Οι καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2020
Αναζητάτε τις καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2020; Δεν είσαι μόνος. Οι ψυχικές ασθένειες γίνονται πιο συχνές μεταξύ των Αμερικανών ενηλίκων. Περίπου 1 στους 5 ανθρώπους λέει ότι έχει συμπτώματα ψυχικής πάθησης κάθε χρόνο.
Οι αναφερόμενες καταστάσεις περιλαμβάνουν άγχος, PTSD, κατάθλιψη και διπολική διαταραχή. Δυστυχώς, όλα αυτά τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δύσκολο να τα διαχειριστούμε χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία.
Ωστόσο, οι συνθήκες ψυχικής υγείας δεν είναι ισόβια κάθειρξη. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις μέσω θεραπευτικών τεχνικών όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η φαρμακευτική αγωγή. Τα θέματα ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με τη χρήση άλλων θεραπειών, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων εφαρμογών ψυχικής υγείας και άλλων τεχνικών.
Για παράδειγμα. Οι πιο φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν δίαιτα και άσκηση. Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική θεραπεία στη θεραπεία της κατάθλιψης1.
Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι η κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει με το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς το ρόφημα με ζάχαρη και ζάχαρη2 πρόσληψης συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο κακής ψυχολογικής υγείας.3.
Εκτός από τις παραπάνω προτάσεις για τη διαχείριση της κατάθλιψης, υπάρχει μια ποικιλία εργαλείων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να παρακολουθείτε και να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας.
Ένα από αυτά τα εργαλεία αυτοελέγχου έρχεται με τη μορφή εφαρμογών για κινητά. Οι καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2020 παρατίθενται εδώ.
Με εκατοντάδες νέες εφαρμογές να κυκλοφορούν καθημερινά, οι εταιρείες κάνουν άλματα στον τομέα της ψυχικής υγείας. Αυτό το λογισμικό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις ανησυχίες σας για την ψυχική υγεία σε συνδυασμό με την επίσημη θεραπεία.
Δείτε το παρακάτω infographic για το καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2020 που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο.
Σημαντική σημείωση: Μια εφαρμογή δεν αντικαθιστά την επαγγελματική θεραπεία. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει από συμπτώματα που σχετίζονται με μια πάθηση ψυχικής υγείας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για εξειδικευμένη φροντίδα. Μόλις διαγνωστούν και βρίσκονται σε καλό δρόμο με έναν ιατρό ειδικό, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα για πρόσθετη βοήθεια.
Ρόμπερτ Λέμους
Έχω μια φίλη που έχει άγχος και έχουμε μοιραστεί για αυτήν την εφαρμογή που ονομάζεται "Calm", λέει ότι τη βοηθάει πραγματικά να κοιμηθεί. 🙂