Οι συνταγές διατροφής σαρκοφάγων έχουν αρχίσει να γίνονται πολύ μοντέρνες. Με τη δημοτικότητα των βιβλίων όπως Ο Κώδικας Σαρκοβόρων και Η δίαιτα των σαρκοφάγων, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη δίαιτα σαρκοφάγων και τις συνταγές δίαιτας για σαρκοφάγα, ειδικά για τις συνταγές για μπριζόλες δίαιτας σαρκοφάγων. Ο Δρ Shawn Baker έχει πραγματικά διαδώσει την απλή μπριζόλα για αυτή τη δίαιτα! Διάβασα και τα δύο αυτά βιβλία όταν πρωτοκυκλοφόρησαν. Από τότε, πειραματίζομαι με τη διατροφή των σαρκοφάγων, τις συνταγές για αυτήν και τις παραλλαγές του σαρκοφάγου. Συχνά αποκαλείται η απόλυτη δίαιτα αποβολής και ήταν χρήσιμη σε πολλούς ανθρώπους που παλεύουν με ορισμένες ασθένειες. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε μια απλή λίστα διαιτητικών τροφών για σαρκοφάγα για εύκολη αναφορά.

Πριν εισέλθουμε συνταγές διατροφής σαρκοφάγων, νομίζω ότι είναι σημαντικό να μιλήσουμε πρώτα εν συντομία για το τι είναι η δίαιτα των σαρκοφάγων. Υπάρχουν τόσες παραλλαγές της διατροφής των σαρκοφάγων τώρα όσες υπάρχουν κετο. Με την αυστηρότερη έννοια, μια δίαιτα σαρκοφάγων περιέχει μόνο ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών κρέατος, κρέατος οργάνων, ψαριών, τυριών και αυγών. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε σελιδοδείκτη σε αυτήν τη σελίδα επειδή θα την ενημερώνω στο μέλλον με συνδέσμους για οποιεσδήποτε συνταγές διατροφής για σαρκοφάγα που δημοσιεύονται στο Heal Nourish Grow καθώς και άλλες συνταγές που μπορεί να είναι χρήσιμες.

Τι μπορώ να φάω στη δίαιτα σαρκοφάγων;

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται τι ακριβώς μπορούν να φάνε στη διατροφή των σαρκοφάγων. Όπως οι περισσότερες παραλλαγές διατροφής, εξαρτάται πραγματικά από τους στόχους σας. Παρακάτω είναι οι δημοφιλείς παραλλαγές μιας δίαιτας σαρκοφάγων.

Αποποίηση ευθύνης: Οι σύνδεσμοι ενδέχεται να περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Το τι μπορείτε να φάτε στο σαρκοφάγο εξαρτάται από την παραλλαγή που ακολουθείτε και πόσο αυστηρά την τηρείτε. Ένα πράγμα που πρέπει να υπάρχει πάντα στο μενού είναι μια ωραία μπριζόλα! Αυτό είναι πραγματικά ένα από τα πιο όμορφα πράγματα σχετικά με τη διατροφή των σαρκοφάγων. Στην πραγματικότητα δεν χρειάζεστε πολλές συνταγές διατροφής για σαρκοφάγα. Απλά βάλτε ένα κομμάτι κρέας στο πιάτο σας και πείτε το μια μέρα! Δημιουργήσαμε παρακάτω μια λίστα διαιτητικών τροφών για σαρκοφάγα για την πιο αυστηρή εκδοχή του σαρκοφάγου.

Σαρκοβόρα σκληροπυρήνα

Αυτή η εκδοχή της δίαιτας είναι απλά κρέας και νερό και ίσως αλάτι. Το ενδιαφέρον με αυτή την εκδοχή της δίαιτας των σαρκοφάγων είναι ότι οι ασκούμενοι δεν χρησιμοποιούν ούτε καρυκεύματα. Είναι η πιο αυστηρή σαρκοφάγη παραλλαγή. Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι η απόλυτη δίαιτα εξάλειψης, η απαλλαγή από όλα τα κοινά αλλεργιογόνα καθώς και από φυτικές ενώσεις που επιδεινώνουν τα αυτοάνοσα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους. Αυτή η παραλλαγή καθιστά τις συνταγές δίαιτας για σαρκοφάγα σχεδόν περιττές. Ωστόσο, η παρακάτω μέθοδος μαγειρέματος για τη συνταγή για μπριζόλα δίαιτα σαρκοφάγου μπορεί να είναι η νέα σας αγαπημένη, ακόμα κι αν δεν προσθέσετε μπαχαρικά.

