Snadný keto snídaňový kastrol
Keto snídaňový kastrol je perfektní způsob, jak si vychutnat brunch! Je to také skvělé pro příprava jídla protože je stejně lahodný ohřátý. Tato snadná snídaňová kastrol má jen šest ingrediencí a příprava trvá jen asi sedm minut. Můžete snadno přidat ingredience, aby byla chutnější nebo měla jiný chuťový profil.
Keto snídaňový kastrol
Mnoho jednoduchých snídaňových kastrolů obsahuje chléb nebo brambory, které samozřejmě nejsou pro keto dobré. Pamatuji si, že před mnoha lety byl jeden z mých oblíbených pohotovostních režimů Kastrol Bob Evans. I když je chléb chutný, použití chleba v receptu na snídaňový kastrol přidává spoustu zbytečných sacharidů.
Zejména pro vaše první jídlo dne je důležité, abyste ho začali správně s dobrým množstvím bílkovin a bez sacharidů, které mohou způsobit energetický pokles. Snídaňové kastrolové keto snadno připravíte tak, že vynecháte chléb. Kastrol se bez něj uvaří a nastaví v pohodě a vaše hladina cukru v krvi vám poděkuje. I když nejste keto nebo low carb, vřele doporučuji začít svůj den s alespoň 30 gramy bílkovin.
Zřeknutí se odpovědnosti: Odkazy mohou obsahovat přidružené odkazy, což znamená, že můžeme dostat zaplacenou provizi bez dalších nákladů, pokud nakoupíte prostřednictvím této stránky. Přečtěte si naše úplné zveřejnění zde.
Věděli jste, že ke stimulaci jsou potřeba asi dva gramy leucinu (aminokyseliny). syntéza svalových bílkovin? Místo toho, abyste určovali, zda protein, který jíte, obsahuje správné množství leucinu, nebudete muset určovat, zda protein, který jíte, obsahuje správné množství leucinu, získáte takové množství leucinu, pokud zkonzumujete 30 gramů bílkovin. Pro každého, kdo je starší 40 let, možná budete chtít konzumovat o něco více bílkovin než je to při každém jídle, protože naše těla se s přibývajícím věkem stávají méně efektivní při získávání aminokyselin z bílkovin.
Snadné variace snídaňového kastrolu
S pouhými šesti ingrediencemi tento recept na snídaňový kastrol nemůže být jednodušší! Ingredience můžete snadno obměňovat nebo přidávat, aby bylo toto jídlo ještě lákavější. Několik nápadů, jak udělat tento keto snídaňový kastrol několika různými způsoby:
- Přidejte 10 uncí mraženého scezeného špenátu a nahraďte čedar fetou
- Do vaječné směsi přidáme restovanou cibuli a papriku
- Nahraďte čedar freskou queso a doplňte salsou
- Místo toho použijte sýr gruyere a podložte šunku na klobásu pro francouzský vkus
- Do vaječné směsi přidejte několik růžic brokolice
Pokud milujete vaječné recepty, určitě se podívejte na naše Keto Quiche Florentine a Ďábelská vejce!
Keto snídaňový kastrol
Složení
- 1 libra mletá snídaňová klobása
- 10 velké vajíčka
- ½ pohár řecký jogurt
- ½ čajová lžička sůl
- ½ čajová lžička pepř
- 1 ½ pohár drcený sýr čedar
Instrukce
- Předehřejte troubu na 375 °F.
- Ve velké pánvi opečte klobásu.
- Ve velké míse prošlehejte vejce, jogurt, sůl a pepř.
- Do vaječné směsi nalijte sýr a promíchejte, aby se spojil.
- Uzeninu položte na dno zapékací misky 8×11 a rozprostřete v rovnoměrné vrstvě.
- Nalijte vejce a sýrovou směs klobásy, rovnoměrně rozetřete.
- Pečte asi 30 minut, nebo dokud vejce neztuhnou a párátko umístěné uprostřed nevyjde čisté.
- Podávejte teplé.
Výživa
Vytvořili jste tento recept?
Nezapomeňte označit @healnourishgrow na Instagramu, abychom byli uvedeni v našich příbězích nebo v našem newsletteru! Milujeme, když děláte naše recepty a sdílíte je se svými přáteli.
