Sådan genopretter du ro og balance i dit liv

Føler du dig overvældet? Hvis ja, er det tid til at forny dit liv. Lær, hvordan du genopretter ro og balance i dit liv med disse nyttige forslag.

Tag hyppige pauser

Den første og mest oplagte måde at genoprette roen på er at holde hyppige pauser. Du behøver ikke magte gennem projekter. En 10-minutters pause påvirker ikke din produktivitet. Faktisk vil det forbedre dit fokus! En pause giver dig mulighed for at hvile og lade op.

Sammenlign en pause med at oplade din telefon. Når du har lavt batteri, fungerer du ikke godt. I ekstreme tilfælde "lukker du ned". Pres ikke dig selv for at få tingene gjort hurtigere. Tag i stedet pauser for at forbedre din årvågenhed og fokus.

Journal dine følelser

Øg selvbevidstheden ved at journalføre. Skriv ned dine tanker, følelser, bekymringer eller andet, der falder dig ind. Ekspressiv skrivning hjælper folk med at sortere deres følelser og forstå deres nuværende situationer.

Når livet føles kaotisk, er det tid til at træde tilbage og finde ud af, hvad der bidrager til kaosset. Måske har du økonomiske problemer, eller måske er du nervøs for en kommende begivenhed. At skrive lader dig afsløre skjulte bekymringer.

Når du genkender kilden til problemer, kan du finde måder at hvile på og skabe løsninger.

Prøv overgangsaktiviteter

Det er svært at forlade et miljø og gå direkte til et andet. Det kan være stressende at håndtere travlheden på arbejdet og derefter overgangen til hjemmelivet. I stedet for at hoppe ind på et nyt sted, prøv først overgangsaktiviteter.

Overgangsaktiviteter forhindrer negativ adfærd og giver dig mulighed for at slappe af. Dit sind har en chance for at dekomprimere, før du begynder på noget nyt. Til inspiration er her nogle overgangsaktiviteter, du kan prøve:

• Gå en 15-minutters gåtur
• Læs i et par minutter
• Høre musik
• Tal med en ven
• Meditere

Skab et fredeligt hjem

Rod er det sidste, du vil se, når du kommer hjem! Rodede rum fremkalder stress, og de er ikke æstetisk tiltalende. Bring harmoni til dit liv med et fredeligt hjem. Ryd rum, organiser genstande og tilføj beroligende dufte.

Faktisk er det en af ​​dem at inkorporere beroligende dufte tip til at skabe en beroligende oplevelse i dit primære skab. Dufte som jasmin og lavendel bidrager til afslapning, så købe æteriske olier og lad dufte flyde gennem hele dit hjem.

Skaler tilbage pligter

Sociale, fællesskabs-, arbejds- og frivillige forpligtelser kan være overvældende. Nogle gange strækker du dig selv for tyndt, når du forpligter dig til ting. Når du ikke har tid til dig selv, forsømmer du personligt ansvar. Glem ikke at prioritere dit velvære!

Hvis der sker for meget, skal du reducere dine forpligtelser. Måske kan du ikke være frivillig ved kirkens bageudsalg og tøjkørsel. Det er ok! Sig kun "ja" til et begrænset antal ting der stemmer overens med dine kerneværdier og mål. Ved, hvornår du skal falde tilbage og prioritere dig selv.

Adskil arbejds- og hjemmeliv

Gendan balancen i dit liv ved at adskille arbejde og hjemmeliv. Selvom du fysisk kan forlade arbejdspladser, kan det være udfordrende at forlade det mentalt. Ufærdige opgaver eller angst for kommende projekter kan fylde dit sind. Med en ujævn balance mellem arbejde og privatliv kan du føle dig fanget i "arbejdstilstand".

Heldigvis er der måder at adskille arbejde og hjem på. Selvom dette er mere udfordrende for dem, der arbejder hjemmefra siden pandemien, er det ikke umuligt.

Her er nogle ideer til at skabe adskillelse mellem hjem og arbejde. 

• Svar ikke på e-mails efter lukketid, sluk din arbejdstelefon og bliver i nuet er måder at genoprette balancen.
• Det er også nyttigt at skabe et dedikeret arbejdsområde, når du kan, så du kan forlade det ved slutningen af ​​din arbejdsdag.
• Brug din nedetid til at slappe af og nyde hobbyer og venner i stedet for at fortsætte med at arbejde.

Inkorporerer du allerede nogen af ​​disse ideer i dit liv? Har du andre foretrukne måder at genoprette ro og balance på? Vi vil meget gerne høre om det i kommentarerne nedenfor!