Πέντε συμβουλές για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αυτό το καλοκαίρι

Η δέσμευση στη φυσική κατάσταση είναι λίγο πιο εύκολη το καλοκαίρι, καθώς μπορείτε εύκολα να βγείτε έξω. Όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, έχετε πολύ περισσότερες επιλογές για το πού να κάνετε τη δουλειά σας. Είτε είναι μέσα στο εξωτερικό μας, εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αυτό το καλοκαίρι. Οπως πάντα, η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση είναι τώρα!

Το fitness είναι μια δραστηριότητα όλο το χρόνο για μένα. Ωστόσο, το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη μου εποχή για γυμναστική, οπότε όταν η Adidas μου ζήτησε να μοιραστώ τους αγαπημένους μου τρόπους για να παραμένω σε φόρμα το καλοκαίρι, έπρεπε να το υποχρεώσω. Αυτό δεν είναι χορηγούμενο ή επί πληρωμή άρθρο.

Οι ευκαιρίες γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους ποικίλλουν ανάλογα με το πού ζείτε, αλλά γενικά υπάρχουν ορισμένοι δωρεάν ή σχεδόν δωρεάν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση ενώ απολαμβάνετε την ύπαιθρο.

Συμβουλές για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αυτό το καλοκαίρι

Summer Fitness Tip One: Έκθεση στον ήλιο

Νωρίς σήμερα το πρωί έκανα μια βόλτα στον ήλιο και είχε καταπληκτική επίδραση στη διάθεσή μου. Η βιταμίνη D και η ηλιοφάνεια είναι κρίσιμα συστατικά του προγράμματος ευεξίας και φυσικής κατάστασης. Η έκθεση στον ήλιο δεν φαίνεται να σχετίζεται με τη φυσική κατάσταση, αλλά είναι! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Εάν ζείτε στα μεσοδυτικά, η έκθεση στον ήλιο μπορεί σίγουρα να είναι δύσκολη με τόσες πολλές συννεφιασμένες και βροχερές μέρες, αλλά όχι αδύνατη. Ακόμα κι αν έχει συννεφιά, εκτίθεστε τουλάχιστον λίγη έκθεση στον ήλιο μέσα από τα σύννεφα.

Περισσότερα για τη σημασία της βιταμίνης D στο μέλλον, αλλά στο μεταξύ, δείτε αυτά τα στοιχεία και συμβουλές σχετικά με τη λήψη βιταμίνης D και είναι σημαντική για την υγεία σας. Συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση και τον μεταβολισμό σας.

Ακόμη και μόλις 13 λεπτά μεσημεριανής έκθεσης στον ήλιο τρεις φορές την εβδομάδα είναι ευεργετική. Απομακρυνθείτε λοιπόν λίγα λεπτά από το γραφείο σας για να βγείτε έξω.

Χρειάζεστε τουλάχιστον λίγο εκτεθειμένο δέρμα για να λάβετε τα οφέλη της βιταμίνης D. Ωστόσο, πρέπει επίσης να προστατεύσετε το δέρμα σας για να αποφύγετε τον καρκίνο του δέρματος. Υπάρχουν πάνω από τρία εκατομμύρια περιστατικά καρκίνου του δέρματος κάθε χρόνο, επομένως η προστασία του δέρματός σας είναι σημαντική.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Μπορείτε ακόμη και να εξοικονομήσετε χρήματα με ορισμένες από τις ειδικές εκπτώσεις μας μόνο για την οικογένεια Heal Nourish Grow. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Δυστυχώς, τα τελευταία νέα για τα αντηλιακά δεν είναι καλά. Μια μελέτη του FDA που κυκλοφόρησε τον Μάιο δείχνει ότι το δέρμα απορροφά τοξικά επίπεδα χημικών ουσιών που βρίσκονται σε πολλά χημικά αντηλιακά. Το ασφαλέστερο στοίχημά σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό μόνο από ορυκτά.

Επίσκεψη σελίδα καταστήματός μας για φθηνές επιλογές για αντηλιακά με βάση τα ορυκτά.

Συμβουλή δεύτερης καλοκαιρινής γυμναστικής: Περπάτημα και πεζοπορία

Ένας από τους ευκολότερους και λιγότερο δαπανηρούς τρόπους για να βγείτε λίγο από τον ήλιο είναι απλά να βγείτε έξω για μια βόλτα. Το περπάτημα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Μπορείτε απλά να βγείτε έξω από την πόρτα σας ή ίσως θέλετε να αναζητήσετε μερικά τοπικά μονοπάτια. Τα μονοπάτια είναι ιδιαίτερα όμορφα το καλοκαίρι, καθώς μπορούν να προσφέρουν λίγη σκιά.

