Käytännön vinkkejä suojautuaksesi Covid-19:ltä

COVID-19 on vaikuttanut meihin kaikkiin, joihinkin enemmän kuin toisiin. Emme tiedä, milloin pääsemme pandemian ohi. Tutkijat ympäri maailmaa työskentelevät mahdollisten rokotteiden ja hoitomenetelmien parissa, mutta varmoja vastauksia ei vielä ole.

Sillä välin meidän kaikkien on tehtävä parhaamme suojellaksemme itseämme ja ympärillämme olevia COVID-19-virukselta.  

Alla on muutamia tapoja, joilla voit estää COVID-19:n leviämisen.

Keskity terveelliseen käyttäytymiseen

Kliiniset todisteet viittaavat siihen, että diabeetikoilla, sydän- tai keuhkosairaudilla, ylipainoisilla tai autoimmuunisairaudilla on suurempi riski saada COVID-19 ja heillä on pahempia virustapauksia.

Sitoudu syömään terveellisesti ja ulkoile treenaamaan, josta saat myös D-vitamiinia, joka on liittyvät parempiin kliinisiin tuloksiin viruksen saamisen jälkeen.

Ymmärrä kuinka COVID-19 tai uusi koronavirus leviää

Tartunnan saanut henkilö vapauttaa uuden koronaviruksen suusta tai nenästä tulevien hengityspisaroiden kautta.

Kun näissä pisaroissa tai pienissä hiukkasissa, joita kutsutaan aerosoleiksi, oleva virus joutuu toisen henkilön suuhun, nenään tai silmiin suoraan tartunnan saaneelta henkilöltä, joka puhuu, yskii tai aivastaa) tai epäsuorasti sekundaarisen väliaineen kautta, he voivat saada tartunnan.

3 eniten yleisiä tapoja Virus tarttuu nykyisen tutkimuksen perusteella:

• Pisarapohjainen lähetys: Kuka tahansa noin kuuden metrin päässä tartunnan saaneesta henkilöstä voi hengittää viruksen keuhkoihinsa. CDC äskettäin havaittiin, että virus voi levitä yli kuuden jalan sisätiloissa.
• Pintasiirto: Jokainen, joka koskettaa pintaa, joka on tartunnan saaneen henkilön saastuttama sitä yskivän tai aivastaneen ja myöhemmin koskettaa suutaan, nenään tai silmiään, voi saada COVID-19:n.
• Ilmavaihde: Virus voi selviytyä ilmassa jopa 3 tuntia.

Nyt kun tiedät, miten COVID-19 leviää, katsotaanpa joitain parhaista tavoista välttää viruksen saaminen.

Harjoittele käsi- ja hengityshygieniaa

Nämä ovat kaksi tehokkainta asiaa, joita voit tehdä suojautuaksesi COVID-19:ltä; pese kätesi kunnolla ja usein ja käytä kasvonaamaria.

Kasvosuojaimen, lääketieteellisen naamion tai N95-lääketieteellisen hengityssuojaimen käyttäminen vähentää riskiäsi pisarapohjaisesta COVID-19-tartunnasta. Varmista, että naamio peittää sekä suusi että nenäsi harjanteeseen asti.

Käsien usein peseminen saippualla ja vedellä voi suojata sinua COVID-19-viruksen leviämiseltä pintaan. Saippua voi tappaa uusi koronavirus. 

Sinun on varmistettava, että peset kätesi perusteellisesti vähintään 20 sekunnin ajan.

Harjoittele käsi- ja hengityshygieniaa varsinkin kun astut pois kotoa tai hoidat sairasta perheenjäsentä. 

Sosiaalinen etäisyys voi auttaa pitämään sinut turvassa kaikilta kolmelta viruksen leviämismuodolta.

Jos sinun tai muiden perheenjäsenten on poistuttava kotoa säännöllisesti ja olet alttiina mahdollisesti tartunnan saaneille ihmisille, sinun kannattaa harkita nopea COVID-19 havaitseminen pakki. 

Tällä tavalla, vaikka yksi perheenjäsen olisi saanut tartunnan, hän voi eristyä suojellakseen muita perheenjäseniä, jotka saattavat olla suurempi riski koronaviruksen aiheuttamiin vakaviin sairauksiin. 

Vältä koskettamasta käsilläsi kosketuspintoihin

Tämän vuoden maaliskuussa a tutkimuskirje julkaistiin New England Journal of Medicine -lehdessä.

Tutkimuskirje, jonka otsikko on "SARS-CoV-2:n aerosoli- ja pintastabiilisuus verrattuna SARS-CoV-1:een", paljasti tulokset tutkimuksesta, jossa selvitettiin kuinka kauan SARS-CoV-2 tai COVID-19 voisi pysyä aktiivisena pinnoilla tai ilmassa.

Tutkimuksessa todettiin, että virus voi pysyä havaittavissa ruostumattomilla teräs- ja muovipinnoilla jopa kolme päivää. Virus pysyi kuparilla noin 4 tuntia. Se voi jopa pysyä elinkelpoisena pahvilla jopa 24 tuntia.  

Turvallisuuden vuoksi käsittele kaikkia pintoja ikään kuin ne voisivat olla saastuneita.

Helpoin ratkaisu on välttää käsien laittamista koskettaville pinnoille.

