Philly Cheesesteak – Low Carb Keto Resepti: Live Cook Along maanantaisin 2
Tämä keto Philly -juustopihvi on niin helppoa. Resepti kehitettiin live-ketokokkien mukana maanantaisin. Kuten monet perinteisistä suosikkiruoistamme, Philly-juustopihvi oli helppo tehdä ketoystävälliseksi versioksi. Jätä pulla pois, tarjoile se kulhossa ja olet valmis!
Tietysti, jos todella kaipaat pullaa, voit aina lisätä omasi suosikki keto-ystävällinen leipä tähän ruokalajiin. Explorado Market tarjoaa upeita keto-leipävaihtoehtoja sekä leipäsekoituksia, ja saat 20% alennuksen tilauksestasi HEALNORISHGROW20:lla.
Keto Philly Cheesesteak
Keto Philly -juustopihvi on luonnollisesti melko ketoystävällinen ilman leipää. Tämän ruuan vihannekset lisäävät kuitenkin kohtuullisen määrän hiilihydraatteja. Tämä versio lisää 7-9 nettohiilihydraattia sipulista, paprikoista ja kesäkurpitsasta.
Jokainen reagoi hiilihydraatteihin eri tavalla, mutta yleensä vähäisemmästä tärkkelyksestä saadut hiilihydraatit, täysruokavihannekset eivät aiheuta suurta verensokerin nousua.
Ainoa tapa tietää varmasti on käyttää verensokeri/ketonimittaria tarkistaaksesi tasosi tietyn ruuan syömisen jälkeen. Kun syön tätä ruokaa, en näe suurta verensokerin nousua tai laskua ketonipitoisuuksissa.
Vastuuvapauslauseke: Linkit voivat sisältää tytäryhtiölinkkejä, mikä tarkoittaa, että voimme saada palkkion ilman lisäkustannuksia, jos ostat tämän sivun kautta. Lue koko tiedotteemme täältä.
Minulla on alennuksia molemmista Keto MoJo (15% alennus linkillä) ja KetoCoach (HNG10 10 % alennuksella) jos testaus kiinnostaa.
Kotona pysyminen karanteenien ja koronaviruksen aiheuttamien sulkemisten vuoksi on pakottanut ihmiset aloittamaan ruoanlaittoa enemmän. Tiedän, etteivät kaikki pidä ruoanlaitosta, mutta on niin paljon helpompaa hallita raaka-aineita ja syödä erityisen terveellisesti, kun valmistat omaa ruokaa! Tämä keto Philly -juustopihvi on täydellinen esimerkki. Vaikka tilasit tämän ravintolasta ilman pullaa, se todennäköisesti kypsennetään halvassa, epäterveellisessä öljyssä, kuten soijapavussa tai maississa.
Ruoanlaittorasvan huomioitavaa
Kun teet ruokaa kotona, voit valita runsaasti steariinihappoa sisältäviä rasvoja, kuten talia tai suetta. Myös kookosöljy, voi tai ghee ovat hyviä vaihtoehtoja. Monityydyttymättömät rasvat voivat itse asiassa heikentää kykyäsi menettää rasvaa solutasolla.
Siitä lisää myöhemmin, mutta jos olet sillä välin kiinnostunut, katso tämä tohtori Paulin jakso. Hänellä on itse asiassa useita haastatteluja, joissa käsitellään PUFA-öljyjä ja miksi ne ovat haitallisia terveydellemme.
Huolimatta kaikesta, mitä olemme kuulleet vuosia, tyydyttyneet rasvat EIVÄT ole vihollinen. Voit lukea lisätietoja täältä. Solusi tarvitsevat tyydyttynyttä rasvaa toimiakseen kunnolla, ja se on itse asiassa erittäin terveellistä.
Tähän keto Philly -juustopihvireseptiin käytin naudanliha tali US Wellness -lihasta. Ne ovat suosikkini ostospaikkani, terveellistä, nurmiruokittua, nurmivalmistettua naudanlihaa ja muita hyvin hankittuja lihatuotteita. Heillä on suuri valikoima, ja he järjestävät usein alennuksia ja erikoistarjouksia.
Mukavuussyistä sain tällä kertaa esiajelun pihvin Krogerista. Kaikki hyvin ohuiksi viipaloidut ja viljaa vasten leikatut naudanlihat toimisivat kuitenkin hyvin.
Live Keto Cook maanantaisin
COVID-pandemia ja lukitukset inspiroivat minua sitoutumaan live-ketokokkiin maanantaisin. Se on kuin keto-keittiöohjelma, jossa voit myös esittää kysymyksiä, kun kokkaamme yhdessä.
Sinun tarvitsee vain rekisteröityä alla olevalla lomakkeella saadaksesi ostoslistan perjantaina. Sitten vain liity livenä Facebook, Instagram or YouTube kokkaamaan kanssani klo 6 itäistä aikaa. Tai voit valmistaa oman ketokokkisi tallennuksen mukana milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana.
Viritä maanantaisin klo 6 itäistä aikaa, niin pääset kanssani reaaliajassa tai voit aina etsiä täältä linkkiä tallenteeseen myöhemmin.
Philly-juustopihvi kesäkurpitsaparmesaanilastuilla: Live Keto Cook maanantaisin
Ainekset
Philly-juustopihvi
- 1 punta ajeltu naudanliha, Viipaloitu erittäin ohuiksi, ellet saa esiajeltua naudanlihaa. Melkein mikä tahansa jyvän poikki leikattu liha toimii.
- 2 unssia provolone-juusto, savustettu
- 1 keskikokoinen keltainen sipuli
- 1 keskikokoinen vihreä paprika
- 1 keskikokoinen punainen paprika
- suolaa ja pippuria, maistaa
- 4 ruokalusikallista naudanliha tali, tai korvaa se muulla ketoystävällisellä öljyllä
Parmesan kesäkurpitsalastut
- 1 suuri kesäkurpitsa
- ½ kuppi parmesaania
- suolaa ja pippuria , maistaa
Ohjeet
Keto Philly Cheesesteak
- Katso täydelliset ohjeet alla olevasta videosta...perustiedot.
- Kuullota paprikaa ja sipulia kypsiksi.
- Lisää pihvi ja paista kunnes ne ovat juuri ruskeita.
- Lisää juusto kuuman pihvin päälle, peitä tarvittaessa kannella.
Kesäkurpitsa parmesaanilastuja
- Esilämmitä tavallinen uuni 375 tai 350 asteeseen kiertoilmaa varten.
- Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi.
- Kaada kesäkurpitsaa suosikkiketoöljyyn, suola, pippuri ja puolet parmesaanista.
- Levitä tasaisesti öljytylle uunipellille, lisää ylimääräinen juusto jokaisen kierroksen päälle ja paista, kunnes juusto on hieman ruskea.
- Ota pois uunista ja leivinpelliltä.
- Anna jäähtyä hieman, jotta juusto rapeaa entisestään.
- Tarjoile kulhossa tai suosikki ketoystävällisen leivän päällä
Video
Huomautuksia
Ravitsemus
Teitkö tämän reseptin?
Muista merkitä @healnourishgrow Instagramissa ollaksesi esillä tarinoissamme tai uutiskirjeessämme! Rakastamme sitä, kun teet reseptejämme ja jaat ne ystäviesi kanssa.
