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कीटो बटर चिकन

मैं आसानी से एक स्वाद रट में फंस जाता हूँ, है ना? समय-समय पर, मैं इससे निपटने के लिए एक अलग व्यंजन के स्वाद का पता लगाने के लिए खुद को चुनौती देता हूं। जबकि यह सबसे रोमांचक भारतीय व्यंजन नहीं है जिसे आप बना सकते हैं, इस कीटो बटर चिकन में कुछ बेहतरीन स्वाद हैं जबकि इसे बनाना आसान है।

कीटो बटर चिकन बनाने का सबसे अच्छा तरीका चिकन को एक रात पहले तैयार करना है। यह इसे 24 घंटे के लिए मैरीनेट करने की अनुमति देता है। यदि आप इस चरण को भूल जाते हैं, तो इसे एक या दो घंटे के लिए मैरीनेट करना पर्याप्त होगा।

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, इस व्यंजन में सबसे महत्वपूर्ण सामग्रियों में से एक मक्खन है! आपके पास जो भी है उसका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन घी, जिसे घी भी कहा जाता है, का उपयोग करना अधिक पारंपरिक है। इस व्यंजन के लिए एक वैकल्पिक सामग्री ताज़ा हरा धनिया है। यदि आप उस स्वाद का आनंद नहीं लेते हैं, तो इसे छोड़ना काफी आसान है। हालाँकि, धनिया की चमक वास्तव में इस व्यंजन की मलाई को अच्छी तरह से कम कर देती है।

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कीटो बटर चिकन, चावल को या चावल को नहीं?

बटर चिकन कीटो को रखना आसान है, भले ही यह व्यंजन पारंपरिक रूप से चावल के साथ परोसा जाता है। Caफूलगोभी "चावल" बचाव के लिए! फूलगोभी चावल को घर पर बनाना बहुत ही आसान है। हालाँकि, चावल वाली फूलगोभी इतनी लोकप्रिय हो गई है कि आप इसे किसी भी बड़े किराने की दुकान के जमे हुए खंड में पा सकते हैं।

इस कीटो बटर चिकन में स्वाद की एक और परत जोड़ें और अपने स्वाद को बढ़ाएँ फूलगोभी चावल हमारे धनिया संस्करण के साथ. आप इसे बस एक कटोरे में भी परोस सकते हैं और भारतीय स्टू की तरह इसका अधिक आनंद ले सकते हैं या उपयोग कर सकते हैं शिराताकी चावल. केटो नान (जल्द ही आ रहा है) इस व्यंजन के लिए एक और बढ़िया अतिरिक्त है।

मैं अतिरिक्त स्वाद के लिए इस रेसिपी में चिकन ब्रेस्ट और जांघों के संयोजन का उपयोग करना पसंद करता हूं। यदि आप एक बनाम दूसरे के अधिक शौकीन हैं, तो बेझिझक इस कीटो बटर चिकन के लिए सभी स्तनों या सभी जांघों का उपयोग करें।

कीटो बटर चिकन

प्रस्तुत करने का समय: 30 मिनट
समय कुक: 27 मिनट
एक प्रकार का अचार: 1 दिन
कुल समय: 1 दिन 30 मिनट
सर्विंग्स: 8 लोग
यह क्लासिक भारतीय व्यंजन रात भर के अचार के अगले दिन जल्दी से बना दिया जाता है।

सामग्री  

चिकन मरीनडे

  • 1 साढ़े पाउंड चिकन ब्रेस्ट, बोनलेस, स्किनलेस
  • 1 साढ़े पाउंड चिकन जांघ, बोनलेस, स्किनलेस
  • 1 कप ग्रीक दही, सादा
  • 3 बड़े चम्मच ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ
  • 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 4 चम्मच गरम मसाला
  • 2 छोटी चम्मच हल्दी
  • 2 छोटी चम्मच पिसा जीरा
  • 2 छोटी चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1 छोटी चम्मच नमक

चटनी

  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 3 बड़े चम्मच मक्खन
  • 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
  • 3 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 बड़ा चमचा अदरक, कीमा बनाया हुआ
  • 2 चम्मच पिसा जीरा
  • 2 चम्मच गरम मसाला
  • 1 छोटी चम्मच धनिया
  • 14 औंस कुचल टमाटर
  • 1 छोटी चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1 छोटी चम्मच नमक
  • 1 कप भारी क्रीम
  • 2 बड़े चम्मच cilantro, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच ताज़ा धनिया, वैकल्पिक, गार्निश के लिए।

अनुदेश

  • चिकन के छोटे-छोटे टुकड़े काट लें।
  • चिकन को एक बड़े मिक्सिंग बाउल या गैलन जिपलॉक में रखें।
  • चिकन में दही, अदरक, लहसुन, गरम मसाला, हल्दी, जीरा, मिर्च पाउडर और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएं या जिपलॉक के अंदर गूंधें।
  • कुछ घंटों या रात भर के लिए मैरिनेट करने के लिए फ्रिज में रखें।
  • मध्यम गर्मी पर एक बड़े लंबे दस्ते की कड़ाही में तेल गरम करें।
  • चिकन के टुकड़ों को बैचों में रखें ताकि उनमें भीड़ न हो। चिकन को हर तरफ से ब्राउन होने तक फ्राई करें।
  • एक तरफ सेट करें और गर्म रखें, चिकन सॉस में पकना समाप्त कर देगा।
  • उसी पैन में मक्खन गरम करें।
  • प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट या पारदर्शी होने तक पकाएँ।
  • लहसुन और अदरक डालें, 1 मिनिट तक भूनें।
  • पिसा धनिया, जीरा और गरम मसाला डालें। लगभग 30 सेकंड तक पकने दें, बीच-बीच में हिलाते रहें।
  • कुचले हुए टमाटर, मिर्च पाउडर और नमक डालें और लगभग 15 मिनट तक उबालें, बीच-बीच में हिलाते रहें।
  • गर्मी से निकालें, मिश्रण को ब्लेंडर में स्कूप करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। मिश्रण में मदद करने के लिए आपको कुछ बड़े चम्मच पानी जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
  • प्यूरीड सॉस को वापस पैन में डालें। क्रीम को चलाएं और चिकन को वापस पैन में डालें।
  • लगभग 10 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन पक न जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए। परोसने से ठीक पहले कटा हुआ हरा धनिया मिलाएँ।
  • कटे हुए हरा धनिया से गार्निश करें और ताज़ा, गरम परोसें यदि वांछित हो तो फूलगोभी चावल और कीटो नान।

वीडियो

पोषण

सेवित: 1सेवारतकैलोरी: 362किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 8gप्रोटीन: 39gमोटी: 18gसंतृप्त वसा: 8gबहुअसंतृप्त फैट: 2gमोनोसैचुरेटेड फैट: 6gट्रांस वसा: 0.2gकोलेस्ट्रॉल: 165mgसोडियम: 885mgपोटैशियम: 820mgफाइबर: 2gचीनी: 4gकैल्शियम: 92mgआयरन: 3mgशुद्ध कार्बोहाइड्रेट: 8g

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