Σαρκοβόρο με μαλακό πυρήνα

Η παραλλαγή της διατροφής των σαρκοφάγων είναι σαν το σαρκοφάγο σκληρό πυρήνα, αλλά επιτρέπει το πλήρες φάσμα των ζωικών τροφών που αναφέρονται παραπάνω, συμπεριλαμβανομένων των κρεάτων όλων των ειδών καθώς και άλλων ειδών ζωικής διατροφής, όπως κρέας οργάνων, ψάρι, τυρί και αυγά. Οι ασκούμενοι αυτής της παραλλαγής της διατροφής των σαρκοφάγων θα μπορούσαν επίσης να περιλαμβάνουν με φειδώ μπαχαρικά και μια μικρή ποσότητα λαχανικών που χρησιμοποιούνται συνήθως για γεύση, όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι. Πολλές συνταγές μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν και να γίνουν συνταγές δίαιτας σαρκοφάγων για να ταιριάζουν σε αυτήν την έκδοση.

Αποποίηση ευθύνης: Οι σύνδεσμοι ενδέχεται να περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Σαρκοβόρα

Αυτή η παραλλαγή επιτρέπει την περιστασιακή κατανάλωση όλων των ειδών άλλων τροφών, αλλά το άτομο τρώει σαρκοφάγο τις περισσότερες φορές. Εδώ θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικές συνταγές διατροφής για σαρκοφάγα που περιέχουν μερικά άλλα συστατικά εκτός από το κρέας για κάτι σαν ένα γεύμα την ημέρα.

Κέτο σαρκοφάγο (Ketovore)

Η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο συνήθως περιλαμβάνει ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος που επιτρέπει στο άτομο να τρώει μόνο προϊόντα κρέατος, αλλά να παραμένει σε κετογονικός μεταβολισμός. Οι άνθρωποι που κάνουν κετοσαρκοφάγο τρώνε συνήθως αυγά, ψάρια, τυρί και μερικά λαχανικά και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά κυρίως τρώνε ζωικά προϊόντα.

Με βάση τα ζώα

Αυτή είναι μια παραλλαγή που εμφανίστηκε πρόσφατα και έγινε δημοφιλής από τον Δρ. Paul Saladino, συγγραφέα του Κώδικα Σαρκοφάγων. Έχει αλλάξει πολύ τη σκέψη του τελευταία για να συμπεριλάβει μια δίαιτα με κρέας, όργανα και άφθονες ποσότητες φρούτων. Οι συνταγές διατροφής σαρκοφάγων με βάση τα ζώα μπορεί να είναι λίγο πιο ποικίλες, καθώς μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε φρούτα. Αν και λειτουργεί καλά για αυτόν (είναι πολύ δραστήριος και έχει πολλή μυϊκή μάζα), δεν θα το συνιστούσα σε κανέναν με μεταβολική δυσλειτουργία. Αυτή η έκδοση είναι καλύτερα να αποθηκευτεί για όσους είναι πολύ δραστήριοι και εξαιρετικά ευαίσθητοι στην ινσουλίνη, κατά τη γνώμη μου. Η λίστα με τα σαρκοφάγα διαιτητικά τρόφιμα που έχουμε παρακάτω είναι πραγματικά για σαρκοφάγα με σκληρό πυρήνα.

Οφέλη από τη δίαιτα των σαρκοφάγων

Υπάρχουν πολλά ανέκδοτα στοιχεία σχετικά με τα οφέλη της διατροφής των σαρκοφάγων, καθώς και ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για την παραγωγή έρευνας που υποστηρίζει τον ισχυρισμό οφέλη για την υγεία.

