Fleischfresser-Diät-Rezepte beginnen sehr trendy zu werden. Mit der Popularität von Büchern wie Der Fleischfresser-Code und Die Fleischfresser-DiätEs besteht ein wachsendes Interesse an der Fleischfresser-Diät und den Rezepten für die Fleischfresser-Diät, insbesondere an den Rezepten für die Fleischfresser-Diät-Steaks. Dr. Shawn Baker hat das einfache Steak für diese Diät wirklich populär gemacht! Ich habe beide Bücher gelesen, als sie zum ersten Mal erschienen sind. Seitdem experimentiere ich mit der Fleischfresser-Diät, Rezepten dafür und Variationen der Fleischfresser-Diät. Sie wird oft als die ultimative Eliminationsdiät bezeichnet und hat sich für viele Menschen, die mit bestimmten Krankheiten zu kämpfen haben, als nützlich erwiesen. Lesen Sie weiter, um eine einfache Liste mit Fleischfresser-Diätnahrungsmitteln zum einfachen Nachschlagen zu erhalten.

Bevor wir hineinkommen Fleischfresser-Diät-RezepteIch denke, es ist wichtig, zunächst kurz darüber zu sprechen, was die Fleischfresser-Diät ist. Mittlerweile gibt es ebenso viele Variationen der Fleischfresser-Ernährung keto. Im engeren Sinne enthält eine fleischfressende Ernährung nur tierische Produkte, darunter alle Arten von Fleisch, Innereien, Fisch, Käse und Eier. Vielleicht möchten Sie diese Seite mit einem Lesezeichen versehen, da ich sie in Zukunft mit Links zu allen auf Heal Nourish Grow veröffentlichten Fleischfresser-Diätrezepten sowie anderen Rezepten, die nützlich sein könnten, aktualisieren werde.

Was kann ich bei der Fleischfresser-Diät essen?

Die Menschen fragen sich oft, was genau sie bei der Fleischfresser-Diät essen können. Wie die meisten Diätvariationen hängt es wirklich von Ihren Zielen ab. Nachfolgend finden Sie die beliebten Variationen einer Fleischfresser-Diät.

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Was Sie bei Carnivore essen dürfen, hängt davon ab, welche Variante Sie befolgen und wie strikt Sie sich daran halten. Eine Sache, die immer auf der Speisekarte stehen sollte, ist ein schönes Steak! Das ist wirklich eines der schönsten Dinge an der Fleischfresser-Diät. Eigentlich braucht man nicht viele Rezepte für die Fleischfresser-Diät. Legen Sie einfach ein Stück Fleisch auf Ihren Teller und machen Sie Schluss! Nachfolgend haben wir eine Liste mit Fleischfresser-Diätnahrungsmitteln für die strengste Version von Fleischfressern erstellt.

Hardcore-Fleischfresser

Diese Version der Diät besteht einfach aus Fleisch und Wasser und vielleicht Salz. Das Interessante an dieser Version der Fleischfresser-Diät ist, dass die Praktizierenden auch keine Gewürze verwenden. Es handelt sich um die strengste Fleischfresservariante. Diese Ernährungsweise ist die ultimative Eliminationsdiät, bei der alle gängigen Allergene sowie Pflanzenstoffe beseitigt werden, die bei manchen Menschen die Autoimmunsymptome verschlimmern. Diese Variante macht Rezepte für die Fleischfresser-Diät praktisch überflüssig. Die untenstehende Kochmethode für das Fleischfresser-Diätsteak-Rezept könnte jedoch Ihr neuer Favorit sein, auch wenn Sie keine Gewürze hinzufügen.

Fleischfresser mit weichem Kern

Die Variation der Fleischfresser-Diät ist wie die Fleischfresser mit hartem Kern, erlaubt jedoch das gesamte Spektrum der oben genannten tierischen Lebensmittel, einschließlich Fleisch aller Art, sowie der anderen tierischen Lebensmittel, einschließlich Innereien, Fisch, Käse und Eier. Praktizierende dieser Variante der Fleischfresser-Diät könnten auch Gewürze und eine kleine Menge Gemüse, das typischerweise für den Geschmack verwendet wird, wie Knoblauch und Zwiebel, sparsam verwenden. Viele Rezepte können leicht modifiziert werden, um sie in Fleischfresser-Diät-Rezepte zu verwandeln, damit sie zu dieser Version passen.

