Back to School Bliss: Πέντε τρόποι για να βρείτε το Zen σας στο Back to School Hustle

Αχχχχ… πίσω στο σχολείο. Η εποχή του χρόνου που οι γονείς χοροπηδούν από χαρά και τα παιδιά στενάζουν από απόγνωση. Οι ενήλικες αποκτούν επιτέλους τον έλεγχο των ημερών τους από τις εννέα έως τις τρεις ώρες και τα παιδιά περνούν τη μέρα με τους φίλους τους μαθαίνοντας. Και σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν κάποιο άγχος πίσω στο σχολείο.

Ανάμικτα συναισθήματα πέρα ​​από το άγχος της επιστροφής στο σχολείο

Η επιστροφή στο σχολείο είναι μια εποχή ανάμεικτων συναισθημάτων στο σπίτι μας. Θα χαιρόμουν να έχω αργές εκκινήσεις κάθε πρωί. Μου αρέσει να κοιμάμαι μέσα, να έχω χρόνο να κάθομαι με τον καφέ μου και να φτιάχνω χαλαρά πρωινό.

Το να επιστρέψεις στο σχολείο σημαίνει να ξυπνάς νωρίτερα, να κάνεις γεύματα και να οδηγείς πολύ. Ωστόσο, σημαίνει επίσης ότι έχω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου.

Ένα από τα προνόμια του να είμαι κηπουρός είναι ότι ο γιος μου είναι ο βοηθός μου τις περισσότερες μέρες. Αναπόφευκτα καταλήγουμε να περνάμε πολύ χρόνο μαζί. Το αντιμετωπίζουμε καλά, και οι δύο τείνουν να κάνουν τα δικά μας πράγματα.

Λατρεύω το καλοκαίρι για αυτόν τον λόγο. Περνάω πολύ χρόνο μαζί του και τον βλέπω να μεγαλώνει και να αλλάζει με τρόπο που δεν είναι εφικτό κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς.

Μου αρέσει να περνάω χρόνο μαζί του και να τον βλέπω να μεγαλώνει.

Στην αρχή κάθε καλοκαιριού, ξαναγνωριζόμαστε. Οι μέρες μας στον κήπο μαζί μας δίνουν ποιοτικό χρόνο για να γνωριστούμε πραγματικά και να εκτιμήσουμε ο ένας τον άλλον. Μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, στέλνω ένα διαφορετικό αγόρι στο σχολείο.

Είναι ένα catch 22 πραγματικά. Έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο και λιγότερη πίεση για να τον κρατήσω απασχολημένο, αλλά λιγότερο χρόνο για να γελάσω με τον μικρό μου και να τον απολαμβάνω ως παιδί.

Όποια και αν είναι τα συναισθήματά σας όταν στέλνετε τα παιδιά σας στο σχολείο, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους της επιστροφής στο σχολείο που θα κάνουν τη μετάβαση της οικογένειάς σας λίγο πιο ομαλή.

Επιστροφή στο School Bliss Συμβουλή XNUMX:

Ξεκινήστε μια ρουτίνα με τα παιδιά σας πριν ξεκινήσει το σχολείο.

Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι έχει να κάνει με τον ύπνο και τα χαλαρά προγράμματα. Όταν επιστρέφουν οι σχολικές μέρες, η συνήθεια να κοιμάσαι πιο νωρίς και να κοιμάσαι πολύ μπορεί να είναι τουλάχιστον δύσκολη. Προσθέστε τον ενθουσιασμό στο σχολείο που βιώνουν τα περισσότερα παιδιά και θα έχετε μια εξαντλημένη οικογένεια.

Ξεκινήστε τη ρουτίνα σας μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Το πιο σημαντικό, ξεκινήστε την ώρα του ύπνου πέντε με δέκα λεπτά νωρίτερα κάθε δεύτερη νύχτα περίπου μέχρι να φτάσετε την επιθυμητή ώρα ύπνου. Εχοντας ένα καλό ύπνο είναι το κλειδί για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους στο σχολείο.

