Viisi vinkkiä kuntosi parantamiseen tänä kesänä

Kuntoiluun sitoutuminen on kesällä hieman helpompaa, koska ulkoileminen on helppoa. Kun sää lämpenee, sinulla on paljon enemmän vaihtoehtoja, missä harjoitella. Olipa kyseessä ulkonamme, tässä on ideoita, kuinka voit parantaa kuntoasi tänä kesänä. Kuten aina, paras aika aloittaa kuntosi parantaminen on nyt!

Fitness on minulle ympärivuotinen harrastus. Kesä on kuitenkin suosikkiaikani treenata, joten kun Adidas pyysi minua jakamaan suosikkitapojani pysyä kunnossa kesällä, minun oli pakko. Tämä ei ole sponsoroitu tai maksettu artikkeli.

Ulkoilumahdollisuudet vaihtelevat asuinpaikkasi mukaan, mutta yleensä on olemassa joitain ilmaisia ​​tai lähes ilmaisia ​​tapoja parantaa kuntoasi ulkona nauttien.

Vinkkejä kuntosi parantamiseen tänä kesänä

Kesäkuntoiluvinkki yksi: altistuminen auringolle

Varhain tänä aamuna kävin kävelyllä auringonpaisteessa ja sillä oli hämmästyttävä vaikutus mielialaani. D-vitamiini ja auringonpaiste ovat tärkeitä osa-alueita hyvinvointi- ja kunto-ohjelmassasi. Auringolle altistuminen ei näytä liittyvän kuntoon, mutta se on! Lue lisää saadaksesi selville, miten.

Jos asut keskilännessä, auringon altistuminen voi varmasti olla vaikeaa niin monien pilvisten ja sateisten päivien vuoksi, mutta ei mahdotonta. Vaikka on pilvistä, saat ainakin jonkin verran altistumista auringolle pilvien läpi.

Lisää D-vitamiinin merkityksestä tulevaisuudessa, mutta sillä välin katso nämä tosiasiat ja vinkit D-vitamiinin saamisesta ja sen tärkeydestä terveydelle. Se on mukana monissa kehon prosesseissa, mukaan lukien ne, jotka voivat vaikuttaa kuntoihisi ja aineenvaihduntaan.

Jopa vain 13 minuuttia keskipäivän auringossa kolme kertaa viikossa on hyödyllistä. Ota siis muutama minuutti pois työpöydältäsi päästäksesi ulos.

Tarvitset ainakin jonkin verran altistunutta ihoa saadaksesi D-vitamiinin hyödyt. Sinun on kuitenkin myös suojattava ihoasi ihosyövän välttämiseksi. Ihosyöpätapauksia on yli kolme miljoonaa vuodessa, joten ihosi suojaaminen on tärkeää.

Vastuuvapauslauseke: Tämä sivu sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että voimme saada pienen palkkion ilman lisäkustannuksia, jos ostat tämän sivun kautta. Voit jopa säästää rahaa joillakin erikoisalennuksillamme vain Heal Nourish Grow -perheelle. Lue koko tiedotteemme täältä.

Valitettavasti viimeisimmät uutiset aurinkovoideista eivät ole hyviä. FDA:n tutkimus julkaistiin toukokuussa osoittaa, että iho imee myrkyllisiä määriä kemikaaleja, joita löytyy monista kemiallisista aurinkovoiteista. Turvallisin vaihtoehto on käyttää vain mineraalisia aurinkovoidetta.

Vierailla myymälämme sivuilta löydät edullisia mineraalipohjaisia ​​aurinkosuojatuotteita.

Kesäkuntoiluvinkki kaksi: kävely ja patikointi

Yksi helpoimmista ja edullisimmista tavoista ottaa aurinkoa on mennä ulos kävelylle. Kävely on yksi helpoimmista tavoista parantaa kuntoasi.

Voit yksinkertaisesti kävellä ulos ovesta tai voit etsiä paikallisia polkuja. Polut ovat erityisen mukavia kesällä, koska ne voivat tarjota varjoa.

On tärkeää olla yhteydessä luontoon joka päivä. Ajattele kuinka paljon aikaa vietämme sisätiloissa keinovalossa. Ja kengissä… jalkamme eivät koskaan kosketa maata päiviin kerrallaan. Ajattele sitten sitä tunnetta, jonka saat, kun olet varpaat hiekassa rannalla tai paljain jaloin juuri niitetyssä ruohossa.

Se kuulostaa vähän "woo-woo", mutta yhteyden muodostaminen maan kanssa aidolla tavalla, sekä viettämällä aikaa luonnossa että antamalla paljain jaloin koskettaa maata, voi olla uskomattoman maadoittavaa ja kohottavaa. Ulkona kävely tekee tästä helppoa!

Jos et löydä hyvää luontoretkeä, loistava vaihtoehto on kaupunkivaellus. Ajaminen kaupungin eri osiin, jossa voit tutustua naapurustoon ja/tai kävellä festivaaleille tai uudelle ravintolalle, on hauska tapa kehittää kuntoasi ja viihtyä samalla.

Kesäkuntoiluvinkki XNUMX: Löytää sisäkuntoilutarjouksia

Kolmas vinkkimme kesäkuntoon on hieman ristiriidassa viimeisen ehdotuksemme kanssa nauttia ulkona olemisesta. Sadetta ja lämpöä sattuu kuitenkin liian usein, joten vaihtoehtoja on hyvä olla!

Vaikka et mieluummin menisi sisälle kesäkuntoille, paikallisilta kuntosaleilta, tunneilta ja joogastudioilta löytyy hyviä tarjouksia.

Sisäliikunta hiipuu kesällä, koska kaikki haluavat olla ulkona. Yritykset yrittävät torjua sitä tarjoamalla loistavia tarjouksia, jotka houkuttelevat sinut sisälle. Etsi heitä mainostamaan näitä erikoisia kesätarjouksia tai ota yhteyttä suosikkiyritykseesi saadaksesi selville, onko heillä kesätarjouksia.

Kesäkuntoiluvinkki neljä: Etsi (ILMAINEN) kuntoilutunteja puistoista

Ainakin Cincinnatissa paikallisten yritysten on erittäin suosittua tarjota ulkoilutunteja. Ne ovat usein ilmaisia, ja ne ovat loistava tapa käydä kurssilla, johon et normaalisti osallistuisi.

Kesäkuntoiluvinkki XNUMX: Muuta näkemystäsi kunnon parantamisesta

Kesät ovat täynnä lomia, ylimääräisiä velvoitteita ja lapset, jotka tarvitsevat erityistä huomiota ollessaan poissa koulusta. Voit helposti jäädä kuntotavoitteidesi sivuraiteelle tänä kiireisenä aikana.

Voit kuitenkin tehdä pieniä askelia parantaaksesi kuntoasi joka päivä. Kun lakkaat ajattelemasta suuria treeniaikoja, voit helposti alkaa parantaa kuntoasi, vaikka aikaa olisikin vähän.

Verkossa on paljon ilmaisia ​​lyhyitä videoita, joita voit käyttää harjoitteluun. Voit jättää työpöytäsi päiväsaikaan 10 minuutiksi kerrallaan kävellä ulos. Voit helposti tehdä kehonpainoharjoituksia, kuten punnerruksia ja kyykkyjä missä tahansa ja vain minuutin tai kaksi kerrallaan hikoilematta.