Rauhallisuuden ja tasapainon palauttaminen elämääsi

Tunnetko olevasi ylivoimainen? Jos näin on, on aika uudistaa elämäsi. Opi palauttamaan rauhallisuus ja tasapaino elämääsi näiden hyödyllisten ehdotusten avulla.

Ota usein taukoja

Ensimmäinen ja ilmeisin tapa palauttaa rauhallisuus on pitää säännöllisiä taukoja. Sinun ei tarvitse saada valtaa projekteista. 10 minuutin tauko ei vaikuta tuottavuutesi. Itse asiassa se parantaa keskittymistäsi! Tauko antaa levätä ja latautua.

Vertaa taukoa puhelimen lataamiseen. Kun akku on vähissä, et toimi hyvin. Äärimmäisissä tapauksissa "suljet". Älä pakota itseäsi saadaksesi asiat valmiiksi nopeammin. Pidä sen sijaan taukoja parantaaksesi valppauttasi ja keskittymistäsi.

Journal Your Feelings

Lisää itsetuntemusta päiväkirjaamalla. Kirjoita muistiin ajatuksesi, tunteesi, huolenaiheesi tai mitä tahansa muuta mitä mieleesi tulee. Ilmaiseva kirjoittaminen auttaa ihmisiä selvittämään tunteitaan ja ymmärtämään tämänhetkisiä tilanteitaan.

Kun elämä tuntuu kaoottiselta, on aika astua taaksepäin ja selvittää, mikä vaikuttaa kaaokseen. Ehkä sinulla on taloudellisia ongelmia tai ehkä olet hermostunut tulevasta tapahtumasta. Kirjoittamisen avulla voit paljastaa piilotetut ahdistukset.

Kun tunnistat ongelmien lähteen, voit löytää tapoja levätä ja luoda ratkaisuja.

Kokeile siirtymätoimintoja

On vaikeaa poistua yhdestä ympäristöstä ja mennä suoraan toiseen. Työn hälinästä selviäminen ja sitten siirtyminen kotielämään voi olla stressaavaa. Sen sijaan, että hyppäät uuteen paikkaan, kokeile ensin siirtymätoimintoja.

Siirtymätoiminnot estävät negatiivista käyttäytymistä ja antavat sinun rentoutua. Mielelläsi on mahdollisuus purkaa ennen kuin aloitat jotain uutta. Inspiraation saamiseksi tässä on joitain siirtymätoimintoja, joita voit kokeilla:

• Mene 15 minuutin kävelylle
• Lue muutaman minuutin ajan
• Kuunnella musiikkia
• Puhu ystävällesi
• Mietiskellä

Luo rauhallinen koti

Sotku on viimeinen asia, jonka haluat nähdä, kun saavut kotiin! Sotkuiset tilat aiheuttavat stressiä, eivätkä ne ole esteettisesti miellyttäviä. Tuo elämääsi harmoniaa rauhallisella kodilla. Tyhjennä huoneet, järjestä tavarat ja lisää rauhoittavia tuoksuja.

Itse asiassa rauhoittavien tuoksujen sisällyttäminen on yksi vinkki rauhoittavan kokemuksen luomiseen pääkaappiisi. Tuoksut, kuten jasmiini ja laventeli, auttavat rentoutumaan ostaa eteerisiä öljyjä ja anna tuoksujen virrata kaikkialla kotonasi.

Scale Back Tehtävät

Sosiaaliset, yhteisölliset, työ- ja vapaaehtoisvelvollisuudet voivat olla ylivoimaisia. Joskus venytät itsesi liian laihaksi, kun sitoudut asioihin liikaa. Kun sinä ei ole aikaa itsellesi, jätät huomioimatta henkilökohtaiset vastuut. Älä unohda priorisoida hyvinvointiasi!

Jos asioita on liikaa, vähennä sitoumuksiasi. Ehkä et voi tehdä vapaaehtoistyötä kirkon leipomo- ja vaateajossa. Se on okei! Sano "kyllä" vain rajoitetulle määrälle asioita jotka ovat linjassa ydinarvojesi ja tavoitteidesi kanssa. Tiedä, milloin palata, ja aseta itsesi tärkeysjärjestykseen.

Erillinen työ ja kotielämä

Palauta elämäsi tasapaino erottamalla työ- ja kotielämä. Vaikka voit fyysisesti lähteä työpaikoilta, henkisesti lähteminen voi olla haastavaa. Keskeneräiset tehtävät tai ahdistus tulevista projekteista voivat täyttää mielesi. Työ- ja perhe-elämän epätasaisen tasapainon vuoksi saatat tuntea olevansa loukussa "työtilassa".

Onneksi on tapoja erottaa työ ja koti. Vaikka tämä on haastavampaa kotona työskenteleville pandemian jälkeen, se ei ole mahdotonta.

Tässä on muutamia ideoita, jotka auttavat erottamaan kodin ja työpaikan. 

• Älä vastaa sähköposteihin aukioloaikojen jälkeen, sammuta työpuhelin ja hetkessä pysyminen ovat tapoja palauttaa tasapaino.
• On myös hyödyllistä luoda oma työtila aina kun voit, jotta voit jättää sen työpäiväsi päätteeksi.
• Käytä seisonta-aikasi rentoutumiseen ja harrastuksiin ja ystäviin nauttimiseen työskentelyn jatkamisen sijaan.

Oletko jo sisällyttänyt jotain näistä ideoista elämääsi? Onko sinulla muita suosikkitapoja rauhan ja tasapainon palauttamiseen? Haluaisimme kuulla siitä alla olevissa kommenteissa!