Začátek 21denního hubnutí

Kickstart 21 Day Fat Loss Kickstart zjednodušuje keto. Naučte se, jak snadno přejít na nižší příjem sacharidů a jak začlenit půst. Pokud jste úplný začátečník, dozvíte se, jak začít s keto a jaké jsou výhody tohoto stravování. Pokud již máte zkušenosti s keto, naučíte se, jak prolomit překážky, využít 21denní protokol pro maximální úbytek tuku a jak udělat z keto udržitelný, zdravý životní styl.

Střídání období diety s dietními přestávkami vás udrží při smyslech, učiní takto udržitelné stravování a udrží váš metabolismus ve vysokých otáčkách! Naučte se trénovat dovednosti, které potřebujete k definitivnímu ukončení dietního cyklu, a to tím, že si raději než další dietu udělejte jídlo s nízkým obsahem sacharidů a půst.

21denní protokol nabízí jedinečnou směs prodlouženého půstu, přerušovaného půstu, protein šetřícího půstu (PSMF) a keto stravování s nízkým obsahem sacharidů, abyste se dostali do hluboké ketózy, kdy shazujete tuk, aniž byste pociťovali hlad.

Skutečnou krásou tohoto programu je dietní „pauza“, kdy budete jíst při udržování a procvičíte si dovednosti, které potřebujete, aby se tento zdravější způsob stravování stal trvalou součástí vašeho životního stylu, aniž byste se cítili ochuzeni.

Dozvíte se více o vědecky podložených výhodách ketózy a půstu.

Proč keto není jen o hubnutí, výzkumem podložených přínosech pro rakovinu, cukrovku, autoimunitní onemocnění a další
Získání větší odolnosti vůči inzulínu, jak stárneme, keto a vyšší bílkoviny mohou být skvělé pro menopauzu
Jak ketóza pomáhá vyrovnávat vaše hormony hladu a usnadňuje vám lepší výběr potravin
Proč je půst důležitou součástí hubnutí a udržování hmotnosti, stejně jako skvělý pro dlouhověkost a metabolické zdraví
Proč je důležité jíst konzistentní stravu po předcích
Přesně to, co musíte udělat v 21denním protokolu nastartování hubnutí
Proč musíte jíst více bílkovin pro optimální složení těla a lepší zdraví (nápověda: RDA je pouze minimum k prevenci nedostatku, ne to, co je potřeba pro zdraví)
Význam dietních přestávek pro duševní a fyzické zdraví
Jak začlenit své nové, zdravé návyky a znovu zavést více sacharidů, aby byl tento životní styl udržitelný

A mnohem víc! Chcete o knize slyšet více? Určitě se podívejte epizoda 28 a epizoda 22 z Podcast Heal Nourish Grow. Můžete také přečtěte si první kapitolu zdarma zde or koupit na Amazonu.

Úvodní recenze 21denního hubnutí

Většina keto diet je příliš přísná, zdrcující nebo je obtížné je dodržovat. Cheryl má jedinečný přístup ke keto, který je zdravější a udržitelnější než cokoli jiného, co jsem kdy viděl. Vřele doporučuji její knihu každému, kdo je „keto-zvědavý“, ale je nemocný příliš restriktivními dietami nebo komplikovanými jídelníčky.
Začleněním „dietních přestávek“ a strategií pro překonávání běžných překážek (když vám život, emoce a ostatní překáží) vytvořila Cheryl jedinou knihu o stravování, kterou kdy budete potřebovat.
— Matt Rud

Z této knihy může mít užitek KAŽDÝ! Pokud chcete zhubnout, cítit se lépe nebo jen posunout své zdraví na další úroveň a optimalizovat, je to pro vás! Cheryl odvádí úžasnou práci při rozebírání informací, které mohou být ohromující. Její 21denní plán se snadno plní a lze jej přizpůsobit tak, aby vyhovoval životnímu stylu nebo nabitému programu kohokoli. Vysvětluje důvod a vědu za vším ve snadno čitelném a srozumitelném formátu. Jeden týden do 3 týdnů a už vidím obrovské zlepšení v tom, jak se cítím a jak mi sedí moje oblečení!
— Jessi Christian

Těším se, až to uvedu do praxe a znovu vyzkouším Keto dietu. Chvíli jsem na tom byl a zlepšilo to moje zdraví, ale bylo pro mě příliš snadné se z toho dostat.
To mi pomůže vrátit se do toho a udělat to správným způsobem (pomaleji, s více záměry).
Má pokyny krok za krokem, snadno se řídí a také důvody, které vám pomohou.
Cheryl odvádí skvělou práci při rozebírání informací, které mohou být ohromující.
Její plán lze přizpůsobit tak, aby vyhovoval životnímu stylu kohokoli nebo nabitému programu.
— Werner

Poté, co jsem mnoho let sledoval obsah Cheryl's Heal Nourish Grow, byl jsem velmi nadšený z vydání její první knihy! Ať už s keto a přerušovaným půstem začínáte, potřebujete se jen osvěžit nebo potřebujete změnit věci, abyste se dostali přes plošinu, tato kniha je pro vás ideální! Miluji myšlenku dodržovat jednoduchý plán po dobu 21 dní a pak si trochu odpočinout, abych zabránil únavě ze stravy. Zítra začínám svůj první 21denní cyklus a jsem docela nadšený!
— Justine

Jak dobře napsaná kniha! Plné vědecky podložených faktů a snadno se k nim vrátit. Jako člověk, který už léta drží přerušovaný půst, se o tomto procesu, stejně jako o ketóze, můžete dozvědět něco nového. Nejde jen o hubnutí, ale o udržení celkově dobrého zdravého životního stylu a tato kniha sdílí právě to! Vřele doporučuji každému, kdo hledá tento typ obsahu.
— Kelly Ann Gorman