Ένα από τα μεγάλα οφέλη της άσκησης μιας πιο αυστηρής εκδοχής αυτής της δίαιτας είναι ότι οι συνταγές δίαιτας για σαρκοφάγα είναι ουσιαστικά περιττές. Απλοποιεί πραγματικά τη διατροφή σας. Βάλτε ένα κομμάτι κρέας ή όργανα σε ένα πιάτο και πείτε το μια μέρα!

Τα αναφερόμενα οφέλη για την υγεία του σαρκοφάγου περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, επίλυση δερματικών παθήσεων όπως ψωρίαση και έκζεμα, αυξημένη τεστοστερόνη, μειωμένη φλεγμονή, καλύτερη πέψη, λιγότερη κατάθλιψη, περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια.

Πώς να κάνετε το σαρκοφάγο βιώσιμο

Οι άνθρωποι συχνά αποκαλούν το κετο μη βιώσιμο, αλλά η δίαιτα των σαρκοφάγων στην αυστηρότερη μορφή της περιορίζεται στην κατανάλωση κρέατος μόνο. Εάν έχετε μια αυτοάνοση διαταραχή ή κάποια άλλη πάθηση όπου μια δίαιτα αποβολής είναι απολύτως απαραίτητη, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν το σαρκοφάγο είναι για εσάς είναι να αφοσιωθείτε σε αυτό για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Εάν όλα τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν και αισθάνεστε καταπληκτικά, θα είναι πολύ πιο εύκολο να συνεχίσετε να τρώτε με αυτόν τον τρόπο. Μετά από αυτό το διάστημα, αν πραγματικά σας λείπει ένα συγκεκριμένο φαγητό, μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε πράγματα ξανά.

Η εύρεση καλών συνταγών διατροφής για σαρκοφάγα μπορεί να είναι χρήσιμη για να γίνει αυτός ο τρόπος διατροφής πιο βιώσιμος. Ωστόσο, όπως μπορείτε να δείτε από τους τύπους της δίαιτας των σαρκοφάγων, μπορεί να είναι δύσκολο να ικανοποιήσετε τις συνταγές με την ακριβή εκδοχή κάποιου χωρίς να του μιλήσετε πρώτα.

Όταν αντιμετωπίζετε το σαρκοφάγο ως δίαιτα εξάλειψης, φροντίστε να προσθέτετε τα πράγματα ένα-ένα, ώστε να ξέρετε πότε θα βρείτε κάτι που φουντώνει τα συμπτώματά σας. Όσο πιο αργά μπορείτε να προσθέσετε πράγματα πίσω, τόσο το καλύτερο. Δοκιμάστε να προσθέτετε ξανά ένα συγκεκριμένο φαγητό μία φορά την εβδομάδα ή κάθε λίγες μέρες. Τρώτε τη νέα προσθήκη κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να σημειώσετε τυχόν αλλαγές.

Εάν πειραματίζεστε με τη διατροφή των σαρκοφάγων για γενική υγεία ή απώλεια βάρους, μπορεί να μην χρειάζεται να είστε τόσο αυστηροί. Συχνά η ποδηλασία μεταξύ κετο και σαρκοφάγου είναι αρκετή για να διατηρηθεί ενδιαφέρον και βιώσιμο. 

Συνταγές διατροφής σαρκοφάγων

Εδώ φτάνουμε στις συνταγές διατροφής σαρκοφάγων! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω φόρμα για να πάρετε αμέσως πέντε αυστηρές συνταγές δίαιτας για σαρκοφάγα, αλλά συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερες επιλογές.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τα σαρκοφάγα είναι ότι πραγματικά δεν χρειάζεστε συνταγές για να ακολουθήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής. Απλώς μαγειρέψτε ένα νόστιμο κομμάτι κρέας ή κιμά και είστε έτοιμοι. Η αγαπημένη μου πηγή για κρέας με χόρτο μαζί με όργανα είναι US Wellness Meats. Έχουν μεγάλη ποικιλία με καλές τιμές, καθώς και συχνές εκπτώσεις. χρησιμοποιώ και εγώ Κρεοπωλείο, Πλήθος αγελάδα, Ψαραγορά Fulton και Ζωτική επιλογή για κρέας υψηλής ποιότητας, ανάλογα με το τι ψάχνω. επίσης αγαπώ Σαρκοβόρα πατατάκια (HNG10 στο ταμείο με έκπτωση 10%) ως σνακ. Δεν είναι καθόλου σαν jerky, περιέχουν μόνο κρέας και αλάτι, αλλά είναι τραγανά σαν πατατάκια!

