Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Λήψη (Διάρκεια: 53:27 - 73.4MB)

Εγγραφείτε για πληροφορίες που σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας! Apple Podcasts | Spotify | Amazon Μουσική | Android | iheartradio | Blubrry | JioSaavn | Αγοραστής | Gaana | Ευρετήριο Podcast | Συντονιστείτε | Deezer | RSS

Αυτό το επεισόδιο ξεκινά με την κοινοποίηση για το δικό μου Το βιβλίο έναρξης για την απώλεια λίπους 21 ημερών βγαίνει τον Απρίλιο. Ήθελα να γράψω αυτό το βιβλίο ήταν λόγω των συνεχών ερωτήσεων που έχω σχετικά με το πώς να ξεκινήσω με το κετο, πώς να το κάνω πιο εύκολο και πώς να σπάσω πάγκους και οροπέδια που φαίνεται να συμβαίνουν πάντα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Είναι μια δίαιτα κετο 21 ημερών, αλλά θα θελήσετε να διαβάσετε την περιγραφή του βιβλίου για πλήρεις λεπτομέρειες.

Στη συνέχεια, στρέφομαι στο να απαντήσω σε ορισμένες συγκεκριμένες ερωτήσεις από έναν αναγνώστη σχετικά με την απώλεια βάρους, την έναρξη της κετο και ποιες μακροεντολές να χρησιμοποιήσω κατά την έναρξη.

Σας άρεσε η σημερινή εκπομπή; Ενημερώστε με αφήνοντάς μου μια κριτική για την εκπομπή Apple Podcasts, ή από όπου κι αν ακούτε από σήμερα! Το να μοιράζεστε την εκπομπή με φίλους ή να αφήνετε μια κριτική βοηθάει πολύ, επιτρέποντας στους ανθρώπους να μας βρουν.

ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΕ CHERYL

Ιστοσελίδα: https://healnourishgrow.com
Ξηρά κρασιά φάρμας: https://www.dryfarmwines.com/healnourishgrow
Πίνοντας κετόνες: https://hng.shopketo.com
Κουτί κρεοπωλείου, καθαρό κρέας μέχρι το κατώφλι σας: https://butcherbox.pxf.io/c/1417040/1419746/16419
Λάβετε ειδοποιήσεις σχετικά με το βιβλίο απώλειας λίπους: https://heal-nourish-grow-llc.ck.page/ad0a682866
Εμφάνιση σημειώσεων: https://healnourishgrow.com/podcastepisodes
Instagram: https://www.instagram.com/healnourishgrow
Facebook: https://www.facebook.com/healnourishgrow
YouTube: https://www.youtube.com/healnourishgrow
Pinterest: https://www.pinterest.com/HealNourishGrow
Τικ Τοκ: https://www.tiktok.com/@healnourishgrow
Κατάστημα Amazon: https://www.amazon.com/shop/healnourishgrow
Σύνδεσμοι σε όλα τα αγαπημένα μου προϊόντα με εκπτώσεις: https://healnourishgrow.com/shop
Nutrisense, κωδικός HNG20 για έκπτωση: https://www.nutrisense.io
Οι αγαπημένοι μου ηλεκτρολύτες: https://hng.shopketo.com/product/mitoplex
Ενημερωμένη αριθμομηχανή Keto με υψηλότερη πρωτεΐνη και PSMF: https://healnourishgrow.com/keto-calculator/

Ξεκινώντας με τους πόρους Keto:
Ο πλήρης οδηγός για αρχάριους για το Keto
Ξεκινώντας με το επεισόδιο Keto Podcast
Ξεκινώντας με τον Οδηγό πόρων Keto

Αποποίηση ευθύνης: Οι σύνδεσμοι ενδέχεται να περιέχουν συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν κάνετε αγορές μέσω αυτής της σελίδας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Μεταγραφή επεισοδίου

Γεια σε όλους, καλώς ήρθατε πίσω στο podcast του The Heal Nourish Grow. Δεν έχω κάνει ένα από αυτά τα επεισόδια εδώ και λίγο καιρό, όπου συζητώ μαζί σας για κάποια πράγματα σήμερα, έχω κάτι πολύ διαφορετικό να μοιραστώ και είναι κάτι που ήθελα να κάνω στο podcast, αλλά έπρεπε να περιμένω λίγο μέχρι να τελειώσει για να μπορέσω να το κάνω. . Συχνά λαμβάνω κάποιες επακόλουθες ερωτήσεις, οπότε αυτό είναι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του επεισοδίου σήμερα είναι η συγκεκριμένη περίπτωση αυτού του ατόμου για να προστατεύσει την ανωνυμία της, απλά θα την αποκαλώ Jane, προφανώς το πραγματικό της όνομα, αλλά η Jane είχε ένα σωρό ερωτήσεις συνέχειας μετά την παρουσίαση που έκανα στο Keto diet Summit. Είναι πολύ δύσκολο να τα γράψεις όλα αυτά ως απάντηση.

Πολύ συχνά, είναι πολύ πιο εύκολο για μένα να ηχογραφήσω ένα βίντεο, και έτσι σκέφτηκα ότι θα το έκανα και θα το μοιραστώ μαζί σας, έτσι ελπίζω ότι μερικά από τα πράγματα για τα οποία θα μπορούσαμε να μιλήσουμε εδώ σήμερα να σας βοηθήσουν επίσης, αλλά πριν ασχοληθώ με αυτό, θέλω απλώς να μοιραστώ... Πρώτα απ' όλα, όπως ξέρετε με την πανδημία, είναι πολύ ενδιαφέρουσα η εποχή μας, αλλάζει η μέρα μας. -την καθημερινή εμπειρία και μέρος των πραγμάτων που συνέβαιναν αρχικά στην πανδημία, αν όντως αποφάσιζα ότι ήθελα να ξανακάνω ένα podcast και δεν νομίζω ότι το έχω μοιραστεί ποτέ σε αυτήν την εκπομπή, το μοιράστηκα με μερικούς ανθρώπους σε συνεντεύξεις εν συντομία, αλλά στην πραγματικότητα είχα ένα podcast πριν από πολλά πολλά χρόνια πριν γίνει κάπως τόσο δημοφιλές. s, και να έχετε ένα σχετικό podcast με αυτό, και αυτό ήταν περίπου το 2005. Οπότε αυτό είναι πολύ καιρό πριν.

Γι' αυτό έχω… Είμαι άνετος με αυτό το μέσο, ​​είμαι εξοικειωμένος με αυτό. Και ακούω podcast σε συνδυασμό με το κετο χαμηλών εκπομπών άνθρακα εδώ και πάνω από έξι χρόνια, και έχω απολαύσει τόσες πολλές από τις φωνές που έχω ακούσει εκεί έξω, και δεν ακούω μόνο keto podcast, οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία και την ευεξία, οτιδήποτε σχετίζεται με τη διατροφή, αποκτώ νέες προοπτικές, ακούω ειδικούς στον τομέα για θέματα όπως πρωτεΐνη ή λίπος ή καρδιακή προσβολή, Φυσικά, αυτός είναι απλώς ένας πολύ μακροσκελής τρόπος εκ μέρους μου. Μοιράζομαι μαζί σας μερικά από τα πράγματα που είναι οι λόγοι και αποφάσισα να το ξανακάνω γιατί όποτε άκουγα αυτά τα πράγματα, δεν άκουγα πάντα πολλές ιστορίες καθημερινών ανθρώπων, και νομίζω ότι... Και όταν λέω καθημερινούς ανθρώπους, θα το βάλω σε εισαγωγικά «γιατί είναι σαν όλοι ή τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν πραγματικά μια ιστορία για αυτές τις ιστορίες και την υγεία τους. είδη πληροφοριών πραγματικά, όχι μόνο εμπνέουν, αλλά συχνά παίρνετε μερικά πολύ καλά στοιχεία από αυτό, οπότε…

Τέλος πάντων, γι' αυτό, όταν προέκυψε αυτή η ερώτηση, σκέφτηκα ότι θα τη μοιραστώ με όλους γιατί είναι απλώς από κάποιον σαν όλους εμάς που προσπαθούσε να καταλάβει ποιο είναι το σωστό και προσπαθούσε να μάθει ποιες είναι οι καλύτερες πληροφορίες που μπορούν να τους βοηθήσουν και για οποιονδήποτε λόγο, συνδέθηκε μαζί μου σε αυτήν την παρουσίαση που είχα και της άρεσε αυτό που είχα να πω. Φυσικά, είναι σαν να διαβάζετε ότι επαναξιολογείτε τόσα πολλά πράγματα, σωστά; Δουλειά, η ζωή σου για την υγεία σου. Τι κάνεις? Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να κάνουν πιο υγιεινές πρακτικές επειδή δεν χρειαζόταν να μετακινούνται και είχαν περισσότερο χρόνο, και έτσι άρχισαν να περπατούν ή άρχισαν να τρώνε διαφορετικά ή οτιδήποτε άλλο είναι. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, άρχισα να σκέφτομαι πού ήθελα να πάω με την επιχείρησή μου στην προσωπική μου δουλειά, πού ήθελα να πάνε τα πράγματα, και έτσι μέρος αυτού του χρόνου κατά τη διάρκεια της πανδημίας αποφάσισα να δημοσιεύσω αυτό το podcast, παρόλο που υπάρχουν πολλοί podcasters στον χώρο…

Έχω διαφορετική φωνή από εκείνους, και δεν εννοώ μόνο την ενοχλητική φωνή μου που ακούς αυτή τη στιγμή, αλλά απλώς μια διαφορετική οπτική γωνία ή έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης των πραγμάτων, και ούτω καθεξής