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Fleischfresser

Diese Variation erlaubt den gelegentlichen Verzehr aller Arten von anderen Lebensmitteln, aber die Person isst die meiste Zeit Fleischfresser. Hier könnten Sie einige Fleischfresser-Diät-Rezepte verwenden, die neben Fleisch noch ein paar andere Zutaten für so etwas wie eine Mahlzeit am Tag enthalten.

Keto-Fleischfresser (Ketovore)

Das Essen auf diese Weise beinhaltet normalerweise einen etwas höheren Fettgehalt, der es der Person ermöglicht, nur Fleischprodukte zu essen, aber dennoch in einem zu bleiben ketogener Stoffwechsel. Menschen, die Keto-Fleischfresser machen, essen normalerweise Eier, Fisch, Käse und etwas kohlenhydratarmes Gemüse und Obst, essen aber hauptsächlich tierische Produkte.

Tierbasiert

Dies ist eine kürzlich aufgetauchte Variante, die von Dr. Paul Saladino, dem Autor des Carnivore Code, populär gemacht wurde. In letzter Zeit hat er seine Denkweise stark verändert und eine Ernährung mit Fleisch, Innereien und reichlich Obst eingeführt. Fleischfresser-Diätrezepte auf tierischer Basis können etwas abwechslungsreicher sein, da Sie auch Obst hinzufügen können. Während es bei ihm gut funktioniert (er ist sehr aktiv und hat viel Muskelmasse), würde ich es niemandem mit Stoffwechselstörungen empfehlen. Meiner Meinung nach ist diese Version am besten für diejenigen geeignet, die sehr aktiv und extrem insulinempfindlich sind. Die Liste der Fleischfresser-Diätnahrungsmittel, die wir unten haben, ist wirklich für eingefleischte Fleischfresser.

Vorteile der Fleischfresser-Diät

Es gibt eine Menge anekdotischer Beweise über die Vorteile der Fleischfresser-Diät sowie ein wachsendes Interesse an der Erstellung von Forschungsergebnissen, die diese Behauptung stützen Nutzen für die Gesundheit.

Einer der großen Vorteile einer strengeren Version dieser Diät ist, dass Rezepte für die Fleischfresserdiät praktisch nicht benötigt werden. Es vereinfacht wirklich Ihre Ernährung. Legen Sie ein Stück Fleisch oder Organe auf einen Teller und machen Sie Feierabend!

Zu den berichteten gesundheitlichen Vorteilen von Fleischfressern gehören Gewichtsverlust, Auflösung von Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen, erhöhte Testosteronspiegel, verringerte Entzündungen, bessere Verdauung, weniger Depressionen, mehr Energie und größere geistige Klarheit.

Wie man Fleischfresser nachhaltig macht

Keto wird oft als nicht nachhaltig bezeichnet, aber die Fleischfresser-Diät in ihrer strengsten Form beschränkt sich auf den Verzehr von Fleisch. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung oder einer anderen Erkrankung leiden, bei der eine Eliminationsdiät unbedingt erforderlich ist, können Sie am besten herausfinden, ob Fleischfresser für Sie geeignet sind, indem Sie sich vier bis sechs Wochen lang darauf einlassen. Wenn alle Ihre Symptome verschwinden und Sie sich großartig fühlen, wird es viel einfacher sein, weiterhin auf diese Weise zu essen. Wenn Ihnen nach dieser Zeit wirklich ein bestimmtes Lebensmittel fehlt, können Sie erwägen, es wieder hinzuzufügen.