Είναι σημαντικό να συνδέεστε με τη φύση κάθε μέρα. Σκεφτείτε πόσο χρόνο περνάμε σε εσωτερικούς χώρους σε τεχνητό φως. Και με παπούτσια…τα πόδια μας δεν αγγίζουν ποτέ τη γη για μέρες κάθε φορά. Στη συνέχεια, σκεφτείτε αυτό το συναίσθημα που νιώθετε όταν έχετε τα δάχτυλά σας στην άμμο στην παραλία ή όταν είστε ξυπόλητοι σε φρεσκοκομμένο γρασίδι.

Ακούγεται λίγο «γου-γουου», αλλά η σύνδεση με τη γη με πραγματικό τρόπο, αφιερώνοντας χρόνο στη φύση και επιτρέποντας στα γυμνά πόδια σας να αγγίξουν τη γη μπορεί να είναι απίστευτα γείωση και αναζωογόνηση. Το περπάτημα έξω το κάνει εύκολο!

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια καλή πεζοπορία στη φύση, μια εξαιρετική εναλλακτική είναι μια αστική πεζοπορία. Η οδήγηση σε διαφορετικό σημείο της πόλης όπου μπορείτε να εξερευνήσετε μια γειτονιά ή/και να περπατήσετε σε ένα φεστιβάλ ή ένα νέο εστιατόριο είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εργαστείτε για τη φυσική σας κατάσταση και ταυτόχρονα να ψυχαγωγηθείτε.

Συμβουλή Τρίτη καλοκαιρινής φυσικής κατάστασης: Εύρεση ευκαιριών γυμναστικής σε εσωτερικούς χώρους

Η τρίτη μας συμβουλή για το καλοκαιρινό γυμναστήριο έρχεται σε αντίθεση με την τελευταία μας πρόταση να απολαμβάνουμε χρόνο έξω. Η βροχή και η ζέστη συμβαίνουν πολύ συχνά, ωστόσο, είναι καλό να έχετε επιλογές!

Παρόλο που θα προτιμούσατε να μην είστε μέσα για καλοκαιρινή γυμναστική, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές προσφορές που μπορείτε να βρείτε σε τοπικά γυμναστήρια, μαθήματα και στούντιο γιόγκα.

Η γυμναστική σε εσωτερικούς χώρους πέφτει πολύ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καθώς όλοι θέλουν να είναι έξω. Οι επιχειρήσεις προσπαθούν να το αντιμετωπίσουν προσφέροντας εξαιρετικές προσφορές για να σας δελεάσουν μέσα σας. Αναζητήστε τους για να διαφημίσουν αυτές τις ειδικές καλοκαιρινές προσφορές ή επικοινωνήστε με την αγαπημένη σας επιχείρηση για να μάθετε αν έχουν καλοκαιρινές προσφορές.

Summer Fitness Tip Four: Αναζητήστε (ΔΩΡΕΑΝ) μαθήματα γυμναστικής στα πάρκα

Τουλάχιστον στο Σινσινάτι, είναι πολύ δημοφιλές για τις τοπικές επιχειρήσεις να προσφέρουν μαθήματα γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους. Συχνά είναι δωρεάν και ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε ένα μάθημα που συνήθως δεν θα παρακολουθούσατε.

Συμβουλή πέμπτης καλοκαιρινής φυσικής κατάστασης: Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Τα καλοκαίρια είναι γεμάτα διακοπές, έξτρα υποχρεώσεις και τα παιδιά που χρειάζονται περισσότερη προσοχή όσο λείπουν από το σχολείο. Θα μπορούσατε εύκολα να απομακρυνθείτε από τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης περιόδου.

Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση κάθε μέρα. Μόλις σταματήσετε να σκέφτεστε για μεγάλα κομμάτια χρόνου για προπόνηση, μπορείτε εύκολα να αρχίσετε να βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση, ακόμα και όταν δεν έχετε χρόνο.

Υπάρχουν πολλά δωρεάν, σύντομα βίντεο στο διαδίκτυο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για προπόνηση. Μπορείτε να αφήσετε το γραφείο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για 10 λεπτά τη φορά για να περπατήσετε έξω. Μπορείτε εύκολα να κάνετε ασκήσεις με σωματικό βάρος, όπως pushups και squats οπουδήποτε και μόνο για ένα ή δύο λεπτά τη φορά χωρίς καν να ιδρώσετε.