Ορίστε ένα πρωινό έξω ή ένα πρωινό ραντεβού ως πρακτική. Η συνήθεια των τακτικών ωρών ύπνου και της πρωινής ρουτίνας θα σας κάνει παιχνιδάκι όταν ξεκινήσετε πραγματικά το σχολείο.

Επιστροφή στο School Bliss Συμβουλή XNUMX:

Δημιουργήστε το ιδανικό σας πρόγραμμα και προσθέστε τελετουργία στα εγκόσμια.

Όλοι γνωρίζουμε τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Πρέπει να πάμε τα παιδιά μας στο σχολείο. Πρέπει να πλύνουμε τα ρούχα. Πρέπει να βρούμε πώς να τραφούμε.

Τι γίνεται όμως με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε; Κάνετε αυτό το μάθημα γιόγκα, πηγαίνετε για την καθημερινή σας βόλτα, συναντάτε φίλους για καφέ ή καλύτερα κοκτέιλ; Καθίστε και γράψτε μια λίστα με όλες τις υποχρεώσεις σας και το νέο σας σχολικό πρόγραμμα και μετά προσθέστε τα πράγματα που θέλετε πραγματικά στη ζωή.

Η Cheryl έγραψε ένα υπέροχο άρθρο σχετικά με το πώς να προσδιορίσετε τις προτεραιότητες της ζωής σας για να δημιουργήσετε στόχους μαζί με ένα δωρεάν φύλλο εργασίας με δυνατότητα λήψης, εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτήν την εργασία.

Αφού εντοπίσετε ορισμένες αδιαπραγμάτευτες δραστηριότητες, ορίστε ένα εικονικό πρόγραμμα για το πώς μπορεί να λειτουργήσει σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση. Στη συνέχεια, προγραμματίστε το πραγματικά και κάντε το πραγματικά! Είναι τόσο εύκολο.

Όλοι μπορούμε να σκεφτούμε ένα εκατομμύριο λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να εντάξουμε τη φροντίδα του εαυτού μας στο πρόγραμμά μας, αλλά είναι πραγματικά τόσο απλό όσο το να το τηρούμε. Ξεκινήστε με μόνο ένα περπάτημα 30 λεπτών με έναν φίλο ή μάθημα γιόγκα την εβδομάδα, αν το βρίσκετε δύσκολο. Η τήρηση ενός καθορισμένου προγράμματος κάνει θαύματα για την καταπολέμηση του άγχους στο σχολείο.

Αποποίηση ευθύνης: Οι παρακάτω σύνδεσμοι ενδέχεται να περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Αυτοφροντίδα

Η φροντίδα του εαυτού δεν πρέπει να είναι ανταμοιβή, πρέπει να είναι προτεραιότητα. Η φροντίδα του εαυτού σας ισοδυναμεί με έναν πιο ευτυχισμένο, πιο υγιή εαυτό και ως αποτέλεσμα μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή οικογένεια. Κάντε το προτεραιότητα!

Βρείτε τρόπους για να κάνετε πιο ευχάριστες τις εγκόσμιες εργασίες που πρέπει να κάνετε. Ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο ή ένα podcast ενώ πλένετε ρούχα ή πηγαίνετε να πάρετε τα παιδιά σας. Επιλέξτε μερικά για χρόνο μόνοι σας και επίσης μερικά για να τα μοιραστείτε με τα παιδιά σας. Δημιουργήστε ατμόσφαιρα ανάβοντας κεριά (αυτό μυρίζει καταπληκτικά!) και φρέσκα κομμένα λουλούδια στο γραφείο σας πριν πληρώσετε τους λογαριασμούς. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι τσάι κάθε φορά που κάθεστε να κάνετε κάτι που δεν είναι το αγαπημένο σας.

