Αλλαγή συμπεριφοράς: Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε;

Πολλοί πιστεύουν ότι η «Δευτέρα» ή «αύριο» είναι οι καλύτερες στιγμές για να υποκινήσετε μια αλλαγή συμπεριφοράς. Είτε πρόκειται για δίαιτα, άσκηση, γράψιμο, έναρξη μιας επιχείρησης ή διαλογισμό, αύριο ή τη Δευτέρα ή ίσως τον επόμενο μήνα είναι οι φορές που έχω ακούσει πιο συχνά τους ανθρώπους να λένε ότι θα ξεκινήσουν…συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου! Είμαστε όλοι ένοχοι που πιστεύουμε ότι η ιδανική στιγμή για αλλαγή συμπεριφοράς είναι αφότου τα παιδιά επιστρέψουν στο σχολείο. Ή αφού βρούμε μια νέα δουλειά. Ή όταν τα πράγματα επιβραδύνουν, μετά τον γάμο του Τζόνι τον επόμενο μήνα και ούτω καθεξής.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για αλλαγή συμπεριφοράς;

Η αλήθεια είναι ότι «αυτή τη στιγμή» είναι η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να αλλάζετε συμπεριφορά.

Εμπόδια στην αλλαγή συμπεριφοράς: Δικαιολογίες

Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα συμπεριφορά, ειδικά που σχετίζεται με τη διατροφή ακριβώς όταν μιλάτε ή το σκέφτεστε. Άλλωστε, έρχεται το Σαββατοκύριακο, έχετε ένα ταξίδι την επόμενη εβδομάδα, χρειάζεστε χρόνο για να προετοιμαστείτε ψυχικά και ένα εκατομμύριο άλλους λόγους που δεν μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας αυτή τη στιγμή.

Έρχεται η Δευτέρα… πάλι… και έχετε ακόμα περισσότερους λόγους να μην ξεκινήσετε. Ξεχάσατε να ακυρώσετε την αποστολή της Blue Apron και δεν είναι κετο. Υπάρχει πάρα πολύ φαγητό στο ντουλάπι σας που θα πάει χαμένο αν αλλάξετε τον τρόπο διατροφής σας τώρα.

Χωρίς αμφιβολία, υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για να μην αλλάξεις συμπεριφορά, ειδικά διατροφή.

Μπορείτε λίγο πολύ να πείσετε τον εαυτό σας ότι οποιοσδήποτε λόγος είναι καλός για να μην αλλάξετε τις συνήθειές σας, ειδικά όταν περιλαμβάνει μια σημαντική αλλαγή διατροφής. Ωστόσο, τα οφέλη μιας πιο υγιεινής αλλαγής διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους αλλάζουν τόσο τη ζωή που κάνετε πολύ κακό στον εαυτό σας περιμένοντας έστω και ένα λεπτό περισσότερο.

Γιατί η αλλαγή συμπεριφοράς είναι ευκολότερη αν ξεκινήσετε από μικρή

Είναι εύκολο να έχεις αντίσταση σε μια σημαντική αλλαγή. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα συμπεριφορά άσκησης για μία ώρα την ημέρα ή μπορεί να σας φαίνεται τόσο τρομακτική που είναι εύκολο να την αποφύγετε. Ωστόσο, αντιμετωπίζουμε πολύ λιγότερη αντίσταση στην αλλαγή εάν αντιμετωπίσουμε τη νέα συνήθεια πιο αργά. Σε αυτό το παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας απλώς άσκηση για δέκα λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτή η δέσμευση θα φαίνεται πολύ πιο διαχειρίσιμη. Η δημιουργία μιας βασικής συμπεριφοράς που είναι μια μικρότερη εκδοχή του απώτερου στόχου σας είναι το κλειδί και σας οδηγεί στην κατεύθυνση Απόλυτη ευεξία. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές, όταν δεσμευόμαστε να κάνουμε κάτι για μικρό χρονικό διάστημα, συχνά καταλήγουμε να συνεχίζουμε περισσότερο.

Για αυτόν τον σκοπό, η καλύτερη στιγμή για να κάνετε μια αλλαγή συμπεριφοράς είναι αυτή τη στιγμή. Μην περιμένετε μέχρι αύριο, τη Δευτέρα ή τον επόμενο μήνα. Ξεκινήστε από μικρά και χτίστε στη νέα σας συμπεριφορά βάσης. Πάντα θα υπάρχει ένα άλλο γεγονός, ταξίδι ή κάποια άλλη δικαιολογία γιατί δεν μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, να ασκηθείτε, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις κ.λπ. Ξεκινήστε τώρα! Επισκεφτείτε το άρθρο μας για το Ultimate Wellness για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον καθορισμό στόχων για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και κατεβάστε το δωρεάν φύλλο εργασίας Βασικές Αξίες και Δεκαετείς Στόχους.