Hyppää sisältöön

4 halpaa ateriaideaa

Olitpa kiireinen yliopisto-opiskelija tai vanhempi pienten lasten kanssa, aterioiden valmistaminen voi tuntua aikaa vievältä ja tylsältä tehtävältä. Sitä paitsi on vaikea tasapainottaa terveyttä ja kustannustietoisuutta. Tässä on neljä halpaa ateriavalmisteluideaa, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveystavoitteesi ja säästämään samalla rahaa.

Halpoja aterioiden valmistusideoita

Halpoja aterioiden valmistusideoita: Keto "kaurapuuro"

Halpojen aterioiden valmistusideoiden ei tarvitse olla kalliita tai monimutkaisia. Sen sijaan ne voivat olla yksinkertaisia. Yksi eräaamiaisidea on yön kaura. Yön kaurasta on tullut melko kuuluisa TikTokissa; Keskimääräinen kaurapuuroaamiainen saavuttaa kuitenkin helposti yli 60 hiilihydraattia. Tee muunnelmamme sen sijaan yön yli, jotta se pysyy vähähiilihydraattisena.

Tämä resepti keto-ystävällinen kaurapuuro sisältää useita lisävaihtoehtoja, jotta jokainen annos pysyy mielenkiintoisena ja maukkaana. Pohja on chia-siemenvanukas, ja se käyttää hampunsiemeniä jäljittelemään kaurapuurojen rakennetta ilman kauran ylimääräisiä hiilihydraatteja. Hedelmistä ja pähkinöistä mausteisiin ja siemeniin voit sekoittaa kaikenlaisia ​​ketoystävällisiä täytteitä. Katso resepti kaikista parhaista lisäosaideoistamme!

Halpoja aterioiden valmistusideoita

Halpoja aterioiden valmistusideoita: Välimerellinen kanakulho

Toinen trendikäs ateriavalmistusidea on välimerellinen kanakulho. Tämän voi myös valmistaa etukäteen ja vaatii vain muutaman herkullisen ainesosan! Kuten kirjoitettu, tästä kanakulhosta tulee kaksi annosta.

Tarvitset kaksi luutonta nahatonta kananrintaa. yksi kuutioitu englantilainen kurkku, kolme ruokalusikallista oliiviöljyä, kuppi puolitettuja kirsikkatomaatteja, keskikokoinen punasipuli kuutioituna, kolmas kuppi Kalamata-oliiveja ja noin viisi unssia fetajuustoa. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan ja ripaus oreganoa. Voit myös nauttia tämän suosikkivihanneksien päällä, puettuna tuoreella sitruunalla.

Tämä herkullinen kulho sopii erinomaisesti meidän kanssamme kotitekoinen tzatziki-kastike mutta myös oliiviöljy on hienoa.

Keto Tzatziki -kastike
  • Vihannekset ja kana voidaan leikata ja valmistaa etukäteen. Yksinkertaisesti kypsennä kananrintaa tai käytä kiertokanaa helpottaaksesi sitä.
  • Kanan kypsentäminen: Paista pannulla oliiviöljyssä ja haluamillasi mausteilla. Pidämme suolasta, pippurista, valkosipuli- ja sipulijauheesta sekä aromiaineista, kuten timjami, basilika, oregano ja rosmariini.
  • Kun kana on kypsennetty perusteellisesti, kuutioi se ja lisää kulhoon valmistettujen vihannesten kanssa. Kukaan ei pidä kuivasta, ylikypsästä kanasta, joten muista käyttää suosikkini lihalämpömittari. Kanan kypsentäminen 165 asteessa varmistaa, että se on turvallista syödä, mutta estää sen olevan sitkeää ja ylikypsää.
  • Tämä ateria valmistuu alle tunnissa ja voidaan säilyttää jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa 2-3 päivää. Voit myös pakastaa kanan ja sipulin yksittäisinä annoksina lisätäksesi muiden ainesten joukkoon myöhemmin.

Vastuuvapauslauseke: Linkit voivat sisältää tytäryhtiölinkkejä, mikä tarkoittaa, että voimme saada palkkion ilman lisäkustannuksia, jos ostat tämän sivun kautta. Lue koko tiedotteemme täältä.

Halpoja aterioiden valmistusideoita: Chili

Mitä tulee helpon halvan aterian valmistukseen, ei ole mitään parempaa kuin valmistaa täysi kattila ja jäähdyttää tai pakastaa annoksia myöhempää käyttöä varten. Yksi keto crockpot -resepti on fanien suosikkimme kolminkertainen liha chili.

Tämä ruokalaji on niin helppo valmistaa kattilassa ja siitä riittää pakastamista myöhempää käyttöä varten.

Nyt kun olemme käsitelleet mahdollisen aamiaisen, lounaan ja illallisen, käydään läpi yksi suosikkini edullisista aterioiden valmistusideoista jälkiruoaksi.

Halpoja aterioiden valmistusideoita: pakastekeksejä

Lopuksi kaikkien suosikkiruokakategoria: jälkiruoat! Se voi näyttää siltä ketoosissa pysyminen tarkoittaa ei jälkiruokia, mutta vaihtoehtoisilla jauhoilla ja makeutusaineilla saat silti herkkuja.

Meidän suklaakakkuresepti sopii erinomaisesti aterioiden valmistukseen. Kuten kirjoitettu, se tekee 24 evästettä. Aterian valmistuskeksejä varten resepti kannattaa kaksin- tai kolminkertaistaa. Suosikkitapani säilyttää nämä myöhempää käyttöä varten on tehdä kaikki keksit yhtä suuriin osiin käyttämällä keksikauhaa, paista vain muutama ja pakasta loput. Tällä tavalla olet jo valmistanut taikinan, mikä mahdollistaa tuoreiden uunikeksojen nauttimisen milloin tahansa.

Ylimääräisen taikinan pakastaminen vähentää myös kiusausta syödä enemmän keksejä. Paistamalla vain yksi tai muutama kerrallaan voi olla helpompi vastustaa syömistä enemmän kuin pitäisi.

Toivottavasti nämä reseptit toimivat sinulle ja perheellesi, kun yrität suunnitella eteenpäin. Halpoja aterioiden valmistusideoita voi tulla mistä tahansa, ja Heal Nourish Grow'lla toivomme tarjoavamme mielenkiintoisia ideoita aterioiden valmistamiseen samalla kun elät keto-elämää.