Τα καλύτερα κετο κοκτέιλ

Εάν ξεκινήσατε πρόσφατα το κετο διατροφή (και αν δεν το έχετε κάνει γιατί όχι;;; δείτε πώς να ξεκινήσετε) ίσως αναρωτιέστε αν μπορείτε ακόμα να απολαύσετε ένα ή δύο κοκτέιλ, να παραμείνετε σε κέτωση και να χάσετε βάρος. Αν και η σύντομη απάντηση είναι ναι, υπάρχουν σίγουρα κάποιες οδηγίες που θα θέλετε να ακολουθήσετε ενώ πίνετε αλκοόλ με κετο. Θα μοιραστώ μερικά από τα καλύτερα κετο κοκτέιλ παρακάτω. Φροντίστε να προσθέσετε σελιδοδείκτη σε αυτήν τη σελίδα γιατί θα την ενημερώνω συχνά!

Συνταγές για Κέτο Κοκτέιλ

Check out μου Κοκτέιλ με αφρώδη νερό καρύδας με τζιν αγγουριού, Καπνιστή Jalapeno Margarita, Αφρώδη κοκτέιλ τσαγιού βατόμουρου, Gluhwein, Spicy Bourbon Smash και το δημοφιλές Μαρτίνι Lime Coconut Lime, στο οποίο μπορείτε εύκολα να προσθέσετε ρούμι. Αυτές είναι μερικές μόνο από τις συνταγές μας για κετο κοκτέιλ που θα ακολουθήσουν κι άλλες. Μπορείς βρείτε τα όλα εδώ.

Τα καλύτερα κετο κοκτέιλ για παραγγελία σε μπαρ

Αποποίηση ευθύνης: Οι σύνδεσμοι ενδέχεται να περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Ήταν στη λίστα μου για πάντα να γράψω ένα άρθρο για γλυκαντικά μηδενικών θερμίδων, επειδή υπάρχουν πολλά λιγότερο επιθυμητά που επηρεάζουν το μικροβίωμα του εντέρου σας και μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο και την ινσουλίνη στο αίμα όσο το πραγματικό σάκχαρο! Μέχρι να φτάσω στην πιο σε βάθος εκδοχή, να ξέρετε ότι οι καλύτερες επιλογές σας είναι τα φρούτα μοναχού, η στέβια και η αλλυλόζη. Η ερυθριτόλη και η ξυλιτόλη μπορεί επίσης να είναι εντάξει, αλλά τα βάζω σε δεύτερη βαθμίδα.

Ποτά Keto που μπορείτε να παραγγείλετε σε ένα μπαρ

Επιστρέψτε λοιπόν στα καλύτερα κετο κοκτέιλ που μπορείτε να παραγγείλετε σε ένα μπαρ. Το απλό αναψυκτικό ως μίξερ είναι πάντα καλό. Το τονωτικό νερό έχει ζάχαρη εκτός κι αν βρεις διαιτητική εκδοχή και μετά το θέμα είναι το γλυκαντικό. Οι διαυγείς αλκοόλες όπως η βότκα, το τζιν, η τεκίλα και η τεκίλα δεν περιέχουν ζάχαρη. Το Bourbon υποτίθεται ότι δεν περιέχει ζάχαρη, αλλά ζω στη χώρα των bourbon και έχω δοκιμάσει πολλά από αυτά! Μερικά φαίνονται πολύ γλυκά για να είναι φυσικά, οπότε υποπτεύομαι ότι προσθέτουν λίγη ζάχαρη μετά τη ζύμωση ή αφήνουν λίγη υπολειμματική ζάχαρη. Δυστυχώς, είναι εντελώς αδύνατο να το γνωρίζουμε, καθώς το αλκοόλ δεν απαιτείται να έχει ετικέτα συστατικών. Ωστόσο, πρόσφατα έμαθα ότι είναι ο πουρές που δίνει στο μπέρμπον την υπολειπόμενη γλυκιά γεύση του.

Τα καλύτερα ροφήματα κετο που μπορείτε να παραγγείλετε σε ένα μπαρ που έχουν πάντα μηδενικούς υδατάνθρακες ή χαμηλούς υδατάνθρακες: βότκα σόδα, Στα αληθεια, Λευκό Νύχι, Ιπτάμενα χοβόδια (το προσωπικό μου αγαπημένο, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το βρεις σε μερικά μπαρ), τζιν και διαιτητικό τονωτικό και ρούμι και κόκα κόλα διαίτης. Ενώ αυτοί οι τύποι ποτών μπορεί να μην περιλαμβάνουν τα καλύτερα γλυκαντικά, είναι σχεδόν μηδενικές επιλογές υδατανθράκων.