Die Suche nach guten Rezepten für die Fleischfresser-Diät kann hilfreich sein, um diese Art der Ernährung nachhaltiger zu gestalten. Wie Sie jedoch anhand der Arten der Fleischfresser-Diät sehen können, kann es schwierig sein, Rezepte genau auf die Version einer Person abzustimmen, ohne vorher mit dieser Person zu sprechen.

Wenn Sie Fleischfresser als Eliminationsdiät behandeln, stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge einzeln wieder hinzufügen, damit Sie wissen, wann Sie etwas finden, das Ihre Symptome verschlimmert. Je langsamer Sie Dinge wieder hinzufügen können, desto besser. Versuchen Sie, einmal pro Woche oder alle paar Tage wieder ein bestimmtes Lebensmittel hinzuzufügen. Essen Sie den Neuzugang jeden Tag, damit Sie etwaige Veränderungen bemerken können.

Wenn Sie aus Gründen der allgemeinen Gesundheit oder zur Gewichtsreduktion mit der Fleischfresser-Diät experimentieren, müssen Sie möglicherweise nicht so streng sein. Oftmals reicht es aus, zwischen Keto und Fleischfressern zu wechseln, um es interessant und nachhaltig zu halten. 

Fleischfresser-Diät-Rezepte

Hier kommen wir zu den Fleischfresser-Diät-Rezepten! Sie können das folgende Formular verwenden, um sofort fünf strenge Fleischfresser-Diät-Rezepte zu erhalten, aber lesen Sie weiter, um mehr über noch mehr Optionen zu erfahren.

Das Beste an Fleischfressern ist, dass man wirklich keine Rezepte braucht, um diesem Lebensstil zu folgen. Einfach ein leckeres Stück Fleisch oder Hackfleisch kochen und fertig. Meine Lieblingsquelle für grasgefüttertes Fleisch und Innereien ist US-Wellness-Fleisch. Sie haben eine große Auswahl mit guten Preisen sowie häufigen Rabatten. benutze ich auch Metzgerbox, Menge Kuh, Fulton Fischmarkt und Wichtige Wahl für hochwertiges Fleisch, je nachdem, was ich suche. Ich liebe auch Fleischfresser-Chips (10 HNG an der Kasse für 10 % Rabatt) als Snack. Sie sind überhaupt nicht wie Trockenfleisch, sie enthalten nur Fleisch und Salz, sind aber knusprig wie ein Kartoffelchip!

Allerdings sind tatsächlich viele Rezepte für Fleischfresser online, und ich fange an, auch hier einige anzubieten. Das Problem bei der Suche nach Fleischfresser-Rezepten besteht darin, dass alles davon abhängt, welche Variante Sie bevorzugen. Wie Sie sehen, kann es schwierig sein, Rezepte für eine Fleischfresser-Diät zu finden, die genau zu Ihrer Version der Diät passen.

Fleischfresser-Diät-Rezepte auf Heal Nourish Grow

Zum Beispiel eines der beliebtesten Rezepte hier, Fleischfresser-Chili mit dreifachem Fleisch eignet sich hervorragend für Fleischfresser- oder Keto-Fleischfresser-Versionen der Diät, eignet sich jedoch nicht für Hardcore-Fleischfresser. Keto-Fleischfresser-Tortillas enthalten nur tierische Produkte ohne Gewürze. Selbst ein einfaches Fleischfresser-Steak-Rezept kann eine Herausforderung darstellen, da es davon abhängt, ob Sie sich bei der Verwendung eines wohlfühlen schöne würzige Dry Rub oder andere Gewürze auf Ihrer Fleischfresserdiät.

Gute Ressourcen für Fleischfresser-Diätrezepte sind unter anderem: verschiedene Fleischfresser-Kochbücher, die bei Amazon zu finden sind, sowie Pinterest. Ich zögere, auf bestimmte Seiten zu verlinken, denn auch hier hängt es von Ihrer Version der Fleischfresser-Diät ab, ob Sie diese guten Fleischfresser-Rezepte in Betracht ziehen oder nicht.

