Πώς να επαναφέρετε την ηρεμία και την ισορροπία στη ζωή σας

Νιώθετε συγκλονισμένοι; Αν ναι, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τη ζωή σας. Μάθετε πώς να αποκαθιστάτε την ηρεμία και την ισορροπία στη ζωή σας με αυτές τις χρήσιμες προτάσεις.

Κάντε συχνά διαλείμματα

Ο πρώτος και πιο προφανής τρόπος για να αποκαταστήσετε την ηρεμία είναι να κάνετε συχνά διαλείμματα. Δεν χρειάζεται να ισχύς μέσω έργων. Ένα διάλειμμα 10 λεπτών δεν θα επηρεάσει την παραγωγικότητά σας. Στην πραγματικότητα, θα βελτιώσει την εστίασή σας! Ένα διάλειμμα σάς επιτρέπει να ξεκουραστείτε και να επαναφορτιστείτε.

Συγκρίνετε ένα διάλειμμα με τη φόρτιση του τηλεφώνου σας. Όταν έχετε χαμηλή μπαταρία, δεν λειτουργείτε καλά. Σε ακραίες περιπτώσεις, «κλείνεις». Μην πιέζετε τον εαυτό σας για να κάνετε τα πράγματα πιο γρήγορα. Αντίθετα, κάντε διαλείμματα για να βελτιώσετε την εγρήγορση και την εστίασή σας.

Δημοσιεύστε τα συναισθήματά σας

Αυξήστε την αυτογνωσία κάνοντας ημερολόγιο. Γράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ανησυχίες σας ή οτιδήποτε άλλο σας έρχεται στο μυαλό. Η εκφραστική γραφή βοηθά τους ανθρώπους να διευθετήσουν τα συναισθήματά τους και να κατανοήσουν την τρέχουσα κατάστασή τους.

Όταν η ζωή είναι χαοτική, είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να καταλάβετε τι συμβάλλει στο χάος. Ίσως έχετε οικονομικά προβλήματα ή ίσως είστε νευρικοί για ένα επερχόμενο γεγονός. Το γράψιμο σάς επιτρέπει να αποκαλύψετε κρυμμένα άγχη.

Μόλις αναγνωρίσετε την πηγή του προβλήματος, μπορείτε να βρείτε τρόπους να ξεκουραστείτε και να δημιουργήσετε λύσεις.

Δοκιμάστε τις δραστηριότητες μετάβασης

Είναι δύσκολο να φύγεις από ένα περιβάλλον και να πας κατευθείαν σε ένα άλλο. Η ενασχόληση με τη φασαρία της δουλειάς και στη συνέχεια η μετάβαση στη ζωή στο σπίτι μπορεί να είναι αγχωτική. Αντί να μεταβείτε σε ένα νέο μέρος, δοκιμάστε πρώτα δραστηριότητες μετάβασης.

Οι δραστηριότητες μετάβασης αποτρέπουν τις αρνητικές συμπεριφορές και σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε. Το μυαλό σας έχει την ευκαιρία να αποσυμπιεστεί πριν ξεκινήσετε κάτι νέο. Για έμπνευση, ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες μετάβασης που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Πηγαίνετε για 15 λεπτά με τα πόδια
• Διαβάστε για λίγα λεπτά
• Ακούω μουσική
• ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο
• Σκέπτομαι

Δημιουργήστε ένα ειρηνικό σπίτι

Η ακαταστασία είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να δείτε όταν φτάσετε στο σπίτι! Οι ακατάστατοι χώροι προκαλούν άγχος και δεν είναι αισθητικά ευχάριστοι. Φέρτε αρμονία στη ζωή σας με ένα ήσυχο σπίτι. Τακτοποιήστε τα δωμάτια, οργανώστε αντικείμενα και προσθέστε χαλαρωτικά αρώματα.

Στην πραγματικότητα, η ενσωμάτωση χαλαρωτικών αρωμάτων είναι ένα Συμβουλή για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική εμπειρία στην κύρια ντουλάπα σας. Τα αρώματα όπως το γιασεμί και η λεβάντα συμβάλλουν στη χαλάρωση, έτσι αγορά αιθέριων ελαίων και αφήστε τα αρώματα να ρέουν σε όλο το σπίτι σας.

Καθήκοντα Υποβάθμισης

Οι κοινωνικές, κοινοτικές, εργασιακές και εθελοντικές υποχρεώσεις μπορεί να είναι συντριπτικές. Μερικές φορές, αδυνατίζετε υπερβολικά όταν αφοσιώνεστε υπερβολικά σε πράγματα. Οταν εσύ δεν έχεις χρόνο για τον εαυτό σου, παραμελείτε προσωπικές ευθύνες. Μην ξεχάσετε να δώσετε προτεραιότητα στην ευεξία σας!

Εάν συμβαίνουν πάρα πολλά, μειώστε τις δεσμεύσεις σας. Ίσως δεν μπορείτε να γίνετε εθελοντής στην εκκλησιαστική πώληση ψησίματος και στην οδήγηση ρούχων. Εντάξει! Πείτε «ναι» μόνο σε περιορισμένο αριθμό πραγμάτων που ευθυγραμμίζονται με τις βασικές αξίες και τους στόχους σας. Μάθετε πότε να επιστρέψετε και δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας.

Ξεχωριστή εργασία και ζωή στο σπίτι

Αποκαταστήστε την ισορροπία στη ζωή σας διαχωρίζοντας τη δουλειά από το σπίτι. Αν και μπορείτε να φύγετε σωματικά από τους χώρους εργασίας, η διανοητική αποχώρηση μπορεί να είναι δύσκολη. Οι ημιτελείς εργασίες ή το άγχος για τα επερχόμενα έργα μπορεί να γεμίσουν το μυαλό σας. Με μια άνιση ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, μπορεί να αισθάνεστε παγιδευμένοι στη «λειτουργία εργασίας».

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να διαχωρίσετε τη δουλειά και το σπίτι. Αν και αυτό είναι πιο δύσκολο για όσους εργάζονται από το σπίτι μετά την πανδημία, δεν είναι αδύνατο.

Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε διαχωρισμό μεταξύ σπιτιού και εργασίας. 

• Μην απαντάτε σε email μετά το ωράριο, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο εργασίας σας και μένοντας στη στιγμή είναι τρόποι αποκατάστασης της ισορροπίας.
• Είναι επίσης χρήσιμο να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο εργασίας όταν μπορείτε, ώστε να μπορείτε να τον αφήσετε στο τέλος της εργάσιμης ημέρας σας.
• Χρησιμοποιήστε το χρόνο διακοπής για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε χόμπι και φίλους αντί να συνεχίσετε να εργάζεστε.

Έχετε ήδη ενσωματώσει κάποια από αυτές τις ιδέες στη ζωή σας; Έχετε άλλους αγαπημένους τρόπους για να αποκαταστήσετε την ηρεμία και την ισορροπία; Θα θέλαμε να το ακούσουμε στα σχόλια παρακάτω!