का जवाब न दें, अपना कार्य फ़ोन बंद कर दें और क्षण में रहना संतुलन बहाल करने के तरीके हैं।
• जब आप कर सकते हैं तो एक समर्पित कार्य स्थान बनाना भी मददगार होता है ताकि आप इसे अपने कार्य दिवस के अंत में छोड़ सकें।
• काम जारी रखने के बजाय आराम करने और शौक और दोस्तों का आनंद लेने के लिए अपने डाउनटाइम का उपयोग करें।

क्या आप पहले से ही इनमें से किसी विचार को अपने जीवन में शामिल कर चुके हैं? क्या आपके पास शांति और संतुलन बहाल करने के अन्य पसंदीदा तरीके हैं? हमें इसके बारे में नीचे टिप्पणियों में सुनना अच्छा लगेगा!