Ποια κοκτέιλ είναι φιλικά προς το Keto;

Μερικές φορές μπορείτε να τροποποιήσετε και το υπάρχον κοκτέιλ για να το κάνετε φιλικό προς το κέτο. Συχνά, το να αφήσουν την απλή ζάχαρη εκτός συνταγής μπορεί να μετατρέψει ένα φανταχτερό κοκτέιλ σε ένα φιλικό προς την κετο κοκτέιλ. Απλώς να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να κάνει το κέτο κοκτέιλ σας πιο τάρτο. Μερικές φορές κουβαλάω α φρούτα μοναχός or stevia υγρό γλυκαντικό στο πορτοφόλι μου για μια τέτοια περίσταση. Ακόμα καλύτερα, κουβαλήστε το δικό σας σπιτικό απλό σιρόπι κετο σε μια τσάντα φιλική μικρό σταγονόμετρο.

Οι χυμοί φρούτων είναι γενικά αρνητικό εάν είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα, αλλά μια βουτιά ή ένα κομμάτι φρούτου μπορεί να δώσει υπέροχη γεύση σε ένα απλό αναμεμειγμένο ρόφημα σόδας.

Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να φτιάξω ένα κοκτέιλ κετο είναι με κετόνες. Είναι χωρίς ζάχαρη και βοηθούν στην πρόληψη του hangover ως μπόνους. Χρησιμοποιώ χρόνο λάιμ τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να φτιάξω μια νόστιμη μαργαρίτα χωρίς ζάχαρη. Είναι γνωστό ότι τα φέρνω και αυτά σε ένα μπαρ…δεν ντρέπομαι για το παιχνίδι κοκτέιλ μου χωρίς ζάχαρη! Πουλάω δοκιμαστικά πακέτα από αυτά ή μπορείτε πηγαίνετε εδώ για να παραγγείλετε ότι γεύση σας αρέσει. Μόλις ρίξαμε μερικές νέες γεύσεις κοκτέιλ και ανυπομονώ να απολαύσω το Banana Daiquiri δίπλα στην πισίνα αυτό το καλοκαίρι.

Κέτο Mocktails

Ένα από τα αγαπημένα μου κόλπα για να φτιάχνω ποτά που είναι φιλικά προς την κετο είναι να χρησιμοποιώ ένα υποκατάστατο αλκοόλ.

Έχω χρησιμοποιήσει Ritual Zero Proof από το 2020 και λατρεύω τα προϊόντα τους. Τα μη αλκοολούχα αποστάγματα τους είναι ό,τι πιο κοντά έχω βρει στο πραγματικό. Τα περισσότερα είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη, καθώς και χωρίς θερμίδες και φυσικά, χωρίς αλκοόλ. Αποκτήστε έκπτωση 20 τοις εκατό στο ταμείο με τον κωδικό HNG20

Εύκολα Κέτο Κοκτέιλ

Οίνος Κέτο

Ορισμένα κρασιά είναι σίγουρα φιλικά προς το κετο. Εάν πίνετε στο σπίτι και θέλετε το καλύτερο κρασί φιλικό προς το κετο, σίγουρα προτιμήστε Ξηρά Κρασιά (έξτρα μπουκάλι για μια δεκάρα με το σύνδεσμό μου).

Πίνω τα κρασιά τους εδώ και χρόνια και τα αγαπώ απόλυτα. Υπάρχει λιγότερο από ένα γραμμάριο ζάχαρης σε ολόκληρο το μπουκάλι. Τα Dry Farm Wines έχουν ελεγχθεί ότι δεν περιέχουν άλλα πρόσθετα επίσης. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το γιατί το φυσικό κρασί είναι καλύτερο, φροντίστε να το κάνετε δείτε την κριτική μου και τα βίντεό μου για τα Dry Farm Wines.

Μπορείτε να πιείτε κρασί από μόνο του φυσικά, αλλά το κρασί μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό συστατικό σε κοκτέιλ κετο! Προσπαθήστε Gluhwein ή η Αφρώδη κοκτέιλ τσαγιού βατόμουρου για μια καλύτερη ιδέα για το πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το κρασί με αυτόν τον τρόπο.

Εάν είστε έξω, τα καλύτερα φιλικά προς το κετο, κρασιά με τη χαμηλότερη ζάχαρη που μπορείτε να παραγγείλετε είναι γενικά η σαμπάνια, το Sauvignon Blanc, το Pinot Noir και το Shiraz. Αυτά θα ποικίλλουν σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη από ένα έως πέντε γραμμάρια υδατανθράκων ανά ποτήρι. Αποφύγετε τα γλυκά κρασιά όπως το Riesling και το Gewurztraminer. Μπορεί να λένε Trocken στην ετικέτα, που σημαίνει γλυκό στα γερμανικά. Αυτά τα κρασιά αφήνουν πολλά υπολείμματα ζάχαρης που σημαίνει περισσότερους υδατάνθρακες. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μερικά υπέροχα κοκτέιλ κετο αναζητώντας συνταγές που περιλαμβάνουν κρασί ως συστατικό ή να προσθέσετε απλή σόδα στο κρασί για ένα κέτο φιλικό spritzer.

Τα επιδόρπια κρασιά και τα ενισχυμένα κρασιά έχουν περισσότερους υδατάνθρακες. Αποφύγετε κρασιά όπως Moscato, Ice Wine, Port, Madeira και Sherry. Για να πάρετε το πιο ξηρό κρασί, αναζητήστε ονομασίες όπως Brut, Extra Brut, non dosage. Ρωτήστε τον σομελιέ στο εστιατόριο για το ποια κρασιά είναι τα πιο ξηρά. Τα κρασιά από την περιοχή της κοιλάδας του Λίγηρα της Γαλλίας τείνουν να έχουν φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως και τα αυστριακά κρασιά.

Μπύρα Keto

Υπάρχουν πολλές επιλογές μπύρας με χαμηλότερους υδατάνθρακες στην αγορά τώρα που επισημαίνονται ως τέτοιες. Η κανονική μπύρα δεν είναι γενικά φιλική προς το κετο. Εάν δεν είστε σίγουροι, ζητήστε από τον μπάρμαν να ρίξει μια ματιά στην ετικέτα πριν αγοράσετε. Οι έμποροι εκμεταλλεύονται το ενδιαφέρον για τους χαμηλούς υδατάνθρακες και τώρα βάζουν αυτές τις πληροφορίες στην ετικέτα.

Keto Seltzer και Keto Kombucha

Τα Seltzer έχουν γίνει πολύ δημοφιλή και εκμεταλλεύονται το μάρκετινγκ χαμηλών υδατανθράκων. Για αυτόν τον λόγο, τα περισσότερα από αυτά τα είδη ποτών έχουν αρχίσει να βάζουν μια διατροφική ετικέτα στο κουτί, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι παίρνετε. Η αγαπημένη μου εταιρεία σε αυτή την κατηγορία είναι η Flying Embers. Είμαι επίσης πελάτης τους εδώ και μερικά χρόνια και τα ποτά τους είναι ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να φτιάξω ένα κοκτέιλ κετο.

Το Flying Embers keto kombucha και τα seltzers έχουν μηδενική ζάχαρη, καθώς και υγιή προβιοτικά και προσαρμογόνα. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεθούν στα μπαρ, αλλά γίνονται πιο κοινά. Εάν πίνετε στο σπίτι, φροντίστε να επωφεληθείτε από το συνδρομητικό τους πρόγραμμα για εκπτώσεις. Μπορείτε να τα πιείτε ως έχουν ή να τα χρησιμοποιήσετε ως συστατικό σε κοκτέιλ κετο. Χρησιμοποιήστε τον σύνδεσμό μου για να λάβετε έκπτωση 10 τοις εκατό της παραγγελίας σας. Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να τα δοκιμάσετε και φροντίστε να μου πείτε τη γνώμη σας!

Λικέρ Κέτο

Τα περισσότερα λικέρ είναι γεμάτα ζάχαρη και καλύτερα να τα αποφεύγετε τις περισσότερες φορές εάν θέλετε να παραμείνετε σε κέτωση. Ωστόσο, αν υπάρχει κάτι που αγαπάτε πραγματικά, είμαι υπέρμαχος του να έχετε απλώς μια μικρή ποσότητα σε σπάνιες περιπτώσεις. Βασίστε αυτή την απόφαση στους στόχους σας φυσικά, αλλά σίγουρα έχω χωρίσει μια δόση του Bailey για να προσθέσω στον ντεκαφεϊνέ μου καφέ μετά το δείπνο. Μόνο μια βουτιά κάνει μια ωραία απόλαυση!

Πρέπει να πίνετε αλκοόλ με κετο;

Αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση που μόνο εσείς μπορείτε να απαντήσετε. Εάν ο στόχος σας είναι η μέγιστη απώλεια βάρους, είναι πιθανώς καλύτερο να αποφύγετε το αλκοόλ αρκετά αυστηρά. Όχι μόνο έχει κενές θερμίδες, αλλά συχνά μειώνει τις αναστολές που οδηγούν σε κακές επιλογές τροφίμων. Ωστόσο, αν πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια κρασί περιστασιακά σε κάνει να νιώθεις γιορτινός και μειώνει το άγχος, είμαι υπέρ αυτού. Απλά να ξέρετε ότι το συκώτι σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τίποτα άλλο (λίπος) όσο υπάρχει αλκοόλ στο σώμα σας. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια λίπους.

Μιλώντας για απώλεια λίπους, εάν θέλετε ένα πρωτόκολλο που μεγιστοποιεί την απώλεια λίπους για 21 ημέρες, φροντίστε να ελέγξετε βιβλίο.