ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ
Σύνδεσμος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Εικόνα συνταγής
Ετικέτα διατροφής
-
+
μερίδες
Μικρότερος
Κανονικός
Μεγαλύτερος
Κατσαρόλα πρωινού Keto
Χρόνος προετοιμασίας:
7
πρακτικά
λεπτά
Cook Ώρα:
30
πρακτικά
λεπτά
Συνολικός χρόνος:
25
πρακτικά
λεπτά
Μερίδες:
8
Συστατικά
1
λίρα
αλεσμένο λουκάνικο πρωινού
10
large
αυγά
½
φλιτζάνι
ελληνικό γιαούρτι
½
κουταλάκι του γλυκού
αλάτι
½
κουταλάκι του γλυκού
πιπέρι
1 ½
φλιτζάνι
τριμμένο τυρί τσένταρ
Οδηγίες
Προθερμάνετε το φούρνο στους 375°F.
Σε ένα μεγάλο τηγάνι ροδίζουμε το λουκάνικο.
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα αυγά, το γιαούρτι, το αλάτι και το πιπέρι.
Ρίχνουμε το τυρί στο μείγμα των αυγών και ανακατεύουμε να ενωθούν.
Τοποθετούμε το λουκάνικο στον πάτο ενός ταψιού 8x11 και το απλώνουμε σε ομοιόμορφη στρώση.
Ρίχνουμε το μείγμα αυγών και τυριών από το λουκάνικο, απλώνοντας ομοιόμορφα.
Ψήνετε για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να δέσουν τα αυγά και μια οδοντογλυφίδα τοποθετημένη στο κέντρο να βγαίνει καθαρή.
Σερβίρετε το φαγητό ζεστό.
Εξοπλισμός
8 x 11 ταψί
σύρμα
μπολ ανάμιξης
Διατροφή
Σερβίρισμα:
1
εξυπηρετούν
Θερμίδες:
356
kcal
Υδατάνθρακες:
2
g
Πρωτεΐνη:
23
g
Λίπος:
28
g
Κορεσμένο λίπος:
11
g
Πολυακόρεστα λιπαρά:
3
g
Μονοακόρεστα λιπαρά:
11
g
Ακόρεστα λίπη:
0.1
g
Χοληστερίνη:
295
mg
Νάτριο:
738
mg
Κάλιο:
262
mg
Ινα:
0.03
g
Ζάχαρη:
1
g
Ασβέστιο:
204
mg
Σίδερο:
2
mg
Καθαροί υδατάνθρακες:
1
g
Πλήρης διατροφή