Ilmainen makrojen seurantatyökalu: Sparkpeople
Päivitetty vuodelle 2022, SparkPeople on siirtynyt SparkAmerica, seuranta ei enää toimi. Suosikkimakroseurantavaihtoehtoni on nyt Kronometri (10 prosentin alennus tilauksesta tällä linkillä). Jos et ole varma, mitä makroja sinun pitäisi syödä, muista tutustua tarjontaamme kätevä makrolaskin!
Kaksi yleisintä tavoitetta valmennusasiakkailleni ovat painonpudotus ja aktiivisuuden lisääminen. Osa menestystä näillä alueilla on kyky seurata tarkasti, mitä syöt, sekä kaloreita että makroja. Paras löytämäni makroseurantatyökalu on sparkpeople.com. Se on muokattavissa ja seuraa myös aktiivisuutta, kuntoa ja muita tavoitteita. Olen käyttänyt sitä itse huhtikuusta 2007 lähtien ja se on täysin ilmainen (lukuun ottamatta premium-ominaisuuksia). Vuosien varrella siitä on kasvanut erittäin aktiivinen yhteisö, jossa on ryhmiä lähes kaikkiin kuviteltaviin ruokailutapoihin.
Makroseurantatyökalu: SparkPeople Basics
Sparkpeople.com ja sen sovellus tarjoavat laajan valikoiman työkaluja, artikkeleita ja tukea, joita voit käyttää pyrkiessäsi saavuttamaan äärimmäisen hyvinvoinnin. Siinä on loistava ruokaseuranta, johon voit syöttää päivittäisen saannin ja nähdä päivän kalorit ja muut hyödylliset mittaukset sekä asettaa tavoitteita makro- ja mikroravintoaineille. Makroseurantatyökalu on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit hyödyntää aloittaessasi ketogeenisen ruokavalion.
Voit myös seurata kuntoa, harjoituksia ja ajettuja maileja kuntosivun avulla. Sen avulla voit jopa mitata tietyn reitin etäisyyden kartoittamalla pisteitä Google-kartalla.
SparkPeoplella on myös muita tukiryhmiä, jotka perustuvat lähes mihin tahansa yhteiseen etuun; Halusitpa sitten lukea, neuloa, harrastaa triathloneja, katsella Game of Thronesia, harjoitella joogaa tai kutoa koreja, siellä on sinulle sopiva ryhmä! Käytän myös sen sisarsivustoa, sparkrecipes.com aika vähän. Siinä on laaja valikoima kaikenlaisia reseptejä, ja voit lisätä ne ateriasuunnitelmaasi Spark Peoplessa. Voit myös lisätä ainesosia saadaksesi tietoa minkä tahansa reseptin ravintoarvoista ja tallentaa ne profiiliisi.
Tällaiset työkalut ovat ihania auttamaan sinua pysymään raiteilla ja motivoituneena henkilökohtaisten hyvinvointitavoitteidesi saavuttamisessa. Tutustu sivustoon ja kerro meille mielipiteesi!