Δημιουργήστε νέα τελετουργικά για τα εγκόσμια για να κάνετε κάτι σαν οδήγηση σε όλη την πόλη όσο το δυνατόν πιο όμορφη.

Συμβουλή Τρίτη για το Back to School Bliss:

Φτιάξτε το δικό σας μαγειρεμένο φαγητό για εύκολα υγιεινά γεύματα.

Έχουμε πάει όλοι εκεί σωστά; Μετά από μια γεμάτη μέρα δουλειάς και σχολείου το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ετοιμάσετε το δείπνο, ώστε να καταλήξετε να συμβιβαστείτε με το φαγητό σε πακέτο.

Διαθέστε τον καταψύκτη σας! Διπλασιάστε ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα και παγώστε τα μισά για αργότερα. Αφιερώστε μερικές ώρες από το Σαββατοκύριακο και φτιάξτε μερικά γεύματα για να παγώσετε.

Οι σούπες και τα μαγειρευτά είναι ιδανικά για αυτό, αλλά το ίδιο ισχύει για το καστανό ρύζι και τα ψητά λαχανικά (προφανώς παραλείψτε το ρύζι αν τρώτε χαμηλούς υδατάνθρακες). Προσθέστε μια φρέσκια πλευρά και είστε έτοιμοι.

Το ίδιο ισχύει και για τα σνακ και τα σχολικά γεύματα. Έχω πάντα μάφιν ολικής αλέσεως ή σπιτικές μπάρες granola κρυμμένες στην κατάψυξη για μεσημεριανά γεύματα και σνακ μετά το σχολείο. Πράγματα όπως το edamame και τα παγωμένα smoothies είναι ιδανικά για να τα έχετε στη διάθεσή σας στην κατάψυξη και να τα προσθέσετε στα κουτιά μεσημεριανού γεύματος.

Η προετοιμασία των γευμάτων σας κάνει λιγότερο πιθανό να υποκύψετε στο σχολικό άγχος τρώγοντας πράγματα που τελικά δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Συμβουλή Τέταρτη για την Επιστροφή στο School Bliss:

Ξεκινήστε να χτίζετε το ανοσοποιητικό σας.

Κάθε χρόνο, καταλήγουμε να παλεύουμε με το αναπόφευκτο κρυολόγημα ή τον ιό μέσα στις πρώτες εβδομάδες του σχολείου. Το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και το άγχος πίσω στο σχολείο, ιδιαίτερα, είναι ένας μεγάλος ένοχος εδώ. Ξεκινήστε να χτίζετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα τώρα με αρκετή ξεκούραση, νερό, άφθονο ύπνο και τρώγοντας όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.

Βάλτε φυλλώδη λαχανικά σε smoothies ή ανακατέψτε το σπανάκι και τα φρούτα με το γιαούρτι και, στη συνέχεια, καταψύξτε τα σαν φρυγανιές. Ξεκινήστε με ένα καλό προβιοτικό και τρώτε άφθονα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Η οικογένειά μας αγαπά αυτά τα Smarty Pants προ και προβιοτικά, και μάλιστα, ο άντρας μου συνήθως καταλήγει να τρώει τα περισσότερα από αυτά. 🙂

Η λήψη μιας σταθερής δόσης βιταμίνης D είναι επίσης τεράστια για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Ο γιος μου έχει δοκιμάσει πολλά, αλλά το Η μάρκα Honest Company είναι η τρέχουσα αγαπημένη του. Επιπλέον, υπάρχει το πλεονέκτημα της λήψης ασβεστίου μαζί με αυτό.

Εάν επισκεφτείτε έναν χειροπράκτη, προγραμματίστε ένα ραντεβού πριν από την έναρξη του σχολείου. Θεωρώ ότι πάντα βοηθά το σώμα μας να λειτουργεί πιο ομαλά και διατηρεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί καλά. Σκοπεύω επίσης να κάνω check-in με τους δικούς μας μια εβδομάδα περίπου μετά την έναρξη του σχολείου. Έχουμε κερδίσει πολλές μάχες με μολύνσεις αυτιών χάρη σε μια χειροπρακτική προσαρμογή.