Fleischfresser-Diät-Steak-Rezepte

Meistens mache ich mit meinen Steaks eigentlich nicht viel, außer sie ordentlich zu würzen und ab und zu etwas trocken einzureiben. Sie sind auf jeden Fall besonders lecker, obwohl sie in Butter gekocht werden. Meine Lieblingsmethode zum Garen von Steaks, insbesondere von dicken, ist das umgekehrte Anbraten. Obwohl ich vorhabe, bald ausführlicher darüber zu schreiben, werde ich Ihnen hier die Grundlagen vermitteln.

Ein tolles Fleischfresser-Diät-Steak-Rezept finden Sie auch in meinem Getreidefreies Kochbuch für Anfänger.

1. Den Backofen auf 250 Grad vorheizen.
2. Salzen und pfeffern Sie beide Seiten des Steaks, wenn Sie es verwenden, oder verwenden Sie ein trockenes Rub.
3. Legen Sie die Steaks auf ein Backblech. Wenn Sie eins haben, verwenden Sie ein Kekskühlgestell, um die Steaks vom Backblech zu heben.
4. Backen Sie die Steaks etwa 15 Minuten lang, bevor Sie beginnen, die Temperatur zu überprüfen, alternativ können Sie dies tun Verwenden Sie ein Ofenthermometer in das dünnste Steak gelegt.
5. Nehmen Sie Steaks aus dem Ofen, wenn sie 20 Grad von Ihrer Zieltemperatur entfernt sind. Die Zieltemperatur für Rare beträgt 120, Medium Rare 130, Medium 140, Medium Well 150 und 160 Grad für Well Done.
6. In einer großen Pfanne (bevorzugt Gusseisen) bei mittlerer Hitze etwas Butter schmelzen.
7. Fügen Sie die Steaks hinzu und braten Sie sie 2 Minuten lang auf der ersten Seite und wenden Sie sie. Abhängig von Ihrer Zieltemperatur müssen Sie möglicherweise erneut umdrehen.
8. Überprüfen Sie weiterhin die Temperatur Ihres Fleisches und nehmen Sie es heraus, wenn es innerhalb von 7 bis 10 Grad Ihrer Zieltemperatur liegt. Lassen Sie das Steak mindestens 5 Minuten ruhen, damit sich der Saft verteilen kann.

Fleischfresser-Diät-Lebensmittelliste

Diese Liste ist keineswegs vollständig, aber sie gibt Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die leicht zu finden und für Fleischfresser-Diät-Rezepte geeignet sind. Die Liste enthält auch ein paar etwas ungewöhnlichere Fleischsorten, falls Sie die übliche Fisch-, Hähnchen-, Rind- und Schweinefleischauswahl aufmischen möchten. Laden Sie die Fleischfresser-Diät-Lebensmittelliste und den Fleischfresser-Diät-Speiseplan zum einfachen Nachschlagen hier herunter. Die Kochmethode für das Fleischfresser-Diät-Steak-Rezept ist unten. Steaks sind definitiv ein Grundnahrungsmittel für Fleischfresser!

Fleisch	Milchviehbetriebe	Tierische Produkte
Alligator	Butter	Knochenbrühe
Bullenmast	Cheese	Knochenmark
Büffel	Schlagsahne	Eier
Karibu	Milch	Schmalz
Hähnchen		Talg
Duck		Talg
Elch
Schnecke
Fische
Froschschenkel (Louisiana, ich kann nicht anders)
G.O.A.T.
Gans
Kangaroo
Lamm und Hammel
Moose
Innereien (Gehirn, Herz, Niere, Leber, Milz, Kutteln usw.)
Strauß
Schwein
Wachtel
Hase
Schalentiere und andere Meeresfrüchte (Krabben, Flusskrebse, Aale, Hummer, Longustinos, Tintenfische, Austern, Garnelen, Tintenfische usw.)
Türkei
Wildbret
Wildschwein

Fleischfresser-Diät-Speiseplan

Der Speiseplan für die Fleischfresser-Diät gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, wie der Verzehr von Fleischfressern im Alltag aussieht. Dieser Fleischfresser-Speiseplan bietet ein paar verschiedene Optionen, einige Tage sind eher für Hardcore-Fleischfresser bestimmt, während an anderen Tagen ein paar Gemüse oder Gewürze enthalten sind, die Sie aber problemlos weglassen können.

