Cómo restaurar la calma y el equilibrio en tu vida

¿Te sientes abrumado? Si es así, es hora de renovar tu vida. Aprenda cómo restaurar la calma y el equilibrio en su vida con estas útiles sugerencias.

Toma descansos frecuentes

La primera y más obvia forma de restaurar la calma es tomar descansos frecuentes. No tienes que impulsar los proyectos. Un descanso de 10 minutos no afectará su productividad. De hecho, ¡mejorará tu enfoque! Un descanso te permite descansar y recargar energías.

Compara un descanso con cargar tu teléfono. Cuando tiene poca batería, no funciona bien. En casos extremos, te “apagas”. No se esfuerce por hacer las cosas más rápido. En cambio, tome descansos para mejorar su estado de alerta y concentración.

Revista tus sentimientos

Aumente la autoconciencia escribiendo en un diario. Escriba sus pensamientos, emociones, preocupaciones o cualquier otra cosa que le venga a la mente. La escritura expresiva ayuda a las personas a ordenar sus sentimientos y comprender sus situaciones actuales.

Cuando la vida se siente caótica, es hora de dar un paso atrás y descubrir qué está contribuyendo al caos. Tal vez tenga problemas financieros o tal vez esté nervioso por un próximo evento. Escribir te permite revelar ansiedades ocultas.

Una vez que reconozca la fuente del problema, puede encontrar formas de descansar y crear soluciones.

Pruebe las actividades de transición

Es difícil dejar un entorno e ir directamente a otro. Lidiar con el ajetreo y el bullicio del trabajo y luego hacer la transición a la vida hogareña puede ser estresante. En lugar de saltar a un lugar nuevo, pruebe primero las actividades de transición.

Las actividades de transición previenen comportamientos negativos y le permiten relajarse. Tu mente tiene la oportunidad de descomprimirse antes de comenzar algo nuevo. Para inspirarte, aquí hay algunas actividades de transición que puedes probar:

• Ir a dar un paseo de 15 minutos
• Leer durante unos minutos
• Escuchar música
• Hablar a un amigo
• Medita

Crea un hogar pacífico

¡El desorden es lo último que quieres ver cuando llegas a casa! Los espacios desordenados inducen estrés y no son estéticamente agradables. Trae armonía a tu vida con un hogar tranquilo. Ordene las habitaciones, organice los artículos y agregue aromas relajantes.

De hecho, incorporar aromas calmantes es una Consejo para crear una experiencia relajante en tu armario principal. Los aromas como el jazmín y la lavanda contribuyen a la relajación, por lo que comprar aceites esenciales y deja que las fragancias fluyan por toda tu casa.

Reducir los deberes

Las obligaciones sociales, comunitarias, laborales y voluntarias pueden ser abrumadoras. A veces, te estiras demasiado cuando te comprometes demasiado con las cosas. Cuando usted no tienes tiempo para ti, descuidas las responsabilidades personales. ¡No olvides priorizar tu bienestar!

Si están sucediendo demasiadas cosas, reduzca sus compromisos. Tal vez no puedas ser voluntario en la venta de pasteles de la iglesia y en la colecta de ropa. ¡Está bien! Solo diga "sí" a un número limitado de cosas que se alineen con sus valores y objetivos fundamentales. Sepa cuándo retroceder y priorícese.

Trabajo separado y vida hogareña

Restaure el equilibrio en su vida separando el trabajo y la vida familiar. Si bien puede abandonar físicamente los lugares de trabajo, irse mentalmente puede ser un desafío. Las tareas inconclusas o la ansiedad por los próximos proyectos pueden llenar su mente. Con un equilibrio desigual entre el trabajo y la vida, puede sentirse atrapado en el "modo de trabajo".

Afortunadamente, hay maneras de separar el trabajo y el hogar. Aunque esto es más desafiante para quienes trabajan desde casa desde la pandemia, no es imposible.

Aquí hay algunas ideas para ayudar a crear una separación entre el hogar y el trabajo. 

• No responda correos electrónicos fuera del horario de atención, apague su teléfono del trabajo y permanecer en el momento son formas de restablecer el equilibrio.
• También es útil crear un espacio de trabajo dedicado cuando pueda para que pueda dejarlo al final de su jornada laboral.
• Utilice su tiempo de inactividad para relajarse y disfrutar de pasatiempos y amigos en lugar de seguir trabajando.

¿Ya incorporas alguna de estas ideas a tu vida? ¿Tienes otras formas favoritas de restaurar la calma y el equilibrio? ¡Nos encantaría saberlo en los comentarios a continuación!