Πιο πολύτιμο από οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή χειροπρακτική προσαρμογή, είναι να μιλάτε στα παιδιά σας για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της φροντίδας του σώματός σας. Πόσο εκπληκτικό είναι να μπορείς να πας σε ένα κατάστημα λίγα μόλις χιλιόμετρα μακριά στις περισσότερες περιπτώσεις και να αγοράσεις μια καταπληκτική πληθώρα φρούτων και λαχανικών.

Δεν έχουν όλοι στον κόσμο αυτό το προνόμιο. Είναι τόσο σημαντικό να μην το θεωρούμε δεδομένο και να μάθουμε το ίδιο και στα παιδιά μας. Επιπλέον, έχουμε ως αποτέλεσμα υγιή σώμα και ανοσοποιητικό σύστημα!

Επιστροφή στο School Bliss Tip Five:

Να είστε παρόντες και να απολαύσετε τις τελευταίες στιγμές του καλοκαιριού.

Είναι τόσο εύκολο να μεταβείτε ξανά στη λειτουργία προγραμματισμού. Οι λίστες επιστροφής στο σχολείο εμφανίστηκαν στα εισερχόμενά μας, με αποτέλεσμα να επιστρέφουμε στο σχολικό άγχος. Τα ωράρια αλλάζουν και το καλοκαίρι λιγοστεύει. Αλλά τίποτα από αυτά δεν συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Αυτή τη στιγμή απολαμβάνετε το χρόνο που διαβάζετε. Αυτή τη στιγμή είναι καλοκαίρι. Πρέπει να έχετε ανοιχτό πρόγραμμα και χρόνο για να απολαύσετε τα παιδιά σας καθώς έχουν δίκιο αυτή τη στιγμή. Όλα αυτά τα άλλα πράγματα θα είναι ακόμα εκεί, θα σας περιμένουν, θα σας καλωσορίσουν να πηδήξετε μπροστά και να ανησυχείτε αν θέλετε.

Αλλά δεν χρειάζεται. Ακόμη. Απολαύστε ότι έχει απομείνει από το καλοκαίρι όσο έχετε την ευκαιρία.

Προγραμματίστε, φυσικά, προετοιμαστείτε και είστε έτοιμοι. Αλλά να είστε παρόντες σε κάθε στιγμή και να απολαμβάνετε αυτό που έχει να σας προσφέρει η ζωή αυτή τη στιγμή. Κάντε εκείνα τα τελευταία ταξίδια πριν το σχολείο, να είστε αυθόρμητοι, να ξαφνιάζετε ο ένας τον άλλον. Αφήστε τα πάντα και περπατήστε μέχρι το καφενείο ή πηγαίνετε στο πάρκο. Πηγαίνετε για κάμπινγκ ή κάντε μια διανυκτέρευση στο ξενοδοχείο τις καθημερινές.

Απολαύστε αυτές τις στιγμές που δεν υπάρχει σχολείο για να χάσετε, χρονοδιαγράμματα να αλλάξουν και καλό καιρό. Να είστε παρόντες και να το απολαύσετε!

Αν και δεν θα το παραδεχτούν ποτέ, τα παιδιά αγαπούν τη δομή και τη ρουτίνα και τείνουν να ευδοκιμούν όταν είναι και τα δύο παρόντα. Το κλειδί είναι να επιτύχετε αυτά τα πράγματα διακριτικά. Διατηρήστε το πρόγραμμα της επιστροφής στο σχολείο ευέλικτο και θυμηθείτε να κάνετε ό,τι σας ταιριάζει. Γνωρίζετε καλύτερα την οικογένειά σας, αλλά μην φοβάστε να απλωθείτε λίγο.

Τώρα πηγαίνετε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, ανάψτε ένα κερί και απολαύστε τη διαδικασία δημιουργίας της ιδανικής ζεν σχολικής χρονιάς.