Νομίζω ότι ποτέ δεν ξέρεις τι θα έχει απήχηση στους ανθρώπους, και έτσι το να έχεις διαφορετικές φωνές εκεί έξω, νομίζω ότι είναι πολύ καλό. Το να έχω διαφορετικές οπτικές γωνίες εκεί έξω είναι πολύ καλό για τους ανοιχτόμυαλους και μετά άρχισα επίσης να δουλεύω για κάποια πράγματα που φοβόμουν να κάνω εδώ και πολύ καιρό, και δηλαδή, δημοσιεύω το περιεχόμενό μου σε μορφή γραπτού και βίντεο τώρα εδώ και χρόνια, όπως είπα, όταν έβγαλα την παλιά μου επιχείρηση και συνδέθηκα με αυτό το blog, είχα το podcast. εμπειρίες αλλά άλλα πράγματα δεν είχα ξεπεράσει, και ένα από αυτά ήταν η συγγραφή ενός βιβλίου μαγειρικής, θυμάμαι ότι έπαιρνα συνέντευξη για μια δουλειά, υποθέτω ότι είχαν περάσει πιθανώς 10 χρόνια από τη συνέντευξη, και λέγαμε ότι δούλευα σε ένα βιβλίο μαγειρικής τότε, το οποίο ήμουν… Και ήταν πολύ διαφορετική επανάληψη των βιβλίων μαγειρικής που έχω τώρα, αλλά το πρώτο βιβλίο μαγειρικής βγήκε για λίγο…

Συχνά το βάζω στο edit για την εκπομπή στο μικρό AB που λέει ότι μπορείτε να πάτε στο βιβλίο μαγειρικής Helmer dot com για το βιβλίο μαγειρικής, και αυτό είναι… Πιστεύω ότι το ξαναπήρα σήμερα γιατί δεν είχα υπολογίσει ότι οι συνταγές είναι μια μικρότερη έκδοση ενός βιβλίου μαγειρικής, είναι 19 συνταγές, αν είναι όλες δοκιμασμένες, είναι όλα τα πράγματα που φτιάχνω στην κουζίνα μου σε τακτική βάση. Και για μένα, αυτό ήταν πραγματικά μια απόδειξη της ιδέας, θα μπορούσα να κάνω κάτι μεγαλύτερο ή θα μπορούσα να κάνω ένα πραγματικό βιβλίο μαγειρικής; Και μου ήρθε μια ευκαιρία με έναν εκδότη, και είναι πραγματικά συναρπαστικό, αλλά αυτό…

21 Day Keto Loss Kickstart

Δεν θέλω να πω πολλά περισσότερα για αυτό, «γιατί με κάποιο τρόπο φοβάμαι ότι θα το κάνω με κάποιο τρόπο, αλλά αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε κυριολεκτικά σε κωδικοποιημένες επεξεργασίες και πηγαίνουμε πέρα ​​δώθε σε ένα μεγάλο μέρος του βιβλίου, και έτσι είναι… Δεν ξέρω γιατί με φοβίζει τόσο πολύ, αλλά το κάνει, αλλά το μυαλό μου συμβαίνει για λίγο.» ένα βιβλίο που πραγματικά συνδυάζει όλα τα πράγματα που έχω μάθει από όλα τα χρόνια που εργάζομαι σε αυτό. Και είναι μια κορύφωση των πραγμάτων. Επειδή η νηστεία έγινε πραγματικά για το Lo πριν από το κετο χαμηλών εκπομπών άνθρακα, όταν άρχισα να μαθαίνω για τον καρκίνο του μπαμπά μου και όταν άρχισα να κάνω περισσότερη έρευνα επειδή είναι δικά μου προβλήματα υγείας και μετά με χαμηλούς υδατάνθρακες και κετο. Όλα αυτά τα πράγματα για τα οποία εργάζομαι για να μελετήσω την εξάσκηση, «επειδή δεν είμαι από εκείνους τους ανθρώπους που απλώς κάνουν αυτό το πράγμα και πιστεύουν ότι λειτουργεί, θέλω να μάθω γιατί λειτουργεί, βουτάω σε όλη την έρευνα, αν έχετε διαβάσει μερικά από τα άρθρα μου στον ιστότοπο, ξέρετε ότι αυτό κάνω και είναι επίσης ο λόγος που, πάλι, ήθελα να το βρω αυτό το θέμα. με τον τρόπο τους ή τους ειδικούς σε έναν δεδομένο τομέα, το να μιλήσεις με αυτούς τους ανθρώπους και να τους κάνεις συγκεκριμένες ερωτήσεις σάς επιτρέπει πραγματικά να βελτιώσετε τις σκέψεις σας για ένα θέμα ή μαθαίνετε ή τις γνώσεις σας ή να επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο θέμα.

Και έτσι το πράγμα που σκέφτηκα… Και είναι κάτι που ακούω στο keto από ανθρώπους όλη την ώρα. Δεν είναι βιώσιμο, ή το έχουν δοκιμάσει, δεν τους κάνει. Ή δεν μπορούν να τα συντηρήσουν. Και έτσι υπάρχουν όλα αυτά τα ζητήματα με αυτό. Σωστά, και νομίζω ότι συμβαίνει επειδή έχουμε μια κοινωνία άμεσης ικανοποίησης, έχουμε ακούσει για το κετο που προσφέρει πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, και πολλές φορές αυτό είναι αλήθεια, αλλά αν δεν συμβαίνει έτσι οι άνθρωποι αρχίζουν να αποθαρρύνονται, χάνουν την εστίαση σε όλα τα άλλα υπέροχα οφέλη, τα οφέλη για την υγεία του κετο εκτός απώλειας βάρους, ή μπορούν να το βρίσκουν κάθε μέρα. , και έτσι είναι σχεδόν πραγματικά αυτό το βιβλίο… Θα έπρεπε να ήταν ίσως δύο βιβλία, αλλά το πρώτο μέρος του αφορά ένα μέρος του ιστορικού μου με το κετο και τη νηστεία και την κατανόησή μου για το πώς και γιατί λειτουργεί, και την προσωπική μου εμπειρία με αυτό, καθώς και την εξοικονόμηση πρωτεΐνης, τροποποιημένη γρήγορα. Έτσι, ένα μέρος του βιβλίου λέει πραγματικά στους ανθρώπους για τη νηστεία και τους χαμηλούς υδατάνθρακες, πώς να ξεκινήσετε με αυτό, πώς να το κάνετε πιο εύκολο να ξεκινήσετε, «γιατί οι άνθρωποι είναι υπερβολικά περίπλοκοι, και με έχετε ακούσει να μιλάω για αυτό μερικές φορές στο παρελθόν, «γιατί έχω κάνει πώς να ξεκινήσω με επεισόδιο κετο, έχω γράψει πράγματα για αυτό, μπορώ να κάνω παρουσιάσεις για αυτό, μπορώ να κάνω παρουσιάσεις για αυτό. Το δεύτερο μέρος του βιβλίου είναι αυτό το πρωτόκολλο 21 ημερών για την απώλεια λίπους και θέλουμε να πούμε πιο χωριστή απώλεια λίπους από την απώλεια βάρους, αυτό είναι μια μεγάλη διάκριση για μένα γιατί απλώς η μετακίνηση του αριθμού της ζυγαριάς δεν είναι αυτό που ψάχνουμε, αυτό που θέλουμε να κάνουμε είναι να προστατεύσουμε τη μυϊκή μας μάζα καθώς το χάνουμε.

Δίαιτα κετο 21 ημερών

Με τον τρόπο που σχεδίασα αυτό το πρωτόκολλο 21 ημερών, χρησιμοποιεί αυτά τα διαφορετικά πράγματα, όπως καθαρές πρωτεΐνες νηστείας ανά τροποποιημένη νηστεία σε ένα ελαφρύ έλλειμμα θερμίδων άλλες μέρες… Μπορείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό κάθε μέρα. Συνδυάζονται με τρόπο που βγάζει νόημα για τα Σαββατοκύριακα, που το κάνει πιο εύκολο στη διατήρηση, και πάλι, πραγματικά απλά το απλώνει και μετά είναι 21 ημέρες και κάνετε ένα διάλειμμα. Οπότε βασίζεται σε μια έκδοση του a αυστηρή δίαιτα κετο 21 ημερών αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να βάλεις πρώτα στη θέση σου.

Αυτό δεν είναι κάτι πολύ δημοφιλές. Και η διατροφική κουλτούρα είναι η ιδέα του να κάνεις ένα διάλειμμα, αλλά εξυπηρετεί πολλούς πραγματικά υπέροχους σκοπούς, τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά, γι' αυτό έχω δουλέψει, γι' αυτό δεν ήμουν τόσο παρών στα social media, γιατί είχα όλα αυτά τα έργα και προσπαθούσα να διατηρήσω το podcast ταυτόχρονα... Το οποίο παρεμπιπτόντως, το σκέφτομαι σοβαρά για να το διδάξω. cast, που είναι εξαιρετική ικανότητα να έχεις, «γιατί το έκανα όλα αυτά τα χρόνια και τον εαυτό μου… Αλλά θα ήθελα να το δώσω σε κάποιον, αλλά δεν είναι στον προϋπολογισμό που έχω ένα σχέδιο για αυτό στο μέλλον, αλλά… Οπότε, αν γνωρίζατε κάποιον που μπορεί να θέλει να μάθει κάτι τέτοιο ή που ενδιαφέρεται να ακούει Health και καλά πράγματα, μπορεί να ακούσει κάτι τέτοιο, αν σας αρέσει…». Επιτρέψτε μου να ξέρω, αυτό είναι απλώς ένα σούπερ θέμα, αλλά

Εν πάση περιπτώσει, αυτή είναι η ενημέρωση για το τι έχω δουλέψει, τι μπορείτε να περιμένετε σύντομα που θα κυκλοφορήσει τον Απρίλιο.