Käsineet voivat tuntua hyvältä idealta, mutta ne voivat levittää viruksen, jos et osaa käyttää ja ottaa niitä pois kunnolla.

Jos joudut koskettamaan mahdollisesti tartunnan saaneita pintoja, kuten hissin painiketta tai linja-auton istuinta, älä koske suusi, nenääsi tai silmiäsi ennen kuin olet desinfioinut kätesi saippualla ja vedellä tai alkoholipohjaisella käsihuuhdolla.

Muista desinfioida kotona tai toimistossasi koskettavat pinnat, kuten ovenkahvat, hissin painikkeet, työtasot jne. säännöllisesti alkoholipohjaisella desinfiointiaineella.

Jätä kengät sisäänkäynnille

CDC:n tuore raportti sanoo että COVID-19 voidaan kantaa kengissä. Henkilö voi vain astua hengityspisaran päälle tai kengät hankaa saastunutta pintaa vasten. Vaikka todennäköisyys, että uusi koronavirus leviää kenkien kautta, on matala, on suositeltavaa ryhtyä varotoimiin.

Kun perheenjäsenet palaavat taloon, pyydä heitä jättämään kengät sisäänkäynnille, varsinkin jos imeväiset tai pienet lapset ryömivät tai leikkivät lattialla.

Entä Vaatteet?

Toistaiseksi ei ole dokumentoitu tapauksia, joissa COVID-19 olisi tarttunut vaatteiden kautta. Tiedämme, että virus pystyy selviytymään eri pinnoilla. Näitä pintoja koskettaessa voi seurauksena olla tartunta.

Virus tarvitsee jonkin verran kosteutta selviytyäkseen. Virus ei voi enää olla elinkelpoinen, jos se kuivuu kankaanpalalle. Älä vain oleta, että virus ei selviä vaatteista. Virus voi pysyä aktiivisena, jos vaatteet ovat kosteat sateen tai hien vuoksi.

Onneksi vaatteet on helppo desinfioida kotitalouspesuaineella tai pyykkisaippualla.

Mukaan suositus WHO:n mukaan vaatteet tulee pestä 60-90 asteeseen lämmitetyssä vedessä, varsinkin jos hoidat COVID-19-positiivista henkilöä tai olet usein tekemisissä mahdollisesti tartunnan saaneiden ihmisten kanssa.

Älä käytä vaatekappaletta uudelleen ennen kuin se on täysin kuiva.

Voit käyttää a kodin desinfiointiaine 0.1 % natriumhydrokloridilla pyykkikorien desinfiointiin.

Vältä kolmea C:tä

Muista välttää Cruuhkaisia ​​paikkoja, Clostetut tilat ja Cmenettää kontakteja niin paljon kuin käytännöllistä, kunnes pandemia on ohi.

Jotkut yleisimmistä tavoista välttää kolme C:tä ovat:

• Jos joudut tapaamaan muita ihmisiä pienessä paikassa, yritä varmistaa jatkuva tuuletus. Avaa esimerkiksi ovet ja ikkunat vähentääksesi ympäristön mikrobien, viruspartikkelien jne.
• Kun olet ulkona, vältä kävelyä tai harjoittelua suurissa ryhmissä.
• Vältä rannoilla, ostoskeskuksissa jne. käymistä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.
• Vältä ruokailua suurissa ryhmissä ravintoloissa; jos mahdollista, jätä yksi istuin tyhjäksi välillesi ja istu vinosti toisen henkilön päälle.
• Vältä menemästä liian lähelle muita ihmisiä junassa tai hississä. Säilytä turvaetäisyys ja varaa tilaa muille.

Älä laske suojatasi

Maailman terveysjärjestö WHO kesäkuussa kirkastettu että tutkijat eivät ole vielä määrittäneet COVID-19:n "todellisia oireettoman leviämisen asteita".

WHO:n uusien tautien ja zoonoosien yksikön johtajan Maria Van Kerkhoven selvitys tuli sen jälkeen, kun kansanterveysasiantuntijat ympäri maailmaa kritisoivat häntä aiemmin. selvitys, jossa hän oli ehdottanut, että oireeton tarttuminen on "erittäin harvinaista". 

Tutkijat eivät vielä tiedä, kuinka usein oireettomat COVID-19-positiiviset ihmiset voivat siirtää taudin muille. Oireettomat kantajat eivät osoita lainkaan oireita, mikä tekee niiden tunnistamisen vaikeaksi.

Itse asiassa suurin osa COVID-19-tartunnan saaneista on oireettomia. Tuoreen BBC:n mukaan uutisraportti, vain 22 prosentilla potilaista, jotka saivat COVID-19-positiivisen testin, ilmeni mitään oireita testauspäivänä.

Et tiedä, onko vieressäsi oleva muukalainen hiljainen viruksen kantaja. Älä alenna valppauttasi, vaikka olisit näennäisen terveiden ihmisten lähellä kotisi ulkopuolella.

Käytä maalaisjärkeä COVID-19:ää vastaan

Jatka sosiaalisen etäisyyden, käsihygienian, oikean ravitsemuksen ja hengityshygienian harjoittamista suojautuaksesi COVID-19:ltä myös ollessasi lähellä näennäisesti terveitä ihmisiä  

Kirjoittaja: Leon Reingold on päätoimittaja Drugtestsinbulkissa, joka on valtakunnallinen huume- ja alkoholitestaustuotteiden verkkotoimittaja.