Lemon Blueberry Mojito – Συνταγή Keto Low Carb
Δεν θα μπορούσα να αφήσω το καλοκαίρι να ξεφύγει χωρίς να μοιραστώ μαζί σας αυτή τη νόστιμη συνταγή mojito με κετο μύρτιλο! Το έκανα μερικές φορές αυτό το καλοκαίρι διασκεδαστικό δίπλα στην πισίνα πριν η μεγάλη κίνηση και ήταν πάντα επιτυχία. Ένα μοχίτο βατόμουρου με γεύση λεμόνι κάνει αυτό το ρόφημα χωρίς ζάχαρη εξαιρετικά δροσιστικό.
Η προσθήκη φρούτων στα κοκτέιλ σας μπορεί να είναι δύσκολη. Τα περισσότερα φρούτα έχουν πολλούς υδατάνθρακες, αλλά τα μούρα και συγκεκριμένα τα βατόμουρα με μέτρο είναι φιλικά προς το κετο.
Συνταγή μοχίτο βατόμουρου: Απλώς προσθέστε λεμόνι
Ο συνδυασμός μύρτιλου και λεμονιού μαζί είναι κλασικός και κάνει αυτή τη συνταγή κετο μοχίτο εξαιρετικά δροσιστική.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα άλλα φιλικά προς την κέτο συνταγές κοκτέιλ και μοκτέιλ εδώ, Μας κλασικό κετο μοχίτο και κατεβάστε δωρεάν Πέντε Κλασικά Κοκτέιλ Κέτο βιβλίο συνταγών.
Κέτο κοκτέιλ
Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να φτιάξετε κοκτέιλ κετο είναι να είστε προσεκτικοί με τα μίξερ σας. Τα μίξερ κοκτέιλ είναι γενικά η μεγαλύτερη πηγή υδατανθράκων σε μια συνταγή κοκτέιλ. Πράγματα όπως μίξη ματωμένης Μαρίας, μπύρα με τζίντζερ, μείγμα μαργαρίτας και πιο συχνά έχουν πολλή ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού.
Έχω συνδέσει τα μίξερ που αναφέρθηκαν παραπάνω με υπέροχες εκδόσεις χωρίς ζάχαρη, καθαρά συστατικά και χαμηλούς υδατάνθρακες που χρησιμοποιώ!
Μια άλλη σημαντική πηγή υδατανθράκων είναι το παραδοσιακό απλό σιρόπι. Είναι γεμάτο ζάχαρη και η χρήση του είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τον αριθμό των υδατανθράκων στο ποτό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα κοκτέιλ σας φιλικά με κέτο είναι να το χρησιμοποιήσετε Κέτο απλό σιρόπι. Είναι πολύ εύκολο να μαστιγώσετε μια παρτίδα και διαρκεί πολύ. Δεδομένου ότι ένα παραδοσιακό μοχίτο χρησιμοποιεί απλό σιρόπι, χρησιμοποιούμε αυτήν τη συνταγή εδώ για να κάνουμε αυτή την έκδοση ένα κετο μοχίτο με την επιπλέον αναζωογονητική προσθήκη φρούτων χαμηλών υδατανθράκων, μύρτιλων και λεμονιού.
Αποποίηση ευθύνης: Οι σύνδεσμοι ενδέχεται να περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.
Blueberry Mojito Mocktail
Ψάχνετε για mocktail keto mojito με blueberry; Αυτή η παραλλαγή είναι γελοία εύκολη! Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφήσετε έξω το ρούμι, να αντικαταστήσετε λίγο επιπλέον ανθρακούχο νερό και αυτό το ρόφημα κετο εξακολουθεί να είναι πολύ νόστιμο και χωρίς αλκοόλ.
Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα ρούμι χωρίς αλκοόλ όπως as Τελετουργία. Τα προϊόντα τους είναι χωρίς ζάχαρη και μηδέν υδατάνθρακες, ενώ μπορείτε να έχετε έκπτωση 20% στο ταμείο με το HNG20.
Είναι τα βακκίνια φιλικά με κετο;
Ξέρεις ότι δεν μου αρέσει να αποκαλώ κάποιο συγκεκριμένο φαγητό «κετο»…Η κέτωση είναι μια μεταβολική κατάσταση, όχι τροφή. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα είναι πιο φιλικά προς το κετο από άλλα και τα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων είναι μια καλή επιλογή. Ένα φλιτζάνι βατόμουρα έχει περίπου 84 θερμίδες, 22 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια φυτικών ινών (18 καθαροί υδατάνθρακες), δύο γραμμάρια πρωτεΐνης και σχεδόν μηδενικά λιπαρά.
Δεδομένου ότι αυτή η συνταγή κετο μοχίτο έχει 8 μερίδες, ο αριθμός υδατανθράκων φτάνει σε περίπου 3 καθαρούς υδατάνθρακες ανά ρόφημα με όλα τα συστατικά που προστίθενται. Όπως πάντα, ο αριθμός των υδατανθράκων εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες που χρησιμοποιείτε καθώς και από τα ακριβή συστατικά που χρησιμοποιείτε.
Θέλετε να μειώσετε τους υδατάνθρακες ακόμα περισσότερο; Μειώστε την ποσότητα των βατόμουρων στη συνταγή mojito στο 1/2 φλιτζάνι και προσθέστε μερικά εκχύλισμα βατόμουρου χωρίς ζάχαρη.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι μύρτιλα
- 1 φλιτζάνι λευκό ρούμι
- ¼ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
- ¼ φλιτζάνι φύλλα μέντας, ελαφρά συσκευασμένο
- 1 κουταλάκι του γλυκού απλό σιρόπι κετο, για γεύση ή στέβια
- 4 φλιτζάνια ανθρακούχο νερό
Γαρνιτούρα (προαιρετικά)
- στρίψιμο λεμονιού
- φύλλα μέντας
Οδηγίες
- Βάλτε όλα τα υλικά εκτός από το ανθρακούχο νερό σε ένα Vitamix, nurtribullet ή μπλέντερ και κάντε πουρέ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Δοκιμάστε για να ρυθμίσετε τη γλυκύτητα, αν θέλετε.
- Τοποθετήστε το μείγμα σε μια μεγάλη κανάτα, ρίξτε το ανθρακούχο νερό και ανακατέψτε να ομογενοποιηθεί
- Σερβίρετε σε υπέροχα ποτήρια κοκτέιλ ή highball και γαρνίρετε με ένα twist από φύλλα λεμονιού και μέντας, αν θέλετε.
Εξοπλισμός
Notes
Διατροφή
Φτιάξατε αυτή τη συνταγή;
Φροντίστε να προσθέσετε ετικέτα @healnourishgrow στο Instagram για να εμφανίζεται στις ιστορίες μας ή στο ενημερωτικό μας δελτίο! Μας αρέσει όταν φτιάχνετε τις συνταγές μας και τις μοιράζεστε με τους φίλους σας.