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές συνταγές σαρκοφάγων που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και αρχίζω να προσφέρω μερικές και εδώ. Το πρόβλημα κατά την εύρεση συνταγών για σαρκοφάγα είναι ότι όλα εξαρτώνται από την παραλλαγή που ακολουθείτε. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε συνταγές διατροφής για σαρκοφάγα που να ταιριάζουν με την ακριβή εκδοχή της δίαιτας σας.

Συνταγές διατροφής σαρκοφάγων για το Heal Nourish Grow

Για παράδειγμα, μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές εδώ, Τριπλό κρέας σαρκοφάγο τσίλι είναι εξαιρετικό για σαρκοφάγα ή κετοσαρκοφάγα εκδοχές της δίαιτας, αλλά δεν θα λειτουργήσει για σαρκοφάγα σκληρό πυρήνα. Κέτο σαρκοφάγο τορτίγιες περιέχουν ζωικά προϊόντα μόνο χωρίς καρυκεύματα. Ακόμη και μια απλή συνταγή για μπριζόλα σαρκοφάγου μπορεί επίσης να είναι προκλητική, καθώς εξαρτάται από το αν αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας ένα ωραίο πικάντικο ξηρό τρίψιμο ή άλλα καρυκεύματα στη διατροφή των σαρκοφάγων.

Οι καλοί πόροι για συνταγές διατροφής σαρκοφάγων περιλαμβάνουν διάφορα βιβλία μαγειρικής για σαρκοφάγα που μπορείτε να βρείτε στο Amazon, καθώς Pinterest. Διστάζω να δημιουργήσω συνδέσμους σε οποιουσδήποτε συγκεκριμένους ιστότοπους, γιατί και πάλι, το αν θεωρείτε αυτές τις καλές συνταγές για σαρκοφάγα ή όχι θα εξαρτηθεί από την εκδοχή της διατροφής σας για τα σαρκοφάγα.

Συνταγές για μπριζόλες διατροφής σαρκοφάγων

Ως επί το πλείστον, δεν μου αρέσει να κάνω πολλά για τις μπριζόλες μου εκτός από το να τις καρυκεύω σωστά και να προσθέτω περιστασιακά ένα καλό ξηρό τρίψιμο. Είναι σίγουρα εξαιρετικά νόστιμα αν και μαγειρεμένα σε βούτυρο. Η αγαπημένη μου μέθοδος για να μαγειρεύω μπριζόλες, ειδικά τις χοντρές, είναι το αντίστροφο ψήσιμο. Αν και σκοπεύω να γράψω περισσότερα σε βάθος για αυτό σύντομα, θα σας δώσω τα βασικά εδώ.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μια υπέροχη συνταγή για μπριζόλες διατροφής σαρκοφάγων στο my Βιβλίο μαγειρικής χωρίς σιτηρά για αρχάριους.

