Nem Keto morgenmadsgryde
En keto morgenmadsgryde er den perfekte måde at nyde brunch på! Den er også god til måltid forberedelse da den er lige så lækker genopvarmet. Denne nemme morgenmadsgryde har kun seks ingredienser, og tilberedningen tager kun omkring syv minutter. Du kan nemt tilføje ingredienser for at gøre det mere avanceret eller have en anderledes smagsprofil.
Keto morgenmadsgryde
Mange nemme morgenmadsgryderier indeholder brød eller kartofler, hvilket selvfølgelig ikke er godt for keto. Jeg husker for mange år siden, at en af mine yndlingsstandbyer var Bob Evans gryderet. Selvom det er lækkert, tilføjer det at bruge brød i en morgenmadsgrydeopskrift en masse unødvendige kulhydrater.
Især til dit første måltid på dagen er det vigtigt at komme rigtigt i gang med en god mængde protein og uden de kulhydrater, der kan forårsage et energinedbrud. Du kan nemt lave en morgenmadsgryde keto ved bare at udelade brødet. Gryden koger og stiller fint op uden, og dit blodsukker vil takke dig. Selvom du ikke er keto eller lavkulhydrat, anbefaler jeg stærkt at starte din dag med mindst 30 gram protein.
Ansvarsfraskrivelse: Links kan indeholde tilknyttede links, hvilket betyder, at vi kan få udbetalt en kommission uden yderligere omkostninger for dig, hvis du køber via denne side. Læs hele vores afsløring her.
Vidste du, at det tager omkring to gram leucin (aminosyre) at stimulere muskelproteinsyntese? I stedet for at gå supergranuleret for at afgøre, om det protein, du spiser, har den rigtige mængde leucin, vil du få den mængde leucin, hvis du indtager 30 gram protein. For alle, der er 40 eller ældre, vil du måske indtage lidt mere protein end ved hvert måltid, da vores kroppe bliver mindre effektive til at udvinde aminosyrer fra protein, når vi bliver ældre.
Nem morgenmadsgrydevariationer
Med kun seks ingredienser kunne denne morgenmadsgrydeopskrift ikke være nemmere! Du kan nemt ændre eller tilføje ingredienser for at gøre denne ret endnu mere lokkende. Nogle ideer til at lave denne keto morgenmadsgryde på flere forskellige måder:
- Tilsæt 10 ounce frossen drænet spinat og erstat cheddaren med feta
- Tilsæt sauterede peberfrugter og løg til æggeblandingen
- Erstat cheddaren med queso fresco og top med salsa
- Brug gruyere ost i stedet og sub i skinke til pølse for en fransk flair
- Tilføj nogle broccolibuketter til æggeblandingen
Hvis du elsker ægopskrifter, så sørg for at tjekke vores Keto Quiche Florentine , Djævlede æg!
Keto morgenmadsgryde
Ingredienser
- 1 pund malet morgenmadspølse
- 10 stor æg
- ½ kop græsk yoghurt
- ½ teske salt
- ½ teske peber
- 1 ½ kop strimlet cheddarost
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 375°F.
- Brun pølsen i en stor stegepande.
- I en stor røreskål piskes æg, yoghurt, salt og peber sammen.
- Hæld osten i æggeblandingen og rør rundt.
- Læg pølsen på bunden af en 8×11 bradepande og fordel den i et jævnt lag.
- Hæld æg- og osteblandingen af pølsen, fordel jævnt.
- Bages i cirka 30 minutter, eller indtil æggene er stivnet og en tandstik placeret i midten kommer ren ud.
- Serveres varm.
Ernæring
Lavede du denne opskrift?
Husk at tagge @healnourishgrow på Instagram for at blive præsenteret i vores historier eller vores nyhedsbrev! Vi elsker det, når du laver vores opskrifter og deler med dine venner.
