Yksinkertaiset pekoni ruusukaalit - Keto-vähähiilihydraattinen resepti
Ruusukaalit ovat ketoystävällisiä, ja niissä on 38 kaloria ja 4.6 nettohiilihydraattia kuppia kohden. Yksinkertaiset Keto Bacon Ruusukaalit ovat vieläkin ketoystävällisempiä, koska niissä on annos tyydyttynyttä rasvaa, jota antaa keton rakas "superruoka", BACON.
Pitäisikö minun syödä ristikukkaisia vihanneksia?
Ruusukaali on myös ristikukkainen vihannes, tunnetaan havainnollisissa tutkimuksissa aiheuttavan pienemmän syövän määrän suurella kulutuksella ja tulehdusta. Toisaalta ristikukkaiset vihannekset sisältävät struumaa, joka voi vaikuttaa jodin imeytymiseen ja siten kilpirauhaseen.
Useimmille ihmisille hyödyt ristiinnauheiset kasvikset ovat suurempia kuin mahdolliset huolenaiheet kilpirauhaseen vaikuttavista struumaista. Tavoitteistasi riippuen saatat kuitenkin haluta tutkia tämäntyyppisten vihannesten syömistä säännöllisesti. Jos sinulla on erityisen paha kilpirauhasen ongelma, struumat saattavat vaatia lisätutkimuksia, jos haluat sisällyttää näitä ruokia säännöllisesti ruokavalioosi.
Keto Bacon ruusukaalit
Tämä Keto Bacon Ruusukaaliresepti on kehitetty palvelemaan vain kahta ihmistä, koska pikkupojamme ei kiinnosta mikään vihreä. Uskokaa minua, olemme yrittäneet tehdä ruoista mahdollisimman lapsiystävällisiä, mutta ehkä liiallinen jalostettu sokeri on pilannut heidän makunsa? Huokaus. Toivon, että voisimme muuttaa jalostettujen elintarvikkeiden saatavuutta heidän elämässään.
Jamie Oliver sanoo omansa koululounaskampanja epäonnistui, koska terveellistä syömistä pidetään edelleen keskiluokan etuoikeutena. Elintarviketarjontamme tilanne on kaiken kaikkiaan surullinen ja turhauttava tilanne, mutta siitä on keskustelua toiselle päivälle!
Joka tapauksessa näitä yksinkertaisia pekonia ruusukaalia on helppo valmistaa lisää, jos sinulla on ihmisiä, jotka todella syövät niitä. Ne myös lämmittävät hyvin, koska ruusukaalit pysyvät kiinteinä myös jäähdytyksen jälkeen.
Pariliitosehdotukset
Tämän puolen voi tarjoilla monen muun kanssa, mutta se sopii erityisen hyvin pihvin tai pihvin kanssa Kermainen sitruunakana Tein niitä samalla kun kehittelin reseptiä.
Vastuuvapauslauseke: Alla olevat linkit voivat sisältää tytäryhtiölinkkejä, mikä tarkoittaa, että voimme saada palkkion ilman lisäkustannuksia, jos ostat tämän sivun kautta. Lue koko tiedotteemme täältä.
PS Jos sinulla ei vielä sellaista ole, pidä tätä mahtavana pieni Lodge valurautapannu. Käytän sitä koko ajan, jopa munakkaisiin nyt, kun se on hyvin maustettu!
Yksinkertaiset Keto Bacon Ruusukaalit
Ainekset
- 3 viipaleet pekoni, vararasva
- 10 suuri ruusukaalia, neljännekseen
- 1 tl suolaa, tai maistaa
- 1 tl pippuri, tai maistaa
- 1 rkl pekoni rasvaa, tai maistaa
Ohjeet
- Paista 3 pekoniviipaletta keskilämmöllä suurella pannulla rapeiksi. Nosta pekoni pannulta ja säilytä sulatettu pekonirasva. Poista pannu lämmöltä.
- Pese ja valuta ruusukaalit.
- Leikkaa versojen pohja ja poista huonot lehdet. Leikkaa pituussuunnassa neljään osaan.
- Kuivaa itut ja lisää pannulle pekonirasvan kanssa. Huomaa, että ylimääräinen kosteus voi aiheuttaa rasvan roiskeita, joten ole varovainen, kun lisäät ruusukaalia pannulle. Käännä versojen lämpö takaisin keskilämmölle.
- Kaada ituja pekonirasvaan ja lisää suolaa ja pippuria. Lisää pekonirasvaa tai muuta rasvaa halutessasi.
- Anna nokkojen ruskistua ja karamellisoitua sekoittaen harvoin. Keitä, kunnes itut ovat pehmeitä, työntämällä haarukka helposti.
- Pilko jäähtynyt pekoni paloiksi ja lisää takaisin pannulle. Ripottele pekonia ruusukaalien kanssa ja tarjoile.
Ravitsemus
Teitkö tämän reseptin?
Muista merkitä @healnourishgrow Instagramissa ollaksesi esillä tarinoissamme tai uutiskirjeessämme! Rakastamme sitä, kun teet reseptejämme ja jaat ne ystäviesi kanssa.
Sienikeiton keto-kerma, hylkää säilykekeiton ainesosat!
[…] tietenkin, mutta voit käyttää sitä myös muissa resepteissä aivan kuten purkitettuja. Kokeile lisätä se yksinkertaiseen pekoniin ruusukaaliin saadaksesi mukavan muunnelman, Keto Green Bean Casseroleen (tulossa pian, juuri kiitospäivän aikaan) tai […]