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 250 βαθμούς.
2. Αλάτι και πιπέρι και τις δύο πλευρές της μπριζόλας, εάν χρησιμοποιείτε ή χρησιμοποιείτε στεγνό τρίψιμο.
3. Τοποθετήστε τις μπριζόλες σε ένα ταψί. Εάν έχετε ένα, χρησιμοποιήστε μια σχάρα ψύξης για μπισκότα για να σηκώσετε τις μπριζόλες από το ταψί.
4. Ψήστε τις μπριζόλες για περίπου 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε να ελέγξετε τη θερμοκρασία, εναλλακτικά μπορείτε χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο φούρνου τοποθετείται στην πιο λεπτή μπριζόλα.
5. Αφαιρέστε τις μπριζόλες από το φούρνο όταν απέχουν 20 βαθμούς από τη θερμοκρασία που θέλετε. Η θερμοκρασία στόχος για το σπάνιο είναι 120, το medium rare 130, το medium 140, το medium well 150 και 160 βαθμοί για το καλό.
6. Σε ένα μεγάλο τηγάνι (κατά προτίμηση χυτοσίδηρο) σε μέτρια φωτιά, λιώστε λίγο βούτυρο.
7. Προσθέστε τις μπριζόλες, μαγειρέψτε για 2 λεπτά από την πρώτη πλευρά και αναποδογυρίστε. Ίσως χρειαστεί να αναποδογυρίσετε ξανά ανάλογα με τη θερμοκρασία στόχου σας.
8. Συνεχίστε να ελέγχετε τη θερμοκρασία του κρέατος σας και αφαιρέστε το όταν είναι εντός 7 έως 10 βαθμών από τη θερμοκρασία που θέλετε. Αφήστε τη μπριζόλα να ξεκουραστεί για τουλάχιστον 5 λεπτά για να διανεμηθούν οι χυμοί.

Λίστα τροφών για δίαιτα σαρκοφάγων

Αυτή η λίστα δεν είναι καθόλου ολοκληρωμένη, αλλά θα σας δώσει μια λίστα με τρόφιμα που βρίσκονται εύκολα και κατάλληλα για συνταγές διατροφής σαρκοφάγων. Η λίστα περιλαμβάνει επίσης μερικά ελαφρώς πιο ασυνήθιστα κρέατα σε περίπτωση που θέλετε να ταρακουνήσετε τη συνηθισμένη σειρά ψαριών, κοτόπουλου, βοδινού και χοιρινού κρέατος. Κατεβάστε τη λίστα διατροφικών τροφών για σαρκοφάγα και το πρόγραμμα γευμάτων διατροφής για σαρκοφάγα για εύκολη αναφορά εδώ. Ο τρόπος μαγειρέματος για τη συνταγή μπριζόλας δίαιτας σαρκοφάγων είναι παρακάτω. Οι μπριζόλες είναι σίγουρα μια βάση για τα σαρκοφάγα!

Κρέας	Γαλακτοκομείο	ζωικά Προϊόντα
Αλλιγάτορας	Βούτυρο	Οστικό ζωμό
Βοδινό κρέας	τυρί	Μυελού των Οστών
Βουβάλι	Κρέμα γάλακτος	Αυγά
Καριμπού	Γάλα	Λαρδί
Κότα		λίπος
Πάπια		Ξύγκι
Μεγάλη έλαφος
σαλιγκάρι
Ψάρι
Frog Legs (Λουιζιάνα, δεν μπορώ να το βοηθήσω)
Αιγόκερως
Χήνα
Καγκουρώ
Αρνί και Προβατίνα
Moose
Κρέατα οργάνων (εγκέφαλος, καρδιά, νεφρός, συκώτι, σπλήνα, πατσά, κ.λπ.)
Στρουθοκάμηλος
Χοιρινό κρέας
Ορτύκι
Κουνέλι
Οστρακόδερμα και άλλα θαλασσινά (καβούρι, καραβίδες, χέλι, αστακός, μακρόστενο, χταπόδι, στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια κ.λπ.)
Turkey
Κρέας ελαφιού
Αγριόχοιρος

Πρόγραμμα διατροφής σαρκοφάγων

Το πρόγραμμα διατροφής σαρκοφάγων θα σας δώσει μια καλή ιδέα για το πώς είναι να τρώτε σαρκοφάγο καθημερινά. Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων για σαρκοφάγα προσφέρει μερικές διαφορετικές επιλογές, ορισμένες μέρες είναι πιο σκληροπυρηνικά σαρκοφάγα, ενώ ορισμένες ημέρες ενσωματώνουν λίγα λαχανικά ή μπαχαρικά, αλλά μπορείτε εύκολα να τα αφήσετε έξω.

Ως επί το πλείστον, οι ιδέες σε αυτή τη λίστα είναι κυρίως ζωικά προϊόντα. Αν και αυτό το πρόγραμμα διατροφής για σαρκοφάγα δεν λαμβάνει υπόψη τις θερμίδες, τις ποσότητες ή τις σοβαρές συνταγές δίαιτας για σαρκοφάγα, θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς είναι να τρώτε σαρκοφάγο καθημερινά.

Οι προτάσεις σε αυτό το πρόγραμμα γευμάτων προορίζονται να είναι απλές συνταγές διατροφής σαρκοφάγων που σας δείχνουν πόσο εύκολη μπορεί να είναι η κατανάλωση σαρκοφάγου. Δεν χρειάζεται να περιπλέκετε υπερβολικά τα πράγματα με πολύπλοκες συνταγές. Αλλάξτε τις θερμίδες και τις ποσότητες ώστε να ταιριάζουν στους στόχους σας είτε είναι απώλεια βάρους, συντήρηση ή αύξηση βάρους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη δωρεάν αριθμομηχανή μακροεντολών κετο.

Αν περάσετε από το υψηλότερη πρωτεΐνη κετο αριθμοί, που θα σας δώσουν μια εξαιρετική ιδέα για το πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης πρέπει να τρώτε σε σαρκοφάγο. Φτιάξτε την ισορροπία των θερμίδων με κυρίως λίπος ή λίγους φυτικούς υδατάνθρακες, ανάλογα με την εκδοχή του σαρκοφάγου που ακολουθείτε.

7ήμερο πρόγραμμα γεύματος σαρκοφάγων

Ημέρα 1

Πρωινό: Ομελέτα και τάκος τυριού με Κέτο σαρκοφάγο τορτίγιες

Μεσημεριανό: Σαλάτα τόνου και βραστό αυγό, ψιλοκόψτε και προσθέστε μαγιονέζα, αν θέλετε

Δείπνο: Φιλέτο φιλέτο

Ημέρα 2

Πρωινό: Αυγά ποσέ με Σαρκοβόρα πατατάκια (χρησιμοποιήστε τον κωδικό HNG10 στο ταμείο για έκπτωση 10%)

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι μπιφτέκι με ένα πολύ εύκολο αυγό από πάνω

Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια ψησταριά παντοπωλείου

Ημέρα 3

Πρωινό: Σκεφτείτε παράλειψη πρωινού για διαλείπουσα νηστεία ή να έχετε λουκάνικο με ή χωρίς αυγά

Μεσημεριανό: Ψάρι στη σχάρα σε α Τσάφλα κουλούρι

Βραδινό: Μπέργκερ βουβαλιού με ή χωρίς τυρί

Ημέρα 4

Πρωινό: Ομελέτα με κιμά αρνί, με ή χωρίς τυρί

Μεσημεριανό: Ζαμπόν και τυρί σε ρολό ή τυλίξτε με Κέτο σαρκοφάγο τορτίγιες

Βραδινό: Σολομός με μυρωδικό βούτυρο

Ημέρα 5

Πρωινό: Αυγά ομελέτα με ή χωρίς τυρί, προσθέστε μπέικον ή κοτόπουλο που περισσεύει αν θέλετε

Μεσημεριανό: Μπολ χοιρινό κιμά, με λάχανο αν θέλετε

Βραδινό: Μπριζόλα Ribeye

Ημέρα 6

Πρωινό: Σκεφτείτε παράλειψη πρωινού για διαλείπουσα νηστεία ή πάρτε μια γαλοπούλα με τυρί

Μεσημεριανό: Τηγανητό μπακαλιάρο με βούτυρο και λεμόνι

Βραδινό: Μπέργκερ Bison με ή χωρίς τυρί

Ημέρα 7

Πρωινό: Ομελέτα και τάκος λουκάνικων με Κέτο σαρκοφάγο τορτίγιες

Μεσημεριανό: Αρνί γλειφιτζούρια (αρνίσια παϊδάκια), απλά παρασκευασμένα σε τηγάνι χρησιμοποιώντας βούτυρο, αλάτι και πιπέρι. Μαγειρεύουν γρήγορα!

Βραδινό: Ψητό κατσαρόλας στην κατσαρόλα, βάλτε τα κρεμμύδια σε φέτες στον πάτο, προσθέστε το ψητό σας και καλύψτε με λίγο ζωμό από τα κόκαλα. Μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για περίπου 8 ώρες ή μέχρι να μαλακώσουν.