Bei den Ideen in dieser Liste handelt es sich größtenteils um tierische Produkte. Während dieser Fleischfresser-Diät-Speiseplan keine Überlegungen zu Kalorien, Mengen oder ernsthaften Fleischfresser-Diätrezepten enthält, vermittelt er Ihnen eine Vorstellung davon, wie das Essen von Fleischfressern im Alltag aussieht.

Bei den Vorschlägen in diesem Speiseplan handelt es sich um einfache Rezepte für die Fleischfresser-Diät, die Ihnen zeigen, wie einfach es sein kann, Fleischfresser zu essen. Es besteht kein Grund, die Dinge durch komplexe Rezepte zu verkomplizieren. Passen Sie die Kalorien und Mengen entsprechend Ihren Zielen an, sei es Gewichtsverlust, Gewichtserhaltung oder Gewichtszunahme. Schauen Sie sich unbedingt unseren kostenlosen Keto-Makro-Rechner an.

Wenn Sie durch die gehen Keto mit höherem Proteingehalt Zahlen, die Ihnen eine hervorragende Vorstellung davon geben, wie viele Gramm Protein Sie bei Fleischfressern essen sollten. Gleichen Sie die Kalorienzufuhr hauptsächlich mit Fett oder ein paar pflanzlichen Kohlenhydraten aus, je nachdem, welche Fleischfresser-Variante Sie bevorzugen.

7-Tage-Speiseplan für Fleischfresser

Tag 1

Frühstück: Tacos mit Rührei und Käse Keto-Fleischfresser-Tortillas

Mittagessen: Salat mit Thunfisch und hart gekochten Eiern, klein schneiden und Mayonnaise hinzufügen, falls gewünscht

Abendessen: Lendensteak

Tag 2

Frühstück: Pochierte Eier mit Fleischfresser-Chips (benutzen Sie den Code HNG10 an der Kasse für 10 % Rabatt)

Mittagessen: Burger-Patty mit einem zu leichten Ei obendrauf

Abendessen: Gebratenes Hähnchen, könnte eine Lebensmittel-Rotisserie gebrauchen

Tag 3

Frühstück: Überlegen Frühstück für ein intermittierendes Fasten auslassen oder Würstchen mit oder ohne Eier

Mittagessen: Gegrillter Fisch auf a Spreubrötchen

Abendessen: Büffelburger mit oder ohne Käse

Tag 4

Frühstück: Omelett mit Hackfleisch, mit oder ohne Käse

Mittagessen: Schinken-Käse-Rollup oder Wrap damit Keto-Fleischfresser-Tortillas

Abendessen: Lachs mit Kräuterbutter

Tag 5

Frühstück: Rührei mit oder ohne Käse, nach Belieben Speck oder Hähnchenreste hinzufügen

Mittagessen: Hackfleischschüssel, auf Wunsch mit Kohl

Abendessen: Rib-Eye-Steak

Tag 6

Frühstück: Überlegen Frühstück für ein intermittierendes Fasten auslassen oder essen Sie Truthahn ein Rollup mit Käse

Mittagessen: In der Pfanne gekochter Kabeljau mit Butter und Zitrone

Abendessen: Bison-Burger mit oder ohne Käse

Tag 7

Frühstück: Rührei und Würstchen mit Tacos Keto-Fleischfresser-Tortillas

Mittagessen: Lammlutscher (Lammkoteletts), einfach in einer Pfanne mit Butter, Salz und Pfeffer zubereitet. Sie kochen schnell!

Abendessen: Schmorbraten im Schmortopf, geschnittene Zwiebeln auf den Boden geben, Braten hinzugeben und mit etwas Knochenbrühe bedecken. Etwa 8 Stunden auf niedriger Stufe kochen oder bis sie weich sind.