21 päivän rasvanpoistokickstart
21 Day Fat Loss Kickstart yksinkertaistaa ketoa. Opi siirtymään vähähiilihydraattiseen syömiseen helpolla tavalla ja kuinka sisällyttää paasto. Jos olet täysin aloittelija, opit kuinka pääset alkuun keton kanssa ja miten syöt tällä tavalla. Jos olet jo kokenut keton käytön, opit rikkomaan kioskeja, käyttämään 21 päivän protokollaa maksimaaliseen rasvanpudotukseen ja tekemään ketosta kestävän, terveellisen elämäntavan.
Vuorottelevat laihdutusjaksot ruokavaliotaukojen kanssa pitävät sinut järjissäsi, tekevät näin syömisestä kestävää ja pitävät aineenvaihduntasi vireänä! Opi harjoittelemaan taitoja, joita tarvitset laihdutussyklin lopettamiseksi tekemällä vähähiilihydraattinen syöminen ja paasto elämäntapasi toisen ruokavalion sijaan.
21 päivän protokolla tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän pidennettyä paastoa, jaksoittaista paastoa, proteiinia säästävää modifioitua paastoa (PSMF) ja vähähiilihydraattista keto-syöntiä, jotta pääset syvään ketoosiin, jossa irrotat rasvaa, vaikka et tunne nälkää.
Tämän ohjelman todellinen kauneus on ruokavaliotauko, jossa syöt ylläpitoon ja harjoittelet tarvittavia taitoja tehdäksesi tästä terveellisemmästä ruokailutavasta pysyvästi osana elämäntapaasi ilman, että tunnet itsesi puutteelliseksi.
Saat lisätietoja ketoosin ja paaston tieteen tukemista eduista.
- Miksi keto ei ole vain painonpudotusta, tutkimuksen tukemia etuja syöpään, diabetekseen, autoimmuunisairauksiin ja muihin
- Insuliiniresistenssi lisääntyy iän myötä, keto ja korkeampi proteiini voi olla hyvä vaihtoehto vaihdevuosien aikana
- Kuinka ketoosi auttaa tasapainottamaan nälkähormonitasi, mikä helpottaa parempien ruokavalintojen tekemistä
- Miksi paasto on tärkeä osa painonpudotusta ja -ylläpitämistä sekä pitkäikäisyyttä ja aineenvaihdunnan terveyttä
- Miksi esi-isien johdonmukaisen ruokavalion syöminen on tärkeää
- Juuri mitä sinun tulee tehdä 21 päivän rasvanpudotuksen aloitusprotokollassa
- Miksi sinun täytyy syödä enemmän proteiinia optimaalisen kehon koostumuksen ja terveyden parantamiseksi (vinkki: RDA on vain vähimmäismäärä puutoksen estämiseksi, ei sitä, mitä terveydelle tarvitaan)
- Ruokavaliotaukojen merkitys henkiselle ja fyysiselle terveydelle
- Kuinka integroida uudet, terveelliset taposi ja ottaa uudelleen käyttöön enemmän hiilihydraatteja, jotta tämä elämäntapa olisi kestävä
Ja paljon enemmän! Haluatko kuulla lisää kirjasta? Muista tarkistaa episodi 28 ja episodi 22 että Heal Nourish Grow podcast. Voit myös lue ensimmäinen luku ilmaiseksi täältä or osta se Amazonista.
21 Day Fat Loss Kickstart -arvostelut
Useimmat keto-dieetit ovat liian tiukkoja, ylivoimaisia tai vaikeita noudattaa. Cherylillä on ainutlaatuinen lähestymistapa ketoon, joka on terveellisempää ja kestävämpää kuin mikään muu, mitä olen nähnyt. Suosittelen hänen kirjaansa kaikille, jotka ovat "keto-utelias" mutta kyllästyneet liian rajoittaviin ruokavalioihin tai monimutkaisiin ateriasuunnitelmiin.
Cheryl on luonut ainoan syömiseen liittyvän kirjan, jota tulet koskaan tarvitsemaan, ja sisällyttämällä siihen "ruokavalion taukoja" ja strategioita yleisten esteiden (kun elämä, tunteet ja muut tiellä) voittamiseksi.
– Matt Rud
KAIKKI voivat hyötyä tästä kirjasta! Jos haluat laihtua, olosi paremmaksi tai vain viedä terveytesi uudelle tasolle ja optimoida, tämä on sinua varten! Cheryl tekee hämmästyttävää työtä hajottaakseen tietoja, jotka voivat olla ylivoimaisia. Hänen 21 päivän suunnitelmansa on helppo seurata ja se voidaan räätälöidä toimimaan kenen tahansa elämäntavan tai kiireisen aikataulun kanssa. Hän selittää miksi ja tieteen kaiken takana helposti luettavassa ja ymmärrettävässä muodossa. Viikko kolmeen viikkoon ja näen jo valtavan parannuksen tunteissani ja vaatteeni istumisessa!
– Jessi Christian
Odotan innolla, että saan tämän toimimaan, ja yritän Keto-dieettiä uudelleen. Söin sitä jonkin aikaa, ja se paransi terveyttäni, mutta siitä oli liian helppo päästä eroon.
Tämä auttaa minua palaamaan asiaan ja tekemään sen oikealla tavalla (hitaammin, suuremmalla tarkoituksella).
Siinä on vaiheittaiset ohjeet, joita on helppo seurata, ja myös miksi, mikä auttaa.Cheryl tekee hienoa työtä hajottaakseen tietoja, jotka voivat olla ylivoimaisia.
— Werner
Hänen suunnitelmansa voidaan räätälöidä toimimaan kenen tahansa elämäntavan tai kiireisen aikataulun kanssa.
Seurattuani Cherylin Heal Nourish Grow -sisältöä monta vuotta, olin erittäin innoissani hänen ensimmäisen kirjansa julkaisusta! Olitpa uusi keton ja ajoittaisen paaston parissa, tarvitset vain virkistystä tai haluat muuttaa asioita päästäksesi yli tasangosta, tämä kirja on täydellinen sinulle! Rakastan ajatusta noudattaa yksinkertaista suunnitelmaa 21 päivän ajan ja sitten rentoutua hetken, jotta vältytään ruokavalion väsymiseltä. Aloitan huomenna ensimmäisen 21 päivän kiertoni ja olen aika innoissani!
— Justin
Miten hyvin kirjoitettu kirja! Täynnä tieteen tukemia faktoja ja niihin on helppo palata. Vuosia ajoittain paastonneena on aina jotain uutta opittavaa tuosta prosessista ja ketoosista. Kyse ei ole vain painon pudotuksesta, vaan yleisen hyvän terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä, ja tämä kirja kertoo juuri sen! Suosittelen lämpimästi kaikille tämän tyyppistä sisältöä etsiville.
- Kelly Ann Gorman
