Τι είναι το Ultimate Wellness;

Εν ολίγοις, η «απόλυτη ευεξία» θα φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο. Η ιδέα της απόλυτης ευεξίας μου προέκυψε πριν από χρόνια. Ενσωμάτωσα τον όρο και το όνομα στην επιχείρησή μου στη γιόγκα όταν ακόμα δίδασκα πολλά.

Η απόλυτη ευεξία δεν είναι ποτέ τελικός προορισμός, αλλά κάτι που επιδιώκεται μέσω της διαδικασίας δέσμευσης για ανάπτυξη. Εξελίσσεται συνεχώς και είναι κάτι προς το οποίο πρέπει να εργαστείτε καθημερινά μέσα από μια σειρά από δεσμεύσεις και συνεχή αυτοεξέταση και μάθηση.

Η προσπάθεια για την απόλυτη ευεξία απαιτεί να προσδιορίσετε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας και στη συνέχεια να ευθυγραμμίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ώστε να ταιριάζουν με αυτό το ιδανικό. Περιλαμβάνει επίσης τον καθορισμό μεγαλύτερων στόχων ζωής για κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα και ούτω καθεξής, ώστε να είναι η ιδανική ζωή και η απόλυτη ευεξία σας σε δέκα χρόνια από τώρα. Το κλειδί είναι να κάνετε μικρές επιλογές κάθε μέρα, υποστηρίζοντας τις προτεραιότητές σας και συμβάλλετε στους μεγαλύτερους στόχους σας.

Αυτή η διαδικασία τελικά παράγει αλλαγές και δημιουργεί ισορροπία στη ζωή, κάτι που είναι η απόλυτη ευεξία. Ο εντοπισμός των προτεραιοτήτων και των στόχων που θα σας οδηγήσουν στην απόλυτη ευεξία είναι σαν να έχετε μια προσωπική δήλωση αποστολής που κάνει κάθε απόφαση ζωής λίγο πιο εύκολη.

Πώς να εργαστείτε για την απόλυτη ευεξία

Πολύ συχνά, όταν σκεφτόμαστε να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας, μπορεί να φαίνονται πολύ μεγάλες και τρομακτικές. Καταλήγουμε να μην κάνουμε τίποτα γιατί ο μεγάλος τελικός στόχος είναι πολύ μεγάλος για να φανταστούμε ότι είναι δυνατός. Ωστόσο, εάν θέσετε τους στόχους σας και τους σπάσουν σε μικρότερα βήματα ή επιλογές, γίνεται πολύ πιο εύκολο να σημειώσετε πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.

Πρώτα όμως, πρέπει να προσδιορίσουμε τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εμάς προκειμένου να δημιουργήσουμε στόχους για να υποστηρίξουμε αυτές τις προτεραιότητες.

Προσδιορισμός του Σημαντικού

Υπάρχουν τρεις κύριοι τομείς που πρέπει να εξετάσουμε όταν πρόκειται για τον προσδιορισμό προτεραιοτήτων: μυαλό, σώμα και πνεύμα. Το μυαλό περιλαμβάνει πράγματα όπως οι σχέσεις, η καριέρα, τα οικονομικά και η καλλιέργεια της δημιουργικότητας. Η εστίαση στο σώμα είναι κυρίως η διατροφή, η φυσική κατάσταση και αυτό που θεωρούμε σωματική υγεία. Το πνεύμα περιλαμβάνει ψυχική υγεία, πνευματικότητα και αυτοφροντίδα.

Ένας χρήσιμος τρόπος για να προσδιορίσουμε ποιοι από αυτούς τους τομείς είναι πιο σημαντικοί και τι είδους πράγματα πρέπει να κάνουμε για να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτά τα πράγματα στη ζωή μας είναι να σκεφτούμε τι είδους ζωή οραματίζεστε να ζείτε σε δέκα χρόνια από τώρα. Βασικοί τομείς της ζωής σας που πρέπει να λάβετε υπόψη για το 10ετές όραμα είναι η εργασία/σταδιοδρομία, η σωματική υγεία, η ψυχική/πνευματική υγεία, τα οικονομικά και οι σχέσεις. Χρειάζεστε βοήθεια για τον προσδιορισμό των αξιών και των 10ετών στόχων σας; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο παρακάτω και λάβετε το δωρεάν φύλλο εργασίας για τις Βασικές Αξίες και τους Δεκαετείς Στόχους. 

Θέτοντας στόχους για ευθυγράμμιση με τις προτεραιότητες της ζωής σας

Σκεφτείτε τους στόχους ως μικρότερα βήματα προς την κατεύθυνση των πραγμάτων που έχουμε προσδιορίσει ως σημαντικά για τη 10ετή προοπτική και έναν τρόπο να μας κρατάτε σε καλό δρόμο σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, αν έχουμε προσδιορίσει το να είμαστε πολύ σωματικά υγιείς σε 10 χρόνια ως μία από τις προτεραιότητες της ζωής μας, θέτουμε μικρότερους στόχους στην υπηρεσία αυτής της προτεραιότητας.

Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει στόχους όπως το περπάτημα κάθε μέρα ή η απώλεια 10 κιλών…όλα εξαρτώνται από το τι ορίζετε ως «σωματικά υγιές». Για να πετύχουμε τους ενδιάμεσους στόχους, πρέπει να κάνουμε καθημερινά μια σειρά από επιλογές που να υποστηρίζουν και αυτούς τους στόχους. Οι καθημερινές επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν το να τρώω με συγκεκριμένο τρόπο, να επιλέγω ορισμένα τρόφιμα έναντι άλλων και να αποκλείω 30 λεπτά κάθε μέρα στο ημερολόγιό μου για να πάω μια βόλτα.

Ακούγεται απλοϊκό, αλλά η διαδικασία της καταγραφής των στόχων και στη συνέχεια της λήψης καθημερινών επιλογών και συνηθειών για την υποστήριξή τους έχει αποδειχθεί πολύ πιο αποτελεσματική από την απλή επιθυμία για αλλαγή. Μπορεί επίσης να διαρκέσει πολύ περισσότερο από το συχνά αναφερόμενο «21 ημέρες σε μια νέα συνήθεια», πρόσφατη έρευνα δείχνει στην πραγματικότητα ότι χρειάζονται νέες συμπεριφορέςαπό 18 έως 254 ημέρες (η διάμεση τιμή είναι 60 ημέρες)…Και από προσωπική εμπειρία, οι συνήθειες είναι εύκολο να χαθούν αν δεν εξασκείτε με συνέπεια συμπεριφορές.

Ορίστε λοιπόν τα τρία απλά, αλλά όχι εύκολα βήματα για την απόλυτη ευεξία:

1. Προσδιορίστε τι είναι σημαντικό με το να φανταστείτε πώς μοιάζει η ζωή σας σε 10 χρόνια.
2. Θέστε στόχους σε σχέση με τη δημιουργία της ζωής που φανταζόσασταν.
3. Κάντε καθημερινές επιλογές για την υποστήριξη αυτών των στόχων.

Χρειάζεστε βοήθεια για την επιδίωξη των στόχων ευεξίας σας; Επικοινωνήστε μαζί μας σχετικά με το Ultimate Wellness Coaching.

Θα θέλαμε να σας ακούσουμε εάν ολοκληρώσετε την άσκηση αξιών και στόχων. Ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις ευεξίας σας; Τι έχετε αναγνωρίσει ως σημαντικό στη ζωή σας και ποιοι είναι οι στόχοι της 10ετίας σας; Εμπνεύστε άλλους κοινοποιώντας!