Και πάλι, είμαι πολύ νευρικός γι' αυτό, αλλά τελικά αποφάσισα ότι με τράβηξε την καρδιά μου και νομίζω ότι πρέπει απλώς να το βάλω στον κόσμο, αν βοηθήσει έστω και ένα άτομο, θα ενθουσιαστώ. Λοιπόν, ναι, έτσι θα εξελιχθεί και θα αξίζει τον κόπο, και θα με ενδιαφέρει να ακούσω τι σκέφτεστε όταν βγει, γιατί αν το δοκιμάσετε, θα ήθελα πολύ να ακούσω ποια είναι τα αποτελέσματά σας, ποια είναι τα σχόλιά σας και να θυμάστε, πάλι, ότι το να βάζετε τα πράγματά σας στον κόσμο όπως αυτό είναι πολύ τρομακτικό, αλλά νομίζω ότι θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους, έτσι…

Όλα αυτά είπαν, ας προχωρήσουμε στην Τζέιν. Οπότε η Jane με προσέγγισε και θα σου διαβάσω πρώτα μερικά από αυτά, και μετά θα αναφερθώ σε κάθε σημείο καθώς προχωράμε, αλλά… Έτσι, η πρώτη λέει, έχω κάνει πολλή έρευνα για το κετο χαμηλών εκπομπών άνθρακα και δεν είμαι σίγουρη ή σωστό για μένα, πρέπει να χάσω περίπου 100 κιλά, και αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος για μένα να ξεκινήσω και να δω τι είναι…

Σας ευχαριστώ γιατί… Στην παρουσίασή μου στους ανθρώπους στη σύνοδο κορυφής, είχα αναφέρει το βιβλίο και είχα πει, Γεια, αν θα θέλατε να το διαβάσετε και να μου δώσετε κάποια σχόλια… Ξέρετε, ίσως αυτό είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει . Και έτσι έλεγε, Γεια, ίσως έτσι μπορώ να το κάνω επιτέλους. Αυτό ήταν λοιπόν το ένα είδος ώθησης αυτής της συζήτησης, και μετά επιτρέψτε μου να διαβάσω ποιες ήταν οι επακόλουθες ερωτήσεις γιατί είπα, Λοιπόν, αν θέλετε να μοιραστείτε κάποιες περισσότερες πληροφορίες, ίσως μπορώ να κατευθύνω τις απαντήσεις λίγο καλύτερα απέναντί ​​σας, και έτσι είπε, ο παθολόγος μου έχει ήδη συστήσει χαμηλή κετομετρία Carter στο παρελθόν.

Εντάξει, Καταπληκτικό. Πόσοι γιατροί προτείνουν πραγματικά χαμηλούς υδατάνθρακες τώρα, νομίζω ότι το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί γι' αυτό, και δεδομένου ότι η Jane είπε ότι είχε ήδη κάνει κάποια έρευνα σχετικά με αυτό, είναι πολλά από τα πράγματα που νομίζαμε ότι γνωρίζαμε για τη διατροφή στο παρελθόν έχουν απομυθοποιηθεί ή έχουν καταργηθεί έως ότου οι άνθρωποι εξερευνήσουν πραγματικά αυτούς τους εναλλακτικούς τρόπους διατροφής. έφαγε. Και μετά είναι ένα άλλο πράγμα για το οποίο με έχετε ακούσει να μιλάω στο παρελθόν, αν με ακούσετε, αυτό είναι ότι οι πρόγονοί μας τρώνε πώς τρώνε οι άνθρωποι τόσο διαφορετικά τώρα που η πρόσβαση σε πραγματικά εξαιρετικά επεξεργασμένα, εξαιρετικά εύγευστα τρόφιμα, είναι διαθέσιμη όλη την ώρα. Δεν είναι όπως στο παρελθόν που έπρεπε να βγεις έξω και να σκοτώσεις το δείπνο σου ή να πάς να μαζέψεις ό,τι μπορείς να βρεις στο δάσος για να φας εκείνο το βράδυ. Άρα είναι πολύ διαφορετικό, έτσι εξελιχθήκαμε για να τρώμε κρέας, να τρώμε με φειδώ φυτά όποτε το βρίσκουμε, αν το νούμερο ένα, αν πεινάμε, έπρεπε να φας ό,τι βρεις, μπορεί να μην μπορεί να σκοτώσει ένα ζώο εκείνη την ημέρα, οπότε πρέπει να πας να βρεις κάτι.

Αλλά ότι τρώμε κατά προτίμηση ζώα, αυτά τα άλλα πράγματα στην άκρη, δεν υπήρχαν πράγματα σε ένα κουτί, δεν υπήρχαν αλεύρια, δεν υπήρχαν εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή μας, οπότε θα παρακαλούσα οποιονδήποτε να σκεφτεί λογικά, αν αναρωτιέστε αν αυτός ο τρόπος διατροφής είναι σωστός για εσάς, δεν πρόκειται να πω ότι είναι το πιο εύκολο πράγμα, αλλά είναι πραγματικά το πιο καλό φαγητό στον κόσμο. ή καλό για το βάρος σας.

Νομίζω ότι μπορείτε να το σκεφτείτε λογικά από το πώς τρώγαμε και πώς τρώμε τώρα, η Εξέλιξη κινείται πολύ αργά, το σώμα μας δεν είναι έτσι σχεδιασμένο, δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την ποσότητα ζάχαρης και σκουπιδιών που βάζουμε σε αυτά, και γι' αυτό έχουμε όλα αυτά τα προβλήματα υγείας, κατά τη γνώμη μου. Η διατροφή είναι ένα τεράστιο μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας, και αυτό που βάζουμε στο σώμα μας θα μπορούσε να είναι μια τεράστια αιτία όλων αυτών των ειδών ασθενειών, καρκίνων, οτιδήποτε άλλο έχει γίνει όλο και πιο διαδεδομένο στην κοινωνία μας. Ας δούμε πώς τρώμε σε σχέση με αυτό, γιατί το πώς τρώμε τώρα είναι μια σχετικά νέα εξέλιξη στο εύρος των πραγμάτων, και μετά… Συνεχίζει λέγοντας ότι το ίντερνετ το είχε ήδη συστήσει, είπε ότι έκλεισε τα 54 τον περασμένο Φεβρουάριο και νομίζω ότι ξέχασα να την παρακολουθήσω για το αν είναι εμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση, Έτσι, όσοι βρίσκονται σε αυτόν τον χώρο φέρνουν μαζί του μερικές πρόσθετες προκλήσεις για την απώλεια βάρους, γιατί αυτό ήταν το κύριο πράγμα της, είπε ότι έπρεπε να χάσει περίπου 100 κιλά.

Στη συνέχεια είπε ότι συνέχισε λέγοντας ότι ακολουθεί μια σειρά από λάτρεις των χαμηλών υδατανθράκων και της κετο, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης IQ, του Dr. Ben Bickman, είναι φοβερός, διαιτολόγος και άλλοι, και είναι επίσης στο επίπεδο των δεδομένων CDM εδώ και μερικούς μήνες, οπότε όπως γνωρίζετε, είχα ένα επεισόδιο στο παρελθόν σχετικά με συνεχής παρακολούθηση γλυκόζης, θα μετρούσα απλώς τον κωδικό για αυτό. Είναι ένα φανταστικό εργαλείο για την αλλαγή της συμπεριφοράς και είπε στην πραγματικότητα ότι αυτό τη βοήθησε πολύ, ότι η εξέταση των επιπτώσεων του τι τρώει στα επίπεδα γλυκόζης της ήταν πραγματικά εντυπωσιακή. Κάντε το μια ισχυρή αλλαγή συμπεριφοράς γιατί σχεδόν δεν θέλετε να φάτε ένα συγκεκριμένο πράγμα επειδή ξέρετε ότι θα αυξήσει τη γλυκόζη σας, ξέρετε ότι θα... Θα το δείτε στην οθόνη και κατά κάποιο τρόπο είναι πολύ πιο αληθινό για τους ανθρώπους, οπότε ως εργαλείο αλλαγής συμπεριφοράς και συνήθειας θα έλεγα ότι ένα συνεχές μόνιτορ γλυκόζης είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Και πάλι, θα βάλω τον σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά έχω μια έκπτωση με τα θρεπτικά συστατικά, και αυτή ήταν σίγουρα η εμπειρία μου με τον έλεγχο του περιεχομένου της συσκευής παρακολούθησης γλυκόζης… Μου έδωσε πολλές γνώσεις και ήταν πολύ ενθαρρυντικό. Και είναι στην τιμή της πλευράς σας, θα περίμενα τα επόμενα χρόνια ότι θα αρχίσουν να γίνονται όλο και πιο προσιτά, αλλά ως επένδυση στην υγεία σας, είναι πραγματικά ένα τεράστιο πλεονέκτημα, γι' αυτό θα σας ενθαρρύνω, ελέγξτε τα προγράμματα που έχουν ελέγξτε την τιμή, χρησιμοποιήστε τον εκπτωτικό κωδικό, αν μπορείτε να το κάνετε μόνο για δύο εβδομάδες, κάντε το για δύο εβδομάδες, κάντε μερικές δοκιμές στο σώμα σας. μάθετε από αυτό. Και πάλι, μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επεισόδιο με τη Molly Downey από τα νετρόνια, δεν μπορώ να σκεφτώ τον αριθμό του επεισοδίου, αλλά θα το βάλω στις σημειώσεις της εκπομπής και σίγουρα απλώς θα το ελέγξω. Στη συνέχεια συνέχισε λέγοντας, νιώθει ότι έχει τόσες πολλές γνώσεις, αλλά δεν μπορεί να τις περιορίσει μόνη της και δεν μπορεί να αποφασίσει ποιο επίπεδο περιορισμού αυτοκινήτου θα χρησιμοποιήσει, δεν ξέρει πώς να κάνει Termini πόσο λίπος πρέπει να τρώει μαζί με τον περιορισμό των υδατανθράκων για να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, έχει επίσης κάποια…

Δεν θέλω να πω τα ονόματα συγκεκριμένων προϊόντων, αλλά κάποια συμπληρώματα αντικατάστασης γεύματος που θα ήθελε να χρησιμοποιήσει, ξέρω ότι δεν μπορώ να τρελαθώ με όλα τα τυριά και τα νεότερα τρόφιμα σε τέτοιου είδους προγράμματα και ότι αυτό μπορεί να μην είναι καλό για τη νομική σχολή βάρους, οπότε αυτό ψάχνω. Θέλω να ξεκινήσω με σιγουριά γνωρίζοντας τι κάνω με αυτήν την ασφαλή απώλεια βάρους ως επίκεντρο, όχι μόνο το όφελος του ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης. Είπε λοιπόν πολλά σε αυτές τις δύο παραγράφους, και αυτό με το οποίο θέλω να ξεκινήσω είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν υπερφόρτωση πληροφοριών και μπορείτε να αρχίσετε να αναρωτιέστε: Ποιο είναι το σωστό πράγμα να κάνετε… Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να το προσεγγίσετε αυτό; Τι πρέπει να κάνω?

Λοιπόν, το πρώτο πράγμα που θα έλεγα είναι ότι έχει ήδη χαθεί… Ή ακολουθούσε αυτούς τους ανθρώπους στον χώρο που είναι πραγματικά σεβαστοί, τους είχαν δαγκώσει, όλα τα άτομα που ονόμασε Dr. Τώρα, ο γιατρός σας το έχει συστήσει, απλά πρέπει να ξεκινήσετε και έτσι αυτή τη μέρα, Janette… Πραγματικό όνομα για ένα δευτερόλεπτο. Την ίδια μέρα, η Τζέιν το ακούει αυτό, σε θέλω… Και μπορεί να έχει ήδη αρχίσει να το κάνει αυτό, προφανώς, «γιατί προσπαθούσε να κάνει μερικά από αυτά τα πράγματα, αλλά δεν ξέρει ποια είναι τα σωστά πράγματα για την απώλεια βάρους, και θα φτάσω σε αυτό, και συμφωνώ μαζί της ότι το να το κάνεις αργά και με ασφάλεια δεν είναι μόνο ο ευκολότερος τρόπος για να χάσεις κιλά.» Εάν κάνετε κάτι σαν ένα τρελό γρήγορο πρόγραμμα που είναι απλώς για να κλείσετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για μια επανένωση στο γυμνάσιο ή κάτι τέτοιο, είναι πολύ πιο πιθανό να επιστρέψετε εκεί που εάν εφαρμόσετε αυτές τις αλλαγές αργά με την πάροδο του χρόνου και γίνεται απλώς συνήθεια στον τρόπο που τρώτε, στον τρόπο που προσεγγίζετε τα πράγματα κάθε μέρα.

Είναι πολύ πιο βιώσιμο.

Στην αρχή, λοιπόν, πρέπει απλώς να ξεκινήσετε. Και τι είναι λοιπόν ένα…

Πάντα προτείνω… Και μπορεί να είναι λίγο διαφορετικό από όλους. Και έχει επακόλουθες ερωτήσεις σε αυτό, προφανώς, θα επανέλθω μαζί της, αλλά θα έλεγα να ξεκινήσω με τα βασικά. Ξεκινήστε με τις προφανείς πηγές υδατανθράκων, οπότε όχι ροφήματα ζάχαρης, όπως χωρίς χυμούς φρούτων, χωρίς αναψυκτικά, χωρίς κόλα, μην πίνετε τις θερμίδες σας εκτός κι αν είναι κρασί, lol.

Σωστά. Είναι ένα κακό μου, αλλά όχι, με κάθε σοβαρότητα, αν η απώλεια βάρους είναι στόχος, ο περιορισμός του αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο είναι επίσης πολύ, πολύ σημαντικός, και τότε μπορούμε να μιλήσουμε για περισσότερα γι' αυτό. Γιατί αργότερα; Ξεκινώντας όμως αρχικά τις προφανείς πηγές, οπότε κόψτε όλα τα ζαχαρούχα ποτά, κόψτε όλο το ψωμί, βγείτε όλα τα ζυμαρικά, κόψτε όλο το ρύζι.

Υπάρχουν λοιπόν πολύ επεξεργασμένες προφανείς πηγές κατά τη διάρκεια αυτής της μικρής μεταβατικής περιόδου, και θα έλεγα να το κάνετε αυτό για μια σταθερή εβδομάδα έως δύο εβδομάδες έως τρεις εβδομάδες, μπορεί ακόμη και να είναι… Και μπορείτε να πάτε με τον δικό σας ρυθμό, μπορείτε να μείνετε σε αυτό το επίπεδο για ένα μήνα ή δύο μήνες αν το θέλετε, αλλά αν οι στόχοι σας περιμένουν, τελικά θέλετε να αρχίσετε να προχωράτε.

Αλλά… Ξεκινήστε λοιπόν με αυτές τις υψηλά επεξεργασμένες πηγές υδατανθράκων και ζάχαρης, κόψτε τις κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου, μπορεί να επιλέξετε να φάτε μερικές ακόμη τροφές με υδατάνθρακες που αποτελούν φυσική βάση, αν και για πατάτες ή άλλα λαχανικά κονδύλου που σας αρέσουν, με υψηλότερους υδατάνθρακες. Μπορείτε να επιλέξετε να τους κρατήσετε μέσα για λίγο όσο βρίσκεστε σε αυτή τη μεταβατική φάση, γιατί αυτό το κάνει πιο εύκολο αν σταματήσετε να τρώτε 300 ή 400 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Μέχρι τα 50, θα το νιώσεις. Και έτσι, αν μπορείτε να πάρετε αυτές τις λίγες εβδομάδες όπου θα αρχίσετε να μειώνετε σταδιακά τους υδατάνθρακες σας, θα είναι μια πολύ πιο ομαλή μετάβαση. Τότε είστε έτοιμοι να κάνετε την έναρξη της δίαιτας κετο 21 ημερών για την απώλεια λίπους.

Έτσι θα το κοίταζα για αρχή, και να βρω το επίπεδο των υδατανθράκων που είναι κατάλληλο για εσάς. Και πάλι, εξαρτάται πολύ από τους στόχους για την υγεία σας, και έτσι, αν δεν είχε τίποτα άλλο εκτός από την απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε βάρος, με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, μπορείτε να χάσετε βάρος με μια απλή επεξεργασία, μπορείτε να το χάσετε. Είναι το ενεργειακό ισοζύγιο. Και με έχετε ακούσει, μιλάω επίσης για… Και αυτό είναι στο βιβλίο, το είδος της ορμονικής θεωρίας της απώλειας βάρους και αυτό… Περισσότερες θερμίδες σε θερμίδες. Πολύ απώλεια βάρους, και έτσι μπαίνω σε πολλές περισσότερες λεπτομέρειες στο βιβλίο, αλλά προς το παρόν, αρκεί να πω ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, οπότε βρίσκοντας το τέλειο επίπεδο αυτοκινήτου, ίσως δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το κετο, ίσως απλά χρειάζεται να τρώτε μια πιο υγιεινή δίαιτα με ολόκληρα τρόφιμα, που πολλοί άνθρωποι θα πουν. Αλλά μοιράστηκε μαζί μου μερικούς από τους άλλους αριθμούς της και μερικά από τα άλλα θέματα υγείας της εκτός από μόνο το βάρος.

Θα πω ότι τα άλλα είδη δεικτών ή η υγεία της φαίνονται πολύ καλά, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, όλα αυτά εκπληκτικά, πολύ καλά, για κάποιον που τρώει μια τυπική αμερικανική δίαιτα, σχεδόν νομίζω ότι μάλλον τρώει κάπως περισσότερο σαν την τυπική αμερικανική διατροφή, αλλά από την υγιεινή πλευρά, αλλά μόνο λόγω ορισμένων από αυτούς τους αριθμούς, αν και έχει A1C, παρόλο που μου λέει ότι ήταν υψηλή πολλές εκδρομές γλυκόζης, και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πιθανώς βλέπει αυτά τα πράγματα στη συνεχή οθόνη της γλυκόζης και λέει: Ουάου, καταλαβαίνω τώρα πώς, παρόλο που έχω γρήγορο αριθμό γλυκόζης, αυτός είναι ένας καλός αριθμός στο 75, ο συνολικός μέσος όρος του σακχάρου στο αίμα μου είναι υψηλότερος και στην επικίνδυνη ζώνη της υγείας της. περάστε αυτή τη μεταβατική περίοδο, αλλά για τουλάχιστον κάποιο χρονικό διάστημα, μερικούς μήνες που θα πέσει πολύ χαμηλά, οι υδατάνθρακες θα πάρουν ξανά υπό έλεγχο και στη συνέχεια, σε εκείνο το σημείο, ανάλογα με το πώς αισθάνεται, ανάλογα με το πόσο βιώσιμο αισθάνεται για εκείνη, μπορεί να αρχίσει να πειραματίζεται με ένα νέο επίπεδο αυτοκινήτου με το…

Η χρήση μιας συνεχούς οθόνης Cocos είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταλάβετε πώς μπορεί να είναι αυτή η νέα ισορροπία ή μπορείτε να κάνετε τρυπήματα για να μάθετε ότι έφαγα αυτό το πράγμα και μετά δύο ώρες αργότερα, η γλυκόζη μου είναι ακόμα υψηλή, χάνετε πολλά με το τσίμπημα του δακτύλου, αλλά είναι πολύ πιο προσιτό για τους ανθρώπους, οπότε αν αυτό είναι που πρέπει να δουλέψετε…. υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, νομίζω ότι ήταν περίπου 40%, όπως είπε, είχε περίπου 100 κιλά να χάσει. Το άλλο που θέλω να αναφέρω εδώ είναι ότι δεν είχε κάνει ακόμα τεστ που της πρότεινα ινσουλίνη νηστείας. Τώρα, πολλοί γιατροί, δεν ξέρουν τι να κάνουν με αυτόν τον αριθμό, αλλά είναι κυριολεκτικά ένας από τους καλύτερους δείκτες για τη μεταβολική υγεία, αν ακούσετε πια, πιο προοδευτικοί γιατροί, περισσότεροι άνθρωποι που επικεντρώνονται στη λειτουργική ιατρική, θα λένε πάντα το τεστ ινσουλίνης νηστείας και έτσι δεν ξέρουμε τι είναι αυτή τη στιγμή, αλλά ήθελα να μιλήσω για αυτό ή να το ζήτησα...

Και πάλι, θα βάλω ένα σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής. Υπάρχει ένα πραγματικά φθηνό μέρος δοκιμών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, απλά πηγαίνετε στο δικό σας… Κοίτα, παίρνετε αυτήν την παραγγελία, πηγαίνετε στο τοπικό σας εργαστήριο, και βγάζουν αίμα, παίρνετε τον αριθμό ινσουλίνης, δεν χρειάζεται καν να περάσετε από το γιατρό σας αν δεν θέλετε, και νομίζω ότι είναι περίπου… Είναι μεταξύ 20 και 30. σημειώσεις. Νομίζω ότι πραγματοποιούν εκπτώσεις αυτή τη στιγμή, όπως 25% έκπτωση σε όλα τα εργαστήριά τους, θα ήταν καλή στιγμή να το αγοράσετε αν σας ενδιαφέρει.

Αλλά τι λένε… Οπότε δεν ξέρω αν το ξέρεις αυτό για τα εργαστήρια, αλλά με ένα εύρος αναφοράς, όταν το παίρνεις πίσω και λέει ότι είναι φυσιολογικό, σε συγκρίνει, δεν σε συγκρίνει με άλλους υγιείς ανθρώπους, σε συγκρίνει με όλους τους ανθρώπους από τους οποίους παίρνει αποτελέσματα αυτό το εργαστήριο. με βάση έναν μέσο όρο ανθρώπων που δεν είναι ήδη πολύ υγιείς, οπότε αν επιστρέφετε και βρίσκεστε σε αυτό το εύρος, μπορείτε να υποθέσετε ότι πιθανώς δεν είναι η βέλτιστη υγεία εκεί που βρίσκεστε, μπορεί να είναι κάτι λίγο διαφορετικό αν οι λειτουργικοί γιατροί τείνουν να έχουν πολύ πιο στενό εύρος σε συγκεκριμένους αριθμούς επειδή το συγκρίνουν με έναν πιο υγιή πληθυσμό, που είναι αυτό που όλοι θέλουμε να είναι ένας μέσος καλλιτέχνης. Όλα αυτά που είπα, είναι ο λόγος που ήθελα να το κάνω αυτό γιατί η ινσουλίνη κάτω των 25 θεωρείται κάπως φυσιολογική με τα κανονικά εργαστηριακά εύρη, αλλά αν κοιτάξετε έγγραφα λειτουργικής ιατρικής και άτομα που εξετάζουν μεγαλύτερη έρευνα, στην πραγματικότητα οποιοδήποτε επίπεδο ινσουλίνης άνω των επτά έχει συσχετιστεί με σημαντικό κίνδυνο στο μέλλον για μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2, οπότε αν είστε νηστικοί είναι πάνω από επτά, έχετε ήδη αυξημένο κίνδυνο για αυτά τα πράγματα.

Και η ώρα να δράσεις δεν είναι όταν είναι 25-35, 45, η ώρα να δράσεις είναι όταν το πιάσεις τώρα, και δεν είναι τόσο κακό.

Μπορείς να το χαλιναγωγήσεις και να το βάλεις υπό έλεγχο πολύ γρήγορα, και όπως με έχεις ακούσει να μιλάω πριν, η βέλτιστη μεταβολική υγεία σε προστατεύει από τόσα πολλά πράγματα, σε προστατεύει από πιο εύκολα ιούς, σε προστατεύει από την παχυσαρκία, σε προστατεύει από κάθε είδους ασθένειες, όσο πιο μεταβολικά υγιείς είσαι, τόσο πιο υγιής είσαι γενικά, και μπορεί να αρχίσει να προλαμβάνει πολλά προβλήματα.

Οπότε πάλι, ακόμη και από τους περισσότερους γιατρούς που άκουγα τον τελευταίο καιρό, και μιλούν για την ινσουλίνη από τη σκοπιά της λειτουργικής ιατρικής και ότι είναι πραγματικά άριστα μεταβολικά υγιείς, θέλετε να έχετε αυτόν τον αριθμό κάτω από το πέντε, οπότε θα προκαλούσα οποιονδήποτε το ακούει, αν το έχετε καθόλου, όποιον ενδιαφέρεται ή είστε εκεί έξω και νομίζετε ότι δεν κάνατε ποτέ πολύ υγιές τεστ. δεν ξέρεις τι είναι η γλυκόζη νηστείας, η γλυκόζη νηστείας είναι στην πραγματικότητα ένα από τα λιγότερο χρήσιμα από όλα αυτά, η ινσουλίνη νηστείας είναι ίσως η πιο σημαντική. Το HVAC είναι εντάξει. Και είναι εντάξει, αλλά μπορεί να επηρεαστεί από πολλά πράγματα, επομένως δεν είναι ακριβώς ακριβές η χρήση του CGM είναι ένας υπέροχος τρόπος, όπως είπα, αλλά είναι... Είναι πιο ακριβό αυτή τη στιγμή, οπότε όλα αυτά που λέγονται, για να επιστρέψω στην ερώτησή της, αυτά είναι απλά πράγματα που θέλετε να σκεφτείτε για τη γενική υγεία, αφού ο κύριος στόχος της είναι η απώλεια βάρους. τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μετά την τέταρτη εβδομάδα, και είστε…

Ω, το άλλο πράγμα, οι άνθρωποι μιλούν για τη γρίπη κετο, αυτό είναι το πράγμα που φοβούνται περισσότερο, δεν είναι γρίπη. Είναι κάτι που μπορεί να αποφευχθεί εύκολα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να λαμβάνετε ηλεκτρολύτες, επειδή όταν πρόκειται να μειώσετε τους υδατάνθρακες, όσο χαμηλότερο το αυτοκίνητο πηγαίνετε, το σώμα σας αρχίζει να εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου σας Το γλυκογόνο είναι η μορφή αποθήκευσης γλυκόζης στους μύες σας, και έτσι κάθε φορά που οι μύες σας κρατούν αυτό το γλυκογόνο, κρατούν επίσης το γλυκογόνο του Reis. s. Έτσι, μόλις αρχίσετε να χαμηλώνετε, χαμηλότερους υδατάνθρακες, κάποια στιγμή θα εξαντλήσετε όλα τα αποθέματα γλυκογόνου από τους μύες σας και θα αρχίσετε να τα εξαντλείτε από το συκώτι σας, κάτι που είναι πολύ καλό για τη γενική υγεία του ήπατος, απαλλαγείτε από το λιπώδες ήπαρ, μπορείτε πραγματικά να αντιστρέψετε το λιπώδες ήπαρ, κάνοντας αυτή τη διαδικασία χαμηλών υδατανθράκων. στην κλίμακα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να παίρνετε πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες, αν δεν συμβεί, μην ανησυχείτε, τίποτα δεν πάει καλά, αλλά οι άνθρωποι συχνά θα δουν ότι λόγω αυτής της απελευθέρωσης γλυκογόνου από το σώμα και της αφαίρεσης του νερού μαζί του, αυτό χαλάει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας, οπότε θέλετε να πάρετε έναν ηλεκτρολύτη υψηλής ποιότητας. Έχω τα αγαπημένα μου και θα τα βάλω και στις σημειώσεις της εκπομπής.

Αλλά δεν θέλετε κάτι τέτοιο από το γρασίδι προς…

Δεν ξέρω καν πώς λένε το Gatorade ηλεκτρολύτη, είναι γεμάτο ζάχαρη και έχει σχεδόν καθόλου αλάτι, όχι σημαντική ποσότητα, και δεν ξέρω καν αν έχει τους άλλους ηλεκτρολύτες καθόλου, κανένα μαγνήσιο ή ξάδερφο, θέλετε να ισορροπήσετε ηλεκτρολύτη υψηλής ποιότητας. Ευτυχώς, τώρα που είναι πολύ πιο εύκολο να βρεις πολλούς καλούς όπως ανέφερα, οπότε καθώς κάνεις αυτή τη μετάβαση σε πιο αυστηρούς, πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες, τότε σίγουρα θα άρχιζα να συμπληρώνω με ηλεκτρολύτες, αν όχι ακόμη και τη δεύτερη ή την τρίτη εβδομάδα, μπορείς πάντα να αρχίσεις να προσθέτεις μερικούς υδατάνθρακες. Έχω ακούσει διάφορους ανθρώπους να μιλούν για αυτό στο παρελθόν, μερικοί λένε ότι τους χρειάζονται συνέχεια, νιώθω ότι το σώμα σου ισορροπεί τελικά, ή τουλάχιστον το δικό μου έχει, αλλά έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε ότι χρειάζονται πάντα ηλεκτρολύτες… Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες, είναι απλώς ότι, όπως είπα, αυτή η φυσιολογική διαδικασία βελτιώνει το σώμα σου. αποφεύγει την κετογρίππη.

Έτσι, αφού εξαλείψετε αυτές τις προφανείς πηγές υδατανθράκων, τότε ίσως χρειαστεί να αρχίσετε να παρακολουθείτε για να φτάσετε σε αυτές τις φυσαλίδες με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες, επειδή υπάρχουν πολλοί κρυμμένοι υδατάνθρακες, εάν εξακολουθείτε να τρώτε οποιοδήποτε είδος φαγητού που έχει ετικέτα, δηλαδή οτιδήποτε σε συσκευασία, οπότε αν δεν είναι φρούτο, δεν είναι λαχανικό, δεν είναι ένα κομμάτι φαγητού. κάθε είδους επεξεργασία του, πάντα θα θέλετε να δείτε τη συσκευασία ένα από τα πιο σοκαριστικά πράγματα που βρήκα όταν έκανα έρευνα για τη νέα μαγείρισσα, γιατί μιλούσα για πριν, και είναι περισσότερο επικεντρωμένη στην κατανάλωση σιτηρών, η οποία είναι ουσιαστικά επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες Κέτο, αλλά

Ακόμη και οι φέτες γαλοπούλας που αγοράζετε από το μπακάλικο έχουν άμυλο καλαμποκιού μέσα. Θέλω να πω, πόσο γελοίο είναι που αντί να κόβουν απλώς την Τουρκία, έπρεπε να της βάλουν όλα αυτά τα συντηρητικά και άλλα πράγματα για να την κάνουν πιο εύγευστη, γενικά για να διαρκέσει περισσότερο. Αυτό είναι το μόνο πρόβλημα με τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι εάν πρόκειται να το κάνετε να διαρκέσει περισσότερο, πρέπει να προσθέσουν πράγματα, υπάρχει άμυλο καλαμποκιού, και έτσι, εάν είστε χωρίς δημητριακά, δεν τρώτε τροφή από καλαμπόκι εκτός από πολλά άλλα, φυσικά.

Αλλά απλά σου δείχνει πόσο προσεκτικός πρέπει να είσαι… Το έκανα πολύ καιρό, διάβασα τις ετικέτες σε όλα, γενικά δεν αγοράζω πακέτο Τουρκία, γι' αυτό μάλλον δεν το είχα προσέξει ποτέ πριν, αλλά όταν το κοίταξα για να επιβεβαιώσω οποιοδήποτε είδος συστατικών που θα μπορούσε να είναι προβληματικό, γιατί αυτό το βιβλίο είναι για αρχάριους, για ανθρώπους που αρχίζουν να το κάνουν μισό, αυτό το lifestyle. «Θα κάνουμε κάποια λάθη γιατί πιστεύεις ότι είσαι σαν τη γαλοπούλα και ο αντίκτυπος πρέπει να είναι απλώς η Τουρκία, σωστά. Λοιπόν, δεν είναι…

Και αυτό είναι εντάξει, έτσι όπως τόσα συσκευασμένα τρόφιμα, έτσι πρέπει επίσης να αρχίσετε να παρακολουθείτε λίγο.

Και έτσι μερικές φορές είναι καλό για αυτό που νομίζετε ότι θα φάτε, βάλτε τα πρώτα στην αριθμομηχανή σας για να μην φάτε τυχαία μερικούς υδατάνθρακες που σκοπεύετε ή πάρα πολλές θερμίδες που δεν παρακολουθείτε, οπότε υπάρχουν όλα τα είδη πολύ καλών ιχνηλατών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, χρησιμοποιώ προωθητή

Στη συνέχεια, πώς ήταν η ερώτηση σχετικά με το ότι δεν ήξερε πόσα λίπη και πράγματα να φάει για απώλεια βάρους, οπότε υπάρχουν μερικές διαφορετικές σχολές σκέψης σε αυτό. Πρώτον, θα έλεγα ότι δεν είναι ποτέ ένας στόχος που χρησιμοποιείται για να δημιουργήσει απλώς κορεσμό, οπότε όταν πηγαίνετε… Έχω μια ανανεωμένη αριθμομηχανή μακροεντολών στον ιστότοπο και τώρα περιλαμβάνει ημέρες PSM για περιοδική γρήγορη πρωτεΐνη, αυτό είναι… Επειδή αυτό θα είναι στο βιβλίο. Και θα πρέπει να ξέρετε, τι κάνω για αυτό; Και πόσες μακροεντολές χρειάζομαι; Αυτό είναι μέρος της αριθμομηχανής και μπορείτε επίσης να βάλετε ένα προσαρμοσμένο έλλειμμα θερμίδων στην αριθμομηχανή και θα υπολογίσει τις παραδοσιακές μακροεντολές κετο, έτσι οι παραδοσιακές μακροεντολές κετο έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους και στη συνέχεια υπολογίζουν υψηλότερες μακροεντολές πρωτεΐνης για το Κέτο, το οποίο έχει χαμηλότερο ποσοστό από αυτό και περισσότερη πρωτεΐνη. Έτσι, οι ηγέτες σκέψης που ακούω και διαβάζω τον τελευταίο καιρό είναι όλοι πολύ επικεντρωμένοι στη σημασία της πρωτεΐνης, και είναι ιδιαίτερα σημαντικό όχι μόνο για άτομα άνω των 40 και άνω των 50 και άνω των 60 ετών, αλλά ιδιαίτερα στις γυναίκες, οι γυναίκες τείνουν να υπολείπονται σε χρόνια πρωτεΐνη, και έτσι αν δεν είχατε επικεντρωθεί ποτέ σε αυτήν πριν, είναι πολύ σοκαριστικό. 56 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα…

100 στο ελάχιστο, στο ελάχιστο. Αλλά αυτό, γιατί είναι δύσκολο για τους ανθρώπους. Μερικές φορές λένε, πώς τα έφαγα συνολικά…

Αν το σκεφτείς, κόβεις αυτά τα άλλα πράγματα στο Erlang ή έχεις ένα σωρό υδατάνθρακες, και έχεις ένα συγκεκριμένο ποσό από αυτό, A λίπος, αυτό είναι ένα ποσό για την κοινωνία, γιατί μια σχολή σκέψης είναι αν έχεις πολύ λίπος να χάσεις στο σώμα σου, μπορεί να μην θέλεις να φας πάρα πολύ διαιτητικά από αυτό, γιατί αν τρως πολύ περισσότερο το σώμα σου καταστρέφει το λίπος. κανείς δεν ξέρει την ακριβή σωστή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, αλλά θα έλεγα και πάλι, ειδικά το Reiner transition, θα συνιστούσα να πυροβολήσεις για αυτή τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης, κάνοντας ό,τι καλύτερο μπορείς με αυτήν από ολόκληρες πηγές τροφής όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά θα σημαίνει… Καταλαβαίνω από τη στιγμή που προσπάθησα να έχω την πρωτεΐνη μου, είναι δύσκολο, δεν είναι τόσο πολύ που αγαπώ ένα τεράστιο, νόστιμο και νόστιμο. Θα είναι δύσκολο. Έτσι, ο μόνος τρόπος που μπορείτε να πάρετε την πρωτεΐνη σας είναι να έχετε ένα σέικ πρωτεΐνης.

Γεια, δεν πρόκειται να κρίνω, απλά πάρτε έναν τρόπο πρωτεΐνης πολύ υψηλής ποιότητας, η πρωτεΐνη είναι υπέροχη. Και χρησιμοποιήστε το, αν αυτό είναι που σας βοηθά να φτάσετε στον πρωτεϊνικό σας στόχο, δεν θα το έκανα όλη μέρα, γενικά δεν είμαι λάτρης των σέικ αντικατάστασης γεύματος ή αυτών των συμπληρωμάτων, θα προτιμούσα να τρώτε αληθινό φαγητό, αλλά καταλαβαίνω ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους… Οπότε, αν είναι έτσι, θα έλεγα το ένα συγκεκριμένο πράγμα που ανέφερε, δεν θέλεις ή δεν θέλεις να πας… υψηλής ποιότητας, πλήρης πρωτεΐνη. Έτσι, δυστυχώς, το κολλαγόνο δεν μετράει για την πλήρη πρωτεΐνη, και έτσι, αν το χρησιμοποιείτε για αυτόν τον τρόπο και για να λαμβάνετε πιο ολοκληρωμένη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια πρωτεΐνη... Θα έμενα μακριά από οποιεσδήποτε φυτικές πρωτεΐνες. Αυτό είχε βγει πριν από μερικά χρόνια. Δεν έχω ελέγξει την κατάσταση του πρόσφατα, αλλά για πολλούς λόγους, δεν θα συνιστούσα μια φυτική πρωτεΐνη, θα έβρισκα ότι μια υψηλής ποιότητας σκόνη ασπράδι αυγού θα ήταν μια άλλη εξαιρετική που είναι ανά πηγή πρωτεΐνης.

Έτσι ούτως ή άλλως, μάλλον το πιστεύετε αυτό αρκετά, αλλά για να εστιάσετε στην πρωτεΐνη σας, ανεξάρτητα από το αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους ή όχι, η λήψη της βέλτιστης πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει με αποτελέσματα υγείας στο μέλλον, «γιατί είναι μεγάλο πρόβλημα καθώς μεγαλώνουμε στον πληθυσμό, χάνουμε την ικανότητα να βάζουμε εύκολα μυς, χάνουμε μια συγκεκριμένη ποσότητα μυϊκής μάζας κάθε δεκαετία. χάνεις, έχει αποτελέσματα. Όχι άμεσα στον μεταβολισμό σας, αλλά θα καίτε λιγότερο στην ηρεμία, επειδή οι μύες είναι το πιο ενεργό μεταβολικά πράγμα που έχουμε, οπότε θέλετε να διατηρήσετε τους μύες, τότε αν τους χάσετε, καίτε αυτόματα λιγότερες θερμίδες στην ηρεμία μόνο και μόνο επειδή έχασες αυτόν τον μυ, άρα θέλεις να φας τη βέλτιστη πρωτεΐνη, κάνε λίγη προπόνηση αντίστασης, αλλά τουλάχιστον, το να τρως σωστά είναι πιο εύκολο. Είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους, το έχω μοιραστεί ένα εκατομμύριο φορές στο παρελθόν, κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ, αλλά δεν είναι το αγαπημένο μου πράγμα, αλλά είμαι πολύ πιο συγκεντρωμένος σε αυτό τώρα αφού έμαθα όλα όσα έχω σχετικά με τα αποτελέσματα υγείας, τη μυϊκή μάζα, το γεγονός ότι η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης έχει επίσης ένα θερμικό αποτέλεσμα.

Έτσι, εάν τρώτε, λέω 10 ή λέω ότι έχετε 1000 θερμίδες πρωτεΐνης αποτελεσματικά στο σώμα σας, αυτό είναι μόνο 700 γιατί περίπου το 30% της ενέργειας χρησιμοποιείται για να διασπάσει πραγματικά την πρωτεΐνη σε αμινοξέα, κάτι που χρειάζεται το σώμα μας για να χτίσει μυς. Τόσο πολλά εκεί.

Νομίζω ότι κάλυψα όλα τα πράγματα που έψαχνε η Τζέιν. Είπε ότι δεν είχε κάνει… Θα ήταν ένα πείραμα με τον άνθρακα, έχοντας την πλήρη δέσμευσή μου, ωστόσο, θα έλεγα, Τζέιν, αφοσιώσου σε αυτό για τρεις μήνες, κάνε τη διαδικασία μείωσης των υδατανθράκων, δώσε του ένα ισχυρό βιβλίο δεικτών για δύο μήνες με βάση τα προσωπικά σου… γιατί ξέρω ποιοι είναι οι στόχοι σου και ξέρω ποιοι είναι οι αριθμοί σου, οπότε πρέπει να δουλέψουμε το αίμα… Φτάνοντας σε ένα πιο κατάλληλο επίπεδο. Και το ξέρω αυτό… Και το keto το κάνει αυτό επειδή έχει αποδειχθεί σε μελέτες τώρα με διαβητικούς, είναι επίσης τόνοι ανέκδοτων στοιχείων στον χώρο των χαμηλών υδατανθράκων, και όλοι οι άνθρωποι που ακούω, δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, γιατρός, όλοι αυτοί είχαν αυτές τις υπέροχες ιστορίες επιτυχίας με τους ασθενείς τους μόλις αφοσιωθείς σε αυτό, θα μειώσει τους αριθμούς σου. μέρος. Και μόλις συμβεί αυτό… Έτσι, μετά από εκείνη την αρχική περίοδο, με έχετε ακούσει επίσης να μιλάω για αυτό στο παρελθόν, το σώμα σας γίνεται μεταβολικά ευέλικτο.

Τι σημαίνει ακόμη αυτό; Έτσι, μπορείτε είτε να κάψετε ζάχαρη για ενέργεια είτε μπορείτε να μάθετε ότι για ενέργεια, το σώμα των περισσότερων ανθρώπων καίει πολύ αποτελεσματικά ζάχαρη για ενέργεια, επειδή αυτό είναι που έχει εκπαιδευτεί να κάνει, πολύ σπάνια εκμεταλλεύεται αυτή την άλλη μεταβολική διαδικασία που πρέπει να μάθουμε εύκολα λίπος. Έτσι, το πώς οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε ποτέ λίπος που δεν είναι κετο ή χαμηλοί υδατάνθρακες είναι ότι έχουν κάποιου είδους θερμίδες Def… Μια ενεργειακή ανισορροπία, έτσι είτε αυξάνουν την άσκηση, κόβουν τους υδατάνθρακες ή συγνώμη, μειώνουν τις θερμίδες ή και τα δύο, και έτσι θα έχουν ενεργειακό έλλειμμα και έτσι το σώμα θα αρχίσει να καίει σωματικό λίπος, τότε μόνο το αυτοκίνητο δεν χάνει νερό.

Ωστόσο, όταν εκπαιδεύετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί αυτό το μεταβολικό μονοπάτι που δεν χρησιμοποιείται όπως χρησιμοποιείται, εκπαιδεύετε το σώμα σας που το χρησιμοποιεί για καύσιμο, το σώμα σας παράγει κετόνες, ο εγκέφαλος είναι πραγματικά χαρούμενος με τις κετόνες, οι κετόνες λειτουργούν ως μόριο σηματοδότησης στο σώμα. Η δίαιτα κετο είναι πολύ αντιφλεγμονώδη, οπότε όλες αυτές οι υπέροχες μεταβολικές και φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν μαζί με το κετο που δεν έχουν καμία σχέση με το αδυνάτισμα και είναι πραγματικά φοβερές για την υγεία σας, και θα πρέπει να το σκεφτείτε για αυτόν τον λόγο, ακόμη κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος τουλάχιστον, ο περιορισμός των υδατανθράκων σας είναι πολύ χρήσιμος, αλλά αν μπορείτε να κάνετε μια περίοδο ένα κομμάτι των φυσιολογικών διεργασιών και το σώμα σας σηκώνεται ρυθμισμένο, ώστε να μπορείτε να το κάνετε αυτό αποτελεσματικά και εύκολα, και μετά έχετε μεταβολική ευελιξία γιατί τότε μπορείτε εύκολα να μάθετε τη ζάχαρη ως καύσιμο ή μπορείτε να κάψετε λίπος για καύσιμο και μπορείτε να μετακινηθείτε μεταξύ αυτών πολύ εύκολα. Τώρα, πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με κετο δεν το κάνουν αυτό, και είναι εν μέρει προσωπική επιλογή, είναι εν μέρει επιλογή προσωπικότητας, γιατί αν είστε ο τύπος του ατόμου που έχει σοβαρό εθισμό στη ζάχαρη ή απλά έχει προβλήματα όπως αν ξαφνικά κάποιοι δεν λερώνονται και κάποιοι μπορούν να μετριάσουν, οπότε αν είστε Asana, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μαγειρέψετε. ξαφνικά, βγαίνεις από τις ράγες και μετά πας προς την άλλη κατεύθυνση, ενώ, αν είσαι συντονιστής, θέλεις να είσαι το είδος του ανθρώπου, είμαστε σαν, Γεια σου, αν θέλεις να φας ένα μπισκότο, είσαι γενικά μεταβολικά υγιής, δεν έχεις σοβαρό διαβήτη, δεν έχεις άλλους λόγους για να είσαι Καντοναίος την ώρα, μπορεί να φας μια μέρα εδώ ή ένα αυτοκίνητο. ποδηλασία, υπάρχουν όλα τα είδη ποδηλασίας με υδατάνθρακες, και μετά μπορείς να επιστρέψεις στους χαμηλούς υδατάνθρακες, οπότε

Εξαρτάται… Είναι εν μέρει η γνώση του εαυτού σου. Είναι εν μέρει το πώς αντιδρά το σώμα σας, εν μέρει είναι οι στόχοι μας. Νομίζω ότι είναι ολισθηρό για τους ανθρώπους που χάνουν βάρος να το εγκαταλείψουν ξαφνικά μετά από μερικούς μήνες, γιατί μπορεί να μην είσαι έτοιμος γι' αυτό και μπορεί να σου πάρει πολύ χρόνο για να το ξανασκεφτείς, οπότε αυτά είναι όλα τα πράγματα που πρέπει να σκεφτείς, αλλά το κύριο σημείο αυτού του πράγματος είναι νομίζω ότι η Τζέιν έχει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται. κάντε το και δεν νομίζω ότι υπάρχει σωστό ή λάθος. Νομίζω ότι το παχύ, πόσο λίπος θέλεις να το φας μέχρι να χορτάσεις. Το keto μου υπολογίζει έναν εξαιρετικό τρόπο για να ξεκινήσετε, φυσικά, θα συνιστούσα την έκδοση με υψηλότερη πρωτεΐνη, αλλά όταν είστε σε αυτές τις πρώτες τρεις εβδομάδες έως πέντε εβδομάδες, το να τρώτε λίγο περισσότερο λίπος μπορεί να σας βοηθήσει επειδή απαλλαγείτε από υδατάνθρακες, κάτι που είναι δύσκολο. Και έτσι το λίπος είναι πολύ χορτασμένο, είναι πολύ

Θρεπτικό και ανακουφιστικό για πολλούς ανθρώπους, οπότε μπορεί να τρώτε λίγο περισσότερο λίπος, υπάρχουν οι πρώτες εβδομάδες όταν είστε σε μεταβατικό στάδιο και μετά στο τέλος όταν το έχετε συνηθίσει περισσότερο, όταν έχετε αλλάξει πλήρως το σώμα σας μπορεί εύκολα να κάψει λίπος για καύσιμο, μετά μπορείτε να πειραματιστείτε με λίγο λιγότερο λίπος και κάνοντας αυτή την προσέγγιση με περισσότερους παράγοντες υψηλής πρωτεΐνης. Γι' αυτό, όταν λαμβάνω τέτοιες ερωτήσεις, είναι πολύ δύσκολο γιατί για μένα, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν την ακριβή σωστή απάντηση και σου λένε να το κάνεις με αυτόν τον τρόπο, αυτός είναι ο σωστός τρόπος, αυτός είναι ο μόνος τρόπος, και πραγματικά δεν με ενδιαφέρει αυτό το παράδειγμα. Όπως είπα και πριν, με όλα τα διαθέσιμα τρόφιμα και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, κανείς δεν είπε ότι ήταν εύκολο, αλλά όταν έχετε πραγματικά τη μελλοντική σας υγεία στην καρδιά σας, θέλετε να είστε σε θέση να είστε εκεί πλήρως για την οικογένειά σας, να παίξετε με τα εγγόνια σας, να παρακολουθήσετε τα παιδιά σας να παντρεύονται, όλα αυτά.

Βρίσκω το γιατί… Και με έχετε ακούσει να μιλάω για αυτό στο παρελθόν, αλλά ακούγεται τόσο κλισέ, αλλά πραγματικά το να ανακαλύψετε ότι το να αποκτήσετε αυτούς τους λόγους για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας το κάνει πολύ πιο εύκολο αν… Η απώλεια βάρους δεν είναι καλός στόχος ή κάτι που οι άνθρωποι θα αισθάνονται καλύτερα κάνοντας, αλλά συχνά φτάνοντας σε αυτά τα βαθύτερα επίπεδα, και αν επιστρέψετε στη συνέντευξη μου με τον Danny. γιατί θέλετε να κάνετε αυτά τα πράγματα, όπως Γιατί θέλω να χάσω καλά κιλά, ώστε να νιώθω καλύτερα στο σώμα μου… Λοιπόν, γιατί θέλετε να το κάνετε αυτό; Λοιπόν, για να μπω στο πάτωμα και να παίξω με τα εγγόνια μου. Ας αφήσουμε… Ένας βαθύτερος λόγος, ένας πολύς λόγος που οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γιατί νιώθουν άβολα στο σώμα τους, αλλά δεν είναι να φαίνονται καλά με βρεφικό κοστούμι ή κάτι τέτοιο, και τίποτα κακό με αυτό, έχετε ακούσει που λένε Πριν, ελπίζετε ότι θα σας παρακινήσουν… Ό,τι σας παρακινεί αρχικά, είναι απλώς ένας καλός τρόπος για να συνεχίσετε, αλλά να έχετε τη νέα σας συνήθεια. ένα βαθύτερο γιατί και αν δεν μπορείτε να βρείτε ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος ή να κάνετε αυτού του είδους τις αλλαγές

Και όχι, Γεια, κανείς, πάλι, κανείς δεν είπε, είναι εύκολο, είναι απλό. Απλώς πρέπει να κόψετε τους υδατάνθρακές σας, πρέπει να κάνετε καλές υγιεινές επιλογές με τα τρόφιμα, τελικά κάποια στιγμή αφού χάσετε βάρος, μπορείτε να προχωρήσετε σε λίγο πιο ευέλικτο τρόπο διατροφής, είτε είναι πιο παλαιολάτρες είτε είναι ποδηλασία, και μερικά από αυτά που ανέφερα, αλλά αρχικά, κάνει τις δύσκολες αλλαγές και υπάρχει ένας λόγος… Ένας ισχυρός λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνετε. Ή γιατί θέλετε να το κάνετε αυτό θα σας βοηθήσει τόσο πολύ. Αυτό κατέληξε να είναι ένας τρόπος απάντησης και ξέρω ότι μπορεί να είμαι εφαπτομενική μερικές φορές, αλλά ελπίζω ότι τελικά επανέρχομαι στο θέμα και ελπίζω απλώς να μοιράζομαι αυτά τα πράγματα, πολύ συχνά διαπιστώνω ότι υπάρχουν πράγματα που ξεχνάω ή υπάρχουν πράγματα για τα οποία δεν μιλώ καθημερινά, αλλά όταν απαντώ σε τέτοιες ερωτήσεις, γιατί μιλάω πιο ενδιαφέροντα. βγείτε έξω. Έτσι κι αλλιώς, ελπίζω ότι η Τζέιν απάντησε σε μερικές από τις ερωτήσεις της και θα με ενδιαφέρει να μοιραστώ μαζί σας όσα θα ακούσω από αυτήν στο μέλλον, αν αρχίσει να το κάνει αυτό, ίσως το έκανε ήδη αφού περίμενε να λάβω αυτό το βίντεο ζωντανά, αλλά ναι, αυτό είναι το μόνο που έχω για εσάς τώρα.

Αν σας άρεσε αυτή η μορφή και αν είστε άτομο που έχει κάποιες ερωτήσεις σχετικά με την υγεία και την ευεξία που θέλετε να εξερευνήσετε, σκέφτηκα να φέρω ανθρώπους και να απαντήσω στην ερώτηση πράγματα κάπως ζωντανά στο μέλλον, ή τουλάχιστον, απλώς να την ηχογραφήσω με ένα άτομο που τους κάνει να ρωτήσουν ό,τι ερωτήσεις θέλουν και να τους καθοδηγήσω και να δουλέψω μαζί τους, όπως θα ήθελα με άτομα που το κάνω αυτό. κάνεις τις ερωτήσεις. Ανώνυμα, θα σου δώσω κάποιο όνομα, όπως μόλις έδωσα στην Τζέιν ένα όνομα, δεν είναι το όνομά της. Θα απαντήσω ακόμα στις ερωτήσεις και ίσως να μιλήσω για κάποια άλλα πράγματα γύρω από την ερώτηση που νομίζω ότι μπορεί να είναι χρήσιμη στους ανθρώπους, γιατί αυτό είναι πολύ με το coaching είναι αν εστιάσετε στην απώλεια βάρους, θα είστε, εντάξει, φάτε αυτό, αυτό και αυτό, μπορώ να σας δώσω ένα πρόγραμμα διατροφής, μπορώ να σας δώσω τις μακροεντολές σας, μπορώ να σας πω τι να φάτε. τότε…

Ξέρετε, το υπόβαθρό μου είναι, αυτό είναι το πάθος μου, μαζί με τη διατροφή είναι η εκπαίδευσή μου, και η φοίτησή μου είναι στην Ψυχολογία, οπότε για μένα, όλα ταιριάζουν υπέροχα, και αυτό είναι τότε μια πραγματική ομορφιά του να ξεκινήσω επιτέλους στενό τακούνι στον ιστότοπο και στον απόλυτο ιστότοπο ευεξίας που σκοπεύω να είναι, είναι ότι δεν είναι μόνο στο στόμα σου τι βάζεις. Είναι όλα αυτά τα άλλα πράγματα για τα οποία μιλάμε συνέχεια, όπως ο ύπνος και το άγχος, το να βρεις το γιατί σου, και απλώς να φτάσεις σε ένα μέρος όπου είσαι λίγο καλύτερος κάθε μέρα, οπότε… Να έχεις ένα υπέροχο υπόλοιπο της ημέρας σου. Όπου κι αν βρίσκεστε, ίσως το ακούτε αυτό, γιατί κάνετε κάποιες δουλειές ή πού είστε έξω για τη βόλτα σας ή κάτι τέτοιο.

Είναι ο τρόπος που μου αρέσει να ακούω podcast, και έτσι είμαι πραγματικά… Απλώς ακούγοντας podcast, εκτός κι αν έχω στο γιο μου μια κουβέρτα, η οποία έρχονται περισσότερες πληροφορίες για αυτό, αλλά έχω πάρει μια κουβέρτα σάουνας που χρησιμοποιούσα, νομίζω ότι θέλουμε να τη χρησιμοποιήσουμε τρεις φορές σε αυτό το σημείο, αλλά θα γράψω και θα μοιραστώ σύντομα την εμπειρία μου για να το μάθω περισσότερα. σύνδεσμος στο βιογραφικό και μπορείτε να πάτε να ερευνήσετε μόνοι σας, οπότε ούτως ή άλλως, θα μιλήσω ξανά σύντομα και θα έχετε ένα υπέροχο υπόλοιπο